耐挫能力量表指导语每个人在生活中都会不同程度地受到挫折，人们在受挫后恢复的能力却各自不同。有些人弹性十足，有些人受挫后一蹶不振，而大多数人则介于两者之间。
下列问题可以测验出你应付困境的能力。在回答这些问题时，请你用 “同意 ”或 “不同意 ”作答。回答愈坦白，愈能测验出你的受挫弹性。1 胜利就是一切。2 我基本是个幸运儿。3 白天工作不顺利，会影响我整晚的心境。4一个连续两年都名列最后的球队，应退出比赛。5 我喜欢雨天，因为雨后常是阳光普照。6 如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。7汽车经过时溅了我一身泥水，我生气一会儿便算了。8只要我继续努力，我便会得到应有的报偿。9如果有感冒流行，我常是第一个被感染的人。10 如果不是因几次霉运，我一定比现在更有成就。11 失败并不可耻。12 我是有自信心的人。13 落在最后，常叫人提不起竞争心。14 我喜欢冒险。15 假期过后，我需要舒散一天才能恢复常态。16 遭遇到的每一否定都使我更进一步接近肯定。17 我想我一定受不了被解雇的羞辱。18 如果我向朋友表示友情的时候被拒绝，我一定会精神崩溃。19 我总不忘过去的错误。20 在我的生活中，常有些令人沮丧气馁的日子。21 负债累累的光景叫我寒心。22 我觉得要建立新的人际关系相当容易。23 如果周末不愉快，星期一便很难集中精力工作。24 在我的生命中，我已有过失败的教训。25 我对侮辱很在意。26 如果受聘失败，我会愿意再做尝试。27 遗失了钥匙会叫我整星期不安。28 我已达到能够不介意大多数事情的地步。29 想到可能无法完成某项重要事情，会使我不寒而栗。30 我很少为昨天发生的事情烦心。31 我不易心灰意冷。32 必须要有50 以上的把握，我才会冒险把时间投资在某件事上。33 命运对我不公平。34 对他人的恨维持很久。35 聪明的人知道什么时候该放弃。36 偶尔做个败北者，我也能坦然接受。37 新闻报道中的大灾难，使我无法专心工作。38 任何一件事遭到否决，我都会寻求报复的机会。评分方法上列问题，列入 “不同意 ”者为 1、3、4、6、9、10、15 、17、18、19 、20、21 、23、24、25、27、28、29、32、33 、34、35、36 、37，其余题为 “同意 ”。依上列答案，相符者给1分，相反为 0 分。分数解释如果你只得到 10 分或者更少，那么你就是那种易被逆境、失望或挫折所左右的人。你易于把逆境看得太严重，一旦跌倒，要很久才能站起来。你不相信 “胜利在望” ，只承认“见风转舵”。总分在1125之间者，遇到某些灾祸或逆境的时候，往往需要相当时间才能振作起来。不过这类人却能找到很多的技巧和策略来获取个人的利益。如果你的总分高于25 分，则显示你应付逆境的弹性极佳。不理想的境遇对你虽然会造成伤害，但不会持久。这类人在感情上通常相当成熟，对生活也充满热爱。他们不承认有失败，纵然一时失败，仍坚信有东山再起的一天。