眼睛是心灵的窗户。而在这个需要大量信息的时代，是电视电脑已成为人们生活中不可缺少的物品。可凡事都有利与弊，在电视电脑给我们提供大量信息的同时，它发出的强烈辐射，使人们的视力因此不断下降。再加上不正确的用眼方法，使戴眼镜的人越来越多。据全国学生体质健康调查报告，我们小学生近视发生率为２２．７％，更令人吃惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达３０万人。 所以，我想借助这次机会，去研究一下小学生视力的情况和下降主要因素。我希望通过这次活动，能为同学提供一些帮助。
５．其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；……
我提出了以下几点建议：
１、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
２、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
３、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
５、看电视， 上网的次数不要过多，时间不要过长，要控制在１小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
６．小学生应该坚持作眼保健操。
近视是能预防的，写作业写累了停下来做一做眼保键操；看书、看电视太多出来走一走或者向远处眺望，多看一些绿色、蓝色的物体，要保持三至五分钟。不要在光线暗的地方看书，不要躺着看书；走路时也不能看书。
作文二：《关于保护眼睛的作文》600字关于保护眼睛的作文
我天生眼睛不好，有远视、弱视、散光，两只眼睛度数还不一样，从幼儿园托班开始，我就戴上了眼镜，不光戴眼镜，视力较好的那只眼睛还被迫戴上眼罩。从此，我就得了“加勒比海盗”的美名。
为了提高我的视力，妈妈每三个月带我见一次眼科医生，医生告诉我们要好好保护我的视力，如果弱视不及时纠正，我很快会得近视。我们全家进入了保护视力，对抗近视的漫长旅程。家里购买了弱视治疗仪，我从两岁半开始每天至少两次坐在这个仪器前锻炼视力，小时候因为调皮不肯配合，犯愁的妈妈流了不少担忧的泪水。
按照医嘱，我很少看电视，玩电脑、智能手机和ｉｐａｄ，感觉童年失去了很多乐趣。但是，因为我不能接触这些东西，爸爸妈妈为了给我解闷，小的时候他们每天给我讲故事，读绘本，周末就带我去爬山涉水，在我记忆里，全是坐在爸爸或妈妈腿上看书的情景，妈妈会讲故事直到我睡着，呵呵，感觉真幸福！上学了，我识字了，我越来越喜欢看书，爸爸经常陪我去图书馆借书，妈妈则负责监督我定时望望远处的青山和楼下的小河。
因为我们坚持不懈的努力，我的视力渐渐提高了，弱视在上一年级前纠正了，远视消失了，散光度数变浅了，近视没有出现。但是我还是需要戴眼镜，我得经常清洗眼镜，很多时候得摘放眼镜，运动时得注意别让它掉下来，下雨天或出汗时我就雾里看花了……我真想快快摘掉眼镜啊！
妈妈说眼镜是心灵的窗户，我需要通过这扇窗户去了解这个世界，体验生活，见证我的未来，好好呵护这扇珍贵的窗户，呵呵，这是必须的！
作文三：《关于保护眼睛的作文》2000字眼睛是心灵的窗户，如果没有眼睛人们就像失去了半个生命，就不能正常生活了。
想保护眼睛要做到，一玩电脑不超半个小时。二看电视要理屏幕二米以上，不可以躺着看电视，看电视的时间不可以连续看超过５小时。三不可以在阴暗等不明亮的地方看书。
其实，我也没按要求去做。星期六是我玩的时间，听到爸妈星期六不在家我便高兴得手舞足蹈。玩电脑看电视都是小孩爱做的事情，有一件事使我感触最深。早上爸妈走了家属于我了，我边疯狂的上。心里美滋滋的想着反正爸妈不在爱怎么玩无所谓。当连续上网５小时时，我发觉我看不清东西似乎是喝醉了酒，看什么都是两个的。我并不在乎，我想可能是昨晚才高兴了睡得太晚吧。玩了一小时有一小时，时间一分一秒的过去了。星期一挨测试视力了，我心里担忧的想，如果视力不好爸爸肯定会没收电脑，完了完了！
测试视力的结果是：我假性近视了。这时我后悔周末连玩电脑太多了。
眼睛是多么宝贵，任何东西都不可能可以把他打倒，所以我要珍爱自己的眼睛，不让他受到我某种的“殴打”行为。
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眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。
它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。＃动物性食物中的维生素Ａ、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素Ａ和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。
如果人体中维生素Ａ营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素Ａ营养状况差，血液中维生素Ａ含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素Ａ或胡萝素这种毛病就会解除。＃此外，维生素Ａ和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素Ａ缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。＃食物中的维生素Ｂ２，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。＃中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。
