说到饮食健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。
每到炎热季节，很多人胃口不好，且易出现中暑、腹泻等症状，有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。 ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类、薏米
等等。
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜
暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。
１．平时饮食无规律，经常暴饮暴食；２．有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。３．吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。 ４．喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。５． 吃零食和洋快餐过多。 ６．用含糖饮料代替白开水。７．随便购买无卫生保证的街头食品。８．平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。
作文二：《健康饮食手抄报资料》3300字健康饮食格言
♣鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
♣吃米带点糠，助你身健康。
♣蒜是好物，独损双目。
♣食物缺了钙，骨牙就损坏。
♣常喝茶，少烂牙。
♣若要身体壮，饭菜嚼成浆。
♣饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
♣一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
世界卫生日
４月７日是世界卫生日。１９４８年４月７日，联合国世界卫生组织宪章生效。自１９５０年起，联合国决定将每年的４月７日定为世界卫生日，并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。
黑色食品
十大垃圾食品
十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。
五谷
古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。
小学生食品安全歌谣
小朋友，进学校， 学知识，长本领。
文化知识要学好， 健康安全也重要。
病从口入危害大， 食品质量数第一。
食品挑选要细心， 三无食品需留意。
苏丹红、吊白块„„ 样样都是有害物。
看清厂家出厂期， 切莫超过保质期。
小摊小贩莫相信， 卫生更是难放心。
油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。
饮料冷饮有节制， 损害牙齿吃坏肚。
安全意识人人有， 争当食品小卫士
饭前饭后吃水果各有讲究
１、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。
番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。
２、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂
木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。
平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦！
空腹吃糖不利于身体健康
糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。
早餐应该怎样吃才健康？
早餐最基本的要求做到三点：
１、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
２、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
３、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
饮食健康小知识
１、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
２、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。
３、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
４、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
５、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
６、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
７、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。
８、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。
９、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。
１０、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。
１１、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。
１２、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。
１３、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。
１４、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。
１５、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。
食品安全
食品安全（ｆｏｏｄ ｓａｆｅｔｙ）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低疾病隐患，防范食物中毒的一个跨学科领域。
绿色食品
绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护
有关的事物一般都冠以“绿色”，是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，所以定名为绿色食品。蔬菜类有１４种绿色食品，其中代表产品是长春市幸福农工商公司生产的１０余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。 果品类有３种绿色食品，其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。 肉禽蛋奶类有１７种绿色食品，其中代表产品有吉林德大有限公司生产的鸡肉系列产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。 饮品类有３种绿色食品，其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。
绿色食品的标志
绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的质量证明标志。它由三部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。ＡＡ级绿色食品标志与字体为绿色，底色为白色，Ａ级绿色食品标志与字体为白色，底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机，告诉人们绿色食品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品，能给人们带来蓬勃的生命力
纤维食品
纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。
作文三：《饮食与健康手抄报》700字且易出现中暑、腹泻等症状有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。 ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等ｄｅｎ
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨
进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。
１．平时饮食无规律，经常暴饮暴食；２．有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。３．吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。 ４．喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，
而且很少吃蔬菜和水果。５． 吃零食和洋快餐过多。 ６．用含糖饮料代替白开水。７．随便购买无卫生保证的街头食品。８．平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。
四（７） 赵子维
作文四：《健康饮食手抄报资料》4500字健康饮食格言
♣鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
♣吃米带点糠，助你身健康。
♣蒜是好物，独损双目。
♣食物缺了钙，骨牙就损坏。
♣常喝茶，少烂牙。
♣若要身体壮，饭菜嚼成浆。
♣饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
♣一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。
健康饮食的名言
１、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。
——维吉尼亚·伍儿夫
２、告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。
——布里亚·萨瓦兰
３、让食物成为药品，让药品成为食物。
——希波克拉底
４．人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到底。
——马克·吐温
５．设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。
——箴言
６．多吃少滋味，少吃多滋味．
——中国谚语
７．吃的太饱时心灵不能容忍躯体，不过饥饿时躯体也无法支撑心灵。 ——赛尔斯
８．未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。
——爱迪生
９．人为生而食，非为食而生。
——本杰明·富兰克林
１０．行走时，专心行走。进食时，专心进食。
——ｒａｓｈａｓｋｉ·Ｚｅｎ
世界卫生日
４月７日是世界卫生日。１９４８年４月７日，联合国世界卫生组织宪章生效。自１９５０年起，联合国决定将每年的４月７日定为世界卫生日，并为每年的卫
生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。
黑色食品
＂黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
秋季饮食注意事项
立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。因此秋季饮食应注意一下五点：
（一）注意营养
立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。
（二）补充水分
一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴奋、烦热。可喝点淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等；
（三）多喝粥
如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用；
（四）注意饮食卫生
立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把好入口关。隔夜食品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生瓜果要清洗干净，以免引起胃肠道疾病。冰箱内食物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。
秋季饮食有四点禁忌：
１、不要暴饮暴食；２、少吃刺激食品；３、饮食不要过于生冷；４、应忌过燥的食物。
十大垃圾食品
十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。
五谷
古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。
小学生食品安全歌谣
小朋友，进学校， 学知识，长本领。
文化知识要学好， 健康安全也重要。
病从口入危害大， 食品质量数第一。
食品挑选要细心， 三无食品需留意。
苏丹红、吊白块„„ 样样都是有害物。
看清厂家出厂期， 切莫超过保质期。
小摊小贩莫相信， 卫生更是难放心。
油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。
饮料冷饮有节制， 损害牙齿吃坏肚。
安全意识人人有， 争当食品小卫士
饭前饭后吃水果各有讲究
１、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。
番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。
２、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂
木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。
平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦！
空腹吃糖不利于身体健康
糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。
早餐应该怎样吃才健康？
早餐最基本的要求做到三点：
１、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；
２、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；
３、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
饮食健康小知识
１、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
