从表面看，脚处于人体最远端，实际上却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块，一只脚就有26块，脚还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大大小小器官的联系，也极为微妙而又神奇。
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活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用第二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。摩脚。先将全脚按摩3～5遍，再有针对性地按摩脚的反射区，每日或隔日一次，每次30～40分钟。
晃脚。取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。可促进全身血液循环，解除疲乏感。
转脚。血压偏高的人，脚腕常有程度不等的發硬现象，常做转脚动作有助血液运行，平稳血压。