关于身心健康关系及重要性的讲座 ２０１６－１０－１
一、身心疾病的关系
培训内容围绕健康的概念、心理健康概念、心理健康的重要性、心理健康体检概念、心理健康体检的迫切性和必要性（结合团体单位客户），结合适当案例。 大家都是医务人员，身体健康的重要性，生病后的状态，对人的影响，以及体检的重要性，大家比我明白。今天想跟大家聊的话题是，真正的健康，它包括身体健康、心理健康、社会适应性良好，这才是真正意义上的健康，对吗？这三方面，哪方面有问题，我们都不能说这个人是健康的。
什么是心理健康呢？从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
那么这三方面又是怎样的关系呢，假如我们有生活、工作和学习等方面的困惑，情绪，不能及时的表达，解决，是不是情绪就会升级，假如我们自己不够自信，人际关系不和谐，是不是是不是我们的社会适应性就不够好，这样的状态长此以往，是不是也会产生情绪，情绪没有是党的表达，也会升级，当然我们也因为常常压抑自己的情绪，而感觉不到情绪的存在，但是有一天，情绪的张力过大时，
就会爆发，或者因为不敢表达情绪，而以一些变形的方式来表达，生病就是其中之一，结果，不良情绪长期的存在，让我们的身体受到了影响，或者不舒服，出现亚健康状态，这里发沉，那里酸痛，日久了就会出现一些疾病，大家可以关注一些，高血压患者，大多数是容易压抑情绪的人，而糖尿病则多事焦虑情绪较重者，过度压抑，最典型的后果，免疫功能下降，癌症出现。
而生病后，有人开始焦虑，有的人开始抑郁，着急，不接受现实，因为影响到个人价值感、尊严，以及与家庭、子女、同事、朋友的关系等方面，不仅加重疾病，而且出现心理问题，所以说，心理疾病可以导致生理疾病，生理疾病有活引起心理疾病，生理疾病和心理疾病还会影响人际关系，使其社会适应性下降，所以说，生理疾病、心理疾病、社会适应型相互影响，同等重要。
二、体检于心检的重要性
关于体检的重要性，大家都是很清楚的，一方面，通过生理性体检，我们可以了解我们自己的身体情况，健康状态，是不是有些需要调整的地方，例如：被发现轻中度脂肪肝，血脂偏高，就要注意饮食，调整生活方式，如增加运动、少抽烟、喝酒等，可能就预防了心脑血管疾病的发生，再有在血糖刚刚开始偏高时，通过体检，及时发现，就会避免严重糖尿病带来的可怕的并发症，不管是眼底病变、肾脏病变、糖尿病足等，都是可怕的，会严重威胁到生命的疾病，另一方面，通过体检，可以帮助一些人发现已经存在的疾病，尤其是无症状高血压，往往可以避免脑出血的发生，再有就是，及时发现早期癌症，在早期，不管是什么癌症，都要好处理些，到了中晚期，再加上，心胸不够宽广的人，后果是可想而知的。 这就看出身体检查对人健康的意义了。
那么，大家都知道了心理疾病和生理疾病的关系，以及心理健康的重要性，那么，心捡，也即心理测量与评估的重要性了，他除了像我们的体检一样，可以了解我们心理健康的状况，压抑的情绪对我们思维、认识、行为的影响外，他还有许多的作用。
通过心理测量与评估，能够对一个人的整体素质有一个全面的了解，例如人的气质类型，性格特点，能力偏重、智力、创造力等等，有所了解，因而评估个体所擅长的工作，对其精神健康状态有所了解，避免受伤害，
为心理咨询和治疗提供帮助，便于是咨询师了解来访者的心理特点和潜在的心理困惑，例如，有的人，总是失恋，不知道是什么原因，那就是和他的潜在困惑和人格特征、行为模式有关系的。有些人总是能很好地去帮助人，却得不到应有的回应，因此很困惑。有人总生一种病等等。
