创新初级中学心理小报
主办：创新初级中学心理健康教育辅导室
２０１３年１１月 第３期
出现十四种心理问题应求助医生
如果把心灵比喻成镜子，每天都会有尘埃落在上面，我们需要常常擦拭，才能保持心理健康。而且，人自身也具备自我心理调节的功能。不过，当心理上的困扰和问题超出了自我心理调节的能力，就会影响我们的身心健康，需要获得专业人员的帮助、支持、治疗和指导，尤其需要得到心理医生的帮助。
那么，在什么时候我们需要得到心理医生的帮助呢？
１． 有明显不平常的感觉和行为时；
２． 有心理不健康表现时；
３． 有奇怪疾病时；
４． 心理原因引起性功能障碍时；
５． 情绪极差，难以自拔时；
６． 当某些事引起了强烈的心理冲突自己难以解决时；
７． 当人际关系出现了较大问题时；
８． 睡眠障碍，如失眠、做噩梦、梦游，尤其是与心理
社会因素相关时；
９． 家庭、婚姻中出现难以解决的问题；
１０． 孩子出现各种心理问题时；
１１． 在发展自己、在事业上遇到一些影响心理的问题时；
１２． 希望进一步改善自己的性格时；
１３． 遇到负性精神事件尤其是重大事件的冲击时；
１４． 遭遇疾病困扰尤其是长期疾病的困扰时。
慢性病使病人容易暴躁、焦虑、抑郁，不仅对病人的健康不利，还会影响到家庭关系。如果频繁宣泄情绪，并且影响到家庭关系，不妨请心理医生给一些科学的建议。
总之，只要遇到和心理有关的问题，且坏情绪不断积压，都可以去找心理医生，并不是只有精神不正常的人才需要看心理医生。
第二版 心灵之友 ２０１３．１１ 第３期
教你青春期的情绪调控
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦；失去珍贵的东西时，会感到惋惜；如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒；进入一个陌生的环境时，会感到局促不安甚至产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体都有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，对人的身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我
调节和控制情绪。
调节和控制情绪，一要培养自己具有乐
观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，
都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题
总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，
努力进取，永不失望，对前途充满信心和希
望。持这样的乐观态度往往会产生积极情
绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情
绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼
和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦
恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对
心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和
热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。
案例分析
日记疗法 授之以渔
一天，上完心理课后，一位女生交给我一封信，让我帮她解决心理问题。
老师：
您好。在生活中，我感觉自己像换了一个人，总是有许多没用的想法。老师发的保险卡交给父母了吗，放在哪了？其实，父母早就收好了，但我总是控制不住反复想。
心里总有解不开的结，很烦。总担心家里的事，总觉得有很大压力，自己变得特别累。也许是我爸爸出国的原因，使我感到家庭给我的压力很大。这些事，我都不知道找谁倾诉，天天都想发泄，大哭一场，可是怕影响别人，所以就全部憋在心里，很难受。
老师，请您帮我分析一下，我是怎么样的心理好吗？
小鹿
看完这封信，我约小鹿来到心理咨询室。这一次，我没有给小鹿进行常规的心理辅导，而是教给她一套利用日记进行情感发泄的方法，并让她遇到什么问题随时来找我。经过一个月的时间，小鹿专门找到我表示感谢：“老师，您教给我的方法太好了。我现在心情特别好，学习也进步了。”
在学生的心理咨询过程中，有过不少这样的案例。运用日记对学生进行心理咨询不仅可以减轻老师的负担，而且还可以教会学生一套应对不良情绪的方法。
运用日记对学生进行心理咨询，应有一套完整的方案。通过摸索和实践，我认为在指导学生写日记时应该注意以下几点：
日记主题：学生只有在应对不利形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿或不能和别人交流时，将其作为成长日记的主题写下来才会收到良好效果。 写作方法：复述事件，即发生了什么；情绪认识，即给我带来什么感觉；情绪分析，即我为什么有这种感觉。
注意事项：花十五分钟全身心投入写作，挖掘内心感受；不要考虑语言是否优美、句子是否完整，要随心所欲；发泄负性情绪，写完就不要再去看；体会写完后的内心感受，感受不好要及时找原因；要持之以恒，每天写一点。
除上述三点外，我认为，还需要对学生进行必要的鼓励、指导，并对日记进行批改。在上述小鹿的案例中，尽管小鹿
的表达能力好，但我还是批改了四五篇日记，同时又作了两次具体指导。对于那些表达能力不强的学生，我们要及时给
予鼓励，并借助一些心理咨询技术，来达成我们的咨询目标。
一般经过三个月的时间，都会收到我们满意的效果。
“授之以
鱼，不如授之以渔。”我相信，学会了日记疗法的学生，今后
能更有办法应对成长中的挫折，更能让自己的人生丰富多彩。
（河北省三河市第一实验中学 ）
研究称孩子经常被赞聪明更易逃避困难
多年以来，教育界所流行的理论是提高
