关于蔬菜水果类的英语单词
平时生活中我们都离不了水果蔬菜，但是你知道常见的蔬菜水果类的英语单词是什么吗，今天我们就来学习下吧。
ｐｏｍｅｇｒａｎａｔｅ石榴
ｇｒａｐｅｆｒｕｉｔ葡萄柚
ｗａｔｅｒｍｅｌｏｎ西瓜
ｍｅｌｏｎ香瓜
ｍａｎｇｏ芒果
ｌｅｍｏｎ柠檬
ｌｉｍｅ莱姆果
ｃｈｅｓｔｎｕｔ栗
ａｌｍｏｎｄ杏仁
ｈａｚｅｌ榛子
ｗａｌｎｕｔ核桃
ｐｉｓｔａｃｈｉｏ阿月浑子
ｂｌａｃｋｂｅｒｒｙ黑莓
ｒａｓｂｅｒｒｙ树莓
ｂｌｕｅｂｅｒｒｙ蓝莓
ｃｒａｎｂｅｒｒｙ酸果蔓的果实
ｇｏｏｓｅｂｅｒｒｙ醋栗
ｃｏｗｂｅｒｒｙ越橘
ｓｔｒａｗｂｅｒｒｙ草莓 ｌｉｔｃｈｉ荔枝 ａｐｐｌｅ苹果 ｐｅａｒ梨 ａｐｒｉｃｏｔ杏 ｐｌｕｍ洋李 ｐｅａｃｈ桃 ｃｈｅｒｒｙ樱桃 ｏｒａｎｇｅ柑橘 ｃｅｌｅｒｙ芹菜 ａｓｐａｒａｇｕｓ芦笋 ｃａｕｌｉｆｌｏｗｅｒ菜花，花菜 ｓｅｓａｍｅ芝麻 ｐｕｍｐｋｉｎ南瓜 ｔｏｍａｔｏ西红柿，番茄 ｅｇｇｐｌａｎｔ茄子 ｃｕｃｕｍｂｅｒ黄瓜 ｒａｐｅ油菜 ｐａｒｓｌｅｙ欧芹 ｌｅｔｔｕｃｅ莴苣 ｃａｂｂａｇｅ卷心菜，甘蓝
ｌｅｅｋ韭菜 ｓｈａｌｌｏｔ青葱 ｏｎｉｏｎ洋葱 ｂｅｅｔ甜菜 ｒａｄｉｓｈ圆萝卜 ｔｕｒｎｉｐ芜菁，萝卜 ｃａｒｒｏｔ胡萝卜 ｙａｍ山药 ｔａｒｏ芋头 ｃａｃａｏ可可豆 ｃｏｆｆｅｅ咖啡 ｓｗｅｅｔ ｐｏｔａｔｏ红薯，番薯 ｐｏｔａｔｏ马铃薯 ｖｅｔｃｈ野豌豆 ｌｕｐｉｎｅ白羽扇豆 ｐｅａｎｕｔ花生 ｐｅａ豌豆 ｓｔｒｉｎｇ ｂｅａｎ菜豆 ｋｉｄｎｅｙ ｂｅａｎ扁菜豆 ｂｒｏａｄ ｂｅａｎ蚕豆 ｓｏｙｂｅａｎ大豆
ｓｏｒｇｈｕｍ高粱 ｃｏｒｎ玉米 ｒｉｃｅ稻谷 ｏａｔ燕麦 ｒｙｅ黑麦 ｂａｒｌｅｙ大麦 ｗｈｅａｔ小麦 蔬菜类词汇 萝卜 ｒａｄｉｓｈ 红色圆箩卜 ｃｒｉｍｓｏｎ ｒｏｕｎｄ ｒａｄｉｓｈ 水箩卜（圆锥形小红箩卜） ｓｕｍｍｅｒ ｒａｄｉｓｈ 长圆白箩卜 ｗｉｎｔｅｒ ｗｈｉｔｅ ｒａｄｉｈ 心里美 ｓｗｅｅｔ ｐｉｎｋ－ｆｌｅｓｈｅｄ ｒａｄｉｓｈ 胡箩卜 ｃａｒｒｏｔ 芜菁 ｔｕｒｎｉｐ 芜菁甘蓝；大头菜 ｒｕｔａｂａｇａ 山药 Ｃｈｉｎｅｓｅ ｙａｍ 马铃薯（土豆） ｐｏｔａｔｏ 白薯（甘薯，红薯，山芋） ｓｗｅｅｔ ｐｏｔａｔｏ 木薯 ｃａｓｓａｖａ 龙须菜 ａｓｐａｒａｇｕｓ
卷心菜（元白菜） ｃａｂｂａｇｅ 大白菜 Ｃｈｉｎｅｓｅ ｃａｂｂａｇｅ 青菜 ｇｒｅｅｎｓ 菜苔 ｐｅｄｕｎｃｌｅ；ｆｌｏｗｅｒｉｎｇ ｓｔａｌｋ 油菜 ｃｏｌｅ；ｒａｐｅ 榨菜 ｍｕｓｔａｒｄ ｔｕｂｅｒ ｐｒｅｓｅｒｖｅｄ ｗｉｔｈ ｃｈｉｌｌｉ 雪里蕻 ｐｏｔｈｅｒｂ ｍｕｓｔａｒｄ 芥兰 ｃａｂｂａｇｅ ｍｕｓｔａｒｄ 菜花 ｃａｕｌｉｆｌｏｗｅｒ 菠菜 ｓｐｉｎａｃｈ 苋菜 ａｍａｒａｎｔｈ 空心菜 ｗａｔｅｒ ｓｐｉｎａｃｈ；ｓｗａｍｐ ｃａｂｂａｇｅ 茼蒿菜 ｃｒｏｗｎ ｄａｉｓｙ 芹菜 ｃｅｌｅｒｙ 黄花菜 ｄａｙ－ｌｉｌｙ ｂｕｄ 洋葱 ｏｎｉｏｎ 大葱 ｇｒｅｅｎ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｏｎｉｏｎ 青葱 ｓｈａｌｌｏｔ 大蒜（瓣） ｇａｒｌｉｃ（ｃｌｏｖｅ） 蒜苗（蒜苔） ｇａｒｌｉｃ ｓｐｒｏｕｔｓ；ｇａｒｌｉｃ ｓｔｅｍ 青蒜 ｌｅｅｋ
韭菜 Ｃｈｉｎｅｓｅ ｃｈｉｖｅ；ｆｒａｇｒａｎｔ－ｆｌｏｗｅｒｅｄ ｇａｒｌｉｃ 西红柿（番茄） ｔｏｍａｔｏ 茄子 ｅｇｇｐｌａｎｔ 辣椒 ｒｅｄ ｐｅｐｐｅｒ（ｃｈｉｌｌｉ，ｃｈｉｌｉ，ｃｈｉｌｅ） 柿子椒 ｓｗｅｅｔｂｅｌｌ ｒｅｄｐｅｐｐｅｒ 黄瓜 ｃｕｃｕｍｂｅｒ 南瓜 ｃｕｓｈａｗ；ｐｕｍｐｋｉｎ 冬瓜 Ｃｈｉｎｅｓｅ ｗａｘ ｇｏｕｒｄ；ｗｈｉｔｅ ｇｏｕｒｄ 丝瓜 ｖｅｇｅｔａｂｌｅ ｓｐｏｎｇｅ；ｓｐｏｎｇｅ ｇｏｕｒｄ 苦瓜 ｂａｌｓａｍ ｐｅａｒ 葫芦 ｃａｌａｂａｓｈ 西葫芦 ｆｉｅｌｄ ｐｕｍｐｋｉｎ 四季豆（豆角） ｋｉｎｄｅｙ ｂｅａｎ；Ｆｒｅｎｃｈ ｂｅａｎ 豇豆 ｓｔｒｉｎｇ ｂｅａｎ 毛豆（大豆） ｓｏｙｂｅａｎ 蚕豆 ｂｒｏａｄ ｂｅａｎ 豌豆 ｐｅａ 扁豆 ｌｅｎｔｉｌ；ｈｙａｃｉｎｔｈ ｂｅａｎ 刀豆 ｓｗｏｒｄ ｂｅａｎ 绿豆 ｍｕｎｇ ｂｅａｎ 赤豆 ｓｍａｌｌ ｒｅｄ ｂｅａｎ
豆芽 ｂｅａｎ ｓｐｒｏｕｔｓ 茭白 ｗｉｌｄ ｒｉｃｅ ｓｔｅｍ 慈菇 ａｒｒｏｗｈｅａｄ 蘑菇 ｍｕｓｈｒｏｏｍ 木耳 ｅｄｉｂｌｅ ｆｕｎｇｕｓ（ｐｌ． ｆｕｎｇｉ，ｆｕｎｇｕｓｅｓ） 银耳 ｔｒｅｍｅｌｌａ 荸荠 ｗａｔｅｒ ｃｈｅｓｔｎｕｔ 菱角 ｗａｔｅｒ ｃａｌｔｒｏｐ 百合 ｌｉｌｙ 莲藕 ｌｏｔｕｓ ｒｏｏｔ 莲籽 ｌｏｔｕｓ ｓｅｅｄ 竹笋 ｂａｍｂｏｏ ｓｈｏｏｔｓ 冬笋 ｗｉｎｔｅｒ ｂａｍｂｏｏ ｓｈｏｏｔｓ 芋豆 ｔａｒｏ 香椿 ｔｅｎｄｅｒ ｌｅａｎｅｓ ｏｆ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｔｏｏｎ 茴香 ｆｅｎｎｅｌ 香菜 ｃｏｒｉａｎｄｅｒ 生姜 ｇｉｎｇｅｒ
作文二：《关于食物蔬菜水果的英语翻译》6300字食物翻译
火龙果 ｐｉｔａｙａ 西红柿 ｔｏｍａｔｏ 菠萝 ｐｉｎｅａｐｐｌｅ 西瓜ｗａｔｅｒｍｅｌｏｎ 香蕉ｂａｎａｎａ 柚子 ｓｈａｄｄｏｃｋ （ｐｏｍｅｌｏ） 橙子ｏｒａｎｇｅ 苹果ａｐｐｌｅ 柠檬ｌｅｍｏｎ 樱桃 ｃｈｅｒｒｙ 桃子ｐｅａｃｈ 梨 ｐｅａｒ 枣Ｃｈｉｎｅｓｅ ｄａｔｅ （去核枣 ｐｉｔｔｅｄ ｄａｔｅ ） 椰子ｃｏｃｏｎｕｔ 草莓 ｓｔｒａｗｂｅｒｒｙ 树莓 ｒａｓｐｂｅｒｒｙ 蓝莓 ｂｌｕｅｂｅｒｒｙ 黑莓 ｂｌａｃｋｂｅｒｒｙ 葡萄 ｇｒａｐｅ 甘蔗 ｓｕｇａｒ ｃａｎｅ 芒果 ｍａｎｇｏ 木瓜 ｐａｗｐａｗ或者ｐａｐａｙａ 杏子 ａｐｒｉｃｏｔ 油桃 ｎｅｃｔａｒｉｎｅ 柿子ｐｅｒｓｉｍｍｏｎ 石榴ｐｏｍｅｇｒａｎａｔｅ 榴莲 ｊａｃｋｆｒｕｉｔ 槟榔果 ａｒｅｃａ ｎｕｔ （西班牙产苦橙）ｂｉｔｔｅｒ ｏｒａｎｇｅ 猕猴桃 ｋｉｗｉ ｆｒｕｉｔ ｏｒ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｇｏｏｓｅｂｅｒｒｙ 金橘ｃｕｍｑｕａｔ 蟠桃 ｆｌａｔ ｐｅａｃｈ 荔枝 ｌｉｔｃｈｉ 青梅ｇｒｅｅｎｇａｇｅ 山楂果 ｈａｗ 水蜜桃ｈｏｎｅｙ ｐｅａｃｈ 香瓜，甜瓜 ｍｕｓｋ ｍｅｌｏｎ 李子ｐｌｕｍ 杨梅 ｗａｘｂｅｒｒｙ ｒｅｄ ｂａｙｂｅｒｒｙ 桂圆 ｌｏｎｇａｎ 沙果 ｃｒａｂ ａｐｐｌｅ 杨桃ｓｔａｒｆｒｕｉｔ 枇杷 ｌｏｑｕａｔ 柑橘 ｔａｎｇｅｒｉｎｅ 莲雾ｗａｘ－ａｐｐｌｅ 番石榴 ｇｕａｖａ
肉、蔬菜类（ｌｉｖｅｓｔｏｃｋ家畜）：
南瓜（倭瓜） ｐｕｍｐｋｉｎ ｃｕｓｈａｗ 甜玉米 Ｓｗｅｅｔ ｃｏｒｎ 牛肉ｂｅｅｆ 猪肉ｐｏｒｋ 羊肉 ｍｕｔｔｏｎ 羔羊肉ｌａｍｂ 鸡肉ｃｈｉｃｋｅｎ 生菜 莴苣ｌｅｔｔｕｃｅ 白菜 Ｃｈｉｎｅｓｅ ｃａｂｂａｇｅ （ｃｅｌｅｒｙ ｃａｂｂａｇｅ）（甘蓝）卷心菜 ｃａｂｂａｇｅ 萝卜 ｒａｄｉｓｈ 胡萝卜 ｃａｒｒｏｔ 韭菜ｌｅｅｋ 木耳 ａｇａｒｉｃｓ 豌豆 ｐｅａ 马铃薯（土豆） ｐｏｔａｔｏ 黄瓜 ｃｕｃｕｍｂｅｒ 苦瓜 ｂａｌｓａｍ ｐｅａｒ 秋葵 ｏｋｒａ 洋葱 ｏｎｉｏｎ 芹菜 ｃｅｌｅｒｙ 芹菜杆 ｃｅｌｅｒｙ ｓｔｉｃｋｓ 地瓜 ｓｗｅｅｔ ｐｏｔａｔｏ 蘑菇 ｍｕｓｈｒｏｏｍ 橄榄 ｏｌｉｖｅ 菠菜ｓｐｉｎａｃｈ 冬瓜 （Ｃｈｉｎｅｓｅ）ｗａｘ ｇｏｕｒｄ 莲藕 ｌｏｔｕｓ ｒｏｏｔ 紫菜 ｌａｖｅｒ 油菜 ｃｏｌｅ ｒａｐｅ 茄子 ｅｇｇｐｌａｎｔ 香菜 ｃａｒａｗａｙ 枇杷ｌｏｑｕａｔ 青椒 ｇｒｅｅｎ ｐｅｐｐｅｒ 四季豆 青刀豆 ｇａｒｄｅｎ ｂｅａｎ 银耳 ｓｉｌｖｅｒｙ ｆｕｎｇｉ 腱子肉ｔｅｎｄｏｎ 肘子 ｐｏｒｋ ｊｏｉｎｔ 茴香ｆｅｎｎｅｌ（茴香油ｆｅｎｎｅｌ ｏｉｌ 药用） 鲤鱼ｃａｒｐ 咸猪肉ｂａｃｏｎ 金针蘑 ｎｅｅｄｌｅ ｍｕｓｈｒｏｏｍ 扁豆 ｌｅｎｔｉｌ 槟榔 ａｒｅｃａ 牛蒡ｇｒｅａｔ ｂｕｒｄｏｃｋ 水萝卜 ｓｕｍｍｅｒ ｒａｄｉｓｈ 竹笋 ｂａｍｂｏｏ ｓｈｏｏｔ 艾蒿Ｃｈｉｎｅｓｅ ｍｕｇｗｏｒｔ 绿豆ｍｕｎｇ ｂｅａｎ 毛豆ｇｒｅｅｎ ｓｏｙ ｂｅａｎ 瘦肉 ｌｅａｎ ｍｅａｔ 肥肉ｓｐｅｃｋ 黄花菜 ｄａｙ ｌｉｌｙ （ｄａｙ ｌｉｌｙ ｂｕｄ） 豆芽菜 ｂｅａｎ ｓｐｒｏｕｔ 丝瓜 ｔｏｗｅｌ ｇｏｕｒｄ （注：在美国丝瓜或用来做丝瓜茎ｌｏｏｆａｈ洗澡的，不是食用的） 海鲜类（ｓｅａ ｆｏｏｄ）：
虾仁 Ｐｅｅｌｅｄ Ｐｒａｗｎｓ 龙虾 ｌｏｂｓｔｅｒ 小龙虾 ｃｒａｙｆｉｓｈ（退缩者） 蟹 ｃｒａｂ 蟹足ｃｒａｂ ｃｌａｗｓ 小虾（虾米） ｓｈｒｉｍｐ 对虾、大虾 ｐｒａｗｎ （烤）鱿鱼（ｔｏａｓｔ）ｓｑｕｉｄ 海参 ｓｅａ ｃｕｃｕｍｂｅｒ 扇贝 ｓｃａｌｌｏｐ 鲍鱼 ｓｅａ－ｅａｒ ａｂａｌｏｎｅ 小贝肉ｃｏｃｋｌｅｓ 牡蛎ｏｙｓｔｅｒ 鱼鳞ｓｃａｌｅ 海蜇ｊｅｌｌｙｆｉｓｈ鳖 海龟ｔｕｒｔｌｅ 蚬 蛤 ｃｌａｍ 鲅鱼 ｃｕｌｔｅｒ 鲳鱼 ｂｕｔｔｅｒｆｉｓｈ 虾籽 ｓｈｒｉｍｐ ｅｇｇ 鲢鱼 银鲤鱼ｃｈｕｂ ｓｉｌｖｅｒ ｃａｒｐ 黄花鱼 ｙｅｌｌｏｗ ｃｒｏａｋｅｒ
调料类（ｓｅａｓｏｎｉｎｇｓ）：
醋 ｖｉｎｅｇａｒ 酱油 ｓｏｙ 盐 ｓａｌｔ 加碘盐 ｉｏｄｉｚｅｄ ｓａｌｔ 糖 ｓｕｇａｒ 白糖 ｒｅｆｉｎｅｄ ｓｕｇａｒ 酱 ｓｏｙ ｓａｕｃｅ 沙拉 ｓａｌａｄ 辣椒 ｈｏｔ（ｒｅｄ）ｐｅｐｐｅｒ 胡椒 （ｂｌａｃｋ）ｐｅｐｐｅｒ 花椒ｗｉｌｄ ｐｅｐｐｅｒ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｐｒｉｃｋｌｙ ａｓｈ ｐｏｗｄｅｒ 色拉油ｓａｌａｄ ｏｉｌ 调料 ｆｉｘｉｎｇ ｓａｕｃｅ ｓｅａｓｏｎｉｎｇ 砂糖 ｇｒａｎｕｌａｔｅｄ ｓｕｇａｒ 红糖 ｂｒｏｗｎ ｓｕｇａｒ 冰糖 Ｒｏｃｋ Ｓｕｇａｒ 芝麻 Ｓｅｓａｍｅ 芝麻酱 Ｓｅｓａｍｅ ｐａｓｔｅ 芝麻油 Ｓｅｓａｍｅ ｏｉｌ 咖喱粉ｃｕｒｒｙ 番茄酱（汁） ｋｅｔｃｈｕｐ ｒｅｄｅｙｅ 辣根ｈｏｒｓｅｒａｄｉｓｈ 葱 ｓｈａｌｌｏｔ （Ｓｐｒｉｎｇ ｏｎｉｏｎｓ） 姜 ｇｉｎｇｅｒ 蒜 ｇａｒｌｉｃ 料酒 ｃｏｏｋｉｎｇ ｗｉｎｅ 蚝油ｏｙｓｔｅｒ ｓａｕｃｅ 枸杞（枇杷，欧查果 ） ｍｅｄｌａｒ 八角ａｎｉｓｅｅｄ 酵母粉ｙｅａｓｔ ｂａｒｍ Ｙｅｌｌｏｗ ｐｅｐｐｅｒ 黄椒 肉桂 ｃｉｎｎａｍｏｎ （在美国十分受欢迎，很多事物都有肉桂料） 黄油 ｂｕｔｔｅｒ 香草精 ｖａｎｉｌｌａ ｅｘｔｒａｃｔ（甜点必备） 面粉 ｆｌｏｕｒ 洋葱 ｏｎｉｏｎ
主食类（ｓｔａｐｌｅ ｆｏｏｄ）：
三文治 ｓａｎｄｗｉｃｈ 米饭ｒｉｃｅ 粥 ｃｏｎｇｅｅ （ｒｉｃｅ ｓｏｕｐ） 汤 ｓｏｕｐ 饺子ｄｕｍｐｌｉｎｇ 面条 ｎｏｏｄｌｅ 比萨饼 ｐｉｚｚａ 方便面 ｉｎｓｔａｎｔ ｎｏｏｄｌｅ 香肠 ｓａｕｓａｇｅ 面包 ｂｒｅａｄ 黄油 （白塔油）ｂｕｔｔｅｒ 茶叶蛋 Ｔｅａ ｅｇｇｓ 油菜 ｒａｐｅ 饼干 ｃｏｏｋｉｅｓ 咸菜（泡菜）ｐｉｃｋｌｅ 馒头 ｓｔｅａｍｅｄ ｂｒｅａｄ 饼（蛋糕）ｃａｋｅ 汉堡 ｈａｍｂｕｒｇｅｒ 火腿ｈａｍ 奶酪 ｃｈｅｅｓｅ 馄饨皮 ｗｏｎｔｏｎ ｓｋｉｎ 高筋面粉 Ｓｔｒｏｎｇ ｆｌｏｕｒ 小麦ｗｈｅａｔ 大麦ｂａｒｌｅｙ 青稞ｈｉｇｈｌａｎｄ ｂａｒｌｅｙ 高粱ｂｒｏｏｍｃｏｒｎ （ｋａｏｌｉａｎｇ ）春卷Ｓｐｒｉｎｇ ｒｏｌｌｓ 芋头 Ｔａｒｏ 山药ｙａｍ 鱼翅 ｓｈａｒｋ ｆｉｎ 黄花 ｄａｙｌｉｌｙ 松花蛋 皮蛋ｐｒｅｓｅｒｖｅｄ ｅｇｇｓ 春卷 ｓｐｒｉｎｇ ｒｏｌｌ 肉馅饼ｍｉｎｃｅｄ ｐｉｅ 糙米 Ｂｒｏｗｎ ｒｉｃｅ 玉米 ｃｏｒｎ 馅儿 ｓｔｕｆｆｉｎｇ 开胃菜 ａｐｐｅｔｉｚｅｒ 面粉 ｆｌｏｕｒ 燕麦 ｏａｔ 白薯 甘薯 ｓｗｅｅｔ ｐｏｔａｔｏ牛排 ｓｔｅａｋ 里脊肉 ｆｉｌｌｅｔ 凉粉 ｂｅａｎ ｊｅｌｌｙ 糯米 江米 ｓｔｉｃｋｙ ｒｉｃｅ 燕窝 ｂｉｒｄ＇ｓ ｎｅｓｔ 粟 Ｃｈｉｎｅｓｅ ｃｏｒｎ 肉丸子 ｍｅａｔ ｂａｌｌｓ 枳橙ｃｉｔｒａｎｇｅ 点心（中式）ｄｉｍ ｓｕｍ 淀粉ｓｔａｒｃｈ 蛋挞 ｅｇｇ ｔａｒｔ （ｄｒｙ ｆｒｕｉｔｓ）干果类 ：
腰果 Ｃａｓｈｅｗ ｎｕｔｓ 花生 ｐｅａｎｕｔ 无花果ｆｉｇ 榛子ｆｉｌｂｅｒｔ ｈａｚｅｌ 栗子ｃｈｅｓｔｎｕｔ 核桃 ｗａｌｎｕｔ 杏仁ａｌｍｏｎｄ 果脯 ｐｒｅｓｅｒｖｅｄ ｆｒｕｉｔ 芋头ｔａｒｏ 葡萄干ｒａｉｓｉｎ ｃｏｒｄｉａｌ 开心果 ｐｉｓｔａｃｈｉｏｎ 巴西果 ｂｒａｚｉｌ ｎｕｔ 菱角，荸荠 ｗａｔｅｒ ｃｈｅｓｔｎｕｔ （和国内食用法不同，做坚果食用）
酒水类（ｂｅｖｅｒａｇｅ）：
