奇妙的“金鸡独立”
太仓市实验小学 六（６）班 寿文韬
最近，我们学习了怎样算“鸡兔同笼”这一类型的解决问题，在课上，倪老师教了我们两种方法：
一、假设法：假设全部是鸡或者兔，算出和实际脚数的差，然后除以兔比鸡多的脚数。
二、列举法：先列举出一半是鸡，一半是兔的脚数，然后根据和实际脚数的差进行调整。
下课后，倪老师把我们几个同学叫到一起，笑着说道：“今天我在书上看到了一种奇妙的方法来解决“鸡兔同笼”，名叫‘金鸡独立’。就拿数学书上的这道题来说吧，有鸡兔共１２只，它们脚一共有３２只，请问鸡兔各有多少只？用这种方法就是：３２÷２－１２＝４（只）是兔子的只数，再用１２－４＝８（只）就是鸡的只数了。我验算过，答案是正确的，你们帮我想想这是为什么？”看着倪老师写下的算式，我们陷入了思考当中，“用３２÷２就是让鸡抬起一只脚，让兔抬起两只脚，总脚数就要除以２，所以叫‘金鸡独立’。”林景澜首先说道。“对，如果全是鸡，那么脚的总只数就是１２只，可现在有１６只脚，除了鸡，剩下的就是兔子，所以兔子就有１６－１２＝４（只）鸡就是１２－４＝８（只）了。”（参考图１）我把思路完整地说了出来。听了我的思路，倪老师开心地说“哦，原来是这样，以后就可以用这个简便方法来做‘鸡兔同笼’了。你们真会动脑筋，学数学就是要有这鼓劲，希望你们继续加油！”
经过进一步的探讨，我发现“鸡兔同笼”能用这个方法，只要是两个量的比是１：２就行了，如：小明有５元纸币和１０元纸币７张，共４５元，请问小明有几张５元纸币，有几张１０元纸币？这里５元和１０元是１：２，所以可以用“金鸡独立”法，用４５÷５－７＝２（张）就是１０元的张数，再用７－２＝５（张）就是５元的张数了。
这“金鸡独立”的方法真奇妙啊！我们要继续不懈探求，争取发现更多的数学奥秘！
作文二：《金鸡独立的五大功效》900字金鸡独立的五大功效２０１５－０７－３０ ０９：２１
提起＇金鸡独立＇，很多人都很熟悉，但是人们肯定没想过要把它当一项健身来看，其实金鸡独立不仅是一种健身方式，还是养生健身噢，接下就看看，金鸡独立作为养生健身有哪五大功效吧？
一、激发身体自我修复能力
金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。
二、减肥瘦身
金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。
三、提高身体平衡感
金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。
四、促进补肾排毒
金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。
五、提高身体免疫力
金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的效果。总的来说，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。
看完以上内容，是不是金鸡独立很神奇，很简单的一个小动作，居然有这么多的功效，除此之外，健客小编好像提醒大家如果想只靠金鸡独立来减肥的话，这是不可行，你还要加上饮食控制才可行的噢。
作文三：《金鸡独立的好处作用-金鸡独立怎么做站法姿势》2000字【金鸡独立怎么做站法姿势】
金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影
衰老是不可抗拒的规律，而生命的生长、发育、衰老、疾病、死亡与脏腑功能的强弱密切相关，老年人随着年龄的增长，必会出现脏腑功能的衰退，气血阴阳失调，发生全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就乘虚而入了。
因此，中医认为，老年人的疾病主要就是阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病也就可以不药而愈了。有没有什么简单有效的方法可以来调节人体的阴阳平衡呢？中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。
操作方法：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
操作原理：闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的：平衡，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
操作效果：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰颈椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒证更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体的免疫力。
金鸡独立能够持续几分钟，必须做到的就是心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本，所以，一起来试试吧！
老年人的养生保健心经
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。我坚持十条规则：一、情志开朗，恬淡虚无；二、怡情养性；三、起居有常，顺乎自然；四、适当活动，掌握恰当；五、睡眠充足，早睡早起；六、居室清洁，阳光充足；七、宽大为怀，宠辱不惊；八、吐故纳新，空气新鲜；九、智能用脑，多作贡献；十、定期检查，防微杜渐。
——摘自《李辅仁治疗老年病经验》
【国医释读】