学生的自尊、自信能给人带来成功。这个理
论使老师们倾向于在学生所取得的任何成功
上都给予表扬和肯定，以此来建立学生的自
信心。然而现在，越来越多的老师认识到，
一些过多的、含糊的“空表扬”并不能给学
生带来长远的好处。美国《华盛顿邮报》最
新报道，最新的心理学和脑部研究调查显示，
教育者应该明确、科学地表达对学生的表扬。
那些不经努力便可获得的表扬并不能真
正帮助学生，滥用表扬的后果是让学生错失
许多重要的学习机会。新的教育“时尚语
言”应该是“锲而不舍”、“勇于冒险”、
“适应环境”等等。这些更注重学生在过程中付出的汗水和努力，而不是仅仅让学生得到温暖却模糊的称赞。
“我们以前一直认为，我们可以把学生所需的自尊感通过这些表扬传递给他们，”斯坦福大学心理学家卡罗尔迪维克说道，“但现在我发现这样做的话将会事与愿违。”
迪维克在美国蒙哥马利等地的学校的调查研究发现，类似“你真聪明”的表扬同样具有负面影响。经常因聪明而被称赞的学生将更容易逃避那些复杂而困难的任务，因为他们害怕自己的“聪明”因一次任务失败而蒙上污点。然而，因努力尝试和勇于冒险而被表扬的孩子则正好相反，他们十分清楚自己的聪慧并不是与生俱来的，而是通过不断地学习新的知识逐渐积累起来的。这些孩子更愿意享受挑战，并且取得更大的成功。 脑部图像显示，当人们学习新的知识时，
脑部皮层的神经细胞之间的联系增加，并且可以通过练习强化这种联系。科学已经证实这种联系能激起学生愿意为之努力的心理。
作文二：《2013.12心灵小报》3400字创新初级中学心理小报
主办：创新初级中学心理健康教育辅导室
２０１３年１２月 第４期
每次只追前一名
一个女孩，小的时候由于身体纤弱，每次
体育课跑步都落在最后。这让好胜心极强的她
感到非常沮丧，甚至害怕上体育课。这时，女
孩的妈妈安慰她“没关系的，你年龄最小，可
以跑在最后。不过，孩子你记住，下一次你的
目标就是：只追前一名。”
小女孩点了点头，记住了妈妈的话。再跑
步时，她就奋力追赶她前面的同学。结果从倒
数第一名，到倒数第二、第三、第四„„一个
学期还没结束，她的跑步成绩已到中游水平，
而且也慢慢地喜欢上了体育课。
接下来，妈妈把“只追前一名”的理念，引申到她的学习中，“如果每次考试都超过一个同学的话，那你就非常了不起啦！”
就这样，在妈妈这种理念的引导教育下，这个女孩２００１年居然从北京大学毕业，并被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛教育学院录取的唯一一位中国应届本科毕业生。她就是朱成。其后，朱成在哈佛攻读硕士学位、博士学位。读博期间，她当选为有１１个研究生院、１．３万名研究生的哈佛大学研究生总会主席。这是哈佛３７０年历史上第一位中国籍学生出任该职位，引起了巨大轰动。
“只追前一名”，就是所谓的“够一够，摘桃子”。没有目标便失去了方向，没有期望便失去了方向，没有期望便失去了动力。但是，目标太高、期望太大的结果，不是力不从心，便是半途而废。明确而又可行的目标，真实而又适度的期望，才能引领人脚踏实地，胸有成竹的朝前走。
第二版 心灵之友 ２０１３．１２ 第４期
教你应对考试时的八个“怎么办” １、遇到难题后“懵’了怎么办？
试卷上所列的试题，基本上是从易到难排列的。一般来说，解题要先易后难，从简到繁的顺序进行。如果避易就难，啃住难题不放，只会费时甚至会影响易题的作答，还可能造成紧张的心理状态，打乱思路和步骤。
此时，考生不妨先跳过难题，找些容易的题目做。再回头去看那道难题时，也许就不觉得像先前那样难了。如果考生觉得整卷的难度都很大时，也千万不要产生放弃的心理，尽量“拣”出稍有把握的题目来做。
２、脑中忽然“一片空白”怎么办？
这是人的一种暂时性的“记忆堵塞”。遇到这种情况，不妨尝试这样做：
首先是保持镇静，并注意调节自己的呼吸节奏。先慢吸气，当对自己说“放松”时缓慢呼吸，你再考虑你正在努力回忆的问题，如果你仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过段时间再回过头来做这道题。
第二，联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，并努力回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。
第三，利用其它试题。在标准化考试中，后面的试题也许会给你提供某些线索，可一定不要轻易放过！
３、答题时“吃不准”怎么办？
一看似曾相识，但又不真相识，很容易使考生产生犹豫不定的心理状态。在这种情况下，审题作答要沉着冷静，看准看全。要努力追忆有关的基本知识，变换角
度思考各种解题办法。
当试题出现几种供选择的答案时，一定要有主见，
有自信心，即使确实不能确定答案，也不能长时间
犹豫，浪费时间，最终也应把认为正确程度最高的
答案写到试卷上，不要在答案处留白，因空白无论
如何是不得分的！！
４、复查试卷时该怎么办？
对不同题型可采用不同的检查方法。选择题可
采用例证法，举出一两例来能分别证明其他选项不
对便可安心。对填空题，则一要检查审题；二要检查
思路是否完整；三要检查数据代入是否正确；四要检
第三版 心灵之友 ２０１３．１２ 第４期
查计算过程； 五要看答案是否合题意；六要检查步骤是否齐全，该添的添上。选择题的检查主要是查看有无遗漏，并复核你心存疑虑的项目。但若没有充分的理由，一般不要改变你依据第一感觉作出的选择。对简答题、论述题和作文的检查，一是要改正错字和病句，另外补充遗漏的内容，删去错误的观点。
计算题和证明题是检查的重点，你要仔细检阅你是否完成了题目的全部要求。若时间仓促，来不及验算的话，有一些简单的办法。
一是查物理单位是否有误；二是看计算公式引用有无错误；三是看结果是否比较“像”，这里所说的“像”是依靠经验判断，如数字结论是否为整数或有规剧的表达式，若结论为小数或无规则、零乱的，则要重新演算。
５、老师巡考影响答题怎么办？
不少考生都有这样的经历，当监考老师在身旁走动时，就无法集中精力答题，紧张慌乱得无法答题。甚至当监考教师来回走动，偶尔抬起头来，正好与考生的目光相遇，就不由紧张起来。这时，可以给自己这样的心理暗示：“老师是履行职责，对每个考生都是一样。”