红酒 ｒｅｄ ｗｉｎｅ 白酒 ｗｈｉｔｅ ｗｉｎｅ 白兰地 ｂｒａｎｄｙ 葡萄酒 ｓｈｅｒｒｙ 汽水（软饮料） ｓｏｄａ （盐）汽水ｓｐａｒｋｌｉｎｇ ｗａｔｅｒ 果汁ｊｕｉｃｅ 冰棒 Ｉｃｅ－ｌｏｌｌｙ 啤酒ｂｅｅｒ 酸奶 ｙｏｇｈｕｒｔ 伏特加酒ｖｏｄｋａ 鸡尾酒ｃｏｃｋｔａｉｌ 豆奶 ｓｏｙ ｍｉｌｋ 豆浆ｓｏｙｂｅａｎ ｍｉｌｋ 七喜 ７ ＵＰ 麒麟（日本啤酒ｋｉｒｉｎ） 凉开水 ｃｏｌｄ ｂｏｉｌｅｄ ｗａｔｅｒ 汉斯啤酒 Ｈａｎｓ ｂｅｅｒ 浓缩果汁 ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｅｄ ｊｕｉｃｅ 冰镇啤酒 ｉｃｅｄ（ｃｈｉｌｌｅｄ ） ｂｅｅｒ 札幌（日本啤酒）Ｓａｐｐｏｒｏ 爱尔啤酒（美国）ａｌｅ Ａ级牛奶 ｇｒａｎｄ Ａ ｍｉｌｋ 班图酒ｂａｎｔｕ ｂｅｅｒ 半干雪利 ｄｒｙ ｓａｒｋ 参水牛奶 ｂｌｕｅ ｍｉｌｋ 日本粗茶 ｂａｎｃｈａ 生啤酒 ｄｒａｆｔ ｂｅｅｒ 白啤酒 ｗｈｉｔｅ ｂｅｅｒ 大麦酒ｂａｒｌｅｙ－ｂｒｅｅ 咖啡伴侣ｃｏｆｆｅｅ ｍａｔｅ 零食类（ｓｎａｃｋ）：
ｍｉｎｔ 薄荷糖 ｃｒａｃｋｅｒ饼干， ｂｉｓｃｕｉｔ饼干， 棒棒糖ｂｏｎｂｏｎ 茶ｔｅａ （沏茶 ｍａｋｅ ｔｈｅ ｔｅａ） 话梅ｐｒｕｎｅ ｃａｎｄｉｅｄ ｐｌｕｍ 锅巴 ｒｉｃｅ ｃｒｕｓｔ 瓜子 ｍｅｌｏｎ ｓｅｅｄ 冰棒（冰果） ｉｃｅ（ｆｒｏｚｅｎ） ｓｕｃｋｅｒ 冰淇凌ｉｃｅ ｃｒｅａｍ 防腐剂ｐｒｅｓｅｒｖａｔｉｖｅ 圣代冰淇淋 ｓｕｎｄａｅ 巧克力豆 ｍａｒｂｌｅ ｃｈｏｃｏｌａｔｅ ｂａｒｌｅｙ 布丁ｐｕｄｄｉｎｇ
与食品有关的词语（ｓｏｍｅ ｗｏｒｄｓ ａｂｏｕｔ ｆｏｏｄ）：
炸 ｆｉｒｅｄ 炝 ｑｕｉｃｋ ｂｏｉｌｅｄ 烩 ｂｒａｉｓｅ （烩牛舌 ｂｒａｉｓｅｄ ｏｘ ｔｏｎｇｕｅ） 烤 ｒｏａｓｔ 饱嗝 ｂｕｒｐ 饱了 饱的 ｆｕｌｌ ｓｔｕｆｆｅｄ 解渴ｑｕｅｎｃｈ ｔｈｉｒｓｔ （形容食物变坏ｓｐｏｉｌ ｓｐｏｉｌａｇｅ） ｐｒｅｓｅｒｖａｔｉｖｅ 防腐剂 ｅｘｐｉｒａｔｉｏｎ ｄａｔｅ 产品有效期 （形容酒品好： ａ ｇｏｏｄ ｓｔｒｏｎｇ ｂｒｅｗ 绝味酿 ） 应各位要求补充的中式西式食物
中式早點：
烧饼 Ｃｌａｙ ｏｖｅｎ ｒｏｌｌｓ 油条 Ｆｒｉｅｄ ｂｒｅａｄ ｓｔｉｃｋ 韭菜盒 Ｆｒｉｅｄ ｌｅｅｋ ｄｕｍｐｌｉｎｇｓ 水饺Ｂｏｉｌｅｄ ｄｕｍｐｌｉｎｇｓ 蒸饺 Ｓｔｅａｍｅｄ ｄｕｍｐｌｉｎｇｓ 馒头 Ｓｔｅａｍｅｄ ｂｕｎｓ
割包 Ｓｔｅａｍｅｄ ｓａｎｄｗｉｃｈ 饭团 Ｒｉｃｅ ａｎｄ ｖｅｇｅｔａｂｌｅ ｒｏｌｌ
蛋饼 Ｅｇｇ ｃａｋｅｓ 皮蛋 １００－ｙｅａｒ ｅｇｇ 咸鸭蛋 Ｓａｌｔｅｄ ｄｕｃｋ ｅｇｇ 豆浆 Ｓｏｙｂｅａｎ ｍｉｌｋ
饭 类：
稀饭 Ｒｉｃｅ ｐｏｒｒｉｄｇｅ 白饭 Ｐｌａｉｎ ｗｈｉｔｅ ｒｉｃｅ 油饭 Ｇｌｕｔｉｎｏｕｓ ｏｉｌ ｒｉｃｅ
糯米饭 Ｇｌｕｔｉｎｏｕｓ ｒｉｃｅ 卤肉饭 Ｂｒａｉｓｅｄ ｐｏｒｋ ｒｉｃｅ 蛋炒饭 Ｆｒｉｅｄ ｒｉｃｅ ｗｉｔｈ ｅｇｇ 地瓜粥 Ｓｗｅｅｔ ｐｏｔａｔｏ ｃｏｎｇｅｅ
面 类：
馄饨面 Ｗｏｎｔｏｎ ＆ ｎｏｏｄｌｅｓ 刀削面 Ｓｌｉｃｅｄ ｎｏｏｄｌｅｓ 麻辣面Ｓｐｉｃｙ ｈｏｔ ｎｏｏｄｌｅｓ
麻酱面 Ｓｅｓａｍｅ ｐａｓｔｅ ｎｏｏｄｌｅｓ 鴨肉面 Ｄｕｃｋ ｗｉｔｈ ｎｏｏｄｌｅｓ 鱔魚面 Ｅｅｌ ｎｏｏｄｌｅｓ 乌龙面 Ｓｅａｆｏｏｄ ｎｏｏｄｌｅｓ 榨菜肉丝面 Ｐｏｒｋ ， ｐｉｃｋｌｅｄ ｍｕｓｔａｒｄ ｇｒｅｅｎ ｎｏｏｄｌｅｓ 牡蛎细面 Ｏｙｓｔｅｒ ｔｈｉｎ ｎｏｏｄｌｅｓ 板条 Ｆｌａｔ ｎｏｏｄｌｅｓ 米粉 Ｒｉｃｅ ｎｏｏｄｌｅｓ
炒米粉 Ｆｒｉｅｄ ｒｉｃｅ ｎｏｏｄｌｅｓ 冬粉Ｇｒｅｅｎ ｂｅａｎ ｎｏｏｄｌｅ
汤 类：
鱼丸汤 Ｆｉｓｈ ｂａｌｌ ｓｏｕｐ 貢丸汤 Ｍｅａｔ ｂａｌｌ ｓｏｕｐ 蛋花汤 Ｅｇｇ ＆ ｖｅｇｅｔａｂｌｅ ｓｏｕｐ 蛤蜊汤 Ｃｌａｍｓ ｓｏｕｐ 牡蛎汤 Ｏｙｓｔｅｒ ｓｏｕｐ 紫菜汤 Ｓｅａｗｅｅｄ ｓｏｕｐ 酸辣汤 Ｓｗｅｅｔ ＆ ｓｏｕｒ ｓｏｕｐ 馄饨汤 Ｗｏｎｔｏｎ ｓｏｕｐ 猪肠汤 Ｐｏｒｋ ｉｎｔｅｓｔｉｎｅ ｓｏｕｐ 肉羹汤 Ｐｏｒｋ ｔｈｉｃｋ ｓｏｕｐ 鱿鱼汤 Ｓｑｕｉｄ ｓｏｕｐ 花枝羹 Ｓｑｕｉｄ ｔｈｉｃｋ ｓｏｕｐ
中餐：
ｂｅａｒ＇ｓ ｐａｗ 熊掌 ＊ ｏｆ ｄｅｅｒ 鹿脯 ｂｅｃｈｅ－ｄｅ－ｍｅｒ； ｓｅａ ｃｕｃｕｍｂｅｒ 海参
ｓｅａ ｓｔｕｒｇｅｏｎ 海鳝 ｓａｌｔｅｄ ｊｅｌｌｙ ｆｉｓｈ 海蜇皮ｋｅｌｐ，ｓｅａｗｅｅｄ 海带 ａｂａｌｏｎｅ鲍鱼ｓｈａｒｋ ｆｉｎ鱼翅ｓｃａｌｌｏｐｓ干贝ｌｏｂｓｔｅｒ龙虾 ｂｉｒｄ＇ｓ ｎｅｓｔ 燕窝 ｒｏａｓｔ ｓｕｃｋｌｉｎｇ ｐｉｇ 考乳猪
ｐｉｇ＇ｓ ｋｎｕｃｋｌｅ 猪脚 ｂｏｉｌｅｄ ｓａｌｔｅｄ ｄｕｃｋ 盐水鸭 ｐｒｅｓｅｒｖｅｄ ｍｅａｔ 腊肉 ｂａｒｂｅｃｕｅｄ ｐｏｒｋ 叉烧 ｓａｕｓａｇｅ 香肠 ｆｒｉｅｄ ｐｏｒｋ ｆｌａｋｅｓ 肉松 ＢＡＲ－Ｂ－Ｑ 烤肉
ｍｅａｔ ｄｉｅｔ 荤菜 ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ 素菜 ｍｅａｔ ｂｒｏｔｈ 肉羹 ｌｏｃａｌ ｄｉｓｈ 地方菜 Ｃａｎｔｏｎｅｓｅ ｃｕｉｓｉｎｅ 广东菜 ｓｅｔ ｍｅａｌ 客饭 ｃｕｒｒｙ ｒｉｃｅ 咖喱饭 ｆｒｉｅｄ ｒｉｃｅ 炒饭 ｐｌａｉｎ ｒｉｃｅ 白饭 ｃｒｉｓｐｙ ｒｉｃｅ 锅巴 ｇｒｕｅｌ， ｓｏｆｔ ｒｉｃｅ ， ｐｏｒｒｉｄｇｅ 粥 —ｎｏｏｄｌｅｓ ｗｉｔｈ ｇｒａｖｙ 打卤面 ｐｌａｉｎ ｎｏｏｄｌｅ 阳春面 ｃａｓｓｅｒｏｌｅ 砂锅 ｃｈａｆｉｎｇ ｄｉｓｈ，ｆｉｒｅ ｐｏｔ火锅 ｍｅａｔ ｂｕｎ肉包子ｓｈａｏ－ｍａｉ烧麦ｐｒｅｓｅｒｖｅｄ ｂｅａｎ ｃｕｒｄ 腐乳ｂｅａｎ ｃｕｒｄ豆腐 ｆｅｒｍｅｎｔｅｄ ｂｌａｎｋ ｂｅａｎ 豆豉 ｐｉｃｋｌｅｄ ｃｕｃｕｍｂｅｒｓ 酱瓜 ｐｒｅｓｅｒｖｅｄ ｅｇｇ 皮蛋 ｓａｌｔｅｄ ｄｕｃｋ ｅｇｇ 咸鸭蛋 ｄｒｉｅｄ ｔｕｒｎｉｐ 萝卜干
西餐与日本料理：
ｍｅｎｕ 菜单Ｆｒｅｎｃｈ ｃｕｉｓｉｎｅ法国菜 ｔｏｄａｙ＇ｓ ｓｐｅｃｉａｌ 今日特餐 ｃｈｅｆ＇ｓ ｓｐｅｃｉａｌ 主厨特餐 ｂｕｆｆｅｔ 自助餐 ｆａｓｔ ｆｏｏｄ 快餐 ｓｐｅｃｉａｌｔｙ 招牌菜 ｃｏｎｔｉｎｅｎｔａｌ ｃｕｉｓｉｎｅ 欧式西餐 ａｐｅｒｉｔｉｆ 饭前酒 ｄｉｍ ｓｕｍ 点心 Ｆｒｅｎｃｈ ｆｉｒｅｓ炸薯条ｂａｋｅｄ ｐｏｔａｔｏ烘马铃薯 ｍａｓｈｅｄ ｐｏｔａｔｏｅｓ马铃薯泥ｏｍｅｌｅｔｔｅ 简蛋卷 ｐｕｄｄｉｎｇ 布丁 ｐａｓｔｒｉｅｓ 甜点 ｐｉｃｋｌｅｄ ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ 泡菜 ｋｉｍｃｈｉ 韩国泡菜 ｃｒａｂ ｍｅａｔ 蟹肉 ｐｒａｗｎ 明虾 ｃｏｎｃｈ 海螺 ｅｓｃａｒｇｏｔｓ 田螺ｂｒａｉｓｅｄ ｂｅｅｆ 炖牛肉 ｂａｃｏｎ 熏肉 ｐｏａｃｈｅｄ ｅｇｇ 荷包蛋 ｓｕｎｎｙ ｓｉｄｅ ｕｐ 煎一面荷包蛋 ｏｖｅｒ 煎两面荷包蛋 ｆｒｉｅｄ ｅｇｇ 煎蛋 ｏｖｅｒ ｅａｓｙ 煎半熟蛋 ｏｖｅｒ ｈａｒｄ 煎全熟蛋 ｓｃｒａｍｂｌｅ ｅｇｇｓ 炒蛋
ｂｏｉｌｅｄ ｅｇｇ 煮蛋 ｓｔｏｎｅ ｆｉｒｅ ｐｏｔ 石头火锅 ｓａｓｈｉ 日本竹筷 ｓａｋｅ 日本米酒
ｍｉｓｏ ｓｈｉｒｕ 味噌汤 ｒｏａｓｔ ｍｅａｔ 铁板烤肉 ｓａｓｈｉｍｉ 生鱼片 ｂｕｔｔｅｒ 奶油
作文三：《关于种植蔬菜、水果的谚语、农谚(3)》400字● 麦熟樱桃熟。荔枝惜花，龙眼惜子。
● 枇杷开花吃柿子，柿子开花吃枇杷。
● 一亩菜园十亩田，十亩菜园赚大钱。
● 背阴石榴朝南梨，桃南杏北梨正枝。
● 八月半，种早蒜，八月中，种大葱。
● 头伏萝卜二伏芥，三伏里头种白菜。
● 苹果喜气寒，栽植不宜南。（四川）
● 荔枝十花一子，龙眼一花十子。（福建）
● 白菜密插，芥菜跑马（稀植）。（湖北）
● 七月十五花红枣，八月十五打个了。（河南）
● 要得花果长得好，还得养蜂把花咬。（河南）
● 七月核桃八月梨，九月枣儿甜蜜蜜。（四川）
● 七月十五枣儿红衫，八月十五枣儿落杆。（河北）
● 六月壅（上粪），七月上，八月再看葱长旺。（陕西）
● 正月施肥长花，七月施肥长果，冬季施肥长树。（湖南）
● 今年载下一棵桃，他年果子吃不了；今年栽下一棵槐，他年柴火不用买。
● 桃三李四梨五年，核桃柿子六七年，桑树七年能喂蚕，枣树栽上能卖钱。（河南）
● 七不逢，八不查，九月毛栗笑哈哈。（安徽）
● 雨水甘蔗节节长，春分橄榄两头黄，谷雨青梅梅中香，小满枇杷已发黄，夏至杨梅红似火，大暑莲蓬水中扬，秋分菱角舞刀枪，霜降上山采黄柿，小雪龙眼荔枝配成双。
作文四：《简单的谜语(蔬菜、水果、动物、成语类别)-副本》1700字Ａ１：睡莲底下一条龙，节节肚中满是洞 谜底：藕
Ａ２：细白嫩肉裹紫衣，霜儿一打不成器 谜底：茄子
Ａ３：红红小嘴绿鹦哥，大力水手最爱它 谜底：菠菜
Ａ４：胖胖小伞林中开，等着姑娘把它摘 谜底：蘑菇
Ａ５：绿色皮肤结小花，满身疙瘩浑身扎，美白产品人人夸 谜底：黄瓜
Ａ６：身上长疙瘩，生长在农家，味苦如吃药，偏偏爱吃它
谜底：苦瓜
Ａ７：红皮红瓤瓤，酸甜有营养，生吃赛水果，蛋炒味道香
谜底：西红柿
Ａ８：红红小嘴绿鹦哥，大力水手最爱它（打一蔬菜）
谜底：菠菜
Ａ９：身材瘦小尾巴尖，浑身彤红惹人怜 谜底：辣椒
Ａ１０：一层一层裹紫袍，人人切它眼泪掉 谜底：洋葱
Ａ１１：儿时头上开白花，老了长满白胡渣（打一蔬菜） 谜底：葱
Ａ１２：样子像青草，适合包饺饺，回挥刀割嫩草，转眼又长高（打一蔬菜） 谜底：韭菜
Ａ１３：红脸戴绿帽，营养价值高。土里发现它，还需用力拔（打一蔬菜） 谜底：胡萝卜
Ａ１４耳朵像蒲扇，身子像小山，鼻子长又长，帮人把活干。 （打一动物）。【谜底】大象
Ａ１５：大大眼睛小宝贝，夏季红毛它最美；小小家伙摘果胚，常拿尾巴当棉被。（打一动物）
谜底：松鼠
Ａ１６：细长身体滑溜溜，湖池小鱼快快游（打一动物）
Ａ１７：小小黑妞住泥窝，剪刀大侠把虫捉（打一动物）
谜底：燕子
Ａ１８：白白仙禽颈部长，仰天高歌音洪亮（打一动物）
谜底：鹤
Ａ１９：体型巨大跑得快，脖子长却没有毛（打一动物）
谜底：鸵鸟
Ａ２０：小小白姑娘，住在硬壳乡，做成盘中餐，味美扑鼻香（打一动物） 谜底：田螺
Ａ２１：一身雪白体形大，长长脖子扁嘴巴，红脚掌儿水里游，湖泊沼泽有它家（打一鸟类）
谜底：天鹅（天鹅指天鹅属，为鸭科中个体最大的类群。颈修长，超过体长或与身躯等长；嘴基部高而前端缓平。喜欢群栖在湖泊和沼泽地带。）
Ａ２２：趴在地上如串珠，头红身黑长百足，模样丑陋让人怕，用作中药好解毒（打一动物）
谜底：蜈蚣（蜈蚣为陆生节肢动物，身体由许多体节组成，每一节上均长有步足，故为多足生物。）
Ａ２３：不是毛驴不是马，驾车驮物力气大，不能生育下一代，不住城市住农家（打一动物） 谜底：骡子
Ａ２４：个头小模样白，天生就爱吃木材，木头里面挖隧道，平房楼房吃得快（打一动物） 谜底：白蚁
Ａ２５：头大耳长酷似马，体质健壮病不怕（打一动物）
谜底：驴（形象似马，多为灰褐色，它的头大耳长，体质健壮，抵抗能力很强。驴很结实，耐粗放，不易生病。）
Ａ２６：广播新节目（打一成语）谜底：闻所未闻
Ａ２７：单项冠军（打一成语） 谜底：一技之长
Ａ２８：刀出鞘，弓上弦（打一成语） 谜底：剑拔弩张
Ａ２９：真是笑死人（打一成语）谜底：悲喜交集
Ａ３０：主宾互牵衣（打一成语）谜底：东拉西扯
Ａ３１：百货公司（打一成语） 谜底：应有尽有
Ａ３２：半身像（打一成语） 谜底：抛头露面
Ａ３３：报喜不报忧（打一成语） 谜底：隐恶扬善
Ａ３４：不尽长江滚滚来（打一成语） 谜底：波澜壮阔
Ａ３５：不怕中间（打一成语） 谜底：畏首畏尾
Ａ３６：爆竹响，换春联（打一成语）谜底：弃旧图新
Ａ３７：嘴像小铲子，脚像小扇子，走路左右摆，水上划船子。（一动物）。【谜底】鸭
Ａ３８：身体肥，头儿大，脸儿长方宽嘴巴，名字叫马却没毛，常在水中度生涯。（一动物）。【谜底】河马
Ａ３９：一物像人又像狗，爬杆上树是能手，擅长模仿人动作，家里没有山里有。（一动物）。【谜底】猴
Ａ４０：身子像个小逗点，摇着一根小尾巴，从小就会吃孑孓，长大吃虫叫哇哇。（一动物）。【谜底】蝌蚪
Ａ４１：小小姑娘满身黑，秋去江南春来归，从小立志除害虫，身带剪刀满天飞。（一动物）。【谜底】燕子
Ａ４２：唱歌不用嘴，声音真清脆，嘴尖像根锥，专吸树枝水。（一动物）。【谜底】蝉
Ａ４３：背着包袱不肯走，表面坚强内里柔，行动迟缓不拖拉，碰到困难就缩头。（一动物）。【谜底】螺丝
Ａ４４：一条牛，真厉害，猛兽见它也避开，它的皮厚毛稀少，长出角来当药材。（一动物）。【谜底】犀牛
Ａ４５：小货郎，不挑担，背着针，满处窜。（一动物）。【谜底】刺猬
Ａ４６：小飞机，纱翅膀，飞来飞去灭虫忙，低飞雨，高飞睛，气象预报它内行。（一动物）。【谜底】蜻蜓
作文五：《蔬菜水果的种类》800字超市蔬菜水果品种大全
蔬菜
叶菜类：大白菜，小白菜，青菜，小青菜，包菜，紫甘蓝，生菜，菠菜，韭菜，
韭黄，韭菜花，蒜苗，芹菜，水芹，小香菜，龙须菜，苦菊，菊花脑，油麦菜，
人参菜，黄秋葵，富贵菜，台湾番薯叶，紫背菜，空心菜，茼蒿，苋菜，香椿，
冲菜，贡菜，娃娃菜，苔干叶，山蛰菜，芥兰，广东菜芯，荠菜，茴香，马齿苋，
莼菜，金花菜，发菜，苜蓿菜，木耳叶，海带，紫菜，海白菜。
根茎类：白罗卜，胡罗卜，水罗卜，大白葱，小葱，蒜，洋葱，生姜，洋姜， 莲菜，蒜薹，韭菜薹，菜花，西兰花，莴笋，山药，芋头，魔芋，土豆，红薯，
