教材一、跳远立定跳远（考核）二选修内容认知能说出立定跳远中用力蹬地起跳和轻巧落地的动作及协调配合的方法；教学目标重点难点课的结情感 认真、积极，表现出良好的上进心；技能能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地动作，完成考核任务。负荷发展腿部力量。完成考核任务用正确合理的立定跳远动作跳出好成绩来。运动负荷构教学内容、组织教法和教学一、体育委员整队报告人数； 二、生问好，宣布课的内容；次 时强数 间度准三、检查服装，安排见习生；备四、准备活动慢跑；部五、徒手操 1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动分4、俯背运动5、膝部运动6、腕、踝运动六、素质练习一跳远立定跳远（考核）基1、教师提示学生动作要领；2、进行原地半蹲跳练习；本3、分散进行立定跳远练习，教师巡视、指导； 4、分组进行立定跳远考核。二选修内容游戏钻“山洞 ”部1、教师讲解游戏的名称、方法和规则； 2、请学生配合示范，提出游戏要求；3、学生分组练习分4、指定裁判分组开始游戏。结束部分场地器一、放松整理活动； 二、小结三、布置课后练习四、归还器材，宣布下课。完成动作情况预计良好心理负3注意力集中材练习密度预计30荷预计情绪状态良好平均心率预计115/ 分钟意志表现努力心率指数预计130/ 分钟