５种抗寒防病小方法
你洗
了吗？
天气渐渐转冷，我们北方正在进入寒冷的冬季。冬
季也是各种流行病、传染病的高发期。同学们，我们
要引起注意，在注意个人卫生的同时，还要加强体育锻炼。
种进防。行。相流应行的季预节防前接可
一、常喝白开水，冬季干燥易缺水，
常
喝白开水
排毒去废物；
二、常喝姜枣汤，增强抵抗力； 三、早上冷水洗，提高防寒力； 四、床头放柑橘，气味去病毒； 五、夜卧桑菊枕，提神醒脑助睡眠
九、进行免疫预
情治体。疗不，适以应免立延即误就病医
及时就诊。如觉身
八、及时发现、
及时添加衣物。
暖。根据气候变化
七、注意防寒保
证充足睡眠。
保持生活规律，保
应能六力、。合理作息。
强对外界环境的适疫力和抵抗力，增炼，提高身体的免
注意日常体质锻
五、加强锻炼。
强自身免疫力。
足够的营养，以增的蔬菜水果，保证
多吃富含维生素
四、加强营养。
消风新除，，良要好常自的开然通门菌风窗。可通８０％
保持教室内空气清
入能鼻注侵有黏意三。效膜二手、、的抵保多空御持喝卫气病湿水生流毒润。。通的，让。
人，因此特别强调接触，传染给健康菌有可能通过手的
一、勤洗手。病
呼吸如道何传预染防病
Ｃ
学校常见传染病有肺结核、病毒性肝炎、麻疹、腮腺炎、 水痘、流感等。其中腮腺炎、水痘、流感及麻疹均具有极强 的传染性。所以我们每人都要充分认识传染病对我们身体健 康造成的危害，轻者可影响工作、学习及生活；重者可留后 遗症甚至死亡。同学们要引起重视！
灭归适外餐晨孩大足热呼几 菌来应出前起子人部水吸盆告防 手不凉气脸前干喝谢饮道免烟室要保摩泡觉湿燥水关病忘候洗水水伤内暖脚润防诉你把御呼室 洗 凉 解 促 不 最 稍 好 好净寒水咽代吸吸重按睡干
作文二：《手抄报宣传》700字宿舍手抄报设计大赛
活动主题：团结宿舍，争创一流
活动目的：宿舍手抄报设计大赛是为丰富大学生活，扩大知识面。通过寝室四人的通
力合作来完成的一项比赛，通过书写和画图来突出设计的主题，展现寝室的风格，体现寝室室员之间的凝聚力。
活动内容：主题不限，要求内容健康、积极、向上。 活动形式：图画文字相结合，自行排版。 活动对象：数学与计算机科学系全体学生 活动时间：２００８年５月份 活动地点：数计系各个寝室。
活动主办方：数学与计算机科学系学生自律委员会 活动承办方：学生自律委员会宣传部
比赛前期：５月１２日分发通知书并粘贴相关宣传海报；５月１４日收取报名人员名单，
对报名的寝室进行统计。
比赛中期：５月１２－１８日为各个寝室的设计时间段。并于５月１８日晚上统一交到外语
楼１０２（晚上７：００－９：００为值班时间）。５月１９日对寝室上交的表格进行统计，并于２０日对设计作品进行评分，选出１０幅进入决赛。入选的手抄报将公开展出，由进入决赛的同学一起参与进来，进行无记名投票，选出６幅，根据票数高低得出最后的结果。
比赛后期：１．指派人员拍照优秀作品以供同学们借鉴、欣赏。
２．对本次活动作出总结，广纳同学们对本次活动不足之处并予以纠正与改进。
作品要求：１、主题鲜明，表意明确，并附上宿舍舍标的设计。 ２、可以用水粉颜料等用具。
３、排版合理，字迹清晰，图画表达清楚。
４、手抄报大小至少在Ａ８（即不大于４张Ａ４纸不小于２张Ａ４纸）。 ５、在手抄报背面注明专业，寝室参与成员以及联系方式。
奖项设置：一等奖：１名；二等奖：２名；三等奖：３名。
（注：初评的评委为宣传部成员以及各班宣传委员组成，严格按照评分细则统一评比，做到公平、公正。）
附表：
数学与计算机科学系宿舍手抄报设计大赛
（ 评 分 表 ）
数学与计算机科学系 学生自律委员会
作文三：《卫生手抄报》300字饭前、便后要洗手 不对别人咳嗽、打喷嚏
不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物等。 不随地吐痰、甩鼻涕 健康饮食 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发
育；不良的饮食习惯则会导致人体正常科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越
是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，
经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空
调。
合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是
在炎热的夏季，可以预防感冒。
养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，
改掉用手摸鼻、眼的习惯 预防病毒措施 的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。
作文四：《卫生手抄报》1700字（１）．谈谈卫生与健康