凉薯，桔梗丝，宝塔菜（地瘤），芦笋，竹笋，牛蒡，茭白，鱼腥草，黄豆芽，
绿豆芽，豆苗，荞头，大头菜，鲜榨菜，荸荠，菱角，蕨菜，雪里蕻
果菜类：菜椒，青椒，尖椒，甜椒，朝天椒，螺丝椒，南瓜，金南瓜，冬瓜， 苦瓜，乳瓜，黄瓜，丝瓜，佛手瓜，菜瓜，胡瓜，西葫芦，番茄，茄子，四季豆，
芸豆，豇豆，豌豆，架豆，刀豆，扁豆，青豆，毛豆，蛇豆，荷兰豆，玉米， 玉米尖，鲜黄花菜
菌类：木耳，银耳，地耳，石耳，平菇，草菇，口蘑，猴头菇，金针菇，香菇，
鸡腿菇，竹荪，凤尾菇，茶树菇，杏鲍菇，秀珍菇，猪肚菇，裙带菜
水果
浆果类：草莓，蓝莓，黑莓，桑葚，覆盆子，葡萄，青提，红提，水晶葡萄， 马奶子
柑橘类：蜜橘，砂糖橘，金橘，蜜柑，甜橙，脐橙，西柚，柚子，葡萄柚， 柠檬，文旦，莱姆
核果类：桃（油桃，蟠桃，水蜜桃，黄桃），李子，樱桃，杏，梅子，杨梅， 西梅，乌梅，大枣，沙枣，海枣，蜜枣，橄榄，荔枝，龙眼（桂圆），槟榔 仁果类：苹果（红富士，红星，国光，秦冠，黄元帅），梨（砂糖梨，黄金梨，
莱阳梨，香梨，雪梨，香蕉梨），蛇果，海棠果，沙果，柿子，山竹，黑布林，
枇杷，杨桃，山楂，圣女果，无花果，白果，罗汉果，火龙果，猕猴桃 瓜类：西瓜，美人瓜，甜瓜，香瓜，黄河蜜，哈密瓜，木瓜，乳瓜
其他：菠萝，芒果，栗子，椰子，奇异果，芭乐，榴莲，香蕉，甘蔗，百合， 莲子，石榴，核桃，拐枣
作文六：《蔬菜、水果的功效》13300字蔬菜、水果的功效．ｔｘｔ你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。别把虾米不当海鲜。梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素Ｃ、胡萝卜素，可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含３００毫克维生素Ｃ的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低３０％。
洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗炎活性。同时，洋葱中含有的蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制各种细菌病毒的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。
大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素Ｃ外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。
豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量Ｂ族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
萝卜含有大量的维生素Ｃ、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
银耳中含有１７种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。
山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。
坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防呼吸道感染。
罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。
水每日摄入水分２５００～３０００毫升，有利于病毒排出。
１、樱桃：樱桃是目前公认的
具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
２、葡萄：深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
３、苹果：苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。每天吃四、五个苹果（如果肠胃容易胀气者，则须有所节制）或喝４杯苹果汁，可预防胆结石。
４、草莓：草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命Ｃ，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
５、无花果：富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
１０种排毒食物
１、苦瓜：苦瓜口感略苦，余味甘甜。一般说来，苦味食品都具有解毒功能。苦瓜具有消内热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
２、黄瓜：黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸、柔软细纤维等，都对人体排毒有帮助，它对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。黄瓜同时还有利尿作用，可以清洁尿道，帮助排出泌尿系统的毒素。
３、胡萝卜：胡萝卜也是有效的驱汞食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的果胶，它们能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其从人体排除。
４、绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说，绿豆汤是最好的解毒水剂。现代医学研究证实其能促进机体的正常代谢，加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
５、动物血：鸡、鸭、鹅血，尤其是猪血的排毒作用显著。猪血中丰富的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的物质而排出体外。
６、海藻类：如海带、紫菜等，特别是海带。海带是放射性物质的“克星”，它含有一种叫做褐藻胶的物质，能减慢放射性元素锶被肠道吸收，阻
止人体吸收铅、镉（导致白血病的元凶）等重金属并减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。又因其含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌发生。
７、茶叶：茶叶的解毒作用，早在《神能农本草》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素Ｃ的综合作用是分不开的。
８、菌类：香菇、银耳、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用，经常食用能有效地清除体内污染物质，并可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，增加体内免疫球蛋白的含量，增强骨髓造血功能及滑肠、增智等。
从事棉、麻、毛纺织业的人员最宜食用黑木耳，它的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
９、粗粮：粗粮中含硒比较丰富，而硒在人体内可以形成金属硒蛋白，这是体内排出重金属毒物的最重要的方式之一，因此粗粮具有促进体内重金属向体外排泄的作用。
１０、姜：胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
具有抗污染、清血液、排毒素功效的美食———
◆海带 海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随尿液排出体外；
◆绿豆汤 绿豆在中医学中就是常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；
◆胡萝卜 可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；
◆大蒜 大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降；
◆蘑菇 能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
香甜水果也能洗肠排毒哦，而且是不同的水果排不同的毒———
◆草莓 不可忽视的排毒佳品，能清洁胃肠道并坚固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好者不宜食用。
◆樱桃 很有价值的天然药食，其果肉能去除毒素和不洁体液，促进肾脏排毒，还有温和的通便作用。果实饱满、带有绿梗的樱桃尤佳。
◆葡萄 几乎四季都能吃到的深紫色葡萄，能加速肠内黏液形成，帮助肝、肠、胃、肾处垃圾的清除。
◆苹果 除有丰富的膳食纤维外，其所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶亦能避免食物在肠内腐化。
鲜果蔬汁堪称体内“清洁剂”
经常饮用可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用
。
富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能
在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，就能被吸附在食物纤维或叶绿素上，并随大便排出体外，大大减少了毒性物质的累积效应。具有如此神效的食物依次为：米糠、菠菜和萝卜叶子。
六种食物可帮人排毒
绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素Ｃ的综合作用是分不开的。
无花果为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素Ａ，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。
此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高。普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于８００毫克维生素Ｃ的抗氧化能力。
苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
富含维生素Ｃ的蔬果：维生素Ｃ可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素Ｃ则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素Ｃ的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防
止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素Ｃ含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素Ｃ。
富含胡萝卜素的水果和蔬菜：胡萝卜素是一种自由基清除剂，具有较强的抗氧化作用，可增强肌肤的抵抗力。我们平常所说的深色蔬菜大都含有较为丰富的胡萝卜素，特别是胡萝卜、南瓜、菠菜、油菜、茼蒿、萝卜叶等黄绿色蔬菜含量丰富。水果中的胡萝卜素含量不如蔬菜中丰富，芒果、黄杏、柑橘等水果含有少量的胡萝卜素。
富含番茄红素的水果蔬菜：番茄红素已被证明具有很强抗氧化作用和抗紫外线功能。有研究表明，服用一定剂量的番茄红素和胡萝卜素后可使紫外线引发红斑的面积和程度减少，可以预防皮肤癌的发生。番茄、西瓜、番木瓜、番石榴、葡萄柚等是番茄红素的主要来源。
富含多酚类化合物的果蔬：多酚类化合物具有很强的抗氧化性能，可以抵御紫外线照射而产生的自由基对肌肤的损伤。几乎所有果蔬中都含有此类物质，苹果、葡萄、洋葱、菜花等含有较为丰富的多酚。
感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈时节最好少吃。
１．苹果 １００克／５０卡路里：苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
２．香蕉 １００克／１２５卡路里：很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命Ａ、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
３．葡萄柚 １００克／２８卡路里：欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 Ｃ，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
