学习，是共产党员政治生命的源泉 党中央批准印发的《“三个代表”重要思想学习纲要》曾指出：“没有先进理论武装的共产党员，就不会有真正的党性，不可能发挥先进战士的作用。”努力学好马克思主义和“三个代表”重要思想，学好党的路线、方针、政策，是党保持先进性的思想和理论基础，是增强党的执政能力的前提和保证。学习，是共产党员政治生命的源泉。 加强党性修养，学习，尤其是理论学习，是一个不容忽视的重要途径。但是，有的党员包括党员领导干部，总以为理论学习不如业务学习来得实在管用，或者以实用主义的态度对待学习，以致于将所有的学习都放松了。有的单位把党员学习的时间一缩再缩，几近挤光。有的单位把党员学习当作一种“过场”和“形式”，学习方法几年一贯制，一人念大家听，缺乏高质量的辅导和深入的讨论。即使讨论，也是言不及义，天南海北地扯上一通，最后草草收场。要么讨论活动被一两个人包揽到底，口吐千言，离题万里，谬误迭出，哗众取宠，连会议主持者都控制不了。还有的党组织学风不扎实，不是把力气花在组织党员联系党内外和个人实际去系统地学习党的理论，深入领会精神实质，把握重点，突破难点，而是把“应试教育”的一套办法引入党员的学习活动中，热衷于所谓的“造势”、“走捷径”，动辄出百题、搞测验，表面上轰轰烈烈，实际上却变成了“一人做题，大家传抄”，测验前死背条条杠杠的答案，食而不化，考过就忘，并未收到学习的实效。 确保教育活动取得实效，必须把理论学习摆在突出位置 胡锦涛同志在新时期保持共产党员先进性专题报告会上的重要讲话中，要求全体共产党员在先进性教育活动中首先要加强理论学习，并提出，检验这次教育活动的成效，就是要看用“三个代表”重要思想武装头脑、指导实践、推进工作是否下了真功夫、硬功夫，看掌握这一理论的基本观点、科学体系和精神实质是否有新进步，看运用这一理论研究解决实际问题是否有新提高。“始终立足于学习提高”，既是教育活动的重要指导原则，也是教育活动的首要任务，更是保证整个先进性教育活动扎实推进、取得实效的基本前提和重要基础。因此，确保教育活动从一开始就不走过场，取得实效，必须把理论学习摆在突出位置。 把理论学习摆在突出位置，就要克服心浮气躁。心浮气躁历来是学习的大敌。心不在焉，浅尝辄止，“猢狲屁股坐不住”，不可能学深学透。所以，端正学习态度至关重要。每个党员同志要进一步端正学习态度，特别是在新春佳节越来越近、开局工作任务繁重的情况下，要排除干扰，利用好学习时间，联系个人思想实际和工作实际，静下心来，精读细研重要的理论著作和文件，努力掌握精神实质，提高认识问题和思考问题的起点，为搞好党员先进性教育活动奠定理论基础和思想基础。 把理论学习摆在首位，就要重视建章立制。坚持高标准、严要求，从完善具体办法和机制入手，在求实创新上下功夫。要把“规定学时不缺一课、党员同志不漏一人、必读篇目不少一篇”等作为硬性指标，建立并严格落实学习考勤、做读书笔记、请销假和补课制度，保证每个党员能集中精力，潜心研读，真正学有所思，思有所获。
作文二：《激发兴趣勤操作理论学习不放松》2300字中图分类号：Ｇ６３３．６７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７１－０５６８（２０１２）１８－０１２６－０２ 信息技术课是一门集知识性和技能性于一体的基础性课程，其操作性和实践性强，必须经过一定时间的上机练习之后，学生才能掌握信息技术，因此在信息技术课教学中就要让学生多上机实践。同时信息技术教学若脱离理论知识又是不可能的。怎样才能做好信息技术课的教学呢？笔者在几年信息技术教学中有以下几点体会： 一、学生兴趣第一 兴趣是最好的老师，培养学生学习信息技术的兴趣是提高信息技术课教学质量的根本保证。学生有兴趣的时候，注意力高度集中，思维异常活跃，求知欲望异常强烈，学习也没有心理压力，能够发挥出潜在的学习积极性、主动性和自觉性，因此，课堂效果的好坏来源于一个重要的因素——兴趣。 结合当今计算机最新技术，及时把最前沿的知识传授给学生。例如：讲计算机的存储器时，不但讲内存储器、外存储器、ＣＤ—ＲＯＭ等概念，还要使学生了解ＣＤ—ＲＯＭ盘片的规格、容量，由于Ｕ盘的出现软盘基本被淘汰，以及时下流行的ＭＰ３、ＭＰ４等。讲到输入输出设备时，扩展最新的扫描仪、数码相机等最新流行的输入输出设备；讲计算机经历的变化时，从１９４６年的世界第一台计算机讲到后来的２８６、３８６、４８６，到奔腾Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ代计算机，这不仅没有给学生增加额外的课业负担，反而极大地调动了学生的学习积极性。 