体育训练的作文（一）
时间飞逝，转眼间，又要迎来星期天了。由于时间紧迫，所以我们今天又要抓紧时间练了。
我们先练的是八字穿花。绳子“刷刷刷”地甩了起来，只见向兰一个箭步就冲了过去。秦小芳也紧接着冲了进去，到孟佳双了，可她远远地躲在张灿的后面，我推了她一把，她才敢进去，但她逃的太慢了，结果皮绳甩到了我的脸上。我只感觉脸上火辣辣的疼，但我还是忍住了。
接下来又练阳光伙伴。只见我们先排成一排，然后把带子系上，再顺着一个方向把手搭在另一个人肩上。张老师一声令下：“预备！跑！”我们喊着“一二一二”的口令奋力向终点跑去。不知是谁停下不走了，结果弄得我们“全军覆没”，伤痕累累。但我们不气妥，又排好把绳子系牢。“预备！跑！”张老师喊。我们跑了起来，结果有一个人绳子松了，我们摔了个“狗啃泥”。我的鼻子脸都被草蹭红了，但我什么都没说。
回到家里，已经是精疲力尽，浑身酸痛。虽然训练的很苦，很累，但我能坚持。
体育训练的作文（二）
由于我的体育成绩较突出，在五年级的体育测验中被老师看中，就抽到学校田径队专练长跑。其实加入田径队这个念头我早就有了，但我从没想到过训练是“四味俱全”的。
一、辣（练速度、气息）：
由于我是练长跑的，必须得练气息，因此，老师经常让我们跑１０００米或６００米。有时刚跑完，还没喘够气就得又跑一次。６００米虽然不长，但速度要快，一跑完就气喘吁吁，连走路的力都没了。１０００米已经属于长跑了，速度不用很快，但还没跑完就满头大汗。要知道，以前我只有在吃辣椒的时候才这样出汗。每天训练我都湿透了衣服。你说，这样的训练不“辣”吗？
二、酸（举杠铃、哑铃）：
跑步时，腿的爆发力和手的力量是很重要的，每隔一段时间我们就会举一次杠铃和哑铃。每次当几十斤重的杠铃轻轻放在我的肩膀时，我都会打个哆嗦。我们要双手捉紧杠铃，蹲下再站起来，每人都得做１０次以上。别小看这１０下，田径队里最优秀的男同学在做到第７．８个时都会颈暴青筋，龇牙咧嘴，眼睛睁得老大，何况我这个“小女流之辈”。有好几次一做完，才走一步，我就双腿发酸，双脚发软，一下跪在了地上。举哑铃主要是练臂力。我们要拿着５斤重的哑铃做９０个摆臂动作，还尽量不能停。做完这样的训练，我可是腰酸推算胳膊酸啊！
三、苦（练素质、力量、柔韧性）
在训练中，还是苦最多。一个运动员必须具有良好的心理素质，特别是咱们长跑的，跑着跑着，觉得累了就想停下来，那将成何体统？因此，我们还得练素质。素质训练通常是青蛙跳、鸭子走。每次练完也会两腿发软，腰酸背痛。力量训练中仰卧起坐是最恐怖的。何况我们每次都得做９０个以上！我现在这一身的痛都是托它的福！柔韧性对女孩来说应该是强项，可对我来说却不同。田径队女孩中柔韧性最差的就是俺，每次做“一字马”，老师都拿我来按，而每次我都会撕心裂肺惨叫，不过也难怪，那时都感觉到腿快断开了。唉，那个训练的“痛苦”劲儿呀，真就“苦不堪言”了。
四、甜（奖牌、喝彩）
有苦，就当然有甜啦，“苦尽甘来”嘛。别看我个子矮，上次测肺活量时，我的肺活量是２２１７哦！呵呵！在小学生涯中的最后一次校运会，大家都看好我这匹“黑马”。我也不负众望，得了双金。就是在平时训练中，大家有说有笑，也会觉得很快乐，忘记了辛苦。因为体育成绩好，我还当上了班里的体育委员呢！训练给我们带来的“甜”也不少啊！
其实想一想，我们只在学校里训练就那么辛苦，哪些为国争光的奥运健儿们岂不是比我们辛苦百倍千倍？看来，每个人的成功都来之不易呀！
体育训练的作文（三）
“绕着这个地方，跑两圈。”老师下达了训练命令。
“一、二、三……”我在心里默数。唉，这个地方比操场还大，还要跑两圈。刚跑一圈，我就已经气喘吁吁了，脚像灌了铅似的，沉的抬不起来。太阳像一团火，似乎想把我烤熟了吃掉。我抹了一把汗，热热的，拍了下脸，烫烫的，哎，好热，好累，算了，坚持一下吧……
“呼，呼，呼……”总算跑完了，（ｍ．ｌｚ１３．）每个人都是大汗淋漓，大口大口的喘着气，要不是手撑着，恐怕都累趴下了。“好，接下来做仰卧起坐４０个！”啊？可我的气还没喘直呢！
“一，二，三……”我一卧一躺的做这，心中埋怨道：“真是的，都说去比赛……还不让人好好休息一下……”“二十九，三十，三十一……”我吃力的做着，身体像僵了似的，挺都挺不起来……“啊！”最后一个，我费了九牛二虎之力，用了三秒钟，终于做完了！我像一滩烂泥一样躺在了垫子上。