６、发现别人做得比自己快，听到别人翻试卷，非常紧张怎么办？
这仅仅是个人在紧张氛围下的一种感觉，往往是错觉。别人真的比你做得快吗？做得快的是否都做的对呢？做得快的同学与你处在同一学业水平上吗？不要和自己过不去，不关注别人，不埋怨自己。
７、遇到易题过分激动怎么办？
有些考生一旦遇到容易的题目，便觉得心应手、兴奋异常，往往情绪激动，甚至得意忘形，在考场上便情不自禁摇头晃脑。这样，势必急于求成、粗枝大叶，反而容易漏题，错题，丢掉不该丢的分。因此，在面临过分激动的情绪时，要学会控制自己，并保持认真 慎重、稳操胜券的良好心理状态。
８、考试中遇无法集中精神怎么
办？
其实走神可能只持续几十秒钟或
一两分钟，但是由于过分在意和害怕，
走神现象反而会增多。偶尔出现走神
时，可任其自然，或做个呼吸、放松，
很快思路就会回到考试中来。
第四版
心灵之友 ２０１３．１２ 第 ４ 期
陈坤的成功之路
那是一个初冬的夜晚，北京已经很冷了，来北京没多久的他，工作上不是很顺心，一个人独自走在街头。
华灯绽放，他看着那星星点点的窗户，有些落寞，但那股不服输的劲儿，使他很快就振作了起来，并暗暗地下决心：一定要通过自己的努力，成为那万千窗户中的一员。
小时候，他家境贫寒，读完职高后，他进入一家印刷厂，成了一名打字员。这对于多数人来说，是一份挺不错的工作，可心怀梦想的他，放弃了这份工作。他来到一家星级酒店，当起了服务员，要知道，当一名服务员要忍受多少白眼，要承受多少顾客的辱骂和领导的呵斥，但他总是坚持把自己的事做好。通过努力，他很快升为领班，最后当上了大堂经理。这应该可以满足了，可是他那颗美丽的心灵还在梦想的天空中飞翔着。看着酒店内那些在舞台上倾情演唱的歌手，他突然觉得很有意思，于是，他找到老板说：“可不可以在不收钱的情况下，在所有人都唱完之后，让我也上台唱一首？哪怕台下没有一个听众。”老板答应了他的请求。结果，一首原本很优美动听的歌曲，被他唱得极为难听，唱到最高音处时，他的嗓子都要扯破了。
在一位年长的歌手的鼓励下，他去找了一位专业老师学习唱歌，这位老师并不嫌他的基础差，高兴地接受了他，教了他很多音乐方面的知识，后来这位老师又鼓励他报考专业歌舞团。凭着自己的悟性，他成了一名专业歌手，这使他的梦想又飞跃了一大步。但在歌手如毛的乐坛，想拥有自己的一席之地，谈何容易。后来他回忆起这段往事时，说道：“在歌手的道路上，每扇大门都是紧闭着的。”
于是，他背着理想的行囊，来到了机遇和挑战一样多的北京，寻求新的出路。但道路是崎岖的，加上他的音乐基础又不是很好，尽管他每天都很用心地练习，但收获很少。
也许是上天有意眷顾他。一次，他的一位朋友要去考电影学院，让他作陪，他欣然去了。看着电影学院内那些为了实现明星梦想的年轻人来来往往，他心中生出了一丝怜悯与同情。朋友考完了正准备走时，负责考试的老师看了他一眼说：“小伙子，你怎么不报考啊，我觉得你的条件还不错啊，长得很英俊帅气！”
“是啊，你报考吧，我借钱给你报名，你考上了就不用还了，考不上就得还我。”朋友极力地鼓励他，尽管自己没考上。
就这样他走进了电影学院。这一次他成功了，凭着在《像雾像雨又像风》、《金粉世家》、《云水谣》、《画皮》等影视剧中的出色表演，他成了炙手可热的影视明星，赢得了无数的奖项，他就是陈坤。
在接受一次专访时，主持人问起他的成功经历，他说：“妈妈常常告诫我，‘你只能靠自己’，这句话一直激励着我。”
没错，靠自己。他放弃了打字员的工作，从服务员做到了领班，又从领班做到了大堂经理，从大堂经理又变成一名歌手，又从歌手变成一名演员，靠自己，陈坤在放飞梦想的艰难行程中，飞得更高、更远了。
作文三：《2014.3心灵小报》3500字创新初级中学心理小报
主办：创新初级中学心理健康教育辅导室
２０１４年０３月 第５期
责任是成功的机会
１９２０年，有个１１岁的美国男孩在他家门前的空地上踢足球，一不小心，踢出去的足球不偏不倚地打碎了邻居家新装的玻璃窗。愤怒的邻居向惊慌失措的男孩索赔１２．５美元，在当时，１２．５美元是一笔不小的数目，足足可以买１２５只生蛋的母鸡！这是一个每天只有几美分零花钱的小男孩想都不敢想的天文数字。
闯了大祸的男孩没有其他办法，只好向父亲讲了这件事，希望父亲会替他担起这份他无论如何也负担不了的责任。没想到，一直宠爱他的父亲却要他对自己的过失负责。男孩为难地说：“我哪有那么多钱赔人家？
父亲拿出了１２．５美元，严肃地对儿子说：“这笔钱我可以借给你，但是一年后你必须还给我。因为，承担自己的过错是一个人的责任，是责任你就不能选择逃避。” 男孩把钱付给邻居后，开始了艰苦的打工生活。他放弃了平日里热衷的各种游戏，把课余时间都利用起来做所有自己力所能及的工作，经过半年的不懈努力，男孩终于挣够了１２．５美元，并把它还给了父亲。平生第一次，他通过自己的顽强努力承担起了自己的责任。
经济大萧条时期，他的父亲破产了。他大学刚毕业，就主动负担起整个家庭的生活，并资助哥哥重回学校学习。后来他成
为一名电视节目主持人。在他处于事业顶峰
时，出于强烈的责任感，他公开批评自己所
在电视公司的最大的赞助商――通用电气公
司，因此不得不离开电视界，从此投身政界。
在他获得了自己梦想的职位后，又一场
经济危机使他的前行之路阻碍重重。这次他
担负起了引领当时世界上第一强国走出困境
的责任。他成功了，８年后，他把一个开始复
苏的美国交到了继任者手中。
他的名字是罗纳德·里根。
第二版 心灵之友 ２０１４．０３ 第５期
没有伞的孩子必须努力奔跑
如果你碰到一个雨天，很大的雨，最要命的是你没有伞，你会怎么样，是努力奔跑？还是漫步雨中？这让我想起了一个表面上很有哲理的故事：有两个人在街上闲逛，突然天空下起了大雨，其中一个路人甲拔腿就跑，而路人乙却不为所动，还是坚持原来的步调，路人甲很是好奇的问：你为什么不跑呢？他回答说：为什么要跑，难道前面就没有雨了吗？既然都是在雨中，我又为什么要浪费力气去跑呢？路人甲哑口无言。
易地而处，你会是谁，是努力奔跑的路人甲？还是淡定如初的路人乙？他们俩是谁错了？其实他们都没有错，他们唯一不同的只不过是人生的态度不同而已，其实人生并没有对错，每一步都是自己的选择，也会带来相应的结果，而不同之处就是在于，我们要为我们自己造成的结果负责而已，而这个结果就是我们的不一样的人生。