在教学中笔者感觉学生在学习过程中取得成功或失败会在心理上引起不同的情绪体验。这种成功或失败的情绪体验，常常形成一种循环效应。所以在教学中让学生体验更多的成功，让成功带来更高的兴趣，让成功－－－兴趣－－－成功成为一条规律。如：学生在学习新授课的表现成果，常常将它们保存起来，让学生互相传阅；对学生提出的任何做法，都会加以重视，并将它们付诸实现，让学生觉得自身的重要性；同时，让学生互相管理学习，成果好的介绍操作方法，这比老师在课堂上讲的效果要好很多，而且学生在无形中得到了锻炼。 二、动手操作为上 把上机课提到理论课之前来上。如果一开始就给他们讲计算机的理论知识他们会很难理解，接触实际问题后再讲理论知识学生更易于接受。所以先上上机课。在具体上机课教学过程中可采用以下几种教学方法相结合： １．任务驱动。在上机课之前，要向学生提出本节课学习的要求，明确学习任务，解决好为什么学的问题。学生通过自己阅读教材，提出问题，并引导学生进行验证操作，使学生在不断地解决问题当中体验成功的快乐，可增强学生的自信，并逐渐养成求知探索的习惯。此后结合教学大纲要求，提出每一个学习阶段的学习任务。将学习任务明确化、通俗化、具体化。同时将学生任务简化为基础与技巧两部分，便于让学生抓住重点，保持良好的学习情绪。比如：将ｅｘｃｅｌ这章分为基础部分（常用菜单与格式工具栏使用等）与技巧部分（专用工具栏、排序、筛选、分类汇总等），基础部分内容严整量少，便于教学，务必严格把关，确保每位学生都学会，技巧部分注意方法教学，不必一一细讲，要引导学生学会摸索学习。也要注意将任务分层，对不同程度的学生提出相应难易的任务，因人施教。 ２．整合创造。传统的学科教育往往强调线性思维，而忽视了发散思维，这样是很难培养出具有创造素质的人才的。计算机的工具性，为以学生为主体的跨学科教育提供了极大的便利条件，教师应让学生在巩固性练习中，多进行知识的整合创造。如用“画笔”进行美术创作，用Ｅｘｃｅｌ分析班级成绩，用Ｉｎｔｅｒｎｅｔ进行信息交流等。这种学以致用的教学方法既有利于完成信息技术课程的教学任务，又有利于开发学生智力、促进学生主动发展，使信息素质和创造素质的教育落到实处。 三、理论学习不松 当学生学习这部分知识的时候已经是上了一段上机课以后了，所以学生对计算机已经有了一个直观的认识了，但也存在一些不明白的问题：上课做的练习都放到哪里去了（储存器）？老师上课是怎么让我们到他的电脑上拷贝东西（文件共享）的？带着这样的问题我们正好进入理论知识的学习。 上好第一节理论课。俗话说：良好的开端是成功的一半。在为学生上第一节理论课时要结合典型事例（最好辅以相应的多媒体演示）使学生对计算机的发展、应用有一个比较系统、全面地了解，让学生发现理论知识的重要性，让学生对学习理论知识感兴趣，激发出学习的欲望，明确学习任务。在此基础上，要让学生明白：为了最大限度地利用有限课时，一方面教师对学习内容和学习目标要做精心的设计和安排；另一方面，还需要他们的密切配合等，让学生有一个必要的心理准备，为今后的学习开个好头。 课堂教学应以能力的培养为主。对于新的课程内容，只要学生能自学弄明白的问题，教师就不要用讲授的方式进行教学。教师可以设计出层次分明的思考题，引导学生认真阅读教材，用＂自己学得＂的知识解决＂实际问题＂，并提供让学生＂各抒已见＂的机会。最后教师再通过课堂小结使教学内容系统化、完整化。而对于新技术、新名词的教学，则要鼓励学生大胆的设想与追踪。从而培养学生的自学能力、综合能力、创新能力。 提高教学效率。多媒体教学构建了新型的教学模式，能给学生创设一个良好的认知环境，可以加深学生的识记成效，培养和发展学生的思维能力、观察能力、想象能力和创造能力。因此，信息技术学科教师要能熟练运用多媒体教学手段，使自己的课堂教学内容丰富而不繁杂，教学过程紧张但不忙乱，自身的教学效率与计算机的高效性和谐一致，使学生亲身感受信息技术给人类带来的全新变化。 信息技术是一门新学科，没有太多的教学经验让我们从事这门教学的教师来借鉴，只有我们自己在教学中不断总结，不断创新才会使这门课在教学上不断进步。只要我们所有从事信息技术教学的人不断努力，那么我们信息技术教学会一天更比一天好！
