在此之前，我们幻想着把一千米、八百米的圈拉直并且尝试着把他们征服。于是乎，在无数个晨曦与黄昏中我们练习耐力、冲刺，在此过程中我们都曾怀疑过努力是否能通向成功。在无数次的考试中一次又一次地突破，一遍又一遍地拾起最初的汗水与泪，一切的努力都是为了今天：每个人都拼搏过了，都为梦想与幸福而泪流满面！
坐车去的路上，车里闹腾腾的：玩手机的、拍照的、聊天的，比春游般还快活。跟我想的完全相反：同学们都闭目养神着只是偶尔听见几声深呼吸。在吵杂的人群中，我呆呆地望着窗外，我知道：每个人的心里都是紧张、慌乱还带着一颗躁动的心。
下车时，玩手机、拍照的都纷纷收了起来，聊天的也终于沉默了下去，原本义气扬发的脸轻锁上了眉头，走去考场的小路上，几个人硬是挤出一句笑话，周围的人也随声乐呵了几句。人群还在走着，橙红的跑道上已经摆上了小的雪糕筒，晨日的热光把它影子剪得长长的，走过那青草与碎石缠绵的泥路，走过绿荫荫的大树，一片空旷的篮球场出现在眼前：我们的呼吸声更重了。
一同考试的还有另一间学校的初三学生，他们比我们早些到：一群堆一群地在一个个的篮球筐下、你靠着我，我靠着你。行为是不看好的，精神是可嘉的：每个人脸上都带有轻松与笑容。发呆的我终是释怀了：没什么大不了的，乐观最好！
一个上午的考试下来，同学们是手抖头晕脚直打哆嗦，远远地看似乎在练绝世武功那般！那一步步的“迷踪步”、飘游不定的“醉拳”，还有几个直接倒地上九十度望着天空，有点想把自己“人道毁灭”的冲动。成绩也陆续出来：有喜有悲。
“诶！我Ｘ！刷了几个月的经验终于有回报了！”瞟了一眼自己的成绩他连蹦带跳地离去。
“诶！我Ｘ！这成绩咋回事？我平时也没那么低啊！”她似乎要哭出声来了，愣愣地走开了。
“嗯……这成绩，跟平时也差不多了！给自己加油！”她欢欢喜喜地蹦达开了。
“这成绩……是不是我比别人多跑了一圈……”他有点懵地看着成绩表……
幸运总是眷顾努力过的人，梦想忽闪忽灭着，现实是不会给你狡辩的机会。
坐车回去的路上，车里闹腾腾的：分东西吃的、拍照留念的、欢快的歌声行走在过道中，一声附和着一声：打节奏的、吹哨的、举着手机放歌的，忙的不亦乐乎！车快到学校时，还有人依依不舍。
“啊，这么快就到了！还没乐呵够呢！”唱的最大声的那一堆人郁闷地说道……
车停了下来，但我们的旅程还未到头啊。
四月二十四号，这不仅是一个结束，更是一个新的开始，我们将会在这个点的基础上，用我们的汗水汇聚一片舞台，给那六月二十号的梦想一片星光。
拥大海为胸襟，以繁星为眼睛，加载高山的坚韧与草原的不屈，我辈定当努力铸就辉煌，才可去谈年少的轻狂与张扬。
作文二：《体育中考作文》2200字体育中考作文
体育＞中考作文（一）
４月１５日是２０１１年对我来说最重要的一个日子——体育中考。
在这之前，学校已进行了两次体育模考，可惜我都不是满分，所以这次的中考，我的心理压力是很大的。在去体育馆的路上，我就开始紧张，心跳加速。“去时雪满天山路”，心情极度低落，但又不愿传染给别人，只能努力找些乐子与ｃｍｔ一起乐乐，但却是“独乐乐”。乌云笼罩心间，经久不息，无可奈何却挥之不去。我多么希望通向体育馆的路可以无限延长，直至这天的尽头。可这毕竟是现实，又怎会有如此荒诞的事情？一到达目的地，我就想去双“ｖｃ”，硬拖着几个死党，朝那儿奔去。出来后，紧张的心情稍微平静了一些。女生集合！轻飘飘的几个字让我那颗刚放下一半的心又“嗖”的一下上来了，紧张感再次来袭，腿开始发软，看着那些同学旁若无人的谈笑风生，紧张感有一次加重，环顾四周，心中又一次惆怅了许多。真想拼命抓住时间，让它稍微停留一下，待我再次调整一下。可到后来，那一刻真的来了，我赶紧吃了一袋巧克力，使极度紧张的心情慢慢放松。第一个测的是垫排球。我第二次模拟考试时就栽在这上面，但这次给我监考的那个大学生长的还不错，一股莫名的喜悦之情油然而生，比起在学校里模考的那两位严厉，迂腐，不近人情，令我厌恶至极的物理老师，他已经是很好的了！紧张之情突然间烟消云散，垫完后无意间向上看了一眼，发现我最敬重的语文老师正在楼上注视着我们（也不知道有没有看我，但在那时，心里充斥着感动）。这一项的旗开得胜已经使我刚才仅存的紧张也消失得无影无踪。该跳绳了，我信心满满的拿着我新买的跳绳向指定考点走去，一到那儿我就真想感谢上苍如此照顾我，给我监考的那位大学生也挺顺眼的，心情不得不好啊！哈哈哈……可能这次太有信心了，原来一次都不掉的我这次竟掉了３次，我一下子乱了方寸，所以在第三次掉下来时我赶紧看了一下示数——１５９，过了过了，我悬着的心放了下来，这次肯定满分了！可新的问题又来了，刚跳完绳，很累，长跑时，才跑了２００ｍ就已经气喘吁吁了，只好和我最好的朋友减速，跑完５００ｍ时，喉咙突然很干，干呕了一次，努力深呼吸，开始为加速冲刺蓄力。到最后２００ｍ了，我和她奋力一冲，结果都过关了。一次为时不长的体育中考却让我保受“一波三折”，虽然结局很美好，但我享受的是这之前的那份紧张与比赛时同学们及老师那么热情的鼓励与加油。听到他们为我加油时，心里很想哭，第一次这么强烈的感受到我们班上这么浓烈的团结气氛。望着跑完后同样气喘吁吁的爱丽丝，我心里对她充满感激，这的很感谢她！