路人甲的人生相对是比较积极，他最后的结果可能也是全身湿透，和路人乙没有区别，但不同是他努力去争取了，他也可能会得到更好的结果，那就是衣服只是湿了一点，还可以继续穿，也不影响他正常的交际活动；而路人乙的人生态度就显得消极和堕落很多了，他对不努力奔跑的结果了如指掌，但是他选择了接受，你期待什么样的结果，你就会得到，你的心就是你想要的，所以路人乙湿身的可能性是百分百，他没有任何选择的余地。这就是他们的不同，路人甲还有机会，路人乙命中注定了悲剧，你认为你又是谁呢？
奔跑的路人甲意味着：没有后悔，没有抱怨，勇敢的面对，接受挑战，努力争取，无所畏惧，心中充满理想，对人生充满希望，懂得为自己创造机会，积极主动。 漫步的路人乙意味着：消极被动，逃避挑战，未战先输，忍让妥协，丧失机会，一眼可以望到头的人生，逆来顺受，不思进取等。
人生之所以存在不同，是因为我们的想法不同，是因为我们对机会和挑战的定义不同，是选择勇敢的面对，还是选择消极的逃避，就结果而言，我们不敢绝对的
判断，但是这两种生活却告诉我们一个很
明白的道理，第一种人还有希望，第二种
人却只剩下失望。
你今天得到的生活和成就，就是你昨
天努力的结果；你明天想要的生活和成就，
今天的努力和进取就是他们的决定因素。
这就是佛家常说的因果报应，天理循环。
奔跑不单是一种能力，更是一种态度，
决定你人生高度的态度。
第三版 心灵之友 ２０１４．０３ 第５期
热，是冰的价值
有两个孩子从家中偷了一些水果和奶制品，跑到野外去玩。那时还没有保存食物的方法，看着吃剩的食物在阳光下坏掉，他们没有一点儿办法。
后来，两个孩子上了中学，他们依然是好朋友。一次，沿着冰封的湖畔散步，那个叫图德的孩子突然说：“还记得咱们从家里偷东西出来吃的事吗？”另一个孩子说：“当然记得，只可惜剩下的食物都坏掉了！”图德指着湖面问：“看见那些冰了吗？”“这里的冬天到处都是冰，没有什么大惊小怪的。”图德兴奋地说：“为什么不把这些冰收集起来，运到炎热的加勒比海的一些港口去销售呢？”那个孩子嘲笑他说：“别傻了，冰到了那里早化成水了！”可图德的目光依然注视着湖面上的冰。
几年后，也就是１８０６年，２１岁的图德再次找到当年的朋友，想让他和自己一起做卖冰的生意，可朋友再次拒绝了他，并劝他别异想天开。后来，在别人的资助下，图德花了一万美元将１３０吨冰用船运往酷热的马堤尼克岛。
此后，图德在１５年的时间里，把冰的生意做到了世界各地，在船所能到达的地方，满足了人们对冰镇饮料、冰藏水果和冷藏肉类的需求。
到了１８５８年，图德把１５万吨冰先后装上了３８０条大船运往美国、中国、菲律宾和澳大利亚等五十多个国家和
地区，而图德也因此成为世界冰
王和亿万富翁。而图德更大的贡
献在于：若干年后，科学家们从
他的做法中受到了启发，发明了
冰箱。
当年嘲笑图德的朋友，则一
直过着普通的生活。因为他没有
想到，冰虽然遇热就化，但冰的
价值，却唯有在炎热的地方才能凸现。
第四版 心灵之友 ２０１４．０３ 第 ５ 期
先闭眼，再睁眼
作者：孙道荣
参加一个大型会议，在会议结束的时候，照例要拍集体照。近百人，层层叠叠，挤挤挨挨。 很害怕拍集体照，因为老是担心自己会在摄影师摁下快门的瞬间眨眼。偏偏很不幸，总是在最关键的时候，眼睛会很不争气地准时眨那么一下，从而留下一张张难看的闭眼照。很多人都有这样尴尬的经历。一张几十人的合影，你总能够找到几个闭眼的人。
前不久，美国哈佛大学一年一度的搞笑诺贝尔奖颁奖了，其中，女数学家妮克·斯文森和物理学家皮尔斯·巴内斯博士获得了搞笑诺贝尔奖数学奖。他们的研究课题是，在拍摄集体照时，摄影师最少要按几次快门，才能确保照片里没有一个人的眼睛是闭着的。斯文森得出的结论是：人眨眼的频率是每分钟１０次，平均每次眨眼大约持续１／４秒。如果集体照中的人数少于２０人，人数除以３就是所需拍摄的次数；而如果集体照中的人数大于５０人时，最好放弃拍照——因为根据概率，这种情况下，必然至少有一人的眼睛是闭上的。
这为摄影师们拍不好集体照，找到了一条科学理由。
为我们拍集体照的，是一位留着大胡子的摄影师。和所有的摄影师一样，他要求我们面对镜头，保持微笑。我习惯性地睁大眼睛，努力睁大眼睛。
焦急地等待着摄影师喊一二三。睁得大大的眼睛，感觉酸痛，上眼皮和下眼皮，像磁铁的两极一样，极力要粘合在一起。
大胡子摄影师突然高声喊道：“请大家闭上眼睛，等我喊到三时，大家再一齐睁开眼睛。” 闭上眼睛？我以为听错了。以前拍照片时，所有的摄影师都是要求我们睁大眼睛的呀。没错！大胡子摄影师又重复了一遍，请大家闭上眼睛。
我闭上了眼睛。正午的光线，在我的眼帘前浮动。痒痒的，酥酥的，暖暖的，真舒服。 “一、二„„”大胡子摄影师的声音，从我们的正前方飘来，有力、坚定，这时候，我感觉自己的眼皮像蛰伏的战士一样，只待大胡子喊到三，便猛然睁开，跃出，闪亮，熠熠生辉。
“三！”当大胡子摄影师数到三时，我的眼睛合着他的节拍，豁然睁开。光亮的世界，跃然眼前。我和大家一样，面带自信的微笑，睁开明亮的眼睛，“喀嚓”一声，被定格在时间的幕布上。
当天下午，我们就拿到了合影。我们惊奇地发现，近百人的
大幅合影，竟然没有一个人是闭着眼睛的。每个人都睁着眼睛，注
视着前方。那是我唯一一张没有闭眼的集体照。
先闭上眼睛，再睁开眼睛，只是一个顺序小小的颠倒，大胡子
摄影师就巧妙地解决了一个棘手的难题。看着手中的合影，我忽然
想，很多时候，我们钻入牛角尖，走进死胡同，看不到出路，找不
到解决问题的办法，很可能是因为我们走错了方向。你只要调个头，
或者转个弯，或者换个角度，换一种思维方式，一切就会豁然开朗。
先闭眼，再睁眼，你的眼睛就一定是睁着的。不信，你试试看。
作文四：《心灵小报(2)》700字小鼠与狮子
人际关系 认知方面 自我观念
• 我是谁？ • 全面的自己！ • 我喜欢我自己！
５．人际关系——具有和谐的人际关系，乐于与人交