１、在高校的就业指导工作中，可以心理测量的结果为基础，通过心理测量，可以做到了解学生、帮助学生，最终达到对大学生就业指导的目的。
心理测量是确保科学指导的一种科学、有效的工具。通过开展职业心理测评，可以观察到学生个体的能力和心理素质与某种职业工作或专业学习相适应，使大学生在就业过程中少走弯路。在大学生中开展就业指导心理测量，对学生进行性格、
能力、职业兴趣、价值观的测评，可以帮助学生了解自我，指明努力方向。 大学生了解了测评的意义和目的后，表现出浓厚的兴趣，有利于就业测量的开展。 ２、心理测量可以从个体的智力、能力倾向、创造力、人格、心理健康等各方面对个体进行全面的描述，说明个体的心理特性和行为。同时可以对同一个人的不同心理特征间的差异进行比较，从而确定其相对优势和不足，发现行为变化的原因，为决策提供信息。心理测量可以确定个体间的差异，并由此来预测不同个体在将来活动中可能出现的差别，或推测个体在某个领域未来成功的可能性。心理测量可以评价个体在学习或能力上的差异，人格的特点以及相对长处和弱点，评价儿童已达到的发展阶段等。心理测量的结果可以为客观、全面、科学、定量化地选拔人才提供依据。因为它可以预测个体从事某种活动的适宜性，进而提高人才选拔的效率与准确性。心理测量可以了解个体的能力、人格和心理健康等心理特征，从而为因材施教或人尽其才提供依据。如学校可以依据学生的能力水平分班分组，部队可以依据每个人的特长分配兵种，企业可以将职员安置到与其能力、人格相匹配的部门等。心理测量可以为升学就业咨询提供参考，帮助学生了解自己的能力倾向和人格特征，确定最有可能成功的专业或职业，进而作出最佳选择。心理测量可以为心理咨询或治疗提供参考，帮助人们查明心理问题、障碍或疾病的表现及其原因，进而有针对性地给予心理辅导、咨询或治疗。
心理咨询师 阎新莉
作文二：《身心健康的奥秘》1200字月度书评 书名：《身心健康密码》 作者：［美］菲利普·孟 ／ 沈思源 出版社：新世界出版社 健康的身体，愉悦的生活，是人们的共同期待。然而巨大的工作压力，却让亚健康成了一种生活常态，随之而来的心理和精神压力的问题，更是几乎成为压垮现代人的最后一根稻草。近期出版上市的《身心健康密码》，正是向人们传达了一种全新的保健方式和思维模式，从物理和精神的层面同步调整身心，通过ＰＭ人人瑜伽，以及舞疗等自然恢复疗法，帮助人们缓解身体疼痛，清理心灵磁盘，从而让处于紧张与忙碌中的都市人，重新焕发生命活力。 菲利普·孟不仅是本书的作者，同样也是这种自然恢复疗法的受益人。为什么一个舞蹈艺术家，会转变身份，成为一名运动保健专家呢？孟建华（菲利普·孟的中文名字）原是中央民族歌舞团的青年舞蹈家，他在《放排歌》《牧马人之歌》等舞蹈中塑造了成功的艺术形象，成为中国舞台上一颗耀眼的明星。在他的艺术生涯早期，他就被称为最富有想象力和表现力的舞蹈家。后来成为中国第一个获全额奖学金到美国留学、并以优异的成绩毕业于旧金山芭蕾舞学院的艺术家。之后他曾出任旧金山剧院芭蕾舞团、华盛顿芭蕾舞团、新泽西芭蕾舞团及纽约曼哈顿芭蕾舞团的首席男主角，主演了《天鹅湖》《吉赛尔》《胡桃夹子》《葛蓓莉亚》《海盗》《堂吉诃德》等许多著名的古典芭蕾舞剧及现代芭蕾舞作品。 要想取得这样的成绩，必然要付出比别人更多的汗水和努力。常年的超负荷训练，让他的身体一度出现了严重的问题。他患上了严重的腰椎疾病，以致无法正常地行走，他最热爱的舞蹈事业只能被迫暂时中断。如果接受手术治疗，势必要彻底离开舞台。而就在此时，经人介绍，他认识了刘寿山老先生。经过刘老一个多月的精心治疗后，菲利普的腰椎完全恢复了正常。 重生的喜悦使菲利普瞬间爱上了中医，毅然坚定地要拜刘老为师，只为能够帮助到更多跟他同样的病人。