４．凤梨 １００克／３２卡路里：凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
５．奇异果 １００克／５０卡路里：奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素Ｃ的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消
化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
６．柠檬 １００克／２４卡路里：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素Ｃ的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
７．番茄 １００克／３５卡路里：番茄除了含有丰富维生素Ｃ、Ｅ、Ｋ外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。
有助于减肥的水果蔬菜
１．紫菜：除了含有丰富的维他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
２．芝麻：它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
３．香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
４．苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分
５．红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
６．木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
７．西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
８．蛋：蛋内的维他命Ｂ２有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命Ｂ１可以去除下半身的肥肉。
９．西柚：大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
１０．蒟蒻：完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
１１．菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
１２．西芹：西芹一方面含
有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
１３．花生：含有极丰富的维他命Ｂ２和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
１４．奇异果：除了维他命Ｃ是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
１５．西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
可以减肥的蔬菜
１、黄瓜：黄瓜是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而有效地减少体内脂肪堆积。
２、韭菜：韭菜因其含纤维素较多，故有增进肠里蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
３、豆芽：豆芽含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
４、白萝卜：白萝卜因其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
５、冬瓜：冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效亦著。
冬瓜：具有利水消肿的功效，常吃冬瓜可以去除身体多余的水分和脂肪，起到减肥的作用。
白萝卜：具有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。
韭菜：它含有大量的纤维，能增强肠胃的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
海带：它含有多种矿物质及维生素，能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积。
绿豆芽：它含有丰富的植物蛋白和多种维生素，经常食用有助于消腻、利尿、降脂减肥。
木耳：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成，从而达到减肥的效果。
１８种让你越吃越苗条的食物
１ 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
２ 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
３ 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
４ 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
５ 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便
秘，从而清除下身脂肪。
６ 木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
７ 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
８ 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
９ 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
１０ 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
１１ 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
１２ 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
１３ 花生——花生含有极丰富的维生素Ｂ２和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
１４ 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素Ｃ是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
１５ 菠萝——菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
１６ 鸡蛋——鸡蛋内的维生素Ｂ２有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素Ｂ１还有利去除下半身的肥肉。
１７ 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
１８ 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
可以美白肌肤的水果
樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素Ｃ是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素Ｃ、磷、铁等。维生素Ｃ及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止。
番茄的美白效果很棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素Ｃ的作用，能吸收大量的维生素Ｃ，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现
。
可以为身体排毒的水果
深紫色葡萄，具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
草莓，也是一种可以排毒的水果，且热量不高，内含有维他命Ｃ，能清洁肠道和照顾肝脏。
西瓜的果肉多汁甜美，属寒凉水果，能够有效地帮助解热去毒，具有解暑疗效，自古就被用来在夏季作为解暑圣品。
香瓜中的营养价值也颇高，含有丰富的维生素、糖类、蛋白质与胡萝卜素等营养。香瓜属寒性，因此可以有效帮助身体去热解毒，解暑、消除烦闷与燥气。
樱桃是一种为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功效。
有助于减肥的水果
西柚富含维生素Ｃ以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有６０卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
香蕉对减肥相当有效。人们认为香蕉非常甜，卡路里一定很高。其实它的卡路里低，且食物纤维含量丰富。柠檬的美容功效是颇为丰富的，每天喝上一些柠檬汁，减肥的功效也很显著。它还可以抑制黑斑，紧致肌肤，使皮肤光洁润滑。
有助于护发的水果
猕猴桃可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命Ｃ、精氨酸，除了具有抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ＡＬＡ酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
杨桃这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，同时含有苹果酸、柠檬酸、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然。
木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命Ｃ、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
鳄梨中含有３０％的珍贵植物油脂——油酸，对因染发烫发而干枯的头发有特殊功效。
常吃１２种水果蔬菜可令腿变修长
水果
１．香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
２．苹果：它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
３．木瓜：吃了大鱼大肉，又老是坐着不
动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素．番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质．美化肌肤。
４．西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素．酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
５．葡萄柚：独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
６．奇异果：奇异果的维他命Ｃ很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
蔬菜
７．芹菜：芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。芹菜美肤 破解林青霞不老神话
延伸来看：水肿的坏处实在无需多说，不仅使人看起来臃肿．神色倦怠和没精神，更直接影响着身体代谢和内分泌，结果是越积越深，形成恶性循环。
８．菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
９．红豆：红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分．脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
１０．蛋：多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命Ａ，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命Ｂ２则可消除脂肪。其他的磷．铁．维他命Ｂ１．烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥５ＫＧ哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化