由于维生素Ａ主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。＃此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。＃近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。＃远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。＃青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
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哎，眼睛不好真难受呀！刚刚从医院配完眼镜，戴在脸上，好不习惯！但这有什么办法呢？ 这一次眼睛只不过假期近视，还可以纠正，所以我要开始保护眼睛，保护眼睛的第一招就是不看电视，玩电脑。当哥哥在玩电脑时，我却在一边看着绿叶，可是声音是那么的吸引人，我情不自禁地又坐在电脑前面，玩起了电脑，晚上，妈妈看电视时，我又忍不住看起来。哎，第一招失败了，失败乃成功之母，我便采用第二招，多看绿叶，一大早起来，便坐在窗口边看绿叶，看着绿叶，不知怎么回事，看绿叶好像在看魔鬼，越看越不舒服，看了２分钟，又去玩了。没法了，我只有用杀手涧，我拿了钱，去买了一台眼保姆，一天戴３，４个小时。
妈妈见了，不禁心疼着说：”铭铭，别那么勉强自己了，好不好都没关系，只要你好好学习就行了！“我听完后，却无动于踪，照旧。 过了两天，我想我肯定恢复了吧！我便在去检查眼睛，却还深了２５度，我不禁双脚瘫软在 上学了，戴着副眼镜回到学校，同学见了，便叫我”四眼龟“。我听了心里很不是滋味，上课了，同学们回到教师，老是这节课刚好又是素质教育课，不知是不是老天在与我作对，这节课就是讲保护眼睛，老师先请近视的同学上来，我上了台就我一个人，同学们见了我，在下面议论纷纷，老是叫我下去，我不好意思地下了台，同学们都看着我，我不禁脸红了。 最可狠的就是我最好的朋友蔡加豪，在下课时居然带人来奚落我，让我无地自容，好想找个地洞钻下去。
哎，眼睛不好真难受！在此，我劝大家要保护好眼睛呀！
作文四：《关于保护眼睛的知识3》2300字关于保护眼睛的知识
１．不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持３０厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。看电视时应保持与电视画面对角线六～八倍距离。
２．读写时间不宜过长。每隔５０分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。有条件的走向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
３．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
４．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
５．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
６．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
７．睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
８．营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素Ｂ类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
９．眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
１０．定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
小学生应怎样保护眼睛
前几天学校进行了小学生体质监测，发现好多小学生的体质很差，尤其是近视眼的潜在几率挺高，所以我整合了一些关于小学生怎样保护眼睛的常识知识供大家参考。
眼睛是心灵的窗户，小学生应怎样保护眼睛？这是好多孩子的母亲比较关注的问题，小学生应怎样保护眼睛？要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。下面具体说一下：
小学生应怎样保护眼睛？
１、生活起居宜忌 加强身体锻炼、提倡户外活动、常晒日光、呼吸新鲜空气。生活要有规律、早起早睡、保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养、不偏食、不吃零食、多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品、如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
２、定期检查视力 要定期做视力检查、并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。
１、做到科学用眼