李辅仁先生如今已９０岁高龄，依然精神焕发，腰背不驼，行路稳健。这与他坚持的养生十条规则有很大的关系。俗话说：不依规矩，不成方圆。这话同样适用于身体保健，只有正确的生活方式才能造就健康的身体。
特别是老年人，更要注意生活起居，保持心情舒畅、适度运动。李辅仁先生为老年人开出的药方就是坚持散步。老年人可以选择平坦幽静的地方，最好周围有花草树木或者在河边、海边，时间可因人而异，但要持之以恒。李老指出散步是老年人最好的锻炼方式，人老腿先老，所以散步不但能使下肢气血循环周流，而且能使全身气血通畅。
同时，李老又谈了他养生的八字诀：达观、活动、恬淡、灵活，即作为老年人要有豁达的心胸，远离名利场，用变通、通透的态度对待生活，随遇而安，再加上适度运动，这样自然能安享晚年，健康长寿。
李辅仁先生从中年开始就坚持练十二段锦。这套功法是坐位锻炼，特别适合身体虚弱的老年人，其具体做法是：
１．闭目冥心坐，握固静思神。
２．叩齿三十六，两手抱昆仑。
３．左右鸣天鼓，二十四度闻。
４．微摆撼天柱。
５．赤龙搅水津，鼓漱三十六。
６．闭气搓手热，背摩后精门。
７．尽此一口气，想火烧脐轮。
８．左右辘轳转。
９．两脚放舒伸，叉手双虚托。
１０．低头攀足频。
１１．从候神水至，再漱再吞津。
１２．河水搬运毕，想发火烧身。
此功可早晚各练１次。
老年人体育锻炼
经常绕圈走，活到九十九
方法：在地上画一个直径约１米的圆圈，人站在圈外边缘，背脊伸直，腰部自然下沉，向右先跨出左脚，在距右脚尖前１０～２０厘米处落脚，接着跨出右脚，以双脚交叉沿着圆圈外侧行走，反向亦可。行走时，抬头挺胸，双手自然垂于身体两侧，速度适中即可。行走１５分钟后，变换方向。待行走习惯后，可不画出圆圈，凭感觉行走。每天锻炼３０分钟，宜长期坚持。
功效：能疏通经络，调和气血，可防治肥胖症、偏头痛、失眠、低血压、腰腿疼等常见疾病。
老人洗“半身浴＂更健康
患有心脑血管疾病的老人更宜洗“半身浴”。这类老人洗全身浴容易导致意外。当水没过胸部，水压会给心脏造成负担，易致心肌缺血。同时，肺部受到压迫，也会因呼吸紊乱而导致意外。
老人洗“半身浴”，家人可准备３９度温水，水量约能浸泡至肚脐处，让老人浸泡３０分钟以上。这样既能加快血液循环，有助于增强血管弹性，增强心脏与肺脏功能，又不会因为压迫心肺而导致意外，且能稳定血压和心跳，使身心得到放松。
老人走路别背手
老年人背着手走路有害健康，同时会增加不安全因素。老年人背手时，手臂向内向后旋转，肩部会向前旋出，上身重心前移，为保持平衡，头颈也向前伸出，不仅显得老态龙钟，还会重－１５前移，一不留神就会摔倒，导致骨折受伤，甚至面部朝下，磕掉矛齿，磕伤嘴唇。因此，老人行走，要随时有意识伸直上身，不可佝偻身体，以免重心不稳，反应不及而导致意外发生。
文章来自： 家有妙招
作文四：《金鸡独立的标准姿势 金鸡独立一次练多久好 正确金鸡独立站法图片》1900字金鸡独立一次练多久好，金鸡独立，泛指一只脚站立，养生专家指出，金鸡独立是一个很好的养生运动，经常练习，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。下面养生专家为大家详细介绍一下“金鸡独立”对身体都有哪些好处。
“金鸡独立”可引气归元
心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部，只好往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部，就可以把气血引到脚部，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。
腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等６条经络，经常做“金鸡独立”，可以打通这些经络，对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。
揭秘金鸡独立一天练几次对身体好：
每天坚持两次
“金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。随着站立的时间越来越长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改善，而记忆力也会得到增强。
当然，能坚持做多久，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，有时间都可以做“金鸡独立”。
选择金鸡独立作为健身方式，是一个非常不错的选择，首先它的好处就在于所需要的空间小，而且不会产生任何费用。这种运动养生方式叫谁不喜欢呢？
提高身体平衡感
金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。
提高身体免疫力
金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的效果。总的来说，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。
激发身体自我修复能力
金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。
金鸡独立内容组成
仆步、独立步、穿掌、挑掌。
金鸡独立攻防含意
在交手的时候如果对方打来，立即用右勾手刁住对方，同时迅速仆步下势，左手擂入对方档内，将对方挑起掀倒；对方打来，用右（左）手挑开对方，同时抬腿屈膝前提，用膝关节顶撞对方。
金鸡独立动作
Ｉ．两腿屈蹲，上体右转，重心右移，左脚跟提起。右手向右前方伸展，屈腕刁勾；左手经头前摆至右臂丙侧，掌心向外。眼看勾手。
２．右腿向下屈蹲，左脚沿地面向左侧伸出
３。上体左转成左仆步，左掌顺左腿内侧向左穿出。掌心向外，指尖向前。眼看左掌。