１１．海苔：维生素Ａ．Ｂ１．Ｂ２以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
１２．芝麻：芝麻能提供人体所需的维他命Ｅ．Ｂ１．钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
１、西红柿、每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮
肤变得洁净，富有光泽。
２、西瓜、将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。
３、丝瓜、用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
４、木瓜、常食木瓜可以瘦身减肥。
５、黄瓜、黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。
６、冬瓜、冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
７、土豆、切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。
８、苦瓜、将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。
９、香蕉、香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用．
山楂玉米须汤：取山楂１０克，玉米须５０克。将山楂洗净打碎，与洗净的玉米一同放入砂锅内，加水适量，煎汤，日服数次，不拘时。具有补益脾胃、利尿消肿、降血脂的功效，适用于减肥。
山楂茶：鲜山楂１００克（或去子山楂１０枚），白糖３０克。将山楂捣碎加糖，水煎代茶。常服有消积、减肥、降压、去脂作用。
杞子茶：枸杞子３０克，开水冲，代茶饮。枸杞子３０克为每日量，久能服减肥。
荷叶茶：荷叶洗净，撕成碎片，每日３０克，入瓷杯中，沸水冲泡，温浸１５分钟后即可饮服。每天代茶饮。如无鲜品可用干荷叶１０克，泡制如上。《证治要诀》云：＂荷叶服之，令人瘦劣，单服可消阳水浮肿之气＂。荷叶中所含生物碱，黄酮甙能降血脂、消肥胖。
减脂茶：原料：绿茶、山楂、荷叶各等量。 制法：制成茶剂，每次１０ｇ，每日２－３次，开水冲泡或煎服。功效：降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。
降脂茶：原料：绿茶２ｇ，菊花ｌＯｇ，山楂片２５ｇ。 制法：以上三品，加水煮沸，频饮。
腊梅花茶：茶腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。 做法：新鲜腊梅花或干腊梅花７、８朵，沸水冲泡饮用即可。
金银花茶：金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。 做法：银花１０克，沸水冲泡频饮。
苹果茶：苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。 做法：将一个苹果切成薄片，加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日便可见
效。
生姜粥：中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”（ＢＡＳＡＬ ＭＥＴＡＢＯＬＩＳＭ）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜８克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米１００克煮粥，适加盐调味。宜忌：热症忌服。
乌龙茶：原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、祛痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶：原料：炒薏仁１０克、鲜荷叶５克、山楂５克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。
荷叶茶：原料：荷叶３克、炒决明子６克、玫瑰花３朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿。
决明子茶：原料：决明子做法：开水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。
大麦芽茶：原料：炒麦芽５钱、山楂５分。做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
柠檬茶：原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂、助消化，美白肌肤，润肺。
普洱茶：原料：普洱茶叶、干菊花５朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。
玫瑰花茶：原料：玫瑰花５克。做法：温开水冲泡。功效：活血散瘀，治肝胃气痛。
菊花茶：原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒，消脂，降血压。
陈皮茶：原料：陈皮４克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中，疏肝健脾，导滞消积。
山楂茶：原料：山楂１０克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂，帮助排泄体内废物，散瘀化痰。
酸溜根茶：原料：山楂１０克，荠菜花１０克，玉米须１０克，茶树根１０克，糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。
１、餐前喝汤：喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
２、餐前吃水果：水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
３、餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
４、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
１、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。
２
、进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
３、进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
４、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
５、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
６、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
１、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃
２、餐后决不可再喝甜饮料。
３、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
４、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
１、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
２、用豆腐代替动物性食品。
３、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。
鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达２５％左右，排骨肉更高达３０％～４０％。
４、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
５、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
第一阶段：
这一阶段大约耗时３到４天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺：早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角：多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。
第二阶段：
第二阶段也需要３－－４天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。经过了３到４天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了。
第三阶段：
在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里，水果的作用很主要。
守则一：选好水果：橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一
杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像１００克橙汁里有６５卡的热量，西柚汁有６０卡，提子汁更高，有９０卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。
守则二：三种蔬菜有帮助：芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
作文七：《蔬菜水果的搭配》1500字木瓜＋蜂蜜＋橙汁＝适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜＋胡萝卜＋苹果＝预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
莲藕＋西瓜＝防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜＋蜂蜜＝清热解毒，养肝滋阴，降血压。
黄瓜＋柠檬＋橙子＋胡萝卜＋蜂蜜＝美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素ｃ生化酵素，应该最后加入。
芹菜＋西红柿＋蜂蜜＝适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。
胡萝卜＋苹果＋蜂蜜＝适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜＋西瓜＋蜂蜜＝强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。
西瓜＋黄瓜＋蜂蜜＋柠檬＝利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。
西柚＋菠萝＋苹果＋柠檬＋蜂蜜＝适宜晒后皮肤保养。
猕猴桃＋胡萝卜＋苹果＋蜂蜜＋柠檬＝供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。
芹菜＋莴苣＋菠萝＋苹果＋柠檬＋蜂蜜＝适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。
蔬果汁的５个伴侣
１．凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
２．蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
３．冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
４．柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
５．薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
蔬果汁的５个伴侣
１．凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
２．蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
３．冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
４．柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