（１）小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时、眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此、桌和椅的高低要配套得当、高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头、不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
（２）小学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长、容易使眼肌疲劳、导致近视。故每读写一小时左右、应到室外远眺或体育活动１０分钟、这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
（３）小学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面、不可在过暗的光线下读书写字、如黄昏、暗室等。夜间读写时、灯光不可过暗、亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方、避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字、不可在花影下阅览、以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
（４）小学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面、观看时间过长、最易导致眼肌疲劳、引起近视。故看电视时间不宜过长、一般要控制在２小时以内、且每看３０分钟、至少休息５分钟、以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜、一般应在２米以外、角度倾斜不宜超过４５度。在看电视的房间内、要有一定亮度的照明、可开一盏小灯、但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上、最好放在后方或旁边。电视调试时、电视屏上跳动的画面极为伤眼、要闭上眼睛、免受刺激。
３、坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法、应每日坚持不懈。未曾学者、可轻轻按摩上、下眼险、或闭目养神、以有利于眼肌疲劳的恢复。
对眼睛有益的食物有哪些
现在看书学习要用眼，看电视、电脑、ＶＣＤ等眼睛容易疲劳，应该常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。那么对眼睛有益的食物有哪些呢？
那么对眼睛有益的食物有哪些呢？ 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。
１、蛋白质，含有维生素Ａ的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素Ａ的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素Ａ还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素Ａ的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素Ａ。维生素Ａ的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
２、含有维生素Ｃ的食物对眼睛也有益。维生素Ｃ是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素Ｃ就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素Ｃ丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
３、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
以上是对对眼睛有益的食物有哪些的介绍，温馨提示眼睛是心灵的窗户，一定要保护好我们的眼睛。
你知道近视的麻烦吗？
眼睛近视会给自己的生活、学习和工作带来许许多多的不便。要预防近视，就要做到“四要”“四不要”。 “四要”即是 －－要控制用眼时间：看书写字６０分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物１０分，每天看电视或用电脑不超过一小时。 －－要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。 －－每天做两次眼保健操。 －－应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。 “四不要”即是＿ －－不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。 －－不在阳光直射下看书写字。 －－不躺着看书，不在走路、乘车时看书。 －－不长时间看电视和操作电脑。
首先注意用眼卫生，第一，书写的时候保持与桌面的距离是３０ｃｍ．第二，看书不要在公共汽车，或者躺在床上看．第三，每次看电视上网不能超过４０分钟，及时望远处或者看看绿色植物．第四，坚持每天一次至两次的眼睛保健操．注意认真做，穴位要准．多吃红萝卜维生素蔬菜类事物．