同时，菲利普开始接受中医学院的旁听和函授学习，在国内外演出之余，菲利普还会寻找当地最有名的民间医生，体验当地的各种按摩手法。长时间的学习和交流，使菲利普的医学功底与日俱增，最终成为诸多好莱坞明星的私人健康顾问。据说，《泰坦尼克号》的女主演凯特·温斯莱特，也是ＰＭ自然恢复法的受益人之一。通过不断的学习和积累，菲利普和知名作家沈思源共同创作出版的这本《身心健康密码》，正是希望更多的人可以认识到身心健康的奥秘。 与其他养生保健类图书相比，这本《身心健康密码》不仅仅有ＰＭ人人瑜伽、舞疗等可操作的健身方法，还通过舒缓的文字，让人们重新认识生命，抚慰内心创伤，化解内心的负面能量，真正实现身心健康。本书可读性强，提供了简单有效、实操价值高的身心保健指导。因此得到了著名中医文化专家曲黎敏的推荐。不仅如此，这本书还讲述了菲利普从“芭蕾舞王子”到美国“明星保健顾问”的传奇故事，特别分享了他和好莱坞明星、大导演、政治名人、商界巨富的交往经历。这些故事都折射着人性的光芒，给人以震撼心灵的力量。
作文三：《关注孩子的身心健康》2400字时间：２００９－１０－２４
地点：阶梯教室
参加人员：一二年级家长
主题：关注孩子的身心健康
主讲人：
内容：
您关心自己孩子的健康吗？您觉得自己的孩子健康吗？ 我想，家长在这个问题面前，都会毫不犹豫地做出肯定的回答：“是的，我十分关心我孩子的健康问题，只要孩子少生病，能吃能玩身体健康，那我就谢天谢地了”也有的家长就会脱口而出，我的孩子白白胖胖，也很少生病，健康得很。其实不然，儿童的健康应该包括两个方面：身体健康和心理健康。那么今天，我作为一个家长，想跟家长朋友们探讨孩子的心理健康问题。希望能或多或少给家长朋友们带来启发和思考。
现在不少独生子女存在心理障碍，如不少孩子存在着智力落后，依赖性格，做什么事情都要依赖别人；放纵行为，任性，稍不如意就大吵大闹；逆反心理，不但听不进别人的意见，还要对着干；情绪低落，对任何活动都没有热情，特别讨厌学习，常毫无目的地转悠。心理偏异若得不到矫治，就有可能发展为心理变态，如多动症，注意力不集中，小动作频繁，自控能力差，学习 － １ －
受影响。性格上则表现为紧张、胆怯、自卑。焦虑症，有的缺乏自信，过于敏感，食欲低落，无端哭闹。恐怖症，对某些事物或情景产生惧怕和逃离心理。失眠症，入睡困难，不时惊醒、哭闹。攻击症，整日东奔西窜，经常搞恶作剧，摔打物品成癖。嫉妒症，对别人的优点和成绩难以容忍，常常诋毁别人。贪婪症，极端自私，一切以自我为中心，物质占有欲强烈。懦弱症，对外界刺激反应迟缓，遇事没主见，受人欺负也不自卫。这就是家长忽视孩子心理健康的后果。科学研究和教育实践表明，心理健康与否对儿童的身心健康、思想品德、智力和学习有很大的影响。心理健康和身体健康同是孩子成材的基础，缺一不可，古今中外有成就的人无不具有健康的心理。儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的品德智力得到健康的发展；如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，希望孩子成人后有健全的人格和健康的心理，就比较困难，甚至是不太可能的了。为此，家长千万不可忽视孩子的心理健康。
儿童心理健康跟家庭的环境有着密不可分的关系。一位美国学者为了探知儿童的内心世界，了解他们对自己的父母和家庭究竟有哪些最迫切的要求，走访了二十多个国家，对一万多名肤色不同、经济条件各异的学龄儿童进行了一次大规模调查。调查结 － ２ －