其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知
道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。
说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才
能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。
卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去
揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。
为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁
卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
（ ２）．食品卫生
吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：（１）食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。（２）火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。（３）食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。９、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。１０、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下１５～１８℃，常温室则只有２～８℃，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐败变质。１１、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。１２、营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。１３、
及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。１４、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素ｃ，
而维生素ｃ又不能在体内储藏
（３）． 健康卫生知识－－－－传染病预防篇
一、呼吸道传染病
１、什么叫呼吸道传染病？
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。 『本文由第一范文网．ＤｉＹｉＦａｎＷｅｎ．
整理，版权归原作者、原出处所有。』
４）关注耳健康
据第二次全国残疾人抽样调查显示，我国现有听力残疾人２００４万、言语残疾人１２７万。现在儿童耳聋和遗传因素的关系越来越密切，预防先天性耳聋的基本知识至关重要，新生儿的普查和筛选也非常必要。专家指出，如果有先天性耳聋，应该针对原因进行早期的干预治疗，同时还要了解后天性耳聋的原因。儿童的听力发育有一个逐渐成长的阶段，如果没有达到相应指标就应该到医院进行检查，确定是否有听力方面的障碍或是受一些疾病影响，避免
因治疗不及时错过最佳时机。
作文五：《手抄报宣传单新》600字手抄报课程开班啦！！！
亲爱的小朋友们，家长朋友们，学校有没有留过制作 校报，节日手抄报，黑板报的作业啊？大家有没有为能够在有限的空间内，制作出既容纳一定的知识内容，版面设计又精彩美观的原创手抄报发愁过啊？
今天我们夏加儿美术学校针对这一课题
专门开设了手抄报课程！
手抄报 是一种可传阅、可观赏、也可张贴的报纸的另一种形式。在学校，手抄报是第二课堂的一种很好的活动形式，和黑板报一样，手抄报也是一种群众性的宣传工具。
组稿、编辑、排版、插图、书写，是一个全神贯注、脑手并用的创造过程，手抄报是学生学习与社会生活相联系的窗口，也是学生文化修养与生活情趣、精神风貌和艺术修养相结合的综合体现。
手抄报的版面编排和美化设计，要围绕特定的主题，根据主题和文章内容决定形式的严肃与活泼，做到形式与内容的统一。
本课程主要教授内容：（主要侧重绘画排版方面）
一、手抄报的总体构思
二、排版设计
三、手抄报的书写
四、手抄报的装饰美化
（１）ＰＯＰ艺术字
（２）花边设计
本次课程主要针对老学员进行优惠宣传，暂定为一期，共四次课。
收费标准为
学费 ： ２４０元， ６０元／节 × ４次
材料费： ２０元， ５ 元／节 × ４次
特别提示： 各位家长朋友，１０月２６日（周日） 下午５：３０—７：００ 在夏加
儿美术学校，将举行一次盛大的 “主题生日会” ，这次活动课（手工与绘画相结合）材料费全免。
提示二： １０月３１日（周五）下午５：３０—７：００ 有万圣节化妆游行收礼品