５．薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
最适合饮蔬果汁的３个时刻：
１．每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
２．两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
３．蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达８５％的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
蔬果汁五不宜：
１．新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
２．不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
３．不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
４．不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
５．溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素ｃ的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用２００毫升最为适宜
作文八：《蔬菜、水果的功效》13200字梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素Ｃ、胡萝卜素，可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含３００毫克维生素Ｃ的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低３０％。
洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗炎活性。同时，洋葱中含有的蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制各种细菌病毒的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。
大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素Ｃ外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。
豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量Ｂ族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
萝卜含有大量的维生素Ｃ、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
银耳中含有１７种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。 山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。
坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防呼吸道感染。
罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。
水每日摄入水分２５００～３０００毫升，有利于病毒排出。
１、樱桃：樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
２、葡萄：深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
３、苹果：苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。每天吃四、五个苹果（如果肠胃容易胀气者，则须有所节制）或喝４杯苹果汁，可预防胆结石。
４、草莓：草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命Ｃ，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
５、无花果：富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
１０种排毒食物
１、苦瓜：苦瓜口感略苦，余味甘甜。一般说来，苦味食品都具有解毒功能。苦瓜具有消内热、
明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
２、黄瓜：黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸、柔软细纤维等，都对人体排毒有帮助，它对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。黄瓜同时还有利尿作用，可以清洁尿道，帮助排出泌尿系统的毒素。
３、胡萝卜：胡萝卜也是有效的驱汞食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的果胶，它们能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其从人体排除。
４、绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说，绿豆汤是最好的解毒水剂。现代医学研究证实其能促进机体的正常代谢，加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
５、动物血：鸡、鸭、鹅血，尤其是猪血的排毒作用显著。猪血中丰富的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的物质而排出体外。
６、海藻类：如海带、紫菜等，特别是海带。海带是放射性物质的“克星”，它含有一种叫做褐藻胶的物质，能减慢放射性元素锶被肠道吸收，阻止人体吸收铅、镉（导致白血病的元凶）等重金属并减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。又因其含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌发生。
７、茶叶：茶叶的解毒作用，早在《神能农本草》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素Ｃ的综合作用是分不开的。
８、菌类：香菇、银耳、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抗癌的作用，经常食用能有效地清除体内污染物质，并可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，增加体内免疫球蛋白的含量，增强骨髓造血功能及滑肠、增智等。
从事棉、麻、毛纺织业的人员最宜食用黑木耳，它的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
９、粗粮：粗粮中含硒比较丰富，而硒在人体内可以形成金属硒蛋白，这是体内排出重金属毒物的最重要的方式之一，因此粗粮具有促进体内重金属向体外排泄的作用。
１０、姜：胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
具有抗污染、清血液、排毒素功效的美食———
◆海带 海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随尿液排出体外；
◆绿豆汤 绿豆在中医学中就是常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；
◆胡萝卜 可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；
◆大蒜 大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降；
◆蘑菇 能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
香甜水果也能洗肠排毒哦，而且是不同的水果排不同的毒———
◆草莓 不可忽视的排毒佳品，能清洁胃肠道并坚固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好者不宜食用。
◆樱桃 很有价值的天然药食，其果肉能去除毒素和不洁体液，促进肾脏排毒，还有温和的通便作用。果实饱满、带有绿梗的樱桃尤佳。
◆葡萄 几乎四季都能吃到的深紫色葡萄，能加速肠内黏液形成，帮助肝、肠、胃、肾处垃圾的清除。
◆苹果 除有丰富的膳食纤维外，其所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶亦能避免食物在肠内腐化。
鲜果蔬汁堪称体内“清洁剂”
经常饮用可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能
在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，就能被吸附在食物纤维或叶绿素上，并随大便排出体外，大大减少了毒性物质的累积效应。具有如此神效的食物依次为：米糠、菠菜和萝卜叶子。
六种食物可帮人排毒
绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。 猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素Ｃ的综合作用是分不开的。
无花果为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。 胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素Ａ，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。
此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高。普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于８００毫克维生素Ｃ的抗氧化能力。
苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
富含维生素Ｃ的蔬果：维生素Ｃ可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素Ｃ则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素Ｃ的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素Ｃ含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素Ｃ。
富含胡萝卜素的水果和蔬菜：胡萝卜素是一种自由基清除剂，具有较强的抗氧化作用，可增强肌肤的抵抗力。我们平常所说的深色蔬菜大都含有较为丰富的胡萝卜素，特别是胡萝卜、南瓜、菠菜、油菜、茼蒿、萝卜叶等黄绿色蔬菜含量丰富。水果中的胡萝卜素含量不如蔬菜
中丰富，芒果、黄杏、柑橘等水果含有少量的胡萝卜素。
富含番茄红素的水果蔬菜：番茄红素已被证明具有很强抗氧化作用和抗紫外线功能。有研究表明，服用一定剂量的番茄红素和胡萝卜素后可使紫外线引发红斑的面积和程度减少，可以预防皮肤癌的发生。番茄、西瓜、番木瓜、番石榴、葡萄柚等是番茄红素的主要来源。 富含多酚类化合物的果蔬：多酚类化合物具有很强的抗氧化性能，可以抵御紫外线照射而产生的自由基对肌肤的损伤。几乎所有果蔬中都含有此类物质，苹果、葡萄、洋葱、菜花等含有较为丰富的多酚。
感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈时节最好少吃。
１．苹果 １００克／５０卡路里：苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
２．香蕉 １００克／１２５卡路里：很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命Ａ、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
３．葡萄柚 １００克／２８卡路里：欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 Ｃ，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