往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋 友；在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待 人，乐于助人，客观评价自己和别人。取人之长，补已 之短；积极的交往态度多于消极态度；有必要的心理准 备，能在复杂的人际关系中保护和发展自己。
自我观念——个体总是在与现实环境，
与他人的相互关系中， 在自己的实践活动认识 自己的。只有树立正确的自我观念，才能形成健全 统一的个性。其具体的标准为：对自己的认识比较 接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接 受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有 一定程度的满足感和发展感；以积极进取的 人生观作为个性的核心，把自己的需要、 愿望、目标和行为统一起来。
认知方面——智力水平在正常值以上。智
力是涵盖人的观察力，注意力，记忆力，想象力 和思维能力等认知能力的综合。我们的年龄正处 于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发 展正常，是中学生就学阶段的重要心理条件，也 是我们心理健康与否的重要标准。衡量中学生 的智力和认知能力，关键在于看其能否正常 发挥出效能。 主要标准为： 有强烈的求知欲， 乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探 索精神，表现出能动性；各种智力因素 在活动中能够有机结合，正常地发挥 作用。
小鼠与狮子
狮子吃饱后在睡觉。一只小鼠从它的脸上跑 过，狮子抓住小鼠生气地说：¡°你竟敢从我 的脸上跑过。¡±小鼠央求道：¡°你放了我吧， 你有难时我会帮你。¡±狮子心里想，你就这 么点儿大，还能帮我？不过狮子当时不饿把 小鼠放了。 一天， 狮子被猎人的大网罩住了， 正在发愁，小鼠跑来了，用自己的小牙咬断 了绳子，狮子因此得救了。
作文五：《心灵沟通内容模板》600字心 灵 沟 通 内 容
心 灵 沟 通 内 容
心 灵 沟 通 内 容
心 灵 沟 通 内 容
心 灵 沟 通 内 容
心 灵 沟 通 内 容
２０１２．１０ 陆佳玲
我有个粗心的毛病，平常写作业的时候，有时会漏看题目，有时会算错答案，还有几次，明明草稿上算的是对的，可填到本子上却错了。其实，很多题目我都是会做的，可是成绩就是不太好。老师和妈妈都说我是“小马虎”，怎么办呢？
“按顺序”，一题一题地做，可以保证不漏题。如果确实遇到一时想不起来的难题，可以暂时放弃，做下一题，但一定要作上明显的标记。否则，后面的题目做完了，会忘记前面还有没做的题；“慢读题”，逐字逐句地小声或在心中读题，看清题意。有时，题目意思的区别就在于某一两个字，漏掉他们意思就全变了，很多同学就是因为被迷惑而做错题目； “静心做”，有些孩子一看到题目简单，就很不重视，随意地做，结果往往是难题都对了，简单的题目却错了。还有一些孩子在草稿上算出答案后，非常高兴，拿笔就抄，也容易抄错。静下心来，不要紧张，也不要兴奋，才能发挥得更好。“细检查”，这是克服粗心的最后一关。先把答案捂住，在心中再算一遍，或者用“挑刺”的态度看看自己的答案有没有错误，这才是检查。有不少同学虽然也在检查，但只是在“欣赏”自己的答案，没有重新思考，这样的检查是没用的。
通过近一段时间的精心辅导，孩子的粗心毛病改正了好多。其实，之所以会粗心，就是因为孩子写作业时“嫌麻烦、太大意”。要改掉这个缺点，必须要不怕麻烦，按上面的要求写作业。时间长了，就养成习惯了。会做的题目都能做出来，再也没人说你“小马虎”了。
作文六：《心灵小报策划书》1200字心灵小报策划书
一、活动背景：
为了丰富广大在校大学生的课余文化生活，为了更好地宣传、普及心理健康知识，营造心理健康教育的氛围，帮助同学们增强心理健康意识，解决心理困扰，引导同学地认识自我，调整自我，发展自我，也更好地去包容他人，增强预防和克服心理健康问题的能力。同时也培养新一代大学生的文学兴趣，展示新一代大学生的文学风采，培养大家的团队精神。
二、活动主题：
了解心理健康知识，塑造乐观阳光心理；
三、活动意义：
能够提高同学们的自我关注认识，让同学们学会相信自己的朋友和同学，培养同学们的团队意识，促进大家之间相互沟通与交流，增进同学们之间的友谊关系，培养同学们在分组合作过程中组成员之间的协调与配合能力，培养同学们要学会包容他人，宽恕他人，善待他人。重拾起我们对文学的兴趣，激发我们的思维，同时也为愿广大青年才俊们提供了一个展示自己才华和交流的广阔舞台。
四、活动时间：四月份
五、、活动地点：新教学楼
六、、活动对象：全院大一新生
七、活动开展形式：
每团队设计一份报纸，在活动当天以演讲的形式介绍报纸的特点进行比赛，最终由评委根据评分标准评出一二三等奖，其中一等奖一队，二等奖两队，三等奖三队，优秀奖若干队。
八、活动内容：
（一）赛前安排
１．组织各班班长和心理委员开动员大会，鼓励１１级新生积极报名参加。
２．邀请评委；
３．安排人员负责计时和做主持人。
宣传部：
１．在４月初前画三张海报，对活动进行宣传；
２．负责比赛现场的拍照；
３．负责赛后的通讯稿，并将通讯稿传至学校网站。
办公室：
１．负责统计分数；
２．负责参赛选手的草稿纸。
其他部门：
１．负责赛前与赛后会场的布置工作
（二）活动流程
１、报名：参赛人员自己自由组队（每队３到６人），以团队名称到新实验楼一楼学生会办公室报名，截止时间４月初。
２、比赛以抽签形式进行排序
３、比赛流程：按抽签的顺序进行，对本队设计的报纸进行解说，每队解说时间为５分钟
４、比赛结果：由工作人员对评委做出的评分进行统计，去掉最高和最低分后，按分数高低排名，并当场颁发团体奖状
５、报纸要求：（１）以硬笔手写形式设计一份２开大的报纸（１）内容丰富，报纸内容要求要有一个版块涉及心理知识，并有阅读价值：（２）设计新颖，有特色：
（３）排版合理，并且主次分明
６、比赛要求：解说时重点突出，并富有感情，同时能把本团队设计排版的报纸的目的清楚的介绍给观众
九、经费预算：
附：评分标准
１、报纸内容丰富，并有阅读价值： １０分