４．左脚尖外撇，右脚尖内扣，重心前移，左腿屈弓，右腿蹲直。左掌侧立向前方挑起，右勾手内旋反转，举于身后，勾尖向上。眼看左掌。
５．左腿蹬地，起身独立，上体稍左转，右腿屈膝前提，脚尖向下．成左独立步。右勾手变侧掌挑至体前，高与头平；左掌内旋按于体侧。眼看右掌。
６．右脚落于左脚前，脚前掌点地，左脚掌为轴，脚跟内转，上体左转。左手变勾提至身体左前方；右手自头前向左摆至左臂内侧。眼看勾手。
７．右脚提起，沿地面向右侧伸出；左腿向下屈蹲，右腿伸直。
８．上体右转成右仆步。右掌沿右腿内侧向右穿出，掌心向外，指尖向前。眼看右掌。
９．右脚尖外撇，左脚尖内扣，重心前移，右腿屈弓，左腿蹬直。右掌侧立向前上方挑起，左勾手内旋反转，勾尖向上，举于身后。眼看右掌。
１０．右腿蹬地，上体右转，起身独立，左腿屈膝前提，脚尖向下，成右独立步。左勾手变侧掌挑至体前，高与头平；右掌内旋按于体侧。眼看左掌，如此左右反复连续练习。
１１．收势时，由金鸡独立势屈提腿下落，两脚并立，前挑掌向下垂落，成立正还原姿势。
作文五：《金鸡独立,老年人疾病的克星》900字两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚；单脚站立，可将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效。 中医认为，老年人的疾病主要是因为阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题，所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病就可以不药而愈。单脚站立就是调节人体阴阳平衡的最简单方法。 ． 两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意不能将眼睛睁开，这样你调节自己的平衡就不再是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动了大脑神经对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，预防痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体的免疫力。 金鸡独立必须做到的就是心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本，所以，老年朋友们可以试着学学。 金鸡独立是男女老幼都适合的动作，不仅可以防治老年人的常见疾病，年轻人非常关注的肥胖问题也能通过金鸡独立得到解决。因为单脚站立有助于张开股关节，使骨盆的紧张得到松弛，既能促进全身气血的流通，还能增强大肠的功能，将体内积聚下来的粪便与废物逐渐排出体外，从而达到减肥的目的。 １．腿部动作 （１）双脚靠拢（也可分立，与肩同宽），全身放松，双手自然地垂。 （２）右手提起右脚，将右脚跟抵住左腿根部，也可以将右脚抵住左脚的脚踝。 （３）双手向左右平伸，借以保持身体的平衡，上半身伸直，站立１５秒钟。 在做操时，意念集中于腹部，用鼻腔吸气腹部鼓起，用嘴巴呼气时腹部凹陷，配合呼吸，则效果更佳。 ２．手部动作 （１）双手在胸前合掌，可以消除双腕的脂肪。 （２）双手在头顶上方合掌，可以治疗颈椎病、肩周炎与怕冷症。 （３）双手在背后相拉，可以锻炼胸部肌肉。 （４）双手手掌在背后合掌，可以预防肩周炎。 刚开始练习，可能会站立不稳，你可以用背部靠紧墙壁或单手抵住墙壁，练习一段时间后，就可以离开。
作文六：《“金鸡独立”的惊人效果，我今天才知道！》1100字金鸡独立
太极拳有一动作，叫金鸡独立，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。
现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。运用“金鸡独立”的方法进行养生，究竟会给我们的身体带来哪些好处？具体又该怎么做呢？
每日金鸡独立１分钟，
预防老年痴呆
每天做“金鸡独立”１分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病都很有帮助，而且更不可思议的是，坚持“金鸡独立”还可远离老年痴呆。
金鸡独立的具体做法
首先头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够１分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各３６下。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了１０秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。
身体出现疾病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，也就是身体机制的平衡被打破了，而“金鸡独立”就可以调节身体各部分彼此之间的关系。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（大肠、小肠、胃、膀胱、胆、三焦）与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有６条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
许多人起初５秒都做不了，但後来可以站上２分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