作文三：《为什么不能放松理论学习》1200字学习，是共产党员政治生命的源泉 党中央批准印发的《“三个代表”重要思想学习纲要》曾指出：“没有先进理论武装的共产党员，就不会有真正的党性，不可能发挥先进战士的作用。”努力学好马克思主义和“三个代表”重要思想，学好党的路线、方针、政策，是党保持先进性的思想和理论基础，是增强党的执政能力的前提和保证。学习，是共产党员政治生命的源泉。 加强党性修养，学习，尤其是理论学习，是一个不容忽视的重要途径。但是，有的党员包括党员领导干部，总以为理论学习不如业务学习来得实在管用，或者以实用主义的态度对待学习，以致于将所有的学习都放松了。有的单位把党员学习的时间一缩再缩，几近挤光。有的单位把党员学习当作一种“过场”和“形式”，学习方法几年一贯制，一人念大家听，缺乏高质量的辅导和深入的讨论。即使讨论，也是言不及义，天南海北地扯上一通，最后草草收场。要么讨论活动被一两个人包揽到底，口吐千言，离题万里，谬误迭出，哗众取宠，连会议主持者都控制不了。还有的党组织学风不扎实，不是把力气花在组织党员联系党内外和个人实际去系统地学习党的理论，深入领会精神实质，把握重点，突破难点，而是把“应试教育”的一套办法引入党员的学习活动中，热衷于所谓的“造势”、“走捷径”，动辄出百题、搞测验，表面上轰轰烈烈，实际上却变成了“一人做题，大家传抄”，测验前死背条条杠杠的答案，食而不化，考过就忘，并未收到学习的实效。 确保教育活动取得实效，必须把理论学习摆在突出位置 胡锦涛同志在新时期保持共产党员先进性专题报告会上的重要讲话中，要求全体共产党员在先进性教育活动中首先要加强理论学习，并提出，检验这次教育活动的成效，就是要看用“三个代表”重要思想武装头脑、指导实践、推进工作是否下了真功夫、硬功夫，看掌握这一理论的基本观点、科学体系和精神实质是否有新进步，看运用这一理论研究解决实际问题是否有新提高。“始终立足于学习提高”，既是教育活动的重要指导原则，也是教育活动的首要任务，更是保证整个先进性教育活动扎实推进、取得实效的基本前提和重要基础。因此，确保教育活动从一开始就不走过场，取得实效，必须把理论学习摆在突出位置。 把理论学习摆在突出位置，就要克服心浮气躁。心浮气躁历来是学习的大敌。心不在焉，浅尝辄止，“猢狲屁股坐不住”，不可能学深学透。所以，端正学习态度至关重要。每个党员同志要进一步端正学习态度，特别是在新春佳节越来越近、开局工作任务繁重的情况下，要排除干扰，利用好学习时间，联系个人思想实际和工作实际，静下心来，精读细研重要的理论著作和文件，努力掌握精神实质，提高认识问题和思考问题的起点，为搞好党员先进性教育活动奠定理论基础和思想基础。 把理论学习摆在首位，就要重视建章立制。坚持高标准、严要求，从完善具体办法和机制入手，在求实创新上下功夫。要把“规定学时不缺一课、党员同志不漏一人、必读篇目不少一篇”等作为硬性指标，建立并严格落实学习考勤、做读书笔记、请销假和补课制度，保证每个党员能集中精力，潜心研读，真正学有所思，思有所获。
作文四：《为什么不能放松理论学习》1200字学习，是共产党员政治生命的源泉党中央批准印发的曾指出：“没有先进理论武装的共产党员，就不会有真正的党性，不可能发挥先进战士的作用。”努力学好马克思主义和“三个代表”重要思想，学好党的路线、方针、政策，是党保持先进性的思想和理论基础，是增强党的执政能力的前提和保证。学习，是共产党员政治生命的源泉。加强党性修养，学习，尤其是理论学习，是一个不容忽视的重要途径。但是，有的党员包括党员领导干部，总以为理论学习不如业务学习来得实在管用，或者以实用主义的态度对待学习，以致于将所有的学习都放松了。有的单位把党员学习的时间一缩再缩，几近挤光。有的单位把党员学习当作一种“过场”和“形式”，学习方法几年一贯制，一人念大家听，缺乏高质量的辅导和深入的讨论。即使讨论，也是言不及义，天南海北地扯上一通，最后草草收场。要么讨论活动被一两个人包揽到底，口吐千言，离题万里，谬误迭出，哗众取宠，连会议主持者都控制不了。还有的党组织学风不扎实，不是把力气花在组织党员联系党内外和个人实际去系统地学习党的理论，深入领会精神实质，把握重点，突破难点，而是把“应试教育”的一套办法引入党员的学习活动中，热衷于所谓的“造势”、“走捷径”，动辄出百题、搞测验，表面上轰轰烈烈，实际上却变成了“一人做题，大家传抄”，测验前死背条条杠杠的答案，食而不化，考过就忘，并未收到学习的实效。确保教育活动取得实效，必须把理论学习摆在突出位置胡锦涛同志在新时期保持共产党员先进性专题报告会上的重要讲话中，要求全体共产党员在先进性教育活动中首先要加强理论学习，并提出，检验这次教育活动的成效，就是要看用“三个代表”重要思想武装头脑、指导实践、推进工作是否下了真功夫、硬功夫，看掌握这一理论的基本观点、科学体系和精神实质是否有新进步，看运用这一理论研究解决实际问题是否有新提高。“始终立足于学习提高”，既是教育活动的重要指导原则，也是教育活动的首要任务，更是保证整个先进性教育活动扎实推进、取得实效的基本前提和重要基础。