“记住，瞄准再发力！”我手握垒球，朝着４５角度，用力一抛！呃……太高了……不行，要继续。“二个！”“三个！”“四个！”……“呼——”我揉着手臂，真是酸死了！我不禁想：要这样训练一个月啊……
“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天，草丛边的秋千上，只有那蝴蝶停在上面……”广播音箱中放出了优美的音乐，盼着风吹过树叶的沙沙声。
体育训练很苦，我们在为目标努力中……
＊ 上体育课的作文
＊ 阳光体育活动作文
＊ 体育健将作文
作文二：《体育训练的作文》4000字篇一：体育训练
为了丰富学生课间的活动，我们学校组织了大课间活动。大课间活动的内容可丰富了，有集体舞、竹杆舞、乒乓球、羽毛球、跳远等等。我很想去参加乒乓球，但后来我被选上了跳集体舞，心里也很高兴！
由于时间较紧，我们必须马上开始练。开始几天，我觉得蛮好玩的，基本动作也不难学。可基本动作一学完，就必须变换队形来配合基本动作，这可就难倒我们了。我们常常不知自己该跳到哪个位置，许多同学为了不跳错位置，却把学会的动作给跳错了，真是顾得了头，而顾不了尾，狼狈极了！慢慢地，我觉得太难学了，每天都累坏了，原本三点半放学，现在却要练到五点，有时候还超过了五点，心里有点动摇，想退出。可转念一想，怎能这么没出息？要想获得成功，必须付出艰辛的劳动。在父母和老师的鼓励下，我咬咬牙，还是坚持下来了。在训练的过程中，伍老师非常耐心地指导我们，但还是常常跳错了。不是有的同学把动作做错了，就是有的同学跑错位了。由于天气炎热，我们都很累，无精打采，动作变得很僵硬。伍老师充满激情地说：“孩子们，你们这可不像跳舞，像打拳，跳舞动作要优美，来啦，大家高高兴兴跳起来，唱起来！”说完，伍老师做了一个邀请跳舞的夸张动作，然后跳起来了。我们顿时笑了，也来了精神，像一只只小小的乖乖虎，互相拉起小手，跳了起来，我们越跳越好，越跳越有信心。终于上天不负有心人，我们练好了！
展示那天，我们随着音乐，边跳边打着拍子，心想千万不要跳错，尽乎完美地跳完了整支舞，受到区领导与各校老师的好评！虽然我羡慕打乒乓球的同学，但我更为我们出色的表演而骄傲！
篇二：体育训练
这学期初，我们学校计划组织大课间活动，并很快紧锣密鼓地准备起来，设有很多项目，如打乒乒球、羽毛球、集体舞、越障碍物……，这么多的活动，我们全班同学都兴奋不己，都盼望着早点开展这些活动！
啊，我们五年级跳集体舞选派人员了，这个活动肯定很有趣，我生怕没有机会参加，赶紧去报了名！
终于如愿以偿被选上了，我心里暗暗地高兴！伍老师负责教我们，第一个阶段学习集体舞的基本动作，动作非常简单，我们一下子就学会了，觉得很好玩、很有趣。可是几天训练下来，才知道“苦日子”刚刚开始，每天下午我们都要训练，动作也越来越难学了，特别是学到第二阶段变换队形，从一个十乘十方阵变换成四个四小圈，再从四个四小圈变换成四个四大圈。起初，我们老是乱了章法，同学们像无头的苍蝇一样乱跳，不知道自己的位置在哪。我怕跳错，常常在心里提醒自己，可是一跳起来，手脚老不听使唤，总是跳不到指定的位置，急得我满头大汗。经过几天的训练，在老师们耐心地指导下，总算能有序地变换队行了，我们都松了有口气。接下来是第三阶段训练，更难了，老师不再给我们打拍子，要我们听着音乐来跳。没有老师叫节拍，我们又乱成一锅粥。可时间却不等人，距离展示越来越近，所以在最后几天里，同学们加倍努力，练得更认真了。通过老师和我们的 不断努力，这套集体舞终于练成了。
到展示那天，全区各校的领导与体育老师都来到我们学校观看我们的大课间，虽然气氛有点紧张，但我们胸有成竹，因为我们已经跳得很娴熟，我们一定行！随着音乐节奏，我们跳起来了，舞姿是那么优美，动作是那么协调，我们脸上都露出开心的笑容。优美的曲调，弥漫在空中，校园处处都能感受到运动带来的生机与活力，同学们的欢声笑语久久地在校园上空回荡！区领导与老师们给我们相当高的评价，还要我们代表黄埔区去参加广州市大课间活动的比赛呢！一听到这个好消息，同学们都欢呼起来，觉得平时训练的苦与累早就飞到九霄云外去了，真开心！
篇三：体育训练