作文五：《关于保护眼睛4篇》3400字眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们树
是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！ 据中华眼科网统计：全国近视人口占全国总人数的３０％，城市近视人口比率达３３％，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为３０％，中学生为５０％，大学生达到了７５％。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到３。６亿，人数居世界之首。
对此，我提出以下几点建议：
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以３０公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六～八倍距离，每３０分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素Ｂ类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
眼睛是心灵的窗口，是他是我们欣赏到了这个美丽的世界，爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前一天。
爱护眼睛，人人有责。
眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活
均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。＃动物性食物中的维生素Ａ、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素Ａ和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素Ａ营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素Ａ营养状况差，血液中维生素Ａ含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素Ａ或胡萝素这种毛病就会解除。＃此外，维生素Ａ和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素Ａ缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。＃食物中的维生素Ｂ２，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。＃中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素Ａ主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。＃此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。＃近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。＃远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。＃青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
保护眼睛作文
眼睛是心灵的窗户，如果没有眼睛人们就像失去了半个生命，就不能正常生活了。
想保护眼睛要做到，一玩电脑不超半个小时。二看电视要理屏幕二米以上，不可以躺着看电视，看电视的时间不可以连续看超过５小时。三不可以在阴暗等不明亮的地方看书。
其实，我也没按要求去做。星期六是我玩的时间，听到爸妈星期六不在家我便高兴得手舞足蹈。玩电脑看电视都是小孩爱做的事情，有一件事使我感触最深。早上爸妈走了家属于我了，我边疯狂的上。心里美滋滋的想着反正爸妈不在爱怎么玩无所谓。当连续上网５小时时，我发觉我看不清东西似乎是喝醉了酒，看什么都是两个的。我并不在乎，我想可能是昨晚才高兴了睡得太晚吧。玩了一小时有一小时，时间一分一秒的过去了。星期一挨测试视力了，我心里担忧的想，如果视力不好爸爸肯定会没收电脑，完了完了！测试视力的结果是：我假性近视了。这时我后悔周末连玩电脑太多了。
请保留此标记睛是多么宝贵，任何东西都不可能可以把他打倒，所以我要珍爱自己的眼睛，不让他受到我某种的“殴打”行为。
辨美与丑，善与恶。能让我们树是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！如果你眼前美丽的世界，蒙上了一层厚厚的黑纱，这时你就会知道了眼睛是多么的可贵。这不是谁的错，错在我们自己。比如：一些爱看书的小朋友们看书没有做到正确的坐姿，爱上网、看电视的小朋友用眼的时间过长，久而久之，眼睛就失去了它原来的活力。不能再为我们做贡献了．．．．．．而今就有些小朋友们不知道近视有着多大的危害：上课时，黑板上的字看不清了，笔记无法记，上体育课打球时，投篮不准了．．．．．．从生活中的许许多多的例子，我们就足以认识到眼睛对我们的重要。小朋友们，我们一定要保护好自己的眼睛，眼睛给我们带来欢乐，也能带来悲伤。让眼睛为我们服务同时，也让我们为眼睛服务。
关于爱护眼睛的作文：生命之窗