因此，确保教育活动从一开始就不走过场，取得实效，必须把理论学习摆在突出位置。把理论学习摆在突出位置，就要克服心浮气躁。心浮气躁历来是学习的大敌。心不在焉，浅尝辄止，“猢狲屁股坐不住”，不可能学深学透。所以，端正学习态度至关重要。每个党员同志要进一步端正学习态度，特别是在新春佳节越来越近、开局工作任务繁重的情况下，要排除干扰，利用好学习时间，联系个人思想实际和工作实际，静下心来，精读细研重要的理论著作和文件，努力掌握精神实质，提高认识问题和思考问题的起点，为搞好党员先进性教育活动奠定理论基础和思想基础。把理论学习摆在首位，就要重视建章立制。坚持高标准、严要求，从完善具体办法和机制入手，在求实创新上下功夫。要把“规定学时不缺一课、党员同志不漏一人、必读篇目不少一篇”等作为硬性指标，建立并严格落实学习考勤、做读书笔记、请销假和补课制度，保证每个党员能集中精力，潜心研读，真正学有所思，思有所获。
作文五：《为什么不能放松理论学习》1200字为什么不能放松理论学习
学习，是共产党员政治生命的源泉 党中央批准印发的《“三个代表”重要思想学习纲要》曾指出：“没有先进理论武装的共产党员，就不会有真正的党性，不可能发挥先进战士的作用。”努力学好马克思主义和“三个代表”重要思想，学好党的路线、方针、政策，是党保持先进性的思想和理论基础，是增强党的执政能力的前提和保证。学习，是共产党员政治生命的源泉。 加强党性修养，学习，尤其是理论学习，是一个不容忽视的重要途径。但是，有的党员包括党员领导干部，总以为理论学习不如业务学习来得实在管用，或者以实用主义的态度对待学习，以致于将所有的学习都放松了。有的单位把党员学习的时间一缩再缩，几近挤光。有的单位把党员学习当作一种“过场”和“形式”，学习方法几年一贯制，一人念大家听，缺乏高质量的辅导和深入的讨论。即使讨论，也是言不及义，天南海北地扯上一通，最后草草收场。要么讨论活动被一两个人包揽到底，口吐千言，离题万里，谬误迭出，哗众取宠，连会议主持者都控制不了。还有的党组织学风不扎实，不是把力气花在组织党员联系党内外和个人实际去系统地学习党的理论，深入领会精神实质，把握重点，突破难点，而是把“应试教育”的一套办法引入党员的学习活动中，热衷于所谓的“造势”、“走捷径”，动辄出百题、搞测验，表面上轰轰烈烈，实际上却变成了“一人做题，大家传抄”，测验前死背条条杠杠的答案，食而不化，考过就忘，并未收到学习的实效。 确保教育活动取得实效，必须把理论学习摆在突出位置 胡锦涛同志在新时期保持共产党员先进性专题报告会上的重要讲话中，要求全体共产党员在先进性教育活动中首先要加强理论学习，并提出，检验这次教育活动的成效，就是要看用“三个代表”重要思想武装头脑、指导实践、推进工作是否下了真功夫、硬功夫，看掌握这一理论的基本观点、科学体系和精神实质是否有新进步，看运用这一理论研究解决实际问题是否有新提高。“始终立足于学习提高”，既是教育活动的重要指导原则，也是教育活动的首要任务，更是保证整个先进性教育活动扎实推进、取得实效的基本前提和重要基础。因此，确保教育活动从一开始就不走过场，取得实效，必须把理论学习摆在突出位置。 把理论学习摆在突出位置，就要克服心浮气躁。心浮气躁历来是学习的大敌。心不在焉，浅尝辄止，“猢狲屁股坐
不住”，不可能学深学透。所以，端正学习态度至关重要。每个党员同志要进一步端正学习态度，特别是在新春佳节越来越近、开局工作任务繁重的情况下，要排除干扰，利用好学习时间，联系个人思想实际和工作实际，静下心来，精读细研重要的理论著作和文件，努力掌握精神实质，提高认识问题和思考问题的起点，为搞好党员先进性教育活动奠定理论基础和思想基础。 把理论学习摆在首位，就要重视建章立制。坚持高标准、严要求，从完善具体办法和机制入手，在求实创新上下功夫。要把“规定学时不缺一课、党员同志不漏一人、必读篇目不少一篇”等作为硬性指标，建立并严格落实学习考勤、做读书笔记、请销假和补课制度，保证每个党员能集中精力，潜心研读，真正学有所思，思有所获。
作文六：《高考后该放松学习吗？》800字高考后该放松学习吗？
高考是一场无硝烟的战争，考生们面对各方面的挑战，承受巨大的心理压力。
根据昆明环球雅思学校市场部的一项调查表明，有３０％以上的考生高考后不沾书本，肆意放纵，甚至改变生活习惯：不分昼夜的疯玩、无休止的聚会，甚至酗酒„„许多学生家长也认为高考结束了有必要让孩子适当放松，便对孩子的这些行为很“宽容”。其实，“放松”不等于“放纵”，万事张弛皆有度，不良的习惯极易滋生、蔓延，一旦形成，不仅不利于身心健康，而且影响今后的学习。