诶诶！最近一段时间教练不知怎么了，天天上强度，不是１０００米，就是２０００米。太痛苦了！“同学们！今天我们先做几组练习，再测一个２０００米！”“啊！”我们异口同声、不约而同的尖叫起来。而教练却说“啊什么啊。冬天吃一点苦，到了夏天你就会看的你的跑步成绩就会蹬蹬向上爬！”诶！没办法，教练就是教练，你是说不过她的、“冯婉妍！你给我听着，如果你今天跑不到８分３０的话，你就给我重跑。”“不可能吧！”我在心中大声的喊到。不一会儿，比赛开始了。前几劝我一直遥遥领先，后来，因为有点儿差气，只好放慢了脚步，谁知，阮茂琪（跑第二的）突然从旁边超了过去。他不但把我给超了，还越跑越快。我只好放快了脚步。最后，他以７分５９秒的好成绩获得了第一，我却只跑了第二，诶。加油吧！继续努力！争取下一次跑一个第一。
篇四：体育训练
周六的清晨，我们乘了一个小时的车到西郊机场。一进大门，我的眼前豁然开朗。西郊机场上，有绿色的草坪，还有纯白的天空。草地由深浅不同、零零碎碎的绿色拼成，和平坦的水泥地组成了机场的地面；远处散落着几栋小楼，一些绿树，偶尔还能看见飞机起飞。这里好美，但另一道更漂亮的风景就是即将展开训练的我们。
我在早上４点４０分就起来了，虽然很困，但看到老师和同学们都精神抖擞地投入训练，我想我也行，再困再累也要坚持。我和同学们一起振作精神，口号震天，连飞机巨大的轰轰声都被我们盖住了。我们的步伐整齐有力，一直训练了几个小时，同学们都觉得累了，我也站得腰疼。这时我想起了这句话：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”这个无比光荣的政治任务，怎么能这么轻易就交给我们了呢？一定是要经过磨炼和各种考验，坚持到十一那天的同学才能承担起这个任务。为了能为祖国献上生日贺礼，我们能坚持！
２００９年１０月１日，我们将会让全世界目睹中国未来的风采！
篇五：体育训练
星期四早上，我们上了一节特别的体育课，而且老师也很特别，他就是名威我校的１８老师了。
听起１８这个名字，恐怕大家都感到心惊肉跳，谁知，今天他来上我们的课了。一开始，本来是由１６老师老师来控制我们的，但是，不知道怎么一回事，被１８来教了。他一拉操控我们的第一件事就是给２０秒钟从操场那边跑道第三个篮球场，我们拼命往同一个方向飞跑而去。到了那里，真正的地狱式训练才开始，首先，他教我们立正和稍息，我们还被他骂了一顿，他叫：“稍息”。我们便齐声喊道：“１”。谁知他说我们的声音不够洪亮，接着说：”俯卧撑开始。“我们便很不服气的趴在地下，他喊；”１．２．．起来。”做两个就做死你们了，他再一次叫喊稍息，我们又一次失败，又要做俯卧撑，我们便面容改色，谁叫他是老师啊，学生就是要听老师的话，便做起俯卧撑来，做着做着，他突然教导：”４．５ ，４．６，４．９…。．“这一时，我顿时扶靠在地上，差一点就和地上拥吻了，幸好没有给１８看见了，如果是的话，我就完蛋了，兔子跳，青蛙跳，俯卧撑…。他样样都想得出来的，这样就可以看出他是多么恶毒饿，最后我们终于完成了”稍息“的使命了……
我们这一节课学习了９样东西，被他折磨得要死，现在我还记不起学过了什么，下个星期，他又来教我们了，他说玩一个游戏，我们的同学都说，如果和他玩游戏没好事发生的，我们宁愿玩“死亡游戏”了，死了就不会给他玩得团团转了…。．
篇六：体育训练
我们学校计划组织大课间活动，并很快紧锣密鼓地准备起来，设有很多项目，如打乒乒球、羽毛球、集体舞、越障碍物……，这么多的活动，我们全班同学都兴奋不己，都盼望着早点开展这些活动！ 啊，我们五年级跳集体舞选派人员了，这个活动肯定很有趣，我生怕没有机会参加，赶紧去报了名！ 终于如愿以偿被选上了，我心里暗暗地高兴！伍老师负责教我们，第一个阶段学习集体舞的基本动作，动作非常简单，我们一下子就学会了，觉得很好玩、很有趣。可是几天训练下来，才知道“苦日子”刚刚开始，每天下午我们都要训练，动作也越来越难学了，特别是学到第二阶段变换队形，从一个十乘十方阵变换成四个四小圈，再从四个四小圈变换成四个四大圈。起初，我们老是乱了章法，同学们像无头的苍蝇一样乱跳，不知道自己的位置在哪。我怕跳错，常常在心里提醒自己，可是一跳起来，手脚老不听使唤，总是跳不到指定的位置，急得我满头大汗。经过几天的训练，在老师们耐心地指导下，总算能有序地变换队行了，我们都松了有口气。接下来是第三阶段训练，更难了，老师不再给我们打拍子，要我们听着音乐来跳。没有老师叫节拍，我们又乱成一锅粥。可时间却不等人，距离展示越来越近，所以在最后几天里，同学们加倍努力，练得更认真了。通过老师和我们的不断努力，这套集体舞终于练成了。 到展示那天，全区各校的领导与体育老师都来到我们学校观看我们的大课间，虽然气氛有点紧张，但我们胸有成竹，因为我们已经跳得很娴熟，我们一定行！随着音乐节奏，我们跳起来了，舞姿是那么优美，动作是那么协调，我们脸上都露出开心的笑容。优美的曲调，弥漫在空中，校园处处都能感受到运动带来的生机与活力，同学们的欢声笑语久久地在校园上空回荡！区领导与老师们给我们相当高的评价，还要我们代表黄埔区去参加广州市大课间活动的比赛呢！