２、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。
３、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
４、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
５、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
６、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上
加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
７、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。
８、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。
９、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。
１０、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。
１１、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。
１２、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。
１３、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。
１４、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。
１５、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。
食品安全
食品安全（ｆｏｏｄ ｓａｆｅｔｙ）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低疾病隐患，防范食物中毒的一个跨学科领域。
绿色食品
绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护有关的事物一般都冠以“绿色”，是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，所以定名为绿色食品。蔬菜类有１４种绿色食品，其中代表产品是长春市幸福农工商公司生产的１０余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。 果品类有３种绿色食品，其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。 肉禽蛋奶类有１７种绿色食品，其中代表产品有吉林德大有限公司生产的鸡肉系列产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。 饮品类有３种绿色食品，其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。
绿色食品的标志
绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的质量证明标志。它由三部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。ＡＡ级绿色食品标志与字体为绿色，底色为白色，Ａ级绿色食品标志与字体为白色，底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机，告诉人们绿色食品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品，能给人们带来蓬勃的生命力
纤维食品
纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。
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柴油发电机组 ：／／．ｈｙｆｄｊｚ． ａ１ｐＭ１１ＥＬＯＴＣＱ
作文五：《健康与饮食手抄报》400字日常的眼睛保养 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过５分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有Ｂ－胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
作文六：《关于健康饮食的内容》2900字每日需要卡路里量：基础代谢率＋运动消耗＋食物消耗
【基础代谢率】
６５５＋（４．３ｘ以磅为单位的体重）＋（４．７ｘ以英寸为单位的身高）－（４．７ｘ以岁为单位的年龄）
【各种运动消耗卡路里对照表】
６８ｋｇ／１ｈ（一个６８ｋｇ人每小时所消耗的卡路里）
爬楼梯１５００级（不计时）２５０卡 快走（一小时８公里） ５５５卡
快跑（一小时１２公里）７００卡 单车（一小时９公里）２４５卡
单车（一小时１６公里）４１５卡 单车（一小时２１公里）６５５卡
慢走（一小时４公里）２５５卡 慢跑（一小时９公里）６５５卡 游泳（一小时３公里）５５０卡
有氧运动（轻度）２７５卡 有氧运动（中度）３５０卡
【食物热效应】
一天所摄取的卡路里总量×１０％
【负卡路里食物】
（只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用，经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用）
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃
【健胃消食】
１ 吃米醋渍去皮梨２个可助消化．
２ 鲜扁豆煮粥治消化不良．
３ 荸荠可消热，止渴，消食，开胃，化痰，明目，益气，治消化不良，咽干喉痛，温病口渴，舌赤少津，大便燥结，血痢，醉酒．
４ 白萝卜中含有芥子油，可促进胃肠蠕动，增食欲，助消化．
５ 辣椒可开胃．
６ 香菜籽，陈皮各６克，苍术９克，水煎服，治消化不良，食欲不振．
７ 大蒜可促进消化液分泌，增食欲．
８ 葡萄煎汤饮，治腹胀．
９ ２０克山楂及１０枚大枣烤焦，加鸡内金２个，研未，加白糖少许，日服３次，连服２天，治小儿不思饮食，大便干燥或稀溏不消化．
１０ 白萝卜汁与葱自各适量绞汁饮，可消食，导滞，下气，治小儿厌食．
１１ 西瓜，番茄汁合饮，可消食，清热，治湿热内生之厌食．
１２ 山楂，大米，白糖煮粥食，可化食消积，调中和胃，治脾胃失调之厌食．
【公认好／坏的食物】
世界卫生组织公布的十大垃圾食品：
１．油炸食品
２．罐头类食品
３．腌制食品
４．加工的肉类食品（火腿肠等）
５．肥肉和动物内脏类食物
６．奶油制品
７．方便面
８．烧烤类食品
９．冷冻甜点
１０．果脯、话梅和蜜饯类食物
世界卫生组织向人们推荐了６类最佳食物：（按顺序排列）
１．最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜
２．最佳蔬菜：红薯芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜
３．最佳肉食：鹅鸭肉、鸡肉
４．最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等
５．最佳汤食：鸡汤（母鸡汤）
６．最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按１∶０．５的比例调配食用更好
【卡路里下】
不能多吃的食物：
松花蛋、味精、海带、葵花子、菠菜、猪肝、午餐肉、烤牛羊肉、淹菜、葡萄糖