４．凤梨 １００克／３２卡路里：凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
５．奇异果 １００克／５０卡路里：奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素Ｃ的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
６．柠檬 １００克／２４卡路里：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素Ｃ的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
７．番茄 １００克／３５卡路里：番茄除了含有丰富维生素Ｃ、Ｅ、Ｋ外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。
有助于减肥的水果蔬菜
１．紫菜：除了含有丰富的维他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
２．芝麻：它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
３．香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
４．苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水
果丰富，可减少令人下身水肿的盐分
５．红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
６．木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
７．西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
８．蛋：蛋内的维他命Ｂ２有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命Ｂ１可以去除下半身的肥肉。
９．西柚：大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
１０．蒟蒻：完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
１１．菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
１２．西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
１３．花生：含有极丰富的维他命Ｂ２和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
１４．奇异果：除了维他命Ｃ是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
１５．西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
可以减肥的蔬菜
１、黄瓜：黄瓜是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而有效地减少体内脂肪堆积。
２、韭菜：韭菜因其含纤维素较多，故有增进肠里蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
３、豆芽：豆芽含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
４、白萝卜：白萝卜因其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
５、冬瓜：冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效亦著。
冬瓜：具有利水消肿的功效，常吃冬瓜可以去除身体多余的水分和脂肪，起到减肥的作用。 白萝卜：具有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。 韭菜：它含有大量的纤维，能增强肠胃的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
海带：它含有多种矿物质及维生素，能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积。 绿豆芽：它含有丰富的植物蛋白和多种维生素，经常食用有助于消腻、利尿、降脂减肥。 木耳：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成，从而达到减肥的效果。
１８种让你越吃越苗条的食物
１ 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
２ 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
３ 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
４ 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
５ 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
６ 木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
７ 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
８ 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
９ 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
１０ 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
１１ 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
１２ 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
１３ 花生——花生含有极丰富的维生素Ｂ２和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
１４ 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素Ｃ是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
１５ 菠萝——菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
１６ 鸡蛋——鸡蛋内的维生素Ｂ２有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素Ｂ１还有利去除下半身的肥肉。
１７ 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
１８ 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
可以美白肌肤的水果
樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素Ｃ是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素Ｃ、磷、铁等。维生素Ｃ及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止。
番茄的美白效果很棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素Ｃ的作用，能吸收大量的维生素Ｃ，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
可以为身体排毒的水果
深紫色葡萄，具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
草莓，也是一种可以排毒的水果，且热量不高，内含有维他命Ｃ，能清洁肠道和照顾肝脏。 西瓜的果肉多汁甜美，属寒凉水果，能够有效地帮助解热去毒，具有解暑疗效，自古就被用来在夏季作为解暑圣品。
香瓜中的营养价值也颇高，含有丰富的维生素、糖类、蛋白质与胡萝卜素等营养。香瓜属寒性，因此可以有效帮助身体去热解毒，解暑、消除烦闷与燥气。
樱桃是一种为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功效。
有助于减肥的水果
西柚富含维生素Ｃ以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有６０卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
香蕉对减肥相当有效。人们认为香蕉非常甜，卡路里一定很高。其实它的卡路里低，且食物纤维含量丰富。柠檬的美容功效是颇为丰富的，每天喝上一些柠檬汁，减肥的功效也很显著。它还可以抑制黑斑，紧致肌肤，使皮肤光洁润滑。
有助于护发的水果
猕猴桃可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命Ｃ、精氨酸，除了具有抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ＡＬＡ酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
杨桃这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，同时含有苹果酸、柠檬酸、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然。
木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命Ｃ、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
鳄梨中含有３０％的珍贵植物油脂——油酸，对因染发烫发而干枯的头发有特殊功效。 常吃１２种水果蔬菜可令腿变修长
水果
１．香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
２．苹果：它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
３．木瓜：吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素．番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质．美化肌肤。
４．西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素．酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
５．葡萄柚：独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
６．奇异果：奇异果的维他命Ｃ很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
蔬菜
７．芹菜：芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。芹菜美肤 破解林青霞不老神话
延伸来看：水肿的坏处实在无需多说，不仅使人看起来臃肿．神色倦怠和没精神，更直接影响着身体代谢和内分泌，结果是越积越深，形成恶性循环。
８．菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
９．红豆：红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分．脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
１０．蛋：多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命Ａ，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命Ｂ２则可消除脂肪。其他的磷．铁．维他命Ｂ１．烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥５ＫＧ哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化
１１．海苔：维生素Ａ．Ｂ１．Ｂ２以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