针对上述情况，昆明教育局专家建议“平稳过渡”，如果考生骤然从大脑高度紧张的生活状态中一下子进入无人管教的自由天地和时空，不合理安排和调整生活，甚至没有适当的学习，便极有可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等“适应障碍”，还对其身心健康有较大影响。因此，孩子家长最好要多留意一下孩子高考后的心理状态，并对他们的“假期行动”有所了解，以便对他们的“放松活动”加以正确引导。
昆一中的孙同学表示，“如果考上武汉大学，自己一定要趁暑假前去考察考察。我还要学学英语口语，于是参加了环球雅思的一个暑期进阶班。高中学习过程中，忽略了英语口语的学习，自己在这方面比较薄弱，希望通过假期时间多练多学，有所提高。”
在昆工担任学生会干部的韩同学认为，在等待录取期间，考生其实有很多事情做，比如有空的时候可以给自己充电，利用这个暑假学习驾驶、英语、计算机等非常实用的科目，既方便以后的工作学习，又能增强自己将来的就业竞争力。
“因为很多高校都有入学测试，有些考生如果高中阶段有弱势学科，可以在这个阶段适当补足，以免进了大学后偏科，影响综合实力。”云南大学大二学生周同学告诉笔者，很多高校都会在新生入学后安排摸底考试，尤其是外语学科，会根据学生的水平进行分班教学，所以高考后考生放松的同时最好多看看书。
高考结束已经给中学生活划上了一个完美的句号，但这只是漫漫学习长路上的一个小小“逗号”，在大多数同学眼中即将开始的大学生活还是一个“问号”，适当的放松和有计划的持续学习必然给大学生活增添更多的“惊叹号”。
作文七：《几种学习放松的方法》800字２０１４年高三心理放松训练
几种学习放松的方法
腹式呼吸
人紧张的时候，经常就会是胸部呼吸。要放松就要采用腹部呼吸。一手平放胸，一手平放于腹。只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。
吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在１５秒种左右最好，吸气时控制在４－－６秒，体质好的人可以屏息１－－２秒；呼气时控制在２－－４秒，有能力的可以屏息１－－２秒。
这种方法只要２ 、３分钟就可以降低心律，提高手指的温度（通过扩张血管以提高循环能力），让人感到更轻松。
心身放松法
身体准备：坐在椅子上，脚掌着地，两臂自然下垂，闭上眼睛，然后腹式呼吸三次。吸气时注意身体各部位的紧张感，呼气时注意放松。
背部放松：身体移到椅边，闭眼，注意背部感觉。吸气后仰，伸展脊背至不舒服为止。再吸气，拱背，向前蜷缩双肩，然后下垂双肩，肩胛骨靠拢，并肩。轻轻地呼气，肩垂。反复做３遍。
头部放松：呼气，下巴垂至胸前。吸气，头由重力自然支配右旋转，转至后背时开始呼气，向左经后背绕至胸前。先做３次向左，后做３次向右。
面部放松：先吸气，面部各部分肌肉向内收缩，将紧张压力集中于鼻尖。然后呼气，开口尽量张大，眉毛上挑，脸拉长，如同打哈欠状。
６０秒ＰＲ法
一．每天早上起床后和晚上入睡前，各用１分钟进行积极的自我暗示。暗示的前半部分，要选择一些积极，肯定并富有激励性的语言，并固定下来。天天背诵，例如：
我正在进行自信训练，我一定会越来越自信的
我有能力；
我各方面会越来越好；
我感到很充实和快乐；
二．完成前半部分以后，后半部分可以即兴发挥。
将自己的优点和进步列出来，反复说这些句子，说这些句子的时候，一定要全神贯注，每次说二三句，一个句子重复３－４遍，坚持５分钟。每天进行两次这样的自我暗示。
作文八：《声乐学习中的放松》1600字声乐学习，首先要学会正确的放松。整个学习过程，就是在寻求并掌握一种正确积极的放松要领。良好的歌唱状态，是与发声有关的各腔体协调放松的结果。当然，在此学习过程中，也要正确处理“松”与“紧”的关系，对于提高歌唱者的演唱水平具有重要意义。
一、正确认识声乐学习中的放松
声乐演唱中的放松，主要是心态、心理的放松，即要有一个良好的心态。而相关的歌唱器官，有关的肌肉、肌肉群，则应当是积极有弹性，有合理的紧张度。歌唱状态正确是与发声有关的各腔体协调放松的结果。不了解这一点，盲目追求效果，无原则地全身放松，结果可能事与愿违，总也找不到放松的声音并导致出现更多的问题。“‘放松’这个宇用在这里是表示一种条件，不是松，而是缺少紧，这是一个十分不同的概念”。再者，“放松和贯通应该造成一个腔体，做出这个腔体的肌肉，都应很使劲。如唱半声，听起来柔和放松，其实动作起来，非常费劲。它要有强有力的呼吸控制，声带紧张地闭合好，准确做出半声的腔体送到共鸣位置上，表情还得松弛，真是‘外松里紧’”。
二、歌唱时“放松”与“紧张”的关系