太妃糖 芝麻花生果酱 糖 爆米花 巧克力 薯片 洋芋片 瓜子 榛子 核桃仁 火腿 炸肉片 腐竹 豆腐皮 地瓜粉 大麦 粉条 皮蛋瘦肉粥 粉丝 油条 烧饼 春卷 韭菜盒子 鲜肉包 鸡蛋饼 咖喱饺 水饺 煎饼 馄饨面 肉丝面 鸡肉饭 牛肉蔬菜汤 焗海鲜 火腿饭 炸酱面 榨菜肉丝面 意大利面 牛肉面 阳春面 什锦炒饭 咖喱饭
可以吃的食物：
西兰花、牛奶（酸奶）、海鱼、番茄、绿茶、菌菇类、胡萝卜、荞麦、青椒、洋葱、芥菜、芹菜、花菜、黄瓜、包心菜、豆芽菜、茄子
豆瓣酱番茄酱甜面酱 炼乳／果汁棒冰 全脂牛奶雪糕 茶 开心果 蚕豆 腰果 杏仁 酸乌梅 陈皮梅 铜锣烧 消化饼 沙琪玛 鲜奶油泡芙 凤梨干 栗子 鹌鹑蛋 鸡鸭蛋
乐天派 好丽友派 奥利奥迷你苹果巧克力派 可口可乐ｌｉｇｈｔ
乖乖孔雀夹心米果－红豆 乖乖玉米脆条系列 必胜客法国香蒜面包 田园风光 超级至尊 乳酪大会 ＫＦＣ土豆泥 小薯条 麦当劳黄油玉米 松饼 沛果 蛋卷冰激凌 汉堡
【早餐】：起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床２０至３０分钟后再吃为佳有早起习惯的人，早餐可安排在７点以后吃较好
一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）
三明治加牛奶
奶 菜包／肉包 蔬菜
面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝
黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆
热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝
花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜
煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜
煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆
三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜
牛奶 加谷物 草莓酱奶酪
牛奶 画卷 蛋糕 梨
酸奶 鸡蛋饼 苹果
牛奶 加谷物 肉包子 香蕉
牛奶 三明治面包 煎饼 橘子
大米粥 煎鸡蛋 烧卖 菜包 香蕉
红薯粥 油煎馅饼 黄瓜丁
牛奶 葱麻饼干 火腿煎蛋
面包、牛奶１杯、鸡蛋１个、各种小菜若干、香蕉（或黄瓜）１根
面包、豆浆、鸡蛋１个、卤五香豆腐干、水果：草莓（或李子）５－６个
玉米饼（或馒头）、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷（或圣女果）４－５个
荞麦面包、火腿肠、豆浆（或牛奶）、西红柿（或苹果）
包子（馅为猪肉、小白菜、香菇、海米）、绿豆粥（加枸杞子、莲子）、牛奶、桃１－２个
【午餐】：
糖醋带鱼 炒素菜 海米菜叶汤
猪肝肉片 西芹虾仁 莲子百合银耳羹
土豆牛肉片 菜花香菇 豌豆汤
米饭（粳米２００克）、蘑菇炒肉片、金针菇紫菜蛋汤
米饭 蒜苗炒蛋 西芹牛柳 菠菜粉丝汤
米饭 虾仁豆腐香菇油菜（或白菜） 虾皮萝卜丝汤
大米小米饭 木须肉 酱焖茄子 绿豆汤
水饺 绿豆粥 鱼香三丝 炝花菜
米饭 孜然炒羊肉 香菇烧油菜 拌小青菜
米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子
米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤
大米红豆饭、宫爆鸡丁（加青椒、胡萝卜、花生米）、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤
大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤
【晚餐】：
馒头 百合虾 牛肉菜汤
金银卷 清蒸鲜鱼 蒜蓉茼蒿 青菜虾米汤
黑米粥 馒头 芸豆炖土豆
肉菜包子 紫菜鸡蛋汤
黑米馒头 海蛎子炖豆腐 银耳蛋花汤
红小豆饭 炖刀鱼 炒芹菜干丝 干贝豆苗汤
百合粥 馒头 葱爆两样 青椒豆腐丝 紫菜虾皮汤
米饭、紫薯、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、豆腐黄瓜汤
大饼（或米饭）、清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜汤
米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤
花卷（加黑芝麻）、熘大虾、菠菜豆腐汤、小米粥（加桂圆肉、莲子）
馒头、鸡脯肉炒花菜胡萝卜、瘦肉炒芹菜（加平菇）、玉米碴粥
【Ｔｉｐｓ】：
面包吃俄式大列吧 法国主食面包
鸡蛋吃蛋清
果汁喝 番茄、柠檬、苹果（按顺序）
少吃油
枣吃鲜枣
猪肉吃软五花
牛肉不吃肉松肉干
鸡血＜鸡胗＜鸡肝＜鸡心＜鸡腿＜鸡翅
羊血＜羊肚＜羊腿＜羊肉＜羊舌
花卷＜馒头
晚饭不宜吃甜食 睡前不宜进食
如果喜欢吃肉，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 每日脂肪摄取量是６５克
高考吃清蒸鲈鱼清淡有营养
少吃糖
吃大量蔬菜和水果
吃适量谷物（米饭、全麦面包、面条、饼干和燕麦等）
吃少量肉类，最好是去皮的鱼或鸡，猪、牛、羊等肉类最好少吃
作文七：《爱牙护牙手抄报：保持牙齿的健康要均衡饮食》1000字为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食．适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食．一天中应安排四餐：早餐．午餐．晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利．事实上．这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀．龋齿－－生鲜食物．例如胡萝卜．红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯．在牙齿表面进行摩擦．实际上起到了清洁牙齿的作用．此外．脂类．某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）．矿物质（磷．钙．氟－－）还有维生素Ｄ具有抗菌作用．限制釉质的无机盐排出．
相反的．零食．特别是那些［软＂食品．碳水化合物食品（糖果或者甜饮料．面包．糕点－－）或者酸性食品（苏打水．水果．果汁）．通常会增加龋齿的危险．糖分可以转化为酸．而酸可能破坏牙齿表面的釉质．如果有可能．在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿．如果没有条件．也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖．事实上．任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性．要指出的是过量饮用咖啡．茶和吸烟过量可能使牙齿发黄．
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源．牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料．乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月．石齿的矿化作用开始于出生的第一年．牙齿生成之后．釉质更新并一直保持下去．我们应该饮用牛奶．最好不要喝甜饮料．奶制品（酸奶等等）还带来了钙质．磷质和维生素Ｄ．后者将增加钙和磷的吸收．最后．酪蛋白．奶中主要的蛋白质．能限制牙齿釉质无机盐排出过多．过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪．借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类．减少由碳水化合物中分泌出的酸．