２ 、版面整洁，书写工整美观 １０分
３、设计、排版有特色，主次分明 １０分
４、演讲解说感情丰富，并有吸引力 谈吐文雅，精神饱满 １０分
５、插图得当
６、按时完成，能吸引观众注意力，调动观众情绪
７、陈述内容完整、全面、正确、准确，重点突出
８、陈述过程设计合理，重点突出，思路清晰，语言畅达，有感染力 评分事项 评分细则 分数内容 健康、有实用性、有意义 ３ 主题 突出、切合实际 ３ 排版 新颖、有创意 ２ 色彩 搭配和谐、符合主题 １ 版面 干净整洁，字体美观 １ 总分 １０
作文七：《心灵小报策划书》1400字第一届 心 灵 小 报
策
划
书
电子工程与电气自动化学
院团总支学生会
二Ｏ一二年二月二十九日
心灵小报策划书
一、活动背景：
为了丰富广大在校大学生的课余文化生活，为了更好地宣传、普及心理健康知识，营造心理健康教育的氛围，帮助同学们增强心理健康意识，解决心理困扰，引导同学地认识自我，调整自我，发展自我，也更好地去包容他人，增强预防和克服心理健康问题的能力。同时也培养新一代大学生的文学兴趣，展示新一代大学生的文学风采，培养大家的团队精神。
二、活动主题：
宣传心理健康知识，塑造乐观阳光心理；
三、活动意义：
为了提高同学们的自我关注认识，让同学们学会相信自己的朋友
和同学，培养同学们的团队意识，促进大家之间相互沟通与交流，增进同学们之间的友谊关系，培养同学们在分组合作过程中组成员之间的协调与配合能力，培养同学们要学会包容他人，宽恕他人，善待他人。重拾起我们对文学的兴趣，激发我们的思维，提高大家的演讲技巧，同时也为愿广大青年才俊们提供了一个展示自己才华和交流的广阔舞台。
四、活动时间：四月份
五、活动地点：新教学楼
六、活动对象：全院大一新生
七、活动开展形式：
每团队设计一份报纸，在活动当天以演讲的形式介绍报纸的特点
进行比赛，最终由评委根据评分标准评出一二三等奖，其中一等奖一队，二等奖两队，三等奖三队，优秀奖若干队。
八、活动内容：
（一）赛前安排
１．组织各班班长和心理委员开动员大会，鼓励１１级新生积极报
名参加。
２．邀请评委；
３．安排人员负责计时和做主持人。
宣传部：
１．在４月初前画三张海报，对活动进行宣传；
２．负责比赛现场的拍照；
３．负责赛后的通讯稿，并将通讯稿传至学校网站。
办公室：
１．负责统计分数；
２．负责参赛选手的草稿纸。
其他部门：
１．负责赛前与赛后会场的布置工作
（二）活动流程
１、报名：参赛人员自己自由组队（每队３到６人），以团队名称到新
实验楼一楼学生会办公室报名，截止时间４月初。
２、比赛以抽签形式进行排序
３、比赛流程：按抽签的顺序进行，对本队设计的报纸进行解说，每队解说时间为５分钟
４、比赛结果：由工作人员对评委做出的评分进行统计，去掉最高和最低分后，按分数高低排名，并当场颁发团体奖状
５、报纸要求：（１）以硬笔手写形式设计一份２开大的报纸（１）内容丰富，报纸内容要求要有一个版块涉及心理知识，并有阅读价值：（２）设计新颖，有特色：（３）排版合理，并且主次分明
６、比赛要求：解说时重点突出，并富有感情，同时能把本团队设计排版的报纸的目的清楚的介绍给观众
九、经费预算：奖品一百元
附：评分标准
心灵小报评分标准
１、设计新颖、排版有特色，主次分明 １５分
２、演讲解说感情丰富，能按时完成，能吸引观众注意力，
调动观众情绪。 １５分
３、报纸内容丰富，并有阅读价值： １０分
４、要求心理知识，并有阅读价值。 １０分
５、插图得当，色彩搭配得当。
６、版面整洁，书写工整美观 １０分
７、陈述内容完整、全面、正确、准确，重点突出。 １０分
８、语言畅达，有感染力。 １０分
９、最好能纯手工插画 ５分
１０、要有报纸的格式（包括大标题、时间、编者） ５分
电子工程与电气自动化学院学生会
心理健康部
二〇一二年二月二十九日
作文八：《心理小报内容》4100字心理小报内容
１． 心理百科
［个案］青青今年８岁，刚念一年级，原先是一位十分活泼可爱的孩子。可是近半年来，每天早上学前，她就千方百计找借口赖在家中不肯走，或是发寒、肚子胀、胃痛，或是昨天晚上没有睡好、吃不消等等。但一到双休日不用上学时，一切异常情绪就都烟消云散。后经医生检查，发现小青青原来是得了
恐学症。
［应对］家长、学校和教师的各种压力和教育方式不当，及孩子的胆小、敏感、经不起批评等性格特点都易导致恐学症。家长首先要寻找孩子不肯上学的原因，不要采用简单的恐吓的方法迫使其去上学。开始时先让孩子在学校呆一个小时，如果这步成功了，可
将时间逐步延长。
［小贴士］“恐学症”是一种较为严重的儿童心理疾病，多见于７—１２岁的小学生。由于学生害怕上学，具有恐惧心理，也称为学校恐怖症。常见的表现是，儿童害怕上学，
甚至公开表示拒绝上学，上学时感到勉强、不高兴，该上学的时候不去或提出苛刻条件，一旦到校又借故回家，或在上学当日清晨或前一天晚上诉说头痛、头晕、腹痛、呕吐等
不适，以上症状在节假日不出现。
２． 心灵驿站
若你希望有人爱你，那你就要去爱别人，并让自己值得被爱。 －－本
杰明·富兰克林
３． 一个孤女，她没有家人。有一天，她走过一片草地时，看到一只小蝴蝶被卡在荆棘丛里，孤女就上前把蝴蝶救出来，蝴蝶立即变成一个仙女。“因为你刚才的好心，”仙女对孤女说，“你要什么我都答应。”孤女想了想后回答：“我想要快乐！”仙女说：“好。”然后就在孤女耳边讲了几句话，讲完就消失了。孤女长大以后，每个人都向她打听快乐的秘诀，但她只是笑着回答：“我能快乐的秘诀，就是我小时侯听了仙女的话。”后来她很老很老，快要死了，邻居全都聚在她身边，深怕她快乐的秘诀会就此随她而去。“求求你告诉我们吧！”他们说，“告诉我们那个仙女说了什么。” 这个老妇人笑着说：“她告诉我，每一个人，无论外表看来多有安全感，无论老少，无论贫富，都需要我的照顾。”
４． 孩子对父母的期望
期望妈妈不要再唠叨不停了！我期望妈妈不要每天再唠叨个不停了。从我记事时起，我就体会到了妈妈的唠叨，上幼儿园时妈妈的唠叨随着时光的流失大多已经忘却。但伴随着我一天天长大，妈妈的唠叨也是与时俱进，一步步地升了级。我的学习成绩不稳定，妈妈要唠叨：“学习怎么像打摆子，忽冷忽热