一听到这个好消息，同学们都欢呼起来，觉得平时训练的苦与累早就飞到九霄云外去了，真开心！
篇七：体育训练
今天体育老师忽然测４００米跑，我心里高兴极了。（跑步可是我的强项哦！）跑完以后，体育老师说我是全班跑得最快的，我心里甭提有多开心了。下课，体育老师让我去参加体育训练，我答应了。到那里，开始训练了，我才觉得真苦啊！居然叫我们扛４０多斤的杠铃，我的肩膀都疼死，接着还要跑５圈，可真累死我了，到了教室，猛得喝水，实在是渴死了。体育训练虽然很苦，但是我一定会坚持下来名师点评：看来体育是小作者的强项，所以体育老师还特意要求小作者参加体育训练。在这里老师必须提醒一点：如果经常参加体育训练，会花费很多的时间，小作者不要忘记要把主要的精力放在学习功课上呀。“跑完以后，体育老师说我是全班跑得最快的，我心里甭提有多开心了。”这点很值得高。
作文三：《[优秀作文]体育训练》500字体育训练
“绕着这个地方，跑两圈。”老师下达了命令。
“一、二、三„„”我在心里默数。唉，这个地方比操场还大，还要跑两圈。刚跑一圈，我就已经气喘吁吁了，脚像灌了铅似的，沉的抬不起来。太阳像一团火，似乎想把我烤熟了吃掉。我抹了一把汗，热热的，拍了下脸，烫烫的，哎，好热，好累，算了，坚持一下吧„„
“呼。呼。呼„„”总算跑完了，每个人都是大汗淋漓，大口大口的喘着气，要不是手撑着，恐怕都累趴下了。“好，接下来做仰卧起坐４０个！”啊？可我的气还没喘直呢！
“一，二，三„„”我一卧一躺的做这，心中埋怨道：“真是的，都说去比赛„„还不让人好好休息一下„„”“二十九，三十，三十一„„”我吃力的做着，身体像僵了似的，挺都挺不起来„„“啊！”最后一个，我费了九牛二虎之力，用了三秒钟，终于做完了！我像一滩烂泥一样躺在了垫子上。 “记住，瞄准再发力！”我手握垒球，朝着４５角度，用力一抛！呃„„太高了„„不行，要继续。“二个！”“三个！”“四个！”„„“呼——”我揉着手臂，真是酸死了！我不禁想：要这样训练一个月啊„„
“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天，草丛边的秋千上，只有那蝴蝶停在上面„„”广播音箱中放出了优美的音乐，盼着风吹过树叶的沙沙声。 我停了一下，沉思了一会儿，淡淡一笑，抛出了一个球，看着它划过一条优美的弧线，又伸手拿起一个球„„
瑞安市安阳实验小学六年级：薛一可
作文四：《[优秀作文]体育训练》600字一次有趣的体育课
关于我们班的体育课，那可是令我“难忘”啊。欲知为何，请听我慢慢道来。
最近，有一节体育课。我们还不知道这是艰苦的前兆，就随着上课铃声响起，我们排好队下去了．
和平常一样，没有什么变化，太阳还是暖烘烘的，还是先整队准备。可是，老师的第一项任务是－－－－－－跑步。，大家都认为很简单，可我却紧张起来，要知道我对体育完全是瞎猫撞死耗子，我不想损自己，可我不得不承认我是个运动白痴！ 没办法，我只好硬着头皮跑了起来。
没办法，虽然很无奈，但是不管三七二十一，一冲就行了啦！我在心里这么劝自己。随着老师的发令，我努力向前跑，这次还好，我没落最后。没想到老师让我们一连跑四圈，我的妈呀！早知道我就是死也不来了，倒可怜了我这腿。我的腿渐渐麻木了，老师见状，只好让我们休息一下。
接着，又要跳绳。真是祸不单行啊！我用尽最后一点力气跳好了绳，呼哧呼哧喘着气。不会还有吧，再来我就残废啦！还好，老师总算让我们自由活动啦！呼——我如释重负啊！我瘫倒在地上，差点不行啦！过了一会儿，我养好了力气，又和大家去玩啦！读到这，你可能会问我，你故意的吧！你干正活嫌累，你玩就不嫌累啦？没办法，我就是这么一个人！
果然，我得到了玩的报应。腿疼得厉害，连走路都疼得龇牙咧嘴，走楼梯就更是钻心的疼了！
终于到了下课的时间，随着铃声的响起，我们三三两两地瘸着腿走向教室。那可真叫腰酸背痛啊，哎呦，咋连走路和写字肩膀都痛啊！
就这样，我们有苦有乐的度过了体育课。虽然很平淡，但真的很难忘啊！
作文五：《体育训练学》3700字就是怎样去学好一门课的途径１．捕捉信息、加工信息、传递信息、信息到达。