时隔两天，中考那天的情景现在依然历历在目，我把它记叙下来，属于我自己初中生活的一角，在心中，珍藏！
体育中考作文（二）
又是一年春，在这春暖花开的时节，厦门市中考体育也如约而至。
作为已是高一的“过来人”，这已不是什么纠心事了，体育老师去监考了，我们也
乐得偷得浮生半日闲，倒也惬意。
平心而论，阴雨绵绵，也怪难为他们了，那些参加中考的师生们。
晚饭时，郑老妈颇为自豪地宣布：“曾阿姨的侄女中考满分！”我心中甚喜：“得好好感谢我们体育老师课外抽空对她指导。”我一下子将功劳全揽给了谢老师。谁知，郑老妈瞪大了眼睛：“我在其中也有一份功劳！”我索性放下筷子，正襟危坐地想听她说说。“我向她们提供了秘方。”我这才恍然大悟，继而捂嘴窃笑：功劳还有我一份儿呢，要不是我推荐老谢，哪能进步如此飞速？
“但话又说回来，曾阿姨人还真好呢，对侄女的事和自己女儿的一样上心，甚至有过之而无不及呢。”
妈妈点头：“的确，现在住在她家呢。”
之后又扯了，又再拉回来了：“我和你说，楼楼妈妈一见我就说好消息，可不容易呢！”说着又是一番前因后果，还不忘加上一句：“多亏了我的秘方！”我抿嘴笑了。
记得去年那天，天气还算晴朗，在春雨绵绵之日已实属不易，我也用了郑老妈原创配方，再加人品爆发，呵，可了不得了：满分！从此我的英名响彻在母亲学校，竟成了成功的典型呢！取经的人纷至沓来。郑老妈也乐意和盘托出：“其实她只是运气好。当时也是练得很辛苦！”你瞧，我那高大形象，文武双全的英雄本色就这么被硬生生地剥去了，如今降为一凡夫俗子啦，何不谓之“可恶”！
我原本想以此一改往日的娇弱形象，谁知，我的母亲却这样毁了我的形象。显得可怜！不过，她将“秘方”泄露我也没意见，版权在她，多做好事嘛。不过我在这可不敢透露这“秘方”，未经科学论证，岂敢随意推广呢？
记得一年前的这个时候，我先考跳绳，再考仰卧起坐。跳绳满分１６８下，我居然在规定的一分钟内一气跳了１８８下；仰卧起坐要４８下才满分，时间未到，我就做满分了，评委老师道：“可以了，满分了。”我仍又坚持做到时间到，说不清为何，最终做了５２下。起来后很累，想放弃后面的８００Ｍ项目，找谢老师，他说：“没事，放松。”
然后隔了一会儿，就跑８００Ｍ。枪声响了，我还没准备好，心儿通通地跳个不停，见身边的女生都跑了，自己也就跟着跑。
就像疯子一样跑，４００Ｍ的跑道，第一圈后，弯道处，前面的同学渐渐吃力，我就想从外道超越，老师是被允许在一旁加油的，他在近处喊道：“跑内道！跑内道！”我只得暂时作罢，终于找准时机，超了！
与此同时，在场外入口处，郑老妈激动地喊：“超了！这个是我家邈邈吗？鞋子好像不是？换了一双？”后来证明那人确实是我，当初她离得远，也看得不真切，情有可原。
跑完之后，整个人都软成泥了，真想朝天大喊一句：“终于结束了！”
殊不知，我的体育中考结束了，对小学弟妹而言，训练才刚开始！加油。
作文三：《鄂州市中考满分作文-美丽的体育场》400字美丽的体育场
体育场风景如画，美不胜收收。到了那里你会流连忘返。
体育场的中心有一个正方形的花圃。青青的小草围在黄中带绿的鲜花旁，黄中带绿的鲜花围在中心那红艳艳的小花的身边。时不时有小蜜蜂、小蝴蝶来采花粉。
花圃四周有四片草地。青青的小草绿极了，嫩极了，使人既想踏一踏、坐一坐，可又觉得那么不忍心，只好坐在别的地方休息了。
东边有一个排球场。晚上想休闲的来运动一下，就可来这玩，早上起来会感到很轻松。排球场前有一个独木桥和梅花桩，都是用来考验你的平衡力，如果你的平衡力差， 那一定要来磨炼了。独木桥和梅花桩前有一些石桌石凳，老人们在那儿打牌，谈笑风生。清晨，还有一些老奶奶在跳舞。别看她们老了，可跳起来特别带劲。一阵风吹来，树叶“沙沙沙”地帮老奶奶伴奏。
南边和西边都有公共运动器材。南边还有一个门球场，白天老人们都来这打球，比赛时还要热闹，加油声、喝彩声此起彼伏。
体育场周围有几行树，像十来个绿巨人守护着体育场。一阵微风吹来，树叶“沙沙沙”响了起来，就像巨人在说：“我一定会保护你们的。”
这就是融安美丽的体育场。来玩，来健身吧！
作文四：《中考满分作文600字：对体育的思考》800字鹿特丹的世乒赛，中国队又包揽了全部冠军，这又让我想到了前不久结束的广州亚运会，中国队几乎也是拿下了大部分重头奖项。这值得中国人庆幸，同样值得思考。
思考一：体育强国≠体育大国
