避寒的本卷须知有哪些避寒的本卷须知有哪些户外穿衣避寒法那么冬天如何给孩子穿衣，专家给妈妈们几点建议1、儿童不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌 过厚。2、少给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不适感。3、少给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒及尊麻疹。4、少给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服，它可能会诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。5、体质过敏的人，不要穿皮毛的衣物，否那么容易诱发过敏性咳嗽、哮喘等，并且远离花粉、粉尘等过敏原。饮食避寒法那么1、热食为主生冷的食物不易消化，容易伤及孩子脆弱的肠胃。尤其对那些脾 胃虚 寒明显的孩子、反复呼吸道感染的孩子，冬天的 食物更应以热 食为主。
冬天的菜品容易变凉，可以用勾荧的方法做些羹糊之类的 菜肴。冬天不宜吃生冷食物，不宜喝冰冻的饮料； 不要过食肥甘厚味的 食物，如大肉、甜食等；尤其不宜吃苦寒的食物。2、补充维生素冬天小朋友户外活动减少，晒太阳少了，肌体维生素代谢也发生 了明 显变化，需要在饮食中补充维生素。故饮食中要及时补充维生素B2，以防口角炎等发生。维生素 B2 主要存在于动物的肝脏、鸡 蛋、牛奶、豆制品 中。孩子晒太阳少了，容易出现维生素 D 缺乏症，家长需要定期给孩 子 补充维生素 D,具体补充剂量可以市面上用于儿童保健的鱼肝油 为宜，或 者咨询儿科医生。维生素 A 能增强孩子的耐寒力，对血管也有良好的保护作用，饮 食 中注意补充维生素 A,如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等。3、辞别“节日病现在已经是 12 月了，冬至、圣诞、元旦、春节、元宵等节日接 踵而 至，小朋友吃得杂，容易引起消化问题，而消化不好又容易引 发呼吸道 的疾患。孩子们往往冷热食物混着吃，尤其是先吃热食再 吃冷食，一热 一冷更容易造成胃内“打架。所以即便是节日，也 要帮助孩子合理安 排饮食，防止患上“节日病。4、多吃粥冬天喝热粥，特别适合孩子们。除了腊月常吃的“腊八粥夕卜，山 药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。
此外，养心除烦的小麦粥，消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥 ,益气养血的 红枣粥，还有暖胃健脾的陈皮粥、砂仁粥等，都可以常 吃。在秋冬季节适宜饮用滋养润燥的汤水。这类汤水，能清热驱邪、滋润 脏腑、生津养液，适合于口燥咽干或肺燥干咳无痰者亦可做小 儿日常食 品。妈们心水润儿养生膳食雪梨炖冰糖作用清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面 赤唇 红者饮用。秋天气候枯燥，儿童可作日常饮品。用料雪梨 2 个，冰糖适量。烹调雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖 30 分钟便可食用苹果蜜枣瘦肉汤作用养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气枯燥、干 咳无 痰、皮肤枯燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。用料苹果 1-2个，瘦肉 100克，蜜枣 4 枚。烹调苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量 清水，煲 1 小时便可食用。红萝卜玉竹马蹄鱼头汤作用清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候枯燥，调养身体的佳品。用料红萝卜 250克，玉竹 25 克，马蹄 150克，大鱼头一个 约 300 克。烹调红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鲍洗净，用少 许油在铁镀内煎至两面金黄色，参加少量开水，然后与上料同 放入锅内，再加适量清水，煲 1 小时，以盐调味，便可饮用。冬季保暖的本卷须知起床前活动脚趾起床前脚趾上下活动 20 次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方 向各 10 次，再将大腿收紧放松 10次。这样可让身体活动开，下床 不会感觉太 冷。使用保湿霜冬季天气枯燥，是湿疹和皮炎的高发季节，因此要注意保湿，因 为皮 炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。暖气温度别太高空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然 收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为 18C20C。手别放进口袋里冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样 可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利 保暖。多喝豆奶与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋口质可显着升高体温，这 样既 可保暖，也不需担忧胆固醇的问题。建议早餐喝杯豆奶，同时 可适当吃 些坚果和酸奶。帽子要盖上耳朵头部散热占身体散热的 30,因此保暖需要从“头做起。最好 选择 可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但外表积大，更易散热。鞋子放在暖气旁天气冷的时候，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。
但是，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷，因此，穿鞋 前最好将鞋 子放在暖气旁热一热。