２．足球的理念是：（１）９０分钟或１２０分钟不停的奔跑。（２）要像瑞士手表齿轮精确的咬合。
（３）面对一个球首先跑起来的人。
３．耐力训练的优点是增加线粒体的数量，改善线粒体的性能。（力量和耐力好比“抽屉原理”
４．人们把力量、速度、耐力是为三大基本运动素质，柔韧、协调、灵敏，是辅助运动素质。
５．训练学起源于５０年代中叶的原东德。它经历了三个发展时期：（１）准备和形成时期。（２）快速发展时期。（３）变革时期。中国训练学与１９８３年开创。
６．训练学是一门根据运动项目的共性，从宏观角度对训练过程进行指导、检测和控制的体育应用学科。它的研究对象是所有与运动训练和竞赛有关的规律和行为。
７．竞技体育的概念起源：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育。 竞技体育的特点：具有包括身体和智力在内的强烈的对抗性和竞争性。
８．竞技体育形成的基本动因：（１）生物学因素；（２）个体心理因素；（３）社会学因素。
９．运动训练学：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。运动训练既是竞技体育的组织部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径 。
１０．运动训练的直接目的：提高运动员的竞技能力，通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。
１１．运动训练学研究的主要任务：（１）揭示运动训练活动的普遍规律；（２）指导各专项运动训练实践；（３）使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学文化水平。
１１．运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
１２．运动成绩的决定因素；任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现，对于在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面因素所决定的。
１３．一个完整的起始状态诊断应该包含：成绩诊断、经济能力诊断、训练负荷诊断。一个完整的训练目标也一样。
１４．生物适应定义：是有机体内外环境不断取得平衡的过程。
１５．（“应激”）和（“适应”）是各种生命机能的基础现象。 一般适应综合症，即“应激反应”。
１６．在生物学上，“应激”是指人体对任何加诸于他的需求所作的非特异性反应。
１７．“适应”是生物体调节自己以是适应环境的能力，或促使生物体更适于生存的一个过程。可以分为不同的种类，例如生理、心理、社会等不同的适应。
１８．“适应”主要指的是机体，对训练负荷的“代偿性”适应。
１９．有氧练习中，从身体细胞的线粒体中提取能量是（３８个ＡＴＰ分子）。
２０．力量训练主要是指：神经因素、肌肉因素。
２１．训练适应是指：运动训练过程中，机体对运动负荷的反应总有一个不适应到适应的过程。
２２．训练适应的普遍性是指：机体在形态、机能、运动素质、运动技术、战术和心理过程 等方面都能发生训练适应的现象。
２３．影响能量代谢的主要因素：（１）肌肉滑动；（２）精神滑动；（３）食物动力学效应。
２４．当代竞技体育的实质有：（１）系统化：主要表现是工作分工日趋精细，结构要不断扩充，在训练主体外，辅助群体业已形成，并随着实践和竞技体育日趋激烈的竞争而不断扩大。（２）集成化：则是系统要素为同一个目标协同工作，来通过网络交织的连接而不断提高系统运作的效益，从而使系统功能通过优化而实现最大化。
２５．竞技体育的构成：（１）运动员选材；（２）运动训练；（３）运动竞赛。
２６．竞技体育的特点：竞技性、“竞”是指比赛和竞争。“技”是指运动技艺，是指运动员参加比赛的能力，即竞技能力。
２７．能力会适应性获得，也会反适应性衰退。 外因是变化的条件，内因是变化的依据。
２８．运动素质：通过训练可使运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质到达较高水平。
２９．运动技术：运动技术的训练适应表现在技术的形成和运用两个方面。