在各种大大小小的体育赛事上，中国运动员总是能够过关斩将，最终捧回“第一名”的荣誉，这为我们国家赢得了体育强国的称号。然而这样一个体育强国，为什么社会上的青少年肥胖症人数只增不减？为什么近视眼人群的年龄越来越小？为什么许多企业白领过早的患上了颈椎病？甚至会有人身体不适猝死在工作岗位上？这是因为我们是一个体育强国，而并非体育大国。体育强国体现在我们国家中有强者，而体育大国是指一个国家中体育的全民化。真正的奥林匹克精神是为了鼓励全民参与体育，强身健体。而不是去追求名次，追求第一的称号。 思考二：参与体育的真正目的是什么
有人说“参与体育就是为了追求更高，更快，更强。”有人说“参加奥运会就是为了争金牌的。”非也，非也。正是因为中国人对体育赛事的看法过于偏激，“金牌观念”过于深入，才有了种种惨痛的教训。看吧，１６岁的桑兰，为了替国家争得荣誉，在赛场上去挑战那常人难以想象的动作，最后重重的摔在了地上，再也没能站起来，１６岁，花一样的年龄。雅典奥运会的跳水冠军胡佳，为了追求更高，更快，更强，克服生理极限，一次又一次的跃入水中，睁开双眼去克服水带来的巨大冲击力。最终，不得不以焊接眼角膜的方法重见光明。还有王义夫，赵蕊蕊，陈冲„„中国人，我们错误的认识了参与体育的真正目的，他不是为了争夺那所谓的第一，而是让我们强健体魄。
思考三：包揽冠军的弊端
乒乓球是中国的国球，中国人更为擅长不无道理。但是，若我国总是独揽这一项目的冠军会使其他国家运动员失去对这一项目的信心和兴趣，从而影响了这一项目在世界上的发展。所以我认为，应该倡导在各项体育赛事中让我国的业余选手参赛，既有利于体育全民化，又有助于为别国选手提供施展才华的空间，从而使某种项目的发展逐步壮大。
总而言之，我们要真正理解体育，理解奥林匹克精神，这才能够有利于国民的身体健康，有利于我国从体育强国向体育大国迈进。
作文五：《[优秀作文]上海中考体育》1500字中考体育锻炼的运动方法
中学生年龄范围比较模糊，一般指１２—１４岁的孩子，由于年龄差异较大，身体的发育水平明显不同，另外，即使年龄相同，由于生长的环境不同、生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同，其体质状况、运动能力有较大差异。因此，制定统一的运动处方几乎不可能，也没有必要。以下只简要介绍制定中学生锻炼的运动方法，必须考虑的要素。
（一）锻炼的内容
身体发育正常，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。中学生锻炼的重点有两方面，一是培养中学生参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高中学生的身体素质，如：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。而且，中学生参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学习掌握新动作、新技能。
（二）持续的时间
中学生神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，因此，中学生进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，中学生体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容。锻炼的持续的时间因逐渐延长。
（三）运动量、运动强度
中学生的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值（以每公斤体重计算）比成人大，年龄越小相对值越大。这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。这个特点说明了中学生的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
中学生呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少。呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此，中学生进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时，应指导中学生掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
（四）每周锻炼的次数
中学生的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。
（五）锻炼时的注意事项