紧张与松弛是一对矛盾，在歌唱发声的肢体运动中，必须感到他们是紧张与松弛的有机结合。沈湘教授说：“该紧的地方就要紧张积极地用力，该松弛的地方就要大胆地放松，把干扰发声多余的劲儿去掉。”现在我们来具体分析一下。
１、呼吸：意大利美声唱法的基石是高度的呼吸控制。我国古代文化相传下来的正确发声法也强调“善歌者必先调其气，”可见歌唱中要求的呼吸是经过调整的有高度控制的呼吸，而不是生活中的自然呼吸。人的呼吸要做到有控制，需要呼与吸两组肌肉用力的大，Ｊ、与速度，歌唱时呼吸与自然呼吸的重要区别就在于呼气时吸气肌肉群不可放松而要持续有力，与呼气肌肉群形成强有力的对抗。歌唱时，呼与吸两组肌肉处于紧张对抗状态，不可放松。
２、发声器官：发声时声带必须拉紧，音越高声带拉得越紧。但在拉紧声带的同时，又要感到“声门适度”，有一种通畅、松弛的感觉。声乐学家们研究了世界一流歌唱家比一般人歌唱音域宽许多，声音也比一般人Ⅱ向亮、好听、有穿透力，原因是，歌唱家的发声器官与普通人一样，只是他们在歌唱时有一些特殊的现象：两声带靠近，并且从低音到高音声带有拉长、缩短、边沿变薄、吹开小孔等变化，咽喉部分有喉头下降，咽腔底部变宽，会咽附近的咽腔缩小，口腔后部缩小等变化，似乎是在制造一个特殊的共鸣腔。
３、共鸣：用“吸着唱”的感觉发声时，打开的共鸣腔有一种腔体扩张的紧张力，但不能过，用的劲儿大了就会“撑”。共鸣腔调节得如何，不但可以从听觉上分辨出，而且从外部肌肉的松紧可以观察到，触摸到。从听觉上分辨，气息与共鸣腔正确时，声音圆润、明亮、贯通、穿透力强，上下统一，音域超过两个八度。从外部肌肉松紧来辨认，共鸣腔调节正确时，有以下现象：胸腹式的深吸带动咽腔底部扩大，喉头下降，会厌周围咽腔缩小。咽腔上部收缩的同时，口腔的后部也随之缩小。咽腔顶端缩小，会厌周围咽腔缩小和咽腔顶端缩小对形成声音的高位置是极为重要的。
三、需要协调的问题
良好的歌唱状态是各部分放松适度的结果。这就像一部机器的各个部分，每个部分都是非常重要的。比如，讲喉头稳定就离不开打开，而说打开又不能脱离呼吸的支持，讲声区统一，首先声音位置要统一，而位置统一又和腔体稳定相联系。只有适度放松了，声音才能松弛，表情才能自如，情感表达才能随心所欲，达到出神入化的境界。但是在学习的初级阶段，一定要先抓主要矛盾，发现主要问题达到一种平衡。随着学习的深入，再找出下阶段的主要矛盾，以求达到更高层次的协调平衡。
综上所述，松弛并不等于松垮，“完全放松”是一种谬论。如果歌唱发声器官的生理状态都是松松垮垮的，这是一种人声“乐器”功能上的缺陷。中国武术很讲究松与紧的辨证关系，“松而不懈、紧而不僵”这句话非常精辟，在声乐学习中，不妨在歌唱发声上去领会这句话的要领，进一步找到紧张与松弛相辅相成的正确感觉，从而做到真正的放松。
责任编辑：杨 建
作文九：《论小提琴学习中的放松》3100字小提琴有着优雅迷人的音色，它的表现力十分丰富，既能演奏抒情的旋律，也能演奏充满技巧性的华彩乐段，甚至能像人声那样自如地表达灵魂深处情感，具有极其丰富的音色效果和细腻的音色变化。为了能够完美的表现音乐，展示其色彩，练习者们绞尽脑汁，不断的探索。然而仍有很多问题需要解决，我觉得贯穿始终要解决的是放松的问题。
一、姿势的放松
１、站立姿势中的放松。除乐队演奏外，小提琴的演奏都采用站姿。美国著名的小提琴演奏家和教育家耶胡迪·梅纽因在论著中就提到：“良好的姿势是小提琴演奏的一个必不可少的基础，首先你必须找出最自然的姿势，它将很容易和适应小提琴演奏的各种动作。”小提琴演奏中的站姿首先要解决放松的问题。演奏者的身体状态与所要完成的音乐表现是息息相关的，保持松弛的身体状态是更好地完成音乐表现的前提。小提琴的站姿以演奏者舒服放松为标准。如同军人们站军姿的练习一样，为了避免摔倒，会让自己的重心稍稍向前倾斜。一般女士练琴或演奏时不会穿很高的高跟鞋，那样会不好控制重心，而且站立的时间也不能维持太久，不便于适应和支持双手各种各样的复杂技巧活动，演奏的同时需要身体的重心稳，还要随着技巧和音乐表现的需要而进行转换，这样身体才不会感到别扭进而造成肌肉的紧绷。演奏者的站立姿势为了更好适应演奏时各种复杂技巧的需要，重视和正确运用重心问题，才能在练习和演奏中长时间的轻松自如，也只有正确地使用身体的重心并在演奏中根据演奏需要进行调整，才能让身体保持平稳，有助于技巧的发挥。短时间站立时，也许重心问题显得并不是那么举足轻重，但如果加长站立的时间，情况就并不如此了。因此，根据每个人的个体差异，在练习和演奏中注意重心问题解决站姿中的放松。
２、握弓姿势中的放松。