活动，游行中将用到南瓜，灯笼，面具等材料，材料费１５元，不收其他课时费。欢迎各位老学员到时参加哦！！
作文六：《手抄报宣传单》400字信 电 学 院 锋 行 志 愿 者 协 会
志愿精神在身边
——“弘扬志愿精神”主题手抄报活动
奉献，友爱，互助，进步的志愿精神无处不在，也许你是这种崇高精神的受益者，经历者，也许你就是其中的一员，如果你对它深有感触，那请用你五彩的画笔将他们展示出来。
要求：以“我的志愿经理”、“班级志愿活动”或“身边的志愿精
神”„„为主题完成一份手抄报（Ａ３纸或以上），内容健康向上，格式不限。在手抄报右下角标明学院、班级、姓名、联系方式。
对象：中国矿业大学全体同学
时间：请于 年 月 日
将作品交于 同学处（宿舍： 联系方式： ） 奖项设置：一等奖５％；二等奖１０％；三等奖１５％
中国矿业大学
信电学院锋行志愿协会宣传部主办 ２０１１年 月 日
奉献 友爱 互助 进步
作文七：《普法宣传手抄报》1200字知识产权法案例：
特别公司是国家某行政机关主管的一个独立核算，自负盈亏，利润部分上缴的独立企业法人。１９９２年，
特别公司经其主管部门批准，拟制作一种特别纪念章。为了使该特别纪念章能够充分表现其特别意义，该特别公司便开始设计其特别纪念章的正面图案。不久，特别公司便从一本杂志上发现了简单先生发表的一幅美术作品《简陋》，该公司认为《简陋》的色彩、图案和创意完全符合其纪念章正面图案的构想，便决定
以此为模本。经过精心设计，以《简陋》之图案为正面图案的纪念章制作完成。该特别公司共制作了这样
的纪念章２万枚。特别公司在选图、制作的过程中，自始至终未与著作权人取得联系。１９９３年１０月，简单先生获知自己的美术作品《简陋》被特别公司使用，便与特别公司进行交涉，但没有达成一致意见。简单先生认为特别公司未经其同意，擅自使用其美术作品设计制作纪念章，侵犯其著作权。而特别公司则辩称，其行为是一种执行国家公务的行为，是《著作权法》第２２条规定的一种合理使用，不构成侵权。
［问题］该特别公司的行为是一种合理使用行为吗？为什么？ 分析结果：
特别公司的行为不是国家机关执行公务而在合理范围内使用他人已发表作品的合理使用行为，而是一种侵权行为。其理由是：（１）特别公司虽然是国家某行政机关直接领导下的一个公司，但该公司本身是独立核算，自负盈亏的独立法人，不是国家机关；（２）特别纪念章主要是用于收藏和纪念，不是国家公务行为。所以，特别公司以营利目的使用简单先生已发表作品的行为，不是合理使用，而是侵权行为，应当承担相应的法律责任。
刑法交通肇事罪：
交通肇事罪：我国《刑法》第一百三十三条规定：违反交通运输管理法规，因而发生重大事故，致人重伤、死亡或者使公私财产遭受重大损失的行为是交通肇事罪。
交通肇事罪的基本特征：（一）客体特征，本罪侵犯的客体是交通运输安全。（二）客观特征，本罪在客观方面表现为违反交通运输管理法规，致人重伤、死亡或者使公私财产遭受重大损失的行为。１、要有违反交通运输管理法规的行为；２、行为必须造成严重的后果，即交通肇事行为导致重大事故的发生；３、违反法规的行为与肇事结果之间应当有因果关系。（三）主体特征，本罪的主体为一般主体，即凡是达到刑事责任年龄、具有刑事责任能力的自然人都可以构成本罪。
结合《最高人民法院关于审理交通肇事刑事案件具体应用法律若干问题的解释》规定，交通肇事罪量刑标准为： （一） 死亡一人或者重伤三人以上，负事故全部或者主要责任的； （二）死亡三人以上，负事故同等责任的；
（三）造成公共财产或者他人财产直接损失，负事故全部或者主要责任 ，无能力赔偿数额在三十万元以上的，处三年以下有期徒刑或者拘役； 交通肇事致一人以上重伤，负事故全部或者主要责任，并具有下列情形 之一的，以交通肇事罪处罚： （一）酒后、吸食毒品后驾驶机动车辆的； （二）无驾驶资格驾驶机动车辆的； （三）明知是安全装置不全或者安全机 件失灵的机动车辆而驾驶的； （四）明知是无牌证或者已报废的机动车辆 而驾驶的； （五）严重超载驾驶的；（六）为逃避法律追究逃离事故现场的。
作文八：《法制宣传手抄报》1900字道路交通安全常 识 １、指挥灯信号的含义：（１）绿灯亮时，准许车辆、行人通行；
（２）红灯亮时，不准车辆、行人通行； （３） 黄灯亮时， 不准车辆、 行人通行， 但已超过停止线的车辆和已经进入人行横道的行人， 可以继续通行； （４）黄灯闪烁时，车辆、行人须在确保安全的原则下通行。 ２、行人必须遵守下列规定： （１）须在人行道内行走，没有人行道的，须靠边行走； （２）横过车行道，须走人行横道。 （３）不准穿越、倚坐道口护拦。 （４）不准在道上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。 （５）列队通过道路时，每横列不准超过 ２ 人。儿童的队列，须在人行 道上行进。
关爱明天
玛电学校 ２０１２ 年 ３ 月
普法先行
主编：德育处