１、体育运动要根据中学生的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。
２、中学生进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。
３、不应过早地让中学生进行专项训练。如果进行早期专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。不应过早或过急地要求中学生出现好成绩，也不应让儿童少年过多地参加正式比赛。
４、在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作，以避免胸内压过高，而使心肌过早增厚，而影响心腔的发育。第二，中学生屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。
５、中学生参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。
６、中学生体育运动使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。
７、中学生的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生习惯。
８、注意观察中学生锻炼后的身体反应，并询问中学生锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积累、没有不良感觉（头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）
作文六：《[优秀作文]上海中考体育》1500字中考体育锻炼的运动方法：
中学生年龄范围比较模糊，一般指１２—１４岁的孩子，由于年龄差异较大，身体的发育水平明显不同，另外，即使年龄相同，由于生长的环境不同、生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同，其体质状况、运动能力有较大差异。因此，制定统一的运动处方几乎不可能，也没有必要。以下只简要介绍制定中学生锻炼的运动方法，必须考虑的要素。
（一）锻炼的内容
身体发育正常，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。中学生锻炼的重点有两方面，一是培养中学生参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高中学生的身体素质，如：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。而且，中学生参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学习掌握新动作、新技能。
（二）持续的时间
中学生神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，因此，中学生进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，中学生体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容。锻炼的持续的时间因逐渐延长。
（三）运动量、运动强度
中学生的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值（以每公斤体重计算）比成人大，年龄越小相对值越大。这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。这个特点说明了中学生的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
中学生呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。肺的含血量较多，而含气量较少。呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此，中学生进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时，应指导中学生掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
（四）每周锻炼的次数
中学生的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。
（五）锻炼时的注意事项
１、体育运动要根据中学生的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。