可不行„„”成绩下去了更要唠叨：“逆水行舟、不进则退„„”成绩上去了，仍然要唠叨：“谦虚使人进步，骄傲使人落后„„”具体到日常生活方面，妈妈也总是唠叨个不停。每天吃什么，穿什么，都要唠叨个大半天。就连我有个感冒什么的都有唠叨个不停，说什么“都成了中学生了，还不知道冷热，
感冒了肯定要影响学习„„”
我平时的学习成绩还算可以，属于中等偏上水平。为此，妈妈非得让我放弃一切课外娱乐活动，好像只有读书、读书、再读书才是我生命中的唯一。我为此苦过、闹过、反对过，可妈妈依然是“唠”声依旧。有时，我一急之下，实在烦着的不得了，也想离家出走，给他来个一走了之，脱离这个令人生
厌的“唠叨”环境„„
５． 老师：
您好！我是个男生，但我内向怕羞，胆子也比较小。平时我回答问题或一上讲台，就容易结巴。有时跟女同学讲话，心里特紧张，脸通红通红，许多男生戏称我为“娇小姐”。我觉得很没面子。我很羡慕那些活泼开朗的同学，他们能够在众人面前说说笑笑，我不喜欢自己这个样子，不知道怎样才能改变我
现在的状况。 小瑞同学：
你好！首先不必因自己性格内向，怕羞而自卑。任何一种性格都有它的优缺点，羡慕别人的活泼开朗并不一定要讨厌自己的性格。实际上，通过自己的努力和一定的心理
训练，羞愧是可以克服的。
心，不怕出丑。克服羞愧最重要的是树立自信心。首先要相信自己，克服心中的自卑感。你上台讲话时容易结巴，可能是你害怕别人嘲笑你，害怕得到别人否定的评价。这样，你越帕越羞，越羞越帕，形成恶性循环。其实，不要怕出丑，你不妨学学萧伯纳，他是这样说的：“我是这样克服羞愧和恐惧的——我一个劲得让自己出丑，直到习以为
常。”
２、 有意训练来克服羞愧。首先，锻炼自己与陌生人说话的胆量，每个星期做个统计，看自己一共向多少陌生人说话，并比较每一次是否比上一次有进步。你也可以在自己熟悉的人面前学习表达，等你练得比较得心应手时，再把这种技能慢慢迁移到不太熟悉的人身上。最后，试着在完全陌生的人面前表
达，胆子会慢慢变大，到时候在公众场合你就会感觉自然，怯意就没有了。 相信通过努力和自信的支持，你一定能走出羞怯。
６． 如何轻松应试 一、个人因素：
１、相关知识和技能的储备：知识和技能的储备是应试的最重要、最基础的条件，如果没有平时的学习积累（包括考前突击），要想考出好成绩，那是绝对不可能的。
２、心理状态：心理状态对考试中的发挥水平影响很大，考生在考试前都会出现不同程度的紧张、不安、食欲减退、睡眠欠佳等表现，应试焦虑对考生的影响有其两面性：一方面，过度的焦虑被视为学习和考试的障碍，它能阻碍考生正常水平的发挥；而焦虑水平过低也可能影响被试者正常水平和潜在水平的发挥（麻木不仁）。另一方面，适度的焦虑可以成为学习考试的动力，它除了可以使被试者发挥正常水平外，还为激发被试者
的潜在能力提供了条件。
身体状态：身体的健康水平会影响身体的各个系统的功能，大脑也不例外，带病考试是难以发挥出良好水平的。除了防病之外，
饮食也很重要，要注意多摄入高维生素、高热量、高蛋白质的食物，可多吃些水果和易于消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、蛋以满足身体能量的需要，为大脑提供充足的能量。此外还应注意保持大便通畅，以促进有害物质的排泄，可服用益气、健脾和胃的中药制剂，如芪枣口服液。为身体提供一个良好的
内环境。
二、环境因素
１、一般环境因素：如气温过高或过低，学习和考试的环境是安静、熟悉等等，对考试成绩会有一定影响。 ２、人际关系环境：教师、家长、邻居对考生的态度（如：期望过高或过低），考生之间竞争的强度，对被试者的心理状态的影响较大，从而影响被试的水平发挥，也就是外界对个体施加的压力。 总而言之，充足的知识和技能储备，相对稳定的心理状态，健康的身体，良好的环境，对考试时水平的发挥至关重要。充足的知识和技能储备是考试成绩好坏的第一前提，心理状态是影响发挥水平的重要因素，那么如
何判断和掌握自己的心理状态呢？
７． 生活在微笑中
生活如歌，每一天，都是跳动的音符；生活如诗，每一日，都是多彩的诗行。生活如生活在微笑中。保持乐观的心态很重要。如果你整天愁眉苦脸，不仅影响身心健康，还会使学习效率下降，甚至使别人也受到你坏情绪的影响，所以我们要快乐起来！开心起来！乐观的看待周围的一切，不论成功与失
败，不论顺利与挫折，只要你乐观对待，你都会从中找到快乐。当你埋怨作业过多时，你可以这样想：多做一些，能牢固的掌握知识，提高能力。当一时失败有点灰心时，你不妨想想大科学家爱迪生也是无数次失败后才发明了电灯。快乐不是别人给予的，而是自己寻找的，看看整洁的校园，听听美妙的歌声，读读动人的童话，呼吸新鲜的空气，校园的每个角落都可以发现快乐的因子。让我们记住并人人拥有“快乐人生三件宝”：第一件——太好了！面对生活，要微笑着说：“太好了！”第二件——我能行！面对困难，要敢于说：“我能行！”第三件——我来帮助你！与人相处，要主动说：“你有困难吗？我来帮助你！”同学们，每天早上起来，首
先笑一笑。
生活在微笑中，还要学会把握住你生活中的主要任务和责任，学生时代，生活的主要内容就是学习，在学习中不断丰富完善自己，学习上的成功是最大的快乐，学业上的成功能带动你良好习惯的形成，有了好的习惯会使你的生活更加丰富多彩。同学们，让我们
怀着一颗宽容之心、上进之心、友爱之心，在我们五小这个大家庭里快快乐乐、开开心心地度过每一天。让我们永远生活在微笑中！
８． 保持心理平衡十法
一、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事，要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提
前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。 二、对他人期望
不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想，优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的＂标准＂强加于人。 三、疏导自己的愤怒
情绪