该运动一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，７０岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。
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作文七：《预防治疗：中老年疾病的金鸡独立法》2400字首页 ｜ 新闻 ｜ 体育 ｜ 娱乐 ｜ 财经 ｜ 股票 ｜ 科技 ｜ 博客 ｜ 播客 ｜ 宽频 ｜ 汽车 ｜ 房产 ｜ 游戏 ｜ 女性 ｜ 读书 ｜ 考试 ｜ 星座 ｜ 天气 ｜ 短信 ｜ 爱问 ｜ 邮箱 ｜ 导航 ｜ 通行证
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预防治疗：中老年疾病的金鸡独立法
：／／ｂｏｏｋ．ｓｉｎａ．． ２００７年０３月２４日 ００：２８
连载：求医不如求己 作者：中里巴人 出版社：中国中医药出版社
曾将自己想像成是一个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情，一会儿就会浑身出汗。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需 归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。所以，有没有一种简单有效的方法可以 直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任 意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个 器官的平衡进行调节。在脚上有６条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得 到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、 糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。
有朋友说，金鸡独立现在一站能５分钟脚不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。
其实，金鸡独立我们可以练得有声有色、乐此不疲呢！
记得我当初练此功法，曾将自己想像成是一个冲浪运动员，手里也虚拟着（想像着）攥着一根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情，一会儿就会浑身出汗。
如果再加上一些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。
求医录
难集中问：
集中意念对我来说似乎特别难，脑中总是会想东西，通常是流行歌曲，而自己其实已经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么方法可以让人的意念很好地集中？
中里巴人答：
精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。这是最练精神集中的运动，不用你去强迫自己精神集中，而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成。
手冰冰问：
自从练了金鸡独立后脚没以前那么冰冷了，但手还是像以前那样冰。有什么办法可以练手吗？
一堂答：
你用力地拍巴掌，拍得越响越好，可以增加阳气，一会儿全身都热了。人觉得手掌冷重点在１０个指尖！所以锻炼重点也在指肚与指尖。分享我的方法，应该很快 手就热起来：先十指指肚相对，用力挤压双手３下，再十指交叉转动手腕３下，十指交叉掌心朝外用力外推上推３下，再握着１０个指头各揉摩３下（很重要），揉 摩两手腕３下，揉摩肘弯３下，完毕。３下不是定的，可多揉多做。没事多敲敲１０个指肚。漏了一个动作：十指指甲根部左右掐掐，也是３下。活血气，很重要。
糊涂：
通过练习老师所教的方法，确实是很明显地快速提升了体质。尤其是金鸡独立，练习了一段时间，即便在寒冬也很少出现较重的感冒，的确起到了立竿见影的效果。
林真子：
金鸡独立真的很受用，练了两次之后手脚冰凉的感觉就没有了。还有，我的腰受过伤，怕凉，每天磕头３０个，做了３天，腰酸痛的感觉也没有了，而且现在能够正常用脑工作了。真的很感谢先生！
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作文八：《“金鸡独立”》1000字“金鸡独立”功法指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。这个名称来自于清代李汝珍《镜花缘》第七十四回：“我是‘金鸡独立’，要一足微长。”金鸡独立功法是在我国传统武术中常见的一种练功方法，包括技击和健身功法都含有金鸡独立的动作以及由金鸡独立变化而来的相关功法，例如太极拳就有金鸡独立，咏春拳桩步有“独脚马”，以及空手道的“鹭足立”、忍术的“飞鸟立”等都可以说是金鸡独立的一种变体。要做好金鸡独立这个重要的功法动作，最为基本的核心和标准就是：重心下沉支撑脚，对侧手引着对侧膝抬起，同侧手下按到同侧胯，对侧手放脸前，眼视远处。
在金鸡独立练习过程中，很多练习者初期会出现身体晃动，这种情况的出现和很多因素有关系。其中包括个人的平衡协调能力、腿部的力量、全身主要关节的肌肉感觉等。通过进行小腿紧实操的锻炼，对于提高金鸡独立功法的稳定性有很好的效果。练习方法如下：
１ 采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。