２、中学生进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。
３、不应过早地让中学生进行专项训练。如果进行早期专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。不应过早或过急地要求中学生出现好成绩，也不应让儿童少年过多地参加正式比赛。
４、在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作，以避免胸内压过高，而使心肌过早增厚，而影响心腔的发育。第二，中学生屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。
５、中学生参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。
６、中学生体育运动使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。
７、中学生的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生习惯。
８、注意观察中学生锻炼后的身体反应，并询问中学生锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积累、没有不良感觉（头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）
作文七：《中考体育的启示》800字一直都以为自己明白了，后来才知道其实自己什么都不懂。
曾经听过无数次的话，曾认真过的事，到了后来才发现是谎言。“自己的事情应该自己做”“没有人能为你的人生买单”“每个人的起跑线都是一样的”！～～～
好想抓住当初的那个对我说“每个人的起跑线都是一样的”人问一问，你真的觉得是事实如此吗？
阳光灿烂，微风徐徐吹来，吹落了脸上的汗水，也吹落了眼里的泪，带来了漫天的惆怅。
体育中考在一项一项的进行着，队伍排了一排又一排，心灵被打击了一次又一次。考试分为四大场男生两场女生两场，每一大场又分为三小场，我那一小场的考试项目分别是跳绳，仰卧起坐和８００米跑步。首先是跳绳，十个女生一组我是那一组的第七个“开始”随着裁判的哨声，我开始有节奏地跳着，跳着跳着就感觉眼前总有东西在晃，于是就闭上眼睛咬着牙，不管不顾的跳着。“停”“呼”我深深的呼了一口气，天知道我是怎么坚持下来，我看了一下绳子上的示数，１８０个，顿时感到一切都是值得的，相比起以前在练的时候跳不到五十个就坏的记录，已将是很好的了。１５５个是满分。１５５个以上按１５５个算，１５５以下按１５４个算，当评分老师记过我的分数之后栏杆外面有一位家长叫了一下其中的一位老师，然后就连看都没看８号的个数，就记了个分数走了，虽然我没看的她的分数，但是我知道，无论她跳了几个，都会是满分，原因就是我们的比赛是在校园里举行的，校园的门卫不许家长进来，但是他们能进来，就凭这一点，她们的孩子中考体育的总分一定会是满分。之后的仰卧起坐也是这样，找关系的同学的手心都会有字，等轮到他们开始的时候，在将自己的准考证交给评分老师的时候，会给老师看自己手上的字，这就是她们的考试。
忽然之间想到了以前转发过的说说，有一张图片，是一些人站在跑道上的情形，第一个人坐在车上，有司机开着车，第二个是骑着自行车的，第三个人是用自己的腿跑的，第四个人是坐在轮椅上转着轮椅的，第五个人是背着年迈的妈妈跑的，旁边还有一位裁判，裁判旁边有一句话：你们每一个人的起跑线都是一样的。
原来这就是所谓的所有人的起跑线都是一样的。我终于懂了。
初三：张钰迪
作文八：《体育中考的技巧》1100字２０１２年天津中考体育考试及训练技巧
必测：男子１０００米／女子８００米
１．男生１０００米跑和女生８００米跑是考查考生心肺机能的项目。其运动特点是全程跑的速度（体力分配）均匀才能取得好成绩。高水平运动员从起跑开始到跑完全程是匀加速的过程。无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，按合理而科学的节奏分配体力，都能取得理想的成绩。
２．根据当时的气候特点，考生要选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。
３．考生赛前要做好充分的准备活动，先热身，然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑，使身体器官顺利进入运动状态。