多喝矿泉水．它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量．氟可以增加牙齿的釉质．坚固牙齿．保护牙齿免受微生物的侵蚀．大多数矿泉水每升中含０．３毫克的氟．但是也有的每升含量高达８毫克．我们在餐桌上还可以见到氟化盐．对于孕妇和儿童．还有用氟制成的药片（根据年龄．０．５毫克到１毫克）．在茶水．海鱼和某些蔬菜（菠菜．红皮白萝卜－－）中也含有氟质．但是．过量的摄入氟质（每日多于２毫克）可能会使牙齿变黑．
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸．氟质和磷酸钙．这三种物质都参与保护牙齿的工作．
在无糖＂口香糖中．蔗糖为甜味的多元醇所取代．但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用．有利于减少牙斑．还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分．用作人工甜矫味剂）．因此一颗２．２克糖衣口香糖只含有３．８卡路里热量．
作文八：《心理健康手抄报内容》700字１．什么是心理健康？
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ １９４８年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，如以下几点。
２．智力正常
人的智力分为超常、正常和低等这三个等级。正常的智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。若果你个人的治智力不正常
，那么这个人的生活将被打乱，他的心理也就是不健康的。
３．情绪稳定与愉快
一个人的情绪稳定和心情愉快，是心理健康的重要标志。它通常能够表示一个人的中枢神经系统正处于相对较平衡的状态，这意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸、灰心绝望、喜怒无常，这则是心理不健康的表现。
４．行为协调
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
５．良好的人际关系
人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好交往，不仅是维持心理健康的必须条件，也是获得心理健康的重要方法。
６．良好的适应能力
人生活在纷繁、复杂、变化多端的大千世界里，在一生中，会遇到各种环境及变化。因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论在现实环境有什么样的变化的时候，都能够快速的适应新环境，这也是心理健康的重要标志之一。
７．总结
以上则是心理健康的主要特征，但是，心理健康并非是超人的非凡状态。一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有所表现，只要在生活实践中，能够正确地认识自己，你就是一个心理健康的人。
作文九：《心理健康手抄报内容新》700字１．到底什么是心理健康？
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ １９４８年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，如以下几点。
２．智力正常
人的智力分为超常、正常和低等这三个等级。正常的智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。若果你个人的治智力不正常
，那么这个人的生活将被打乱，他的心理也就是不健康的。
３．情绪稳定与愉快
一个人的情绪稳定和心情愉快，是心理健康的重要标志。它通常能够表示一个人的中枢神经系统正处于相对较平衡的状态，这意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸、灰心绝望、喜怒无常，这则是心理不健康的表现。
４．行为协调
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
５．良好的人际关系
人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好交往，不仅是维持心理健康的必须条件，也是获得心理健康的重要方法。
６．良好的适应能力
人生活在纷繁、复杂、变化多端的大千世界里，在一生中，会遇到各种环境及变化。因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论在现实环境有什么样的变化的时候，都能够快速的适应新环境，这也是心理健康的重要标志之一。
７．总结
以上则是心理健康的主要特征，但是，心理健康并非是超人的非凡状态。一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有所表现，只要在生活实践中，能够正确地认识自己，你就是一个心理健康的人。
作文十：《世界无烟日手抄报内容：吸烟对健康的危害》800字１．香烟携带病菌。
最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
２．吸烟影响性功能。
吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难（包括男性和女性）。２００７年中国一项大规模调查还发现，２０％的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
３．吸烟人睡眠质量差。
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的４倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
４．吸烟者骨头很脆弱。
研究发现，女烟民每吸烟１０年，骨矿物质密度就会降低２．３％—３．３％，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。
５．吸烟增加失聪失明危险。
最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近７０％。一项对２万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
６．吸烟爱得牛皮癣。
多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过２０根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
７．吸烟者大多手脚冰凉。
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。
８．香烟＋口服避孕药＝心脏病。
英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加１０倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；而避孕药也会使血液变稠。“吸烟＋避孕药”双重作用，使发病率又增１倍。
９．吸烟降低药效。
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。