当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如＂庐山会议＂，野心家－－林彪，当上了国防部长，最后＂折戟沉沙＂，这是对决策者极大的讽刺。 四、偶然亦要屈服 一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。 五、
暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难
题。
六、找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。如果把内心的烦恼告诉你的知己朋友，心情会顿感舒畅。 七、为别人
做些事
助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基
础上，这叫做＂落井下石＂。
八、在一个时间内只做一件事
要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
九、不要处处与人竞争
９． 时间是世界上一切成就的土壤。时间给空想者痛苦，给创造者幸福。 ——麦金西 青春不是人生的一段时期，而是心
灵的一种状
况。 ——塞涅卡 没有任何动物比蚂
蚁更勤奋，然而它却最沉默寡
言。
——富兰克林 我们的生活就象施行，思想是导游者；没有导游者，一切都会停止。
目标会丧失，力量也会化为乌
有。
歌 德
衰。 ——生活于愿望之中而没有希望，是人生最大的悲
——但 丁
作文九：《环保小报内容》800字１．使用布袋
我们去商店或农贸市场购物，几乎每样物品都会随赠一个塑料袋， 回到家后，这些塑料袋往往立即被扔进垃圾箱。作为垃圾，塑料袋离开了我们的家，但是它们并没有在这个世界上消失。在我国的大部分地区，都是随处可见塑料袋，遇到刮凤的天气，它们就会在空中飞舞，降落在树枝上、河流中，影响卫生和市容。塑料袋增加了垃圾的数量，占用耕地，污染土壤和地下水。更为严重的是塑料在自然界中上百年不能降解，若进行焚烧，又会产生有毒气体。仅图一时方便，却把垃圾遗弃给子孙后代。以北京为例，若人均每天消费一个塑料袋（约０．４克重），每天就要扔掉４吨塑料袋，仅原料就价值４万元。小小塑料袋的害处真够大。 我们从前也是用可以重复使用的菜篮子和布袋子购物买菜的，普遍使用塑料袋只是近几年的事。
２．树木
生产氧气的价值 ３１２５０美元，防止空气污染的价值 ６２５００美元，保持水土的价值 ３７５００美元， 防止流失增加肥力的价值 ３１２５０美元，为牲畜档雨遮风提供鸟巢的价值 ３１２５０美元， 制造蛋白质的价值 ２５００美元，总计１９６２５０美元 虽然，由于国情不同、计算方法不同，在我国人们或许很难真正认识树木王国的全部价值，但通过上述计算我们应该很清楚地意识到树木王国的价值有很多是无形的，其在生态和环境上的价值远远超过其木材的价值。从而足以看出，树木王国对人类的关系是多么的密切、是多么的重要。特别是在工业化发达而污染严重的现在，在人类赖依生存的环境日益恶化的今天，尤为更加重要。大家也有节约用纸、铅笔，这样，我们就可以保护环境，不要让我们的“好朋友”永远的离开我们！
３．空气 大气中有害物质的浓度越高，污染就越重，危害也就越大。污染物在大气中的浓度，除了取决于排放的总量外，还同排放源高度、气象和地形等因素有关。污染物一进入大气，就会稀释扩散。风越大，大气湍流越强，大气越不稳定，污染物的稀释扩散就越快；反之，则污染物的稀释扩散就慢。在后一种情况下，特别是在出现逆温层时，污染物往往可积聚到很高浓度，造成严重的大气污染事件。降水虽可对大气起净化作用，但因污染物随雨雪降落，大气污染会转变为水体污染和土壤污染。
作文十：《礼仪小报内容》9500字刊首语
中华民族是一个礼仪之邦。“不知礼，无以立也。”学礼，懂礼，行礼，是一个人为人做事的根基。文明礼貌也是一个人成功的基石。举止文明受人欢迎，傲慢粗鲁让人反感。从小养成良好的礼仪习惯，会让孩子受益终身。营造良好的礼仪环境，让孩子置身于芝兰之室，久而自然散发出怡人的香气，则是需要我们老师、家长以及社会各个部门的共同努力。礼仪知识你知道多少？你知道多少先贤的礼仪故事？在这梅花绽放、空气清明的冬日，希望这张礼仪小报，能够抛砖引玉，吸引你智慧的双眸，叩击你共鸣的心扉，从而促进我们带领孩子走进美好
的礼仪天地！
礼仪格言
１．良好的礼貌是由微小牺牲组成。——爱默生
２．不学礼，无以之。——孔子
３．凡人之所以贵于禽兽者，以有礼也。——《晏子春秋》
４．在宴席上最让人开胃的就是主人的礼节。——莎士比亚
５．无礼是无知的私生子。——巴特勒
６．勿以恶小而为之，勿以善小而不为，惟贤惟德，能服于人。——刘备
７．不患位之不尊，而患德之不崇，不耻禄之不秋，而患德之不博。——张衡
８．周围都有好朋友的人，比四面楚歌的人不知幸福多少。——卡内基夫人
９．先相信你自己，然后别人才会相信你我。——屠格涅夫
１０．人生最美丽的回忆就是他同别人的友谊。——林肯
１１．兄弟可能不是朋友，但朋友常常如兄弟。——富兰克林
１２．朋友间必须是患难相济，那才能说得上是真正的友谊。——英莎士比亚
文明礼仪童谣
１．一分钱，一滴汗，
父母辛苦挣回来。
小朋友，要珍惜，
用心用好每分钱。
２．早上早，中午好，
下午放学说再见，
见面主动打招呼，
千万不要不理又不睬，
做个文明懂事的好小孩。
３．说是容易做时难，
说到做到难上难，
同学之间要守信，
说了就要努力做。
孔融让梨
爸爸端来一盘梨，
几个孩子来分吃。
孔融他有五个哥，
还有一个小弟弟。
哥哥先让孔融拿，
孔融伸手拿小梨。
他说自己年纪小，
应该拿个最小的。
他说自己又是哥，
大梨该给弟弟吃。
孔融是个乖孩子，
又让哥来又让弟。
文明礼仪小笑话
（一）
一个上校检查新兵的仪表，忽然发现一个新兵上衣的一个扣没系，便严厉地
说：“扣子没系你应该怎样？“这时，新兵颤颤巍巍地把上校的扣子系上了。
（二）
一个老头因患中耳炎，乘公共汽车去医院。途中，一青年在老头的旁边，闻
到异味，骂道：“你这老头子耳朵怎么这么臭啊．
文明礼仪小故事（两个故事任选一个） ２０１１－１２－５ １４：１６：２１