一双眼睛，心与心交流的窗口，通过它可以看到很多美好。世界多么缤纷，光环多么耀眼，笑容多么甜美„„这一切我们都要通过眼睛的感触才能看到。所以，让我们爱护我们的眼睛吧！
这几年，青少年近视加剧。每天学习用眼，不是挑灯夜战，就是抓紧一切时间走路学习等，再者，就是因为当今的科技太发达了，同学们太“热爱”上网了，成为真正的网民了。其实，我就是其中的受害者。“呀，我家有电脑了！我一定要痛痛快快的玩一场。”
记得，这是我家刚有电脑的时候，我别提多激动了。每天，只要一写完作业，就开始上网，打打游戏，看看歌词，浏览网页„„真是快活极了。日复一日，时间久了，我的视线渐渐模糊了，这可不是像电视剧上演的那样，感动的哭了，我是看不清东西了！不过，我也不像广告上说的，得白内障了，朋友们放心吧，没那么严重。呵呵，我混上了眼镜，成为同学眼中的四眼妹了，以前是我经常嘲笑别人，现在换成别人嘲笑我了，哎，老天真是公平啊。
我真是懊恼死了，为什么当时不听家人的劝告呢？哎，我又能怪得上谁呢？照照镜子，仔细瞧瞧，真是难看死了。妈妈看到我的表情，故意说：“呀，这是谁呀，这么漂亮，早知如此，何必当初呢。”“老妈，你就不要损我了嘛，我已经知道错了，你以为我现在心里高兴啊？！”我立即反驳妈妈。现在，我看到电脑，就气的这跺脚，真是害死人不偿命啊！虽然说得有点过了，但也解不了我的心头之恨呀。
有时，老师布置的作业不得不用上电脑，我才勉为其难的轻蔑的‘扫描’它几眼，心里头暗下决心，绝不多看！如果“工作量”大的话，我看半个小时就会冲可爱的小草微笑一下，愣上一愣。
嘻嘻„„现在我可爱护我的眼睛了，它可是我的心灵小窗口哦！同学们，下课要按时做眼保健操，多看看绿色的东西，像树啊、草啊有利于我们眼的放松，多眺望远处也可以缓解眼疲劳。
我们正处于生长发育的阶段，除了多吃一些蛋白质、脂肪多的食物之外，还要多吃含维生素多的食物，特别是维生素Ｃ，多吃蔬菜是一个很好的选择哦！当然，还有很多很多预防方法，我在此说上一说，只是想提醒一下广大朋友们。 明亮的眼睛，闪亮闪亮的，像天上的星星，眨巴眨巴的；美丽的眼睛，七彩缤纷，像天边的彩虹，静观生活的酸甜苦辣；温柔的眼睛，暖人心房，像春天的细雨，润物无声；有一双眼睛，是生命给予你的礼物，像挥着翅膀的天使，向未来致敬，向未来招手！拥有一双好眼睛，是你人生最大的财富，珍惜吧！
作文六：《关于眼睛保护》4200字关于眼睛保护
沈华豹
眼睛保护是人类共同关注的问题，这里简单介绍一些关于眼睛保护的指导性理论。 关于眼调节说及眼球发育与眼轴增长理论。 该理论认为：人眼屈光状况是从出生到年老，屈光将经历：远视眼——正视眼——近 视眼——老花眼。其依据是，出生时人眼的眼轴长度为 １７．６ｍｍ，０～３ 周岁眼轴发育增长 ５ｍｍ，３～７ 周岁增长 １ｍｍ 左右，正视眼的眼轴长度为 ２４ｍｍ，每增长 １ｍｍ，眼屈光度数就会 产生 ３００ 度近视，缩短 １ｍｍ，眼屈光度数就会产生 ３００ 度远视。而且人眼的晶状体鼓起扁 平的调节能力也是从出生时的近 ２０００ 度，随着年龄的增加而逐步衰退，到老年时，人眼 的调节能力只有几十度。 该理论还指出，由于青少年的眼调节能力较大，近距离用眼时，双眼动用大量调节， 而产生调节过度，出现调节痉挛，即所谓的“假性近视” ，长时期的出现调节痉挛导致睫 状肌无法恢复正常，久而久之使人眼眼轴逐步拉长，即变成轴性近视，即所谓的“真性近 视” 这个理论也称为“经典调节学”理论。 。 该理论有着深远和广泛的基础， 因此人们根据这个理论， 开始注重于调节痉挛的预防， 一些“假性近视”治疗预防的药物、仪器、保健操，台灯等等产品，随处可见。少看书， 少看电视，少用电脑等等口号成为预防近视的标准思想，只要少用眼，就能预防近视的观 点深入人心，人们联想到一些农村地区，由于近距里用眼机会少，近视眼发病情况低的现 象，对该理论有了坚定的信心。 然而，多年来的医学实验研究却有不少新的发现，它们对“调节学说”提出了严重的 挑战。 例如， 一些权威的研究表明近视眼不仅不是调节过度， 而是调节的相对低下和迟滞； 如果破坏新生小鸡的调节功能，研究人员仍能用凹透镜诱导出近视；阻断中枢神经对恒河 猴眼的调节作用不能阻止其形觉剥夺性近视的发生； 阿托品能够阻止缺乏胆碱能受体的鸡 眼形觉剥夺性近视的进展，表明它可能并非通过阻断调节而起作用的；遮盖新出生小鸡的 部分视野， 仅与其相对应的部分巩膜发生扩张， 表明一些近视的调控部位在局部的视网膜， 而不是传统所认为的中枢神经。因此，大多数的专家学者已经对“调节学说”产生了质疑。 随着这个理论的被动摇，随之派生出的“经典形觉剥夺学”理论，完善了“经典调节 学”理论中的一些现象，该理论认为：调节紊乱（特别是调节低下或迟滞）使视网膜上不能 获得清晰的图像，进而导致眼轴增长、近视发生、发展，并认为眼轴的增长是一种在神经 和生物活性物质调控下眼球的主动重塑过程。
临床上，在出生后早期患