２ 站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留１０秒。
３ 然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。
４ 站稳重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留１０秒。
５ 然后放下左小腿及右手，恢复到原来的准备姿势。
此种功法的功效：可以有效锻炼小腿后侧肌肉，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。
另外，金鸡独立还是一种较为独立的健身方法，所谓的健身方法，主要不是针对功法的流畅或实用，而是更加注重动作本身对人体保健的功效。目前流行的方法比较简单，适合一般体质的人来进行练习，不要求场地、环境以及长时间学习等。在练习中，只需将双眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，另一只脚支撑全身，先试试能站立多久。注意：关键是不要睁开双眼。这样的操作原理在于：调节自己平衡的不是双眼和参照物之间的谐调平衡，而是充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。中医认为，在人体的足部有六条重要的经络通过。而此种练功方法通过对足部的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，而同时得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位也就可以相应得到调节，以达到健身的目的。同时，这种锻炼方法可以有效地使意念集中，不断地将人体的气血引向足底部，加强局部的代谢循环，因此对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的辅助保健效果。还可以针对小脑萎缩进行辅助治疗，也可预防美尼尔、痛风等许多病症的出现或缓解病痛。对于常见的足寒症更是效果比较明显。
作文九：《“金鸡独立”》400字【阿里巴巴大叔的话】 有一种武术姿势叫“金鸡独立”，现在这个姿势常被用于健身运动。今天，我们让纸币和硬币也时髦一把，来个“金鸡独立”的站姿。 【材料】 一张八成新的纸币，一枚硬币。 【要求】 不借助其他设备和材料，让硬币停留在纸币上。纸币采用的不是“睡姿”，而是“站姿”！ 【现场】 将纸币立在桌上，把硬币平放在纸币上，把手轻轻移开，让硬币停留在纸币上。怎么样？是不是很有挑战性？这就是传说中的“金鸡独立”实验？ 实验失败――再来一次――再次失败――继续做――多次失败――你觉得这是不可能的任务？哈哈，恭喜你答错了，其实这是个挺容易的事儿。当然，前提是掌握科学的实验方法。 【操作步骤】 先把纸币对折一下，再打开成９０度左右的折角立在桌上。（打开的角度可大可小，只要能托住硬币就行。） 将硬币放在纸币的折角处――看到这，有些小伙伴肯定叫起来：“放在折角上，这有什么稀奇的。” 别急别急，要有耐心！见证奇迹的时刻马上到了！用手分别拉着纸币的两端，慢慢将纸币拉直。当纸币被拉成一线时，硬币便安稳地停在纸币上了。 还等什么，赶紧动手试试吧！
作文十：《金鸡独立1》3700字金鸡独立的好处
鸡是我们在生活中很常见到的，尤其是在农村的地方，更是随处可见，而且每家每户养鸡的数量也是比较多，那鸡喜爱吃的食物也是以粮食为主，所以很多人在饲养它们的时候，都是会给它们一些玉米吃，这样对它们的生长有着很好的帮助作用，那鸡有一个个性，就是喜爱单脚睡觉，我们也称之为金鸡独立，金鸡独立的好处是什么呢？
对金鸡独立的好处是什么呢，也是很多人不太了解的，所以对这点，人们也是要进行认识，这样对鸡的各方面，才会有很好的了解，在出现这样情况的时候，也都知道如何做。
金鸡独立的好处：
一、单脚站立：
练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
具体来说，人的脚上有６条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做１０－１５次，做完后休息１－２分钟，再做下一组练习，可做２－３组。每周做２－３次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
二、仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做ｌ０－１５次，每次练习做２－３组，每周锻炼３－５次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
三、负重踢腿
练习方法：
１、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢５－１０次后，再换另一腿继续进行。
２、准备动作同方法１，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢５—１０次后，再换另一侧腿踢动，各交换３次。
３、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸１０次后换另一腿进行，两腿交换３－４次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
通过以上介绍，对金鸡独立的好处也是有着很好的了解，所以对它这样做法，也是有着它自己的特点，同时人们也是可以这样做，以上也是有着详细说明，这样对自身健康，也是有着很好的帮助作用，是一个不错之选择，利于身体健康发展。
提肛运动怎么做
作者：养生专家时间：２０１３－０６－０６ ００：００：００