３０．训练适应的特殊性：机体对训练适应的特殊性表现在不同性质的运动负荷可引起特殊的适应性变化。（１）力量型练习：通过肌肉蛋白质合成增加而产生肌肉肥大，以及中枢神经系统机能提高等适应现象。（２）耐力性训练：通过肌肉线粒体体积增大和数量增加，以及肌红蛋白和有氧代谢酶活性的增加而产生适应现象。（３）力量训练：特别是静力性力量训练产生的肌肉肥大适应现象，会对耐力素质产生不良影响。
３１．超量负荷：运动负荷不可能停留在一个水平上，要想不断提高运动成绩，就得按“超量负荷原理”不断提高运动负荷的水平，打破有机体对原有负荷的平衡和适应状态，达到一个的负荷水平。
３２．超量负荷的生理学基础就是（“应激学说”）。（塞里）
３３．应激：有机体随时对刺激做出的调整性反应。
３４．应激源：指能引起应激状态的外部刺激因素。 （应激——“生命之源”）
３５．运动训练基本原则：是指人们根据其对客观事物运动内在规律的认识而制定的，科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。
３６．系统训练原则：是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。
３７．系统训练原则的科学基础：（１）人体生物适应的长期性；（２）训练效应的不稳定性；（３）人体生物适应的阶段性。
３８．运动动作记忆：（１）“同步反馈”，与运动活动几乎同时进行，超短时记忆（短于０．５秒）；
（２）“快速反馈”，在训练后即刻，短时记忆（不超过２５秒）；（３）“滞后反馈”完成时间较长，长时记忆（超过２５秒）。
４０．根据训练任务及内容的不同，可把周期训练分为（１）基本训练周、（２）赛前训练周、
（３）比赛周（４）恢复周四种类型。
４１．事物的运动和发展都是周而复始呈周期性的。
４２．２０世纪５０年代被誉为应激理论之父的奥地利匈牙利人塞里，从病理学的角度提出了生命的应激和“适应”问题。他认为任何一种作用于器官的“应激反应”。
４３．渐进式包括：（１）直线式；（２）阶梯式；（３）波浪式；（４）跳跃式。
４４．周期性安排原则释义：是指周期性组织活动运动训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按规定的动态节奏，循环往复，逐步提高地安排训练内容和负荷量度。
４５．适时恢复原则释义：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物是适应过程产生超量恢复，提高机体能力训练的原则。
４６．运动成绩：是指运动员比赛成绩结果。
４７．运动员所具备的竞技能力在比赛中的变现称做为竞技水平。
４８．生物节律：在大千世界中，各种生物的生命活动都遵循这某种时间节律，犹如有个时钟在控制，这种现象被称为“生物钟”。
４９．运动战术：通过战术训练可使运动员在一定的运动素质和技术的基础上，根据比赛的需要形成特定的战术意识和战术行为。
５０．竞技需要原则：指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练内容、方法的手段和负荷因素的训练原则。
５１．动机激励原则释义：指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行
为的训练原则。
５２．区别对待原则：指对于不同专项、不同的运动或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
５３．准确判断疲劳程度有：（１）自我感觉；（２）外部观察。
５４．心理学恢复手段：主要是利用自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等手段促进恢复。
５５．竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。
５６．竞技能力指：运动员的参赛能力。
５７．竞技能力与训练水平含义的异同。（１）运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称为训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展过程。但在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。（２）训练水平是一个多一词，竞技能力的含义则专一而明确。（３）当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力。