法律是社会行为规范。与道德、纪律等规则相比较，法律具有三个最为显著的特征：一是法律由 国家制定或认可；二是法律靠国家强制力保证实施，具有强制性；三是法律对全体社会成员具有普 遍约束力。
正确行使权利，忠实履行义务
我国公民享有广泛的权利。公民在行使权利时要尊重他人权利，不得损害国家的、社会的、集 体的利益，要在法律许可的范围内行使权利，要以合法的方式行使权利。广义的义务，既包括法律 义务，又包括道德义务。法定义务是宪法和法律规定公民必须履行的。在我国，我国公民的权 利和义务具有一致性。我们每个人既是享受权利的主体，又是履行义务的主体。我 们不仅要增强权利观念，依法行使权利、维护权利，而且要增强义务观 念，依法履行义务。
灭火基本知识
中 学 生 安 全 常 识
１、隔离法：这是一种消除可燃物的方法。２、窒息法：阻止空气流入燃烧区，减少 空气中氧气的含量，使火源得不到足够的氧气而熄灭。３、冷却法：用水或其他灭火 剂喷射到燃烧物上，将燃烧物的温度降低到燃点以下，迫使物质燃烧停止；或将水 和灭火剂喷洒到火源附近的可燃物上，降低可燃物温度，避免火情扩大。４、对轻微 的火情紧急应付措施：形成火灾的，应及时报警。对突然发生的比较轻微的火情，同 学们也应掌握简便易行的，应付紧急情况的方法。 （１）水是最常用的灭火剂，木头、 纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。 （２）用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅 速覆盖在起火处，可以有效地灭火。 （３）用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。 （４） 油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。 （５）煤气 起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。 （６）电器起火，不可用水扑救，也不 可用潮湿的物品捂盖。水是导体，这样做会发生触电
。正确的方法是首先切断电源， 然后再灭火。 （７）有条件的，还可以学习一些简易灭火器的使用方法。
依法治国的核心是依宪治国。宪法是治国安邦的 总章程，是国家的根本大法。从内容上看，宪法规定了国 家生活中的根本问题；从效力上看，宪法具有最高的法律 效力；从制定和修改的程序上看，宪法比普通法律更严格。 我国公民享有宪法和法律规定的参加国家管理、参政议政 的民主权利。
人身权利是公民最基本、最重要的权利。生命健康权是首要的人身权利，是 公民参加一切社会活动、享有其他一切权利的基础。生命健康权是公民最根本的 人身权利。人身自由是一项重要的人身权利。公民的人身自由不受侵犯。 我国法律规定，公民享有的生命健康权，不容他人侵犯。未成年人作为社会中的 弱势群体和民族的未来，其生命健康权受到法律的特殊保护。当公民的生命健康 权受到非法侵害时，受害人有权请求国家保护。我们在享有生命健康权的同时， 负有不得侵害他人生命健康权的道德义务和法定义务。侵害他人的生命健康权， 既损害了他人的生命与健康，也损害了自己。行为人要依法受到相应的制裁。
习 任 务 的 义 务 。
尊 敬 师 长 ， 努 力 完 成 规 定 的 学
真 履 行 遵 守 法 律 和 学 校 纪 律 ，
务 ， 不 得 中 途 辍 学 ； 其 三 ， 认
受 规 定 年 限 的 义 务 教 育 的 义
学 的 义 务 ； 其 二 ， 认 真 履 行 接
三 项 ： 其 一 ， 认 真 履 行 按 时 入
行 受 教 育 的 义 务 ， 最 主 要 的 有
受 九 年 义 务 教 育 的 学
显 著 特 征 。 作 为 正 在
性 、 统 一 性 、 公 益
义 务 教 育 具 有 强
予 以 维 护 。
生 性 履 接 的 制
以 采 用 非 诉 讼 方 式 或 诉 讼 方 式
人 剥 夺 或 受 到 侵 犯 时 ， 我 们 可
育 权 。 当 我 们 的 受 教 育 权 被 他
我 国 法 律 保 护 公 民 享 有 的 受 教
们 成 长 和 发 展 的 基 础 。
律 赋 予 我 们 的 基 本 权 利 ， 是 我
有 受 教 育 的 权 利 。 受 教 育 是 法
依 据 法 律 的 规 定 ， 我 国 公 民 享
作文九：《手抄报宣传单》800字“喜迎十八大”——手抄报大赛
一、 活动目的：
在“十八大”即将召开之际，为了让同学们发扬爱国主义精神，展示我国社会主义建设的丰硕成果，同时为丰富同学们的课余生活，增强同学们间的相互合作能力，给有绘画才艺的同学提供一个展示自我的平台，特举办校级活动“喜迎十八大”校园团支部手抄报大赛。
二、活动对象：西北工业大学长安校区各学院１１、１２级团支部及自由组队。
三、活动流程：
１、有关报名： １１月７月至９日在楼管处报名，各院领队请于１１月１０日在临时指定地点
领取所用纸张。领取纸张之日起至１１月１６日为手抄报制作时间。