４．从起跑到跑完全程，考生要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理进行体力分配，起跑后不要全力加速，最好采用跟随跑战术，盯住比自己能力稍强的同伴，坚持跑完全程。
选测３选１：跳绳
跳绳的技巧
１、摇绳的主要部位是手腕
２、跳起的高度不宜太高，一般在３－－５ＣＭ之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
３、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
５、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
１、跳绳的长短不适合你
２、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
３、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
１、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
２、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
３、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
４、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
５、呼吸：呼吸要自然有节奏
６、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
７、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
８、减少失误：失误一次会减少１０次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
９、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
１０、分段增次练习：以２０秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到６０次。
１１、分段增时练习：２０秒、３０秒、４０秒、５０秒、６０秒。
１２、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇２００下左右。做俯卧撑、引体向上等。
１３、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
选侧２选１：抛实心球
考试技巧及策略：
①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球（一般是两个实心球）找一个合手的，完成第一次试掷；
②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷；
③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量；
④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领；
⑤一般顺序：握球、站位、预摆１～２次、出手。
作文九：《郁闷的体育中考..》600字郁闷的体育中考吖！！
５０米
诶．今天中考体育．结果嘞．我们下雨都还要在那里考吖！！诶．．
不过我５０米跑步的时候下一点雨．不过之后又下雨嘞．
我跑５０米的人时候人好象都傻了．跟蜗牛似的！！
最后听成绩的时候，我在听．结果人家吼一下我就没听清楚自己的成绩．
结果问别人．结果，一群人都不鸟我，那里恭喜人家！我汗．．狂汗！！
彻底的被冷落．．．．－＿－｜｜失望ＩＮＧ．．．
这样就算了嘛．．不过我好象是听到我跑步才跑了８秒几，诶．．．烂．
失败吖！！
立定跳远
还有立定跳远，第一次滑倒．第二次我就不小心脚碰到那个板，犯规！！－＿－｜｜
第三次光着脚．才跳了一米八左右．．郁闷到吖．在家里都跳的不错．
吃什么元秘Ｂ．我简直没难受死！！
刚喝下去，我头就涨涨的．．然后就开始不怎么舒服了！
跑步的时候都不知道自己在做什么．跟梦游似的．
跳绳
最后是跳绳．跳了１７５，，满分过了！！这次跳绳能满分．感觉挺幸运的．
挺高兴的．结果我三番五次的打电话给肥龙．他差点没被我修理死．因为他在睡觉
我一会叫叫的．他就一直安慰我．估计他是很郁闷．为什么偏偏让我找上他哈哈！！肥龙．抱歉辣．当时很想找跟人说话．其他的人嘛．估计他们对我的事也不是不感兴趣辣！还不如找一个好哥们．．耦亲爱滴虫子要上课．西西．
但是，跑步和立定跳远真的是太烂嘞．！！诶．．．．