有某些眼病如上睑下垂、角膜白斑、白内障者多有明显的近 视倾向。 全视网膜病变的低视力患者常常会发生近视， 而病变仅限于黄斑部者仍保持远视， 显示人类近视的发生与形觉剥夺有一定的关系。多年来大量的实验研究均表明：形觉剥夺 在近视眼的发生与发展中起着更为重要的作用。一些学者提出“阅读是一种特殊的形觉剥 夺” ，阅读时只有视网膜黄斑中心凹的部位能够获得充分的视觉刺激，大部分视网膜细胞 因缺乏足够的刺激而活性降低，导致近视发生。学者们提出近距离作业时，近视眼的调节 低下使眼球相对远视，导致眼轴延长、近视不断发展。学者们研究认为近视眼戴镜长时间 阅读时调节力低下更为突出，更容易促使眼轴延长，近视加深。 随着研究的深入，新的“经典近代偿学”理论又成为视光学主要流行观点。 “近代偿学说”首先认为生物体是一个经常产生矛盾和不断解决矛盾的整体，而生物 体内的器官是会顺因环境变化而逐步发生改变的。例如人体本来都有两侧肺，但如果因病 变需要切除一侧，则另一侧肺的体积会逐渐增大来补偿失去那侧肺的功能。如果人们饮食 中缺碘，不能满足身体的需要，甲状腺就会增生。生物体内器官的变形主要是为了满足生 理或生理功能的需要， 是主动适应生存的代偿结果。 现代人们由于需要长期的近距离读写， 这样眼内像距增大与正常的较短眼轴产生了矛盾，矛盾的即刻解决在生理学上称为调节， 它是通过增加眼睛晶状体的屈光力（更加变凸）来暂时补偿的。用眼距离愈近需要的调节 愈多，所以调节的本质也是眼球的一种功能代偿。调节这种代偿快捷、可逆、不由自主， 是所有正常视力者不可缺少的。但这种解决方法对眼睛来说是费力又耗能的，非常容易产 生视觉疲劳。事实上生物体都能够为了适应环境而改变自身，因此有关调节的这种长期功 能代偿必然会激发起眼球的结构性代偿。 眼球结构的代偿既可以是增加眼屈光系统的屈光 力，如发生调节痉挛，也可以是促使眼球后极向后延长。但无论是那种代偿，结果都是眼 睛的构造变得比较适合于看近而不适合看远了，这就成为了近视眼。 从上述这些经典理论中，我们无不发现视疲劳是导致屈光不断变化的原因，是近视度 数加深的罪魁祸首，而导致视疲劳的根源是调节问题，特别是所有研究只是关注调节过度 这个现象，而忽视了为什么会调节过度这个根源问题。 要真正诠释这个问题，我们可以看到轻度近视与正视眼在早期的眼视功能建立初期， 由于需要的调节相对较少，调节能力没有得到充分的启动和锻炼，因此调节
能力出现低下 或者蜕化，这样近视成因“调节学说”认为的调节过度，其实是自身调节能力不足而出现 的调节过度；这就进一步证实了“形觉剥夺学说”认为的调节低下，而导致一种“形觉剥 夺” ，使大部分视网膜细胞因缺乏足够的刺激而活性降低，导致近视发生；同时也再次说 明了近视成因“近代偿学说”认为的由于调节能力不够充分，为了使眼球为适合这样的需
求，眼自身的补偿（代偿）发生变化，眼轴变长，形成轴性近视。概括成一句话： “近视 眼实质就是看近能力低下！ ” 要想真正解决人眼调节能力低常，就应该从人眼的视力与调节能态说起。 所谓视力是人眼的视锐度，是人眼视觉的辨析能力。视力是人眼正常视觉能态与眼结 构变化之间相互协调的真正体现。 正因为有这样的研究与观察， 就有了人眼能态理论之说。 所谓人眼调节能态理论，是这样认为的：人眼是一个能量代谢的实体（机体） ，它在 新陈代谢过程中机体获得能源物质产生能量。 人眼机体产生的能量可维待人眼机体的自体 耗能，同时还产生对外物做功的能，也就是人眼的视觉功能。人眼的能量不是恒态的，在 一天中人眼机体的能量是有变化的，如早晨精力充沛，视觉良好，工作一天到了晚上就觉 得疲劳，经过一晚上的休息第二天早晨又是精力充沛。这种人眼能量变化状态，就叫做人 眼的能态。 人眼的调节能态应符合（满足）人眼机体需要及对外物做功的需求，这种能态称为眼 正常能态。对于眼机体变化，只要满足眼对外物做功的能，也就是满足人双眼视觉功能的 需求，都应该是眼正常能态。而且，眼正常能态必须符合人眼不同时候的视觉需求。假如 无法满足，则称为眼非常态。 正常人眼的能态涵盖单眼的能态需求，双眼的能态需求和单、双眼之间的协调。 首先，从单眼开始阐述。 １、人眼有看近的需求，人眼为这个需求，动用第三对脑神经（副交感支）支配睫状 肌，使晶状体凸起，产生人眼的调节，增强人眼屈光力量。２、人眼有看远的需求，在传 统眼视光学理论中， 看远是一个放松调节， 是一个静止的眼， 其实这是一个不准确的认识。 人眼实质在看远时，人眼是由第三对脑神经（交感支）所支配，尽管这个神经支配下产生 的调节能力很小，但足够能帮助人眼的晶状体恢复到扁平的自然状态。３、人眼有看清楚 的需求（在传统视光学中，人眼角膜曲率的不一致被列入人眼的缺陷，然而这个缺陷如何 解决的很少有交代） ，由于人眼角膜等问题，人眼需要动用精细的调节，当这个调节状态 达到一定程度时，人眼就能辨析物像。同时人眼
有看的速度问题，人眼不仅需要看到、看 清，还要快速看，这里就需要调节的敏感性。 从上述四个方面，就会感觉到，关于单眼就存在看远看近之间的矛盾和看清看快的矛 盾。这些矛盾发生冲突，就会产生远视、近视、散光等等。 其实人眼在视觉过程中，物体的大小、远近距离是不断变化，而且这个变化无时不刻 的在进行中，因此人眼时刻使晶状体凸起、扁平，同时为了能看清，晶状体还要不停的改 变晶状体的形态，随着物体大小距离变化的速度，晶状体的凸起、扁平及形态改变的速度
也随之进行调整改变，因此，在单眼视觉中，人眼的正常能态的需求，是一个立体空间和 时间概念的四维系统。 这里我们可以将晶状体凸起的能力成为正向调节，晶状体扁平的能力成为负向调节， 晶状体形态调整的能力成为精细调节，将正向调节、负向调节和精细调节处于平衡状态的 眼成为自然态。假如用数学方式来表示，在 Ｘ 轴上，从原点向正方向的表示正向调节，从 原点向负方向的表示负向调节，Ｙ 轴和 Ｚ 轴表示精细调节，原点为自然态，调节的速度则 为时空概念。 从上述数轴概念中发现，精细调节应该是一个无穷变化的内容，它的变化会对整个视 觉状况有着无穷的变化魅力，特别是时间的变化，也许会有意想不到的收获。 其次，阐述双眼之间的问题。 人眼在了解感知世界，是需要通过双眼，尽管双眼单视的能力，在传统视光学中认为 是人类长期劳动进化中逐步形成的人类特有的视觉能力， 但确实双眼单视的功能给人类感 知世界带来了无穷的魅力。因此，人眼为了保证双眼的特殊魅力，就必须具备双眼的协调 能力，双眼的平衡能力，还需要双眼成像的融像功能，还需要双眼独特的立体视觉功能。 