５８．竞技能力的结构“双子模型”：“模型”提示我们，要找出运动员竞技能力构成中最差的子能力，及时地给予相应的、发展，以促进运动员总体竞技水平的提高。
“木桶模型”表达的是一种对于平衡的追求，要求我们注意、发展不同竞技能力之间的均衡性特征，通常称之为“补短”。
“积木模型”提示在运动训练过程中，应注意充分发挥运动员优势能力的竞技价值，通常称之为“扬长”。
５９．“双子模型”的应用价值：两个模型各适用于不同的运动员，同一个运动员不同的训练阶段，或同一个运动员不同的竞技能力。
６０．“木桶模型”与“积木模型”是相铺相成、互为补充的，二者共同反映和表达着运动员竞技能力结构的状态。
６１．运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目的的核心组成部分。
６２．建立目标在训练中的重要作用：（１）有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。
（２）制定运动训练计划的重要依据。
６３．一个完整的起始状态诊断，包含（运动成绩诊断、竞技能力诊断、及训练负荷诊断）；而一个完整的训练目标，包含（运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标）。
作文六：《基本体育训练》6200字基本体育训练．ｔｘｔ等余震的心情，就像初恋的少女等情人，既怕他不来，又怕他乱来。 听说女人如衣服，兄弟如手足，回想起来，我竟然七手八脚地裸奔了二十多年！今天心情不好，我只有四句话想说，包括这句和前面的两句，我的话说完了！随着现代散手、拳击运动的发展，专家们已越来越重视散手和拳击的心理训练的研究和应用，心理训练已被国内外体育界所公认，而且受到普遍重视。然而，究竟如何进行心理训练，许多从事训练工作的教练却并不清楚。下面就散手和拳击心理训练的目的、任务、方法，按训练阶段的不同分别加以叙述：
一、心理训练在身体
训练阶段的运用
１、自我意志品质的训练
目的、任务：发展和完善实现自我意志行为，培养不达目的不罢休的顽强精神，并努力去克服自我行为中所出现的各种偏差性问题（如疲劳等不良的身体状况）。
方法：（１）为自己制定一套身体训练计划。该计划主要包括速度、力量、耐力，并详细订出各项所要达到的指标数。计划首先要实事求是，要符合自己身体情况，标准过高有可能达不到，使人望而却步；标准过低虽垂手可得，但却会出现“吃不饱”的情况，达不到心理训练的目的。当完成一个阶段训练计划后，还可以重新再订新的计划指标。而重要的是在完成每一练习时，必须按要求达到计划指标，特别是在训练困难的时候更应把握住自己完成计划，不应出现拖欠训练的现象，否则难以培养良好的心理意志。（２）利用自我刺激的方法。如，选定一个目标或根据训练的具体要求“再全力做几次”，用这种自我语言刺激来激发自己完成训练。
２、注意力集中和转移的训练
目的、任务：加强自我心理活动对一切事物或活动的指向和集中意识。
方法：（１）在完成一次最大负荷练习（对自己而言）前，必然完全摆脱所有其他别的刺激（想法），其中包括摆脱练习的困难性、练习的危险性、不能完成动作的可能性和可能产生错误的种种想法，而应把心理活动放在默念动作要领上。这是培养注意力集中和稳定的良好手段。（２）用练动训练法培养自我注意力的转移。用一根线拴住一个小物体（稍有一定的重量就行），另一头用拇指和食指捏住，使物体下垂（此时该物体不稳定，呈随意乱摆状态）。练习时，肘关节支撑在桌面上，心要静，并排除任何干扰和杂念，两眼注视着下垂物体，同时在心里默念（不出声）线坠左右摆动（捏线手不要动，要稳定）……当念动到一定的时候，线坠会自然左右摆动起来，并在你的续念下左右摆动的幅度加大。如想停止左右摆动，则要将左右摆动的注意力转移到“停”这
一念动述语上来。若想呈前后摆动，方法一样。只要将念动注意力转移，线坠自然会随着你的注意力而转移。
二、心理训练在技术
训练阶段的运用
目的、任务：提高身体对运动时位移状态感，对周围物体的距离感及物体移动时（方向）的感觉能力。