２、截稿时间：请各院代表队于２０１２年１１月１６日下午六点前上交作品至星Ｇ楼管处。
３、作品展览及评奖：２０１２年１１月１９日和２０日将作品摆在校园内公开展示并评奖，评奖
由校内投票和嘉宾评选两部分组成。并于１１月２２日公布获奖结果。
四、参赛内容及形式：
１、每个学院以团支部为单位，每只参赛队最多５人，不能以个人名义参赛。允许自由组队。
２、手抄报须采用Ａ０纸（各代表队于１１月１０日在临时指定地点领取所用纸张），领取纸张之日起至１１月１６日为手抄报制作时间。在纸背面右下角注明各参赛者的名字，班级和学院（不合格者取消参赛资格）。
３、手抄报的内容主要由手工完成，鼓励创新（如可以在平面画板上做一些立体的实物）。
４、手抄报统一用立型排版（横版不予评奖），保持版面整洁。
５、内容围绕“喜迎十八大”进行创作，不得脱离主题。
五、评分原则：
１、评委评分：根据版面设计，内容和创新打分，共７０分。（评委由各院学生会主席来担任。）
２、由同学投票来打分：我们将于１１月１９日和２０日在南餐门口展示各个参赛作品，同学们将在南餐门前的投票桌上领取投票纸写上自己所选的作品（必须写上自己的学号，每票只能投一个人）。（每张票加０．５分，最高累加到３０分。）
联系人：翁成刚 １８７９２７２２３０７；张奎１８７９２６７４２１８。
主办单位：承办单位：理学院分团委、学生会
作文十：《用眼卫生手抄报》1500字浏览次数：１０２２次悬赏分：０ ｜ 提问时间：２０１１－２－２２ １８：２２ ｜ 提问者：狂野男人加小孩
推荐答案
１．注意用眼卫生
２．坚持做眼保健操
３．劳逸结合，睡眠充足
４．注意营养，加强锻炼，增强体质
５．定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼：
１、走路或乘车时不要看书
２、劳逸结合， 用眼时间不要过长， 应每隔５０分钟左右休息１０分钟。
二、注意用眼卫生：１、不要长时间近距离读写、看电视
２、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用４０Ｗ白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明４０Ｗ日光灯应距离桌面１。４米
３、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线６倍以外观看，一般看４０分钟休息１０分钟
三、补充营养：１、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
２、少吃零食．
３、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
４、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素
四、加强运动：１、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质
２、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
浏览次数：１０２２次悬赏分：０ ｜ 提问时间：２０１１－２－２２ １８：２２ ｜ 提问者：狂野男人加小孩
推荐答案
１．注意用眼卫生
２．坚持做眼保健操
３．劳逸结合，睡眠充足
４．注意营养，加强锻炼，增强体质
５．定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼：
１、走路或乘车时不要看书
２、劳逸结合， 用眼时间不要过长， 应每隔５０分钟左右休息１０分钟。
二、注意用眼卫生：１、不要长时间近距离读写、看电视
２、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用４０Ｗ白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明４０Ｗ日光灯应距离桌面１。４米
３、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线６倍以外观看，一般看４０分钟休息１０分钟
三、补充营养：１、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
２、少吃零食．
３、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
４、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素
四、加强运动：１、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质
２、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。