１２．芝麻：芝麻能提供人体所需的维他命Ｅ．Ｂ１．钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
１、西红柿、每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。
２、西瓜、将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。
３、丝瓜、用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
４、木瓜、常食木瓜可以瘦身减肥。
５、黄瓜、黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。
６、冬瓜、冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
７、土豆、切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。
８、苦瓜、将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。
９、香蕉、香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用．
山楂玉米须汤：取山楂１０克，玉米须５０克。将山楂洗净打碎，与洗净的玉米一同放入砂锅内，加水适量，煎汤，日服数次，不拘时。具有补益脾胃、利尿消肿、降血脂的功效，适用于减肥。
山楂茶：鲜山楂１００克（或去子山楂１０枚），白糖３０克。将山楂捣碎加糖，水煎代茶。常服有消积、减肥、降压、去脂作用。
杞子茶：枸杞子３０克，开水冲，代茶饮。枸杞子３０克为每日量，久能服减肥。
荷叶茶：荷叶洗净，撕成碎片，每日３０克，入瓷杯中，沸水冲泡，温浸１５分钟后即可饮服。
每天代茶饮。如无鲜品可用干荷叶１０克，泡制如上。《证治要诀》云：
减脂茶：原料：绿茶、山楂、荷叶各等量。 制法：制成茶剂，每次１０ｇ，每日２－３次，开水冲泡或煎服。功效：降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。
降脂茶：原料：绿茶２ｇ，菊花ｌＯｇ，山楂片２５ｇ。 制法：以上三品，加水煮沸，频饮。 腊梅花茶：茶腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。 做法：新鲜腊梅花或干腊梅花７、８朵，沸水冲泡饮用即可。
金银花茶：金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。 做法：银花１０克，沸水冲泡频饮。
苹果茶：苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。 做法：将一个苹果切成薄片，加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。
生姜粥：中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”（ＢＡＳＡＬ ＭＥＴＡＢＯＬＩＳＭ）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜８克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米１００克煮粥，适加盐调味。宜忌：热症忌服。
乌龙茶：原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、祛痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶：原料：炒薏仁１０克、鲜荷叶５克、山楂５克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。
荷叶茶：原料：荷叶３克、炒决明子６克、玫瑰花３朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿。
决明子茶：原料：决明子做法：开水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。
大麦芽茶：原料：炒麦芽５钱、山楂５分。做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
柠檬茶：原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂、助消化，美白肌肤，润肺。
普洱茶：原料：普洱茶叶、干菊花５朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。 玫瑰花茶：原料：玫瑰花５克。做法：温开水冲泡。功效：活血散瘀，治肝胃气痛。
菊花茶：原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒，消脂，降血压。 陈皮茶：原料：陈皮４克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中，疏肝健脾，导滞消积。 山楂茶：原料：山楂１０克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂，帮助排泄体内废物，散瘀化痰。
酸溜根茶：原料：山楂１０克，荠菜花１０克，玉米须１０克，茶树根１０克，糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。
１、餐前喝汤：喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
２、餐前吃水果：水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
３、餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
４、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
１、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。
２、进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
３、进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
４、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
５、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
６、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
１、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃
２、餐后决不可再喝甜饮料。
３、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
４、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
１、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
２、用豆腐代替动物性食品。
３、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。
鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达２５％左右，排骨肉更高达３０％～４０％。
４、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
５、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
第一阶段：
这一阶段大约耗时３到４天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺：早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角：多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。
第二阶段：
第二阶段也需要３－－４天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。经过了３到４天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了。
第三阶段：
在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里，水果的作用很主要。
守则一：选好水果：橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像１００克橙汁里有６５卡的热量，西柚汁有６０卡，提子汁更高，有９０卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。
守则二：三种蔬菜有帮助：芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
作文九：《蔬菜、水果的美称》500字菠菜－－蔬菜之王－－古代阿拉伯人就把菠菜誉为“菜中之王”。现代医学崐证实：菠菜分泌的激素，对人的肠胃及胰腺的分泌功能起着良好的作用，能促进崐消化和吸收。菠菜能调节各种神经机能病症的作用，能防治感冒，高血压、低血崐压，冠心病和糖尿病；抑制癌症的形成，被看作是抗癌食物。国外学者近来发现崐，菠菜中含有的维生素Ｅ和另一种酶－－Ｑ攬１０攭，具有抗衰老和增强青春活崐力的作用。最新药理研究发现菠菜中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动崐物的胰岛素样物质非常相似，故糖尿病人经常吃些菠菜，可使体内血糖维持平衡崐，尤其对Ⅱ型糖尿病人，效果明显。
菠菜中的草酸较多，食前用沸水煮一下，可使草酸８０％留在水里，且不影崐响其营养价值。
起阳草－－韭菜
古人称韭菜为起阳草，顾名思意，它是一种温补肾阳的蔬菜。现代医学研究崐表明，韭菜对人体有兴奋作用，能分泌一种杀菌剂，在肠内消毒，治疗胃肠道流崐行病。韭菜含有较多的粗纤维，能刺激肠蠕动，有利于排便，可治疗阳虚便秘，崐韭菜还有抑制癌细胞的功能，特别是对消化道癌有防治作用，有意识地常食韭菜崐，能减少患癌的机会。
吉祥菜－－芹菜
古代欧洲人就把芹菜称之为增进夫妻幸福的吉祥菜，芹菜榨汁加酒，在睡前崐夫妻同饮，有增进性生活和谐这作用。
蔬菜中的人参－－胡萝卜
水果的美称
补益气血的果王－－荔枝
补脾健身的佳果－－大枣
益肾之果－－栗子
名贵滋补品－－桂圆
养阴佳果－－桑椹
作文十：《关于蔬菜、水果新品种引进推广的实施方案》800字关于制定《雒容镇蔬菜、水果新品种引进推
广的实施方案》的讨论要点
为了建立雒容镇优势蔬菜、水果新品种试验示范点，搭建良种引进推广的技术支撑平台，推广优良品种，优化品种结构，推进农业科技进步，培育和壮大优势产业，加快结构调整，提高种植效益和农民收入。因此，需拟定蔬菜、水果新品种引进推广的具体实施方案。
一、确定人员
确定负责人，成立“工作实施协调领导小组”，以便协调处理工作开展过程中遇到的问题。确定“工作实施协调领导小组”的组长、副组长和组员，并落实相关工作。 二、目标任务
１．准备阶段：制定好农业新品种引进推广的总体规划，搞好市场分析与调查。
２．启动阶段：聘请专家进行技术培训，做好宣传动员，完成新品种的试种。
３．全面实施阶段：建设示范园，扩大新产品的发展规模，完善新型农民经济合作组织，继续引进新品种。
４．攻坚发展阶段：基本完成示范园的建设。达到效益好、群众满意度高、生产面积广、优质产品多。
５．巩固提高阶段：把握建设标准，总结经验并在全镇推广。 三、具体内容
１．筛选要引进的新品种。综合雒容镇的土壤环境、气候条件、病虫害程度，以及雒容镇的作物产业结构、市场趋向等因素，选出有明显经济效益的品种。明确所引进品种的市场优势、种植技术要点、田间管理方法等。
２．确定所引进新品种的数量、试验种植面积、种植地点以及种植管理人员。
３．组织对种植管理人员进行全面技术培训。邀请专业技术人员，对所有种植人员进行培训，让种植人员明白新品种的种植条件、水肥管理、技术要点、易发病虫害防治等。
４．定期检查跟进。对整个新品种试验种植过程做好检查记录，遇到重大问题及时上报；对种植过程中遇到的问题要及时处理，咨询专业技术人员，寻求解决方法，避免造成经济损失；对种植过程中的实际细节经验，进行总结归纳；对新品种试验种植的结果，进行总结，并向上级汇报。
四、资金预算 １．新品种引进费用。
２．基本设施、农具、材料等费用。 ３．技术培训费用。 ４．推广宣传费用。 ５．其它费用。
社会事务局 ２０１２年４月２７日