方法：（１）利用反身后退跑（跑前要清楚路线），跑动中跳起并转体３６０度或１８０度，跑动中做腾空飞脚，旋身飞摆，腾空摆莲等招式，以提高身体运动时的位移和空间感觉。（２）练习转身横摆腿法，面对沙袋跳起转身飞摆钩击等腿法，来提高对物体距离感觉的能力。
１、思维品质的训练
目的、任务：提高对技术训练的分析能力及培养自我对事物由感性认识（直接的身体感觉）上升为理性认识（分析理解、概括总结）的认识兴趣。
方法：（１）自己对所掌握的技术动作进行“零件”似的拆散分析。分析思考后再对该技术的特性给予总结和评价。如基本技术中的直腿横摆法与抬腿屈膝侧击（钩）法的技术动作。两个动作似乎相同，但又有不同。两者的动作特点在哪里呢？在实践中。在什么样的情况下，用哪一种腿法更为有效呢？这些问题都可以在拳法、腿法、摔法、拿法等技术中作一比较认识，并养成对每一技术特点分析的习惯。（２）在技术训练中可以对某一动作提出自己的设想（设计动作），“这样做这一动作如何”、“那样做又如何”等等，对动作提出假设后，还可以进行假设检验，以便从中认识其合理性与不合理性。这是培养自我创造思维能力的方法。
２、重现表象的训练
目的、任务：加深对自身已获得（某种）技术在头脑中的印迹（痕迹）。
方法：（１）在每次训练课结束后或在晚间休息时，静坐下来（自我心理要排除其它干扰），在头脑中回忆当天的训练情景，并对训练中最主要的技术动作仔细的回忆（动作要领、行走路线、力点等）。（２）在头脑中想出１—２个自己认为在完成训练时最成功的动作图像，并尽可能持久地保持这一图像，使它在头脑中能很清晰的反映出来。
三、实战训练中的
心理训练
目的、任务：培养自我良好的心境以适应实战的需要。学会调节和控制自己肌肉的紧张和放松、心情的激动和平静，以及情绪的积极调动和克服消极情绪的能力。
方法：（１）静位站立，两臂放松下垂，体会自己身体肌肉群的紧张和放松过程。例如，在体会小臂肌肉紧张收缩时，大臂肌肉（肱二头、肱三头肌）应尽量放松，不受前者紧张时的影响。身体各部位肌肉群都可以这样相互协同地练习。（２）运用自我暗示来加强自我约束。如你在排队买东西时，队伍很长，进展的速度又很慢（或骑车远行或干一些枯燥无味的事
情），此时，可能会产生很大的厌烦情绪。如果将这种厌烦的心情转向其它方面，就会使自我的心境得到平静和宽舒，“既然是来买东西，就应该站队“、“何不利用这个时间想想自己感兴趣的事”，凡此种种自我暗示，都会对稳定情绪起到较好作用。
２、自我控制的训练
目的、任务：使自我身心获得或保持有实效的动作行为，增加成功的可能性。
方法：（１）运用自我辩论，掌握自我主动权。当实战训练中被对手击中或处于不利于自己的状态时，重要的是控制自我的焦虑，应将焦虑心情变为动力，通过自我辩论产生出“为什么连续被对方击中，问题在哪里”，“不要因为击中自己，就冲动去做无益的拼杀”。这对抑制焦虑是有好处的。（２）利用自我建议，增强自我信念。通过多次重复地想象过去成功的体验或将来的事情。为了使你相信自己是可以冷静的，你可以使自己速度慢下来。“我是可以成功的”，“对手在某些方面不如我”等等信念性的建议，会使你增强信心。（３）学会自我暗示，发挥自我潜力。用自己的思想控制自己的情绪，或用自己的语言控制自己的思想。例如，“跳动起来，不要停”、“出拳攻击对方”、“逼上去使对方无路可走”、“你必须保持冷静，不要随意浪费体力”等等。用这样的暗示来控制自己。
３、实战心理假设训练
目的、任务：通过心理假设训练以提高自我的战术思维能力，培养对技术动作的创新、组合能力，以锻炼自我适应实战的能力。
方法：（１）将自己置于实战格斗的假想之中，想象对方正在进攻，而自己运用各种防守技术进行防守并攻击。练习时一定要将自己想象为正在格斗搏击之中。（２）面对悬吊的沙袋，用组合拳和各种腿法逼真地（想象）再现（头脑中的搏斗图像）格斗搏击时的情景，并反复地练习进攻和防守。（３）每天晚上临睡前，将当天格斗搏击实战练习的情况仔细地在大脑里过一遍，并尽力演示全过程。
通过以上这些心理训练后，你将可以重新对自己的性格、气质（类型）及心理准备状态做一全面的判断和认识。从而在格斗搏击实战中，你将能更好地控制和调节自己的心理状态，克服不利的心理因素，提高格斗搏击实战技术、战术水平，顺利并有效地战胜制服对方。
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［日期：２０１０－０３－０６］