摘 要 本文研究的是青少年体育运动训练中与运动损伤出现的原因及预防措施相关的一系列问题。文章利用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法以及数理统计法等研究方法，对本校的100名青少年学生进行了调查研究。研究发现：青少年在体育运动训练中，最容易致伤的几个部位依次是手部和腕部、踝部、膝部以及肘部和足部，其它部位的损伤的几率则相对较低。而导致青少年学生运动损伤的常见原因则依次为场地器材不当、准备活动不当、运动负荷安排不科学、身体素质水平较差或运动技术问题。因此，要降低青少年学生在体育运动训练中运动损伤出现的几率就应有针对性的完善学校的体育运动场地器材设施、重视准备活动的重要性，认真开展准备活动，并注意强化易损伤部位的练习。
关键词 运动损伤 体育运动训练 青少年 预防措施
一、前言
体育运动训练是青少年学生课余生活中不可或缺的一部分内容。青少年学生朝气蓬勃，热爱体育运动，但是在参与体育运动训练的过程中，却往往由于自身的安全意识缺乏而忽略所应采取的运动损伤预防措施，以致于在参与体育运动训练时各类运动损伤事故频发，轻则影响体育运动训练活动的正常进行，重则对青少年学生的身心健康产生消极的影响。鉴于此，本文就针对青少年体育运动训练中运动损伤出现的原因及预防措施等一系列问题进行了研究。
二、研究对象及研究方法
（一）研究对象
为了满足本研究的需要，在研究过程中，选取了本校100名学生作为研究对象。其中男生、女生各50名，年龄介于13-16岁之间。
（二）研究方法
1.文献资料法
在研究过程中，通过本校阅览室、当地图书馆以及中国知网、万方数据库等网络数据库以及道客巴巴等在线文档分享平台，查阅了一系列与研究相关的学术专著、期刊文献以及数据资料。所收集的文献资料涉及体育教育学、体育训练学、运动生理学等多个领域，为研究的顺利开展奠定了良好的理论基础。
2.问卷调查法
在研究开展期间，在本校实际情况的基础之上，根据本校学生的实际情况和研究的需要，设计了一个简要的、与学生运动训练中运动损伤相关的调查问卷。其中共发放问卷100份，回收97份，回收率97%，有效问卷95份，有效率97.94%，符合研究开展的要求。
3.专家访谈法
在研究过程中，针对研究中出现的关键问题，与学校的体育任课教师、本地的体育教育教学专家进行了沟通和交流，获得了与研究相关的诸多的有效信息。
4.数理统计法
利用Spss13.0对研究过程中所获得的有效数据进行了一系列的整理和分析。
三、结果与分析
（一）青少年学生体育运动训练中易损伤部位调查
由统计表1可知，青少年学生在体育运动训练中，易损伤的部位依次是手部和腕部、踝部、膝部以及肘部和足部，而其它部位的损伤的几率则相对较低。而之所以这些部位损伤出现的几率较高，通过与被调查学生的交流发现是与学生喜欢篮球、足球、田径等运动有一定的关联，这些运动能有效的促进学生身心健康的全面发展，因此，要让学生积极主动的参与到这些体育运动之中，而又要尽量的降低学生的运动损伤几率，体育任课教师就要在充分了解学生易伤部位的基础上，有针对性的加强易损伤部位的肌肉训练和预防措施。
（二）青少年学生体育运动训练中运动损伤的原因分析
在接受调查的青少年学生中，有28人选择场地器材不当是导致运动损伤出现的原因，占被调查学生总数的29.47%，而有24人则选择准备活动不当，是导致体育运动训练中运动损伤出现的原因，占被调查学生总数的25.26%，另外，还有16名学生选择运动负荷的安排不够科学（运动强度过大、持续时间过长）是导致运动损伤的原因，占被调查的青少年学生总数的16.84%，14名学生选择本身的身体素质水平较差或是自己的运动技术不够准确或有失误才导致的运动损伤，占被调查的青少年学生总数的14.74。除此之外，选择心理状态因素和意外状况导致运动损伤的学生人数则较少，由此可知，在青少年体育运动训练过程中，导致学生运动损伤的常见原因依次为场地器材不当、准备活动不当、运动负荷安排不科学、身体素质水平较差或运动技术问题，其中因场地器材不当、准备活动不当以及运动负荷安排不科学而引发运动损伤的情况最为常见。
其中，运动场地器材设施不当是最为首要的问题。这主要表现在学校的体育运动场地和体育运动器材不足、简陋和老化等方面，这些都为青少年体育运动训练活动的开展埋下了安全隐患。因此，要降低青少年学生在体育运动训练过程中运动损伤出现的几率，首先就要注意完善学校的体育场地和器材设施，对学校的现有的体育场地和器材设施进行合理的安排和协调，并注意科学的维护和修理，及时排除体育运动场地器材中潜在的安全隐患，为青少年体育运动训练活动的开展提供一个良好的环境。
其次，准备活动不当导致的运动损伤主要是因为，部分体育任课教师和学生没有认识到准备活动的重要性，在体育运动训练开始之前没有通过准备活动让学生的机体机能进入到运动状态之中，没有为正式的运动训练做好准备，因此，极易引发急性运动损伤。而要改变这个问题，就要充分重视体育运动训练开始前的准备活动，通过一般性和专门性的准备活动，将身体的肌肉、关节、韧带都活动开来，做好进行正式训练的充分准备。
再次，运动负荷安排不科学而导致的运动损伤，主要指的是在体育运动训练过程中，没有充分考虑青少年学生的身心特点，以致于所安排的运动负荷过大，例如：运动强度过大、运动持续时间过长等等，从而使得青少年学生在体育运动训练中所承受的运动负荷超过了自身可以承受的生理负荷量，进而导致运动损伤的出现。在这种情况下，局部负荷过大的情况尤其常见，常使学生因细微损伤的积累而出现劳损问题。针对这个问题，体育任课教师在带领学生进行体育运动训练时，首先就注意了解学生的实际情况，根据青少年学生的实际情况和生理特点科学的来安排运动负荷，以避免因运动负荷安排不科学出现运动损伤的问题。
四、结论与建议
（一）在青少年体育运动训练过程中，常见的易损伤部位依次为：手部和腕部、踝部、膝部以及肘部和足部。体育任课教师应引导学生有意识的加强这几个常见易损伤部位的肌肉练习，并针对这些易损伤部位做好提前做好预防措施。
（二）在青少年体育运动训练过程中，导致学生运动损伤的常见原因依次为场地器材不当、准备活动不当、运动负荷安排不科学、身体素质水平较差或运动技术问题，其中因场地器材不当、准备活动不当以及运动负荷安排不科学而引发运动损伤的情况最为常见。
（三）要预防青少年体育运动训练中运动损伤的出现，应根据本校的实际情况和本校学生的实际情况重点从学校的体育场地和器材设施的维护和完善、准备活动的有效开展以及运动负荷的科学安排等几个方面入手。
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