其实人眼在视觉形成中，是通过单眼自身逐步完善，而最终实现双眼视觉功能，特别 是这个形成中，双眼之间既有相互竞争，又有相互协调的这样的问题和矛盾。 这些问题和矛盾一旦产生冲突，就会出现视觉上问题，如屈光参差、单眼弱视、斜视 等。 眼能态理论认为： 建立人眼机体结构变化与人眼能态之间的平衡协调是人眼正常视力 的核心点。 因此，不同的指导性理论就会诞生出不同的眼睛保护方法，就好比着凉感冒，一种观 点认为：只要解决着凉问题就会预防感冒的发生，还有一种观点认为：只要提高人体对气 温变化的调节能力，加强身体体质的提高，也可以预防感冒；第一种观点就会有提倡注意 保暖多穿衣服，而第二种观点可能是脱掉衣服去锻炼，加强体质；第一种观点的实施方法 比较简单，也很容易让百姓接受，特别是没有
劳累；第二种观点的实施方法就有些复杂， 不仅要有合适的锻炼场地与方法，而且还要锻炼者要有信心和毅力。为此，想要真正找到 一个保护眼睛的好方法，不仅需要有基础指导理论，还要有合适的方法，更需要这些方法 实施中的信心和毅力。
作文七：《10个保护眼睛的窍门,告别关于眼睛的误区》1000字１０个保护眼睛的窍门，告别关于眼睛的误区
关于眼睛，是否有很多我们意识中的误区是不为人所知的呢？来听听权威的眼科专家们都是怎样说的吧！
１． 绝不要使用面巾纸或者卫生纸清洁眼镜。纸巾是用木料制作的，会给镜片留下划痕。我喜欢用我的领带，因为它是丝绸制作的，相当光滑。——医学博士，Ｒｏｂｅｒｔ Ｎｏｅｃｋｅｒ
２． 偏光太阳镜可以有效减弱强光，但是它们会让你很难看清手机的显示屏，或者导航系统。戴上偏光太阳镜更难看清ＡＴＭ机的屏幕。——视力测定医师，Ｊａｎｉｃｅ Ｊｕｒｋｕｓ
３． 很多人认为，在我进行瞳孔放大检查后，视力可以立即恢复正常，但实际上做那些需要集中视力的事情，需要在两三个小时后。有时候人们会因为不能阅读１２页的文件而感到懊恼。——孟斐斯，南方验光配镜学院副教授，视力测定医师，Ｐａｕｌ Ｈａｒｒｉｓ
４． 很多人认为紫外线会伤害皮肤，但他们并没有意识到它对眼部也是伤害。你仅仅在阳光明媚时才佩戴太阳镜吗？那就好比说“我只是有时吸烟”。佩戴足够大的太阳镜来阻挡双眼和以及双眼上下肌肤免受阳光的伤害，它们还应该有厚厚的边。如果你佩戴隐形眼镜，那么需要有防紫外线涂层。 ——亚利桑那，美国眼科学会前任会长，视力测定医师，Ｓｔｅｐｈｅｎ Ｃｏｈｅｎ
５． 纵然家里的长辈会告诉孩子一些问题，但胡萝卜并不是对眼部最好的食物。这个荣誉应该是菠菜、羽衣甘蓝、和其他深色绿叶菜的。——纽约州立大学验光学院，临床副教授，视力测定医师，Ａｎｄｒｅａ Ｔｈａｕ
６． 眼药水（任何种类）如果放在冰箱中，会减少灼痛感。 ——视力测定医师，Ｊａｎｉｃｅ Ｊｕｒｋｕｓ
７． 一些医生给患者施加压力，让他们立刻进行白内障外科手术，但如果这对你会造成财务问题，那通常等一等也不会有伤害。白内障几乎不会对你造成伤害——它们只是让你很难看清东西，像透过脏脏的玻璃窗。——医学博士，Ｒｏｂｅｒｔ Ｎｏｅｃｋｅｒ
８． 弱光下看书并不会伤害眼睛。最糟糕的或许是让你头痛。——医学博士，Ｅｒｉｃ Ｄｏｎｎｅｎｆｅｌｄ
９． 睡前取出隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜睡觉，那么感染的几率会扩大１０至１５倍。——医学博士，Ｂｒｉａｎ Ｂｏｎａｎｎｉ
１０． 当眼部出现新的问题，不要随便从你的医药箱中取出一瓶眼药水了事。如果你已经感染，类固醇眼药水可能会让发红症状缓解，但感染可能变得更加严重。曾经因为此类事件，我不得不摘下患者的眼球。 ——纽约市，哥谭镇镭射视力矫正手术医院，眼科专家，Ｂｒｉａｎ Ｂｏｎａｎｎｉ医学博士
作文八：《10个保护眼睛的窍门,告别关于眼睛的误区》1000字关于眼睛，是否有很多我们意识中的误区是不为人所知的呢？来听听权威的眼科专家们都是怎样说的吧！
１． 绝不要使用面巾纸或者卫生纸清洁眼镜。纸巾是用木料制作的，会给镜片留下划痕。我喜欢用我的领带，因为它是丝绸制作的，相当光滑。——医学博士，Ｒｏｂｅｒｔ Ｎｏｅｃｋｅｒ
２． 偏光太阳镜可以有效减弱强光，但是它们会让你很难看清手机的显示屏，或者导航系统。戴上偏光太阳镜更难看清ＡＴＭ机的屏幕。——视力测定医师，Ｊａｎｉｃｅ Ｊｕｒｋｕｓ
３． 很多人认为，在我进行瞳孔放大检查后，视力可以立即恢复正常，但实际上做那些需要集中视力的事情，需要在两三个小时后。有时候人们会因为不能阅读１２页的文件而感到懊恼。——孟斐斯，南方验光配镜学院副教授，视力测定医师，Ｐａｕｌ Ｈａｒｒｉｓ
４． 很多人认为紫外线会伤害皮肤，但他们并没有意识到它对眼部也是伤害。你仅仅在阳光明媚时才佩戴太阳镜吗？那就好比说“我只是有时吸烟”。佩戴足够大的太阳镜来阻挡双眼和以及双眼上下肌肤免受阳光的伤害，它们还应该有厚厚的边。如果你佩戴隐形眼镜，那么需要有防紫外线涂层。 ——亚利桑那，美国眼科学会前任会长，视力测定医师，Ｓｔｅｐｈｅｎ Ｃｏｈｅｎ
５． 纵然家里的长辈会告诉孩子一些问题，但胡萝卜并不是对眼部最好的食物。这个荣誉应该是菠菜、羽衣甘蓝、和其他深色绿叶菜的。——纽约州立大学验光学院，临床副教授，视力测定医师，Ａｎｄｒｅａ Ｔｈａｕ
６． 眼药水（任何种类）如果放在冰箱中，会减少灼痛感。 ——视力测定医师，Ｊａｎｉｃｅ Ｊｕｒｋｕｓ
７． 一些医生给患者施加压力，让他们立刻进行白内障外科手术，但如果这对你会造成财务问题，那通常等一等也不会有伤害。白内障几乎不会对你造成伤害——它们只是让你很难看清东西，像透过脏脏的玻璃窗。——医学博士，Ｒｏｂｅｒｔ Ｎｏｅｃｋｅｒ