今天真郁闷啊！！！！！！ －＿＿－｜｜｜ 下午竟然出太阳了！！！！
我们考试的就下雨，别的学校考的时候就出太阳嘞！！！诶．．．．
相当郁闷吖．！！！！相当倒霉．－＿－｜｜｜
祭奠今天．
作文十：《中考英语作文范文——体育运动的好处和坏处》1200字中考英语作文范文——体育运动的好处和坏处 作文导读：体育运动的好处和坏处（Ｐｏｓｉｔｉｖｅ ａｎｄ Ｎｅｇａｔｉｖｅ Ａｓｐｅｃｔｓ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ） ａ． 体育运动的好处 ｂ． 体育运动可能带来的副作用 ｃ． 我参加体育活动的体会 中考英语作文范文——体育运动的好处和坏处 体育运动的好处和坏处（Ｐｏｓｉｔｉｖｅ ａｎｄ Ｎｅｇａｔｉｖｅ Ａｓｐｅｃｔｓ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ） 作文 ａ． 体育运动的好处 ｂ． 体育运动可能带来的副作用 ｃ． 我参加体育活动的体会 Ｓｐｏｒｔｓ ｄｏ ｕｓ ｇｏｏｄ ｉｎ ｍａｎｙ ｒｅｓｐｅｃｔｓ （ＴＳ）． Ｉｔ ｇｏｅｓ ｗｉｔｈｏｕｔ ｓａｙｉｎｇ ｔｈａｔ ｔａｋｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｃａｎ ｂｕｉｌｄ ｕｐ ｏｕｒ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｓｔｒｅｎｇｔｈ． Ｉｎ ｃｏｌｌｅｃｔｉｖｅ ｓｐｏｒｔｓ ｌｉｋｅ ｂａｓｋｅｔｂａｌｌ， ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ， ｏｒ ｆｏｏｔｂａｌｌ， ｗｅ ｗｉｌｌ ｌｅａｒｎ ｔｈｅ ｉｍｐｏｒｔａｎｃｅ ｏｆ ｃｏｏｐｅｒａｔｉｏｎ． Ｗｈｉｌｅ ｔａｋｉｎｇ ｐａｒｔ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ｇａｍｅ， ｗｅ ｗｉｌｌ ｔｒｙ ｏｕｒ ｂｅｓｔ ｔｏ ｗｉｎ ａｎｄ ａｒｏｕｓｅ ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ ｔｈｅ ｐｅｔｉｔｉｖｅ ｓｐｉｒｉｔ． Ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ａｌｓｏ ｈｅｌｐ ｕｓ ｒｅｌａｘ ａｆｔｅｒ ａ ｐｅｒｉｏｄ ｏｆ ｅｘｈａｕｓｔｉｎｇ ｗｏｒｋ． Ｈｏｗｅｖｅｒ， ａｓ ｔｈｅ ｓａｙｉｎｇ ｇｏｅｓ， ＂ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｔｗｏ ｓｉｄｅｓ ｔｏ ｅｖｅｒｙｔｈｉｎｇ＂， ａｎｄ ｓｐｏｒｔｓ ｉｓ ｗｉｔｈｏｕｔ ｅｘｃｅｐｔｉｏｎ． Ｗｅ ｍａｙ ｈｕｒｔ ｏｔｈｅｒ ｐｌａｙｅｒｓ ｏｒ ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ ｉｆ ｗｅ ａｒｅ ｎｏｔ ｃａｒｅｆｕｌ ｅｎｏｕｇｈ ｗｈｅｎ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｎｇ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ． Ｗｈａｔ＇＇ｓ ｍｏｒｅ， ｅｘｃｅｓｓｉｖｅ ｏｒ ｓｅｖｅｒｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｃａｎ ｄｏ ｈａｒｍ ｔｏ ｏｕｒ ｈｅａｌｔｈ． Ｍｙ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅｌｌｓ ｍｅ ｔｈａｔ ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ｍａｋｅ ｕｓ ｈｅａｌｔｈｙ ｂｏｔｈ ｐｈｙｓｉｃａｌｌｙ ａｎｄ ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｌｙ． Ｉｔ ｉｓ ａｌｓｏ ａ ｇｏｏｄ ｗａｙ ｆｏｒ ｐｅｏｐｌｅ ｔｏ ｋｎｏｗ ｅａｃｈ ｏｔｈｅｒ ａｎｄ ｃａｎ ｐｒｏｍｏｔｅ ｆｒｉｅｎｄｓｈｉｐ ｂｅｔｗｅｅｎ ｐｅｏｐｌｅ． Ｓｏ ｌｏｎｇ ａｓ ｗｅ ａｒｅ ｃａｒｅｆｕｌｌｙ ｅｎｏｕｇｈ， ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ｄｏ ｕｓ ｎｏｔｈｉｎｇ ｂｕｔ ｇｏｏｄ．