随着演奏技术的不断发展，个体差异的存在（如手的大小、手指的长短），在握弓中不会把每个手指都规定到一个固定的位置，也没有标准的形状，那样做反而容易造成握弓的紧张，但是一些大致的规律还是存在的。从右手的肩到手臂、手腕、手指都应该是放松自然的，所有的手指都是自然弯曲的。容易出现的错误是，手指必须死死抓住弓子才能控制住弓子，其实这就造成右手指过多地用劲而引起手掌、手腕乃至手臂、肩的紧张了，而且还会造成一个比较坏的后果，即弓子和手的重力不能落到琴弦上而直接影响到音色。不管是弓子在弦上还是悬空的时候，握弓的右手都不需要完全承受住弓子的自重。因为只要运用右手小指的杠杆作用来控制住弓子的平衡就可以了，这是由弓子自身构造所决定的（弓尖比弓根轻）。明白了这一点，右手的握弓也会轻松很多。弓根放在弦上的时候为了保持弓子的平衡小指多用力起到杠杆的作用；弓尖放在弦上时，手臂完全伸直，五个手指头相应地向左倾斜（根据自我的生理需要，手较小的也许会把手指伸直），并把重心移到食指。握弓时用力必然会造成肌肉的紧绷，根据用力的大小，肌肉紧绷的程度也会有所区别。在需要的范围里，因用力而造成的肌肉紧绷仍然属于自然的范围，但是因为使用了不必要的力而造成的肌肉紧绷就属于“紧张”的范畴了。因此，了解握弓中各手指的力量平衡也是放松的关键。
３、持琴姿势中的放松。在持琴姿势中的放松，关键是要做到利用自己头的重力让琴头与琴尾达到平衡而让琴能稳稳当当地放在左肩上。初学者会出现和握弓相同的问题，认为只有使劲儿把琴死死地夹着，琴才会稳不会掉，但是实际上琴夹得越紧，左肩与头、脖子就会越累，同时不利于左手手指的灵活运用。因此，为了让头的重力更好地放在腮托上，脖子自然向左倾斜，左手扶着琴颈的同时并不承担琴身的重力而只起到辅助的作用。反之小提琴自身的重力如果过多地落在左手，为了保持琴身的平衡，左手就要用力向上举，肌肉也会过分紧绷，在遇到换把等技巧时显得困难重重。另外，持琴的时候习惯性耸肩（有时是因为不使用垫肩而让琴和自己的左肩形成了空隙造成的）也会造成左手系统因用力过多引起肌肉的过度紧绷，进而影响左手技巧的发挥。虽然以上的问题跟小提琴演奏中复杂的技巧或是丰富的音乐表现比起来都是一些不值一提的基本问题，也是一些不起眼的细节，但正是这些基本环节和不起眼的细节保证了我们技巧和音乐表现的发挥。
二、运动中的放松
小提琴的弓法繁多，通过弓毛与琴弦的摩擦出现不同的演奏方式。无论是分弓、连弓，还是跳弓、顿弓等都是因为右手的重力通过弓子作用于琴弦，同时，琴弦对右手也有—个反作用力，通过琴弦的振动影响音色。当弓子与琴弦接触并拉响的那一刹那，弓子在琴弦上拉响所使用的力并不单单只有手臂的重量，而是包括弓的压力、弦的反作用力等，是一个综合的的压力。对于“弓子压力的感觉”是因为弓子在不同部分所需要的压力是不等的：弓根较重，弓尖较轻，所以必须加以调整，在调整中由于压力关系会带来右手手形的变化，因此右手握弓的手型并不是一成不变的，而是在运动中由于力的变化而不断变化着的。由于弓子是直线运动的，所以压力的改变也是在运动中完成的，这也就要求右手手形在运动中适应压力的变化而有所改变，使右手腕、整个右手臂也要适应这个变化，建立一个协调的系统，这样整个右手才不会因为弓子的各种运动而僵硬起来，才有助于让弓子逐渐走向弓尖时自如地加大压力，走向弓根时自如地减少压力以达到音量上的平衡。每一种弓法都应该是压力、弓速、发音点的结合。如果增加了发音点上的压力就需要增加弓速，反之则减少；如果增加压力弓速却保持不变，那发音点就要移向琴马，减轻了压力而弓速不变，发音点就要移向指板；压力不变却加快了弓速，发音点就要向指板移动，减慢了弓速，压力不变，发音点就要向琴马移动。正是由于这些变化的因素才有了许多的弓法与音色的出现。在演奏乐曲的时候，还有许多特殊的需要，但只要能够在练习中合理的运用不同弓法的力的运用，也就能解决运动中右手的放松问题。在运动中除了右手的放松问题还有左手的放松问题，左手的换把、揉弦、双音、和弦等技巧也需要放松。与右手有相同的解决方法，那就是找到力的平衡，手指对弦的压力、琴弦的反作用力，以及手型本身力量的平衡。解决了运动中的放松对小提琴的演奏会有至关重要的帮助。
三、心理上的放松