８． 弱光下看书并不会伤害眼睛。最糟糕的或许是让你头痛。——医学博士，Ｅｒｉｃ Ｄｏｎｎｅｎｆｅｌｄ
９． 睡前取出隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜睡觉，那么感染的几率会扩大１０至１５倍。——医学博士，Ｂｒｉａｎ Ｂｏｎａｎｎｉ
１０． 当眼部出现新的问题，不要随便从你的医药箱中取出一瓶眼药水了事。如果你已经感染，类固醇眼药水可能会让发红症状缓解，但感染可能变得更加严重。曾经因为此类事件，我不得不摘下患者的眼球。 ——纽约市，哥谭镇镭射视力矫正手术医院，眼科专家，Ｂｒｉａｎ Ｂｏｎａｎｎｉ医学博士
作文九：《10个保护眼睛的窍门,告别关于眼睛的误区》1100字１０个保护眼睛的窍门，告别关于眼睛的误区．ｔｘｔ人永远不知道谁哪次不经意的跟你说了再见之后就真的再也不见了。一分钟有多长？这要看你是蹲在厕所里面，还是等在厕所外面„„１０个保护眼睛的窍门，告别关于眼睛的误区
关于眼睛，是否有很多我们意识中的误区是不为人所知的呢？来听听权威的眼科专家们都是怎样说的吧！
１． 绝不要使用面巾纸或者卫生纸清洁眼镜。纸巾是用木料制作的，会给镜片留下划痕。我喜欢用我的领带，因为它是丝绸制作的，相当光滑。——医学博士，Ｒｏｂｅｒｔ Ｎｏｅｃｋｅｒ
２． 偏光太阳镜可以有效减弱强光，但是它们会让你很难看清手机的显示屏，或者导航系统。戴上偏光太阳镜更难看清ＡＴＭ机的屏幕。——视力测定医师，Ｊａｎｉｃｅ Ｊｕｒｋｕｓ
３． 很多人认为，在我进行瞳孔放大检查后，视力可以立即恢复正常，但实际上做那些需要集中视力的事情，需要在两三个小时后。有时候人们会因为不能阅读１２页的文件而感到懊恼。——孟斐斯，南方验光配镜学院副教授，视力测定医师，Ｐａｕｌ Ｈａｒｒｉｓ
４． 很多人认为紫外线会伤害皮肤，但他们并没有意识到它对眼部也是伤害。你仅仅在阳光明媚时才佩戴太阳镜吗？那就好比说“我只是有时吸烟”。佩戴足够大的太阳镜来阻挡双眼和以及双眼上下肌肤免受阳光的伤害，它们还应该有厚厚的边。如果你佩戴隐形眼镜，那么需要有防紫外线涂层。 ——亚利桑那，美国眼科学会前任会长，视力测定医师，Ｓｔｅｐｈｅｎ Ｃｏｈｅｎ
５． 纵然家里的长辈会告诉孩子一些问题，但胡萝卜并不是对眼部最好的食物。这个荣誉应该是菠菜、羽衣甘蓝、和其他深色绿叶菜的。——纽约州立大学验光学院，临床副教授，视力测定医师，Ａｎｄｒｅａ Ｔｈａｕ
６． 眼药水（任何种类）如果放在冰箱中，会减少灼痛感。 ——视力测定医师，Ｊａｎｉｃｅ Ｊｕｒｋｕｓ
７． 一些医生给患者施加压力，让他们立刻进行白内障外科手术，但如果这对你会造成财务问题，那通常等一等也不会有伤害。白内障几乎不会对你造成伤害——它们只是让你很难看清东西，像透过脏脏的玻璃窗。——医学博士，Ｒｏｂｅｒｔ Ｎｏｅｃｋｅｒ
８． 弱光下看书并不会伤害眼睛。最糟糕的或许是让你头痛。——医学博士，Ｅｒｉｃ Ｄｏｎｎｅｎｆｅｌｄ
９． 睡前取出隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜睡觉，那么感染的几率会扩大１０至１５倍。——医学博士，Ｂｒｉａｎ Ｂｏｎａｎｎｉ
１０． 当眼部出现新的问题，不要随便从你的医药箱中取出一瓶眼药水了事。如果你已经感染，类固醇眼药水可能会让发红症状缓解，但感染可能变得更加严重。曾经因为此类事件，我不得不摘下患者的眼球。 ——纽约市，哥谭镇镭射视力矫正手术医院，眼科专家，Ｂｒｉａｎ Ｂｏｎａｎｎｉ医学博士
作文十：《眼睛的保护》800字眼睛需要的营养
玉米 吃玉米可缓解眼疲劳。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。吃玉米帮助眼睛缓解疲劳，因此建议出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，平时常吃玉米，这样有益与帮助眼睛缓解疲劳。
维生素Ａ 注意补充维生素Ａ。维生素Ａ也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成。
维生素Ａ主要存在于动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素Ａ，但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素Ａ，因此被称为维生素Ａ原。维生素Ａ原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
钙 含钙丰富的饮食。是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素Ｄ，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。
蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素Ａ合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素Ｂ１ 是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素Ｃ 眼球晶状体中的维生素Ｃ较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素Ａ在体内的吸收。
硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。