造成心理上紧张的因素可能和基础不牢、经验不足及修养程度有很大关系。俗话说“艺高人胆大”，技术水平越高演奏起来心理就会越放松。平时练习的准确性是演奏中能否充分发挥水平的基本条件。就小提琴演奏技术而言，练习中还未解决的问题，演奏时必然会表现出来，甚至更糟糕。而演奏一旦出现失误，又容易造成心理失衡，临场混乱，并导致越错越紧张、越紧张越出错的恶性循环。反之，平时苦练基本功，对难点攻克殆尽，演奏就有轻松自如的感觉。心理基础好，心态平和，演奏起来，自然能发挥正常。可见技术扎实是心理放松的前提条件。而丰富的经验则是另一个心理放松的条件。经验的获得和成熟是从不断感觉失败的痛苦，成功的快乐中，逐渐总结出来的。由于受条件的限制，演奏者经受各种艺术场合和艺术实践锻炼的机会不多，自然在登台或者参赛中就常会感到有种无形的压力，手指僵硬、身体哆嗦、演奏走型，影响水平的正常发挥。多参加演出或比赛积累经验也能从心理上得到放松。另外，心理状态取决于心理的综合修养，而综合修养和年龄和阅历、受教育程度有直接联系。如受教育的时间已经具备了自立、自强的特征，心理的承受能力也相对强一些。如果与社会接触的少，心理承受能力和自我调控能力就较差。因此，心情舒畅时，信心十足，可能超水平发挥，遇到失败或挫折，又常常变得情绪低落，无精打采，而大失水准。所以，动机、情绪、情感、意志，都会直接影响到演奏和表现音乐的质量。演奏都是通过一次一次的实践和足够的经验才能表现良好的。
作文十：《放松心情,快乐学习物理》1500字摘 要：学生在接触物理、学习物理的过程中，情绪问题也是物理学习中的一个重要因素。这跟物理学的深度、广度和学习物理的必然过程有关。在教学初期，教学工作以培养学生兴趣为先，引导学生入门，但随着教学活动的深入，就会发现单凭兴趣引导学生学习会遇到不可逾越的瓶颈，学生学习基础与思维方式的差异会使学生产生不良的情绪反应，严重影响学习效果。所以，充分认识和消除学生在物理学习中产生的负面情绪，对改善物理教学与学习活动非常重要。
关键词：物理；心理；兴趣
一、兴趣缺失
一时的好奇不能保证一定会产生持久的浓厚的兴趣。通过一段时间的学习和知识内容及其难度的增加，不少学生会产生这样的疑问：“上课听得懂，听得清，就是在课下做题时不会。”大大影响了学生持续学习的兴趣。这说明学生对所学知识了解不深刻，掌握不全面。因此，教师在教学过程中不能操之过急，对所学的知识不能要求学生一步到位，而应根据学生实际情况，适当放慢速度，使学生对概念的理解和掌握随着认识能力的提高螺旋式上升。物理学是一门实验科学，在物理教学中教师应尽量多安排一些实验，并注意提高实验效果。物理教学要联系实际，联系生活。除此之外，还要通过阅读科普读物、编制理论联系实际的习题等开阔学生的视野，树立学习信心，激发学习兴趣。
二、焦虑心理
由于物理学的严谨性、抽象性等，使一部分学生产生特殊的情感体验：对物理学的恐惧感，伴随的就是对物理学学习的一种焦虑情绪。在对物理学的基本认识上，随着年级的升高，学生越来越感到物理学是难学的，成绩欠佳的学生更有此感觉。为消除学生对物理学的神秘感和恐惧感，帮助学生建立信心，教师在教学中应全面了解学困生的情感世界，正确对待其缺陷，尤其保护他们脆弱的心理，加强情感修养，不讲过激的、伤害其自尊的话，尽量以鼓励为主，对所有学生都一视同仁，即使暂时没有起色，也要用温暖的话语激励他们。在日常教学中，应向学生传授：物理学是生动的、有趣的，与日常生活紧密联系的，多鼓励少批评，赏识教育使他们感受成功的喜悦。
三、逆反心理
在当前高中物理教学中，课堂教学往往都“以教师为中心”，这种教学方法导致教师对学生统得过死，学生只能被动地接受“填鸭式”灌输。许多学生养成了学习上“观望、等待、依赖”习惯，学习不主动、思维不活跃，不善于把新旧知识有机地联系和串连起来，而把原本有系统、有连贯东西割裂开来。因此，学了新内容忘了旧知识，造成新旧知识脱节。教师如不正视这种现状、不正确处理好教学进度，学生很容易产生逆反心理。教师要主动学习、接受现代化教育，积极钻研教材教法，并把它们运用到教学中去，使自己成为一个合格的现代化教育者。教师要明确其任务不仅是传授现代化所需要的知识，而且要培养学生能力，使学生有现代化科学思维和素质。另外，教师要解放思想，开阔视野，善于学习，勇于创新，采取多种办法，使学生一贯保持高度学习积极性，并对学生学习方法给予正确指导，认真备好每一节课，避免赶进度而引起学生反感，发现学生掉队要及时进行帮助、补课，让所有学生都跟上教学进度。
教师要充分认识到学生在教学中的主体地位，和学生建立一种平等合作的师生关系，用教师的爱激发学生对知识的兴趣和对学习的热爱。教师要通过多种方式，争取更多机会学习和交流，建立感情。对教师产生亲切感，师生关系自然而然地会融洽起来，从而促进学生在上物理课时的热情。教师要给学生创造一个轻松的学习环境。教师不要过分严肃，应尽力减少学生紧张和焦虑情绪，促进学生愉快地积极参与物理学习。心理学研究证明：轻松愉快地学习能充分发挥学生的学习兴趣、积极性和潜能，从而增强记忆效果，加强掌握运用物理知识的能力。
（作者单位 河北省辛集市第一职业技术学校）
编辑 谢尾合