果令人惊异：孩子们对父母和家庭的要求放在首位的并非是经济、物质条件。他们对吃的、穿的、用的和玩的东西似乎都不大在意，相反，却很关注自己的家庭精神生活。这位学者总结出各国儿童对自己父母的最重要的十条要求是：
１．孩子在场，父母不要吵架；
２．对每个孩子应一视同仁；
３．任何时候都不能对孩子失信或撒谎，说话要算数；
４．父母之间要相互谦让，不可互相责备；
５．父母与孩子之间要亲密无间；
６．孩子的朋友来做客时，要表示欢迎；
７．对孩子不能忽冷忽热，更不能动不动就发脾气；
８．家里应该尊老爱幼，有重要的事应该征求全家人的意见；
９．家庭要重视文体活动，星期天要到户外玩半天；
１０．父母有缺点孩子也可以批评，应该欢迎孩子提不同意见。
从这十条要求中不难看出，孩子最关心的是家庭气氛和对他们采取的态度。他们心目中的好父母、好家庭，应该有友爱、轻松、宽容、民主和活泼的气氛。在这种良好的家庭中生活，最利于孩子们身心健康成长。相反，他们最头痛的是气氛冷淡、紧 － ３ －
张、沉闷、专横、毫无生气的家庭。
一、培养孩子有责任感，学会对自己、对他人负责。
责任感是一个社会人最应该具备的品质。有责任感的人，会对生活充满激情，会在工作中勤业敬业，会珍惜一切美好的东西。
１．对自己的言行负责。
无论大人还是孩子，说过的话，许出的承诺一定要兑现。说错了话，做错了事，要自己来承担结果。有一次女儿贪玩，作业无法全部完成，她哭着要我向老师求情，我拒绝了，并告诉她：自己把真实的情况告诉老师，并要对自己的错误做出道歉。没办法，于是她给老师写了一份检讨书。让孩子承担错误带来的后果，有利于自我约束能力的培养。
２．给予孩子选择的权力，并承担选择后的压力。
学校开设双休日兴趣班，女儿回来征求我意见，她希望参加手风琴兴趣班，那我们帮她分析：如果参加我们积极支持，而且还同意给她买架手风琴，但是有个条件：决定了就一定要坚持训练，包括在家里。女儿考虑了一下，还是选择了参加。一直到现在，她都是自觉地训练的。自律一旦形成，责任感就开始萌芽了。
３．学会关心他人，对社会负责。
从关心周围，照顾弱小开始，从身边做起。一草一木、小动物，照顾弟妹，体贴父母，生活中的点点滴滴都是教育的因素。 － ４ －
二、鼓励孩子学会交往。
交往的技能是需要学习的。一方面，有宽容的心态，有责任感，已经为她进行社会交往奠定了良好基础。加之交往技能的学习，可以使她能更顺利地进入群体。
１．学习交往的方式。
你可以告诉孩子，除了面对面的交往之外，书信、电话等都是很好的交往方式。例如：与小朋友有意见的时候，可以电话沟通。与老师书信往来。
２．学会表达自己感受，大胆表示爱心。
在快乐的时候，在忧伤的时候，在有困惑的时候，说出自己的感受。在得到帮助的时候，一定要表示感谢。节日问候，生日祝福，是经常发生在我们家的夫妻、长幼之间。她也慢慢学会，并表达在同学、老师、朋友之间。
４．学习交往语言。
以主动的态度，礼貌的语言，商量的口吻，进行交往。要具备清晰表达自己意图的能力，这些都是需要训练的，这也是我们关注其语言发展能力的一个重要原因。
另外，在学习方面，我们不过分强调成绩，而侧重对学习动机、学习习惯、学习态度的督促和引导。在这些方面仍然有不足，我们希望也能从各位家长的经验中吸收精华，帮助她更快的进 － ５ －
步。
家长朋友们，望子成龙、望女成凤是大家的共同心愿，望生成才是我们老师的迫切希望。我们的目标是一致的让我们携起手来，为培养下一代而共同努力吧！
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作文四：《重视教师的身心健康》4100字二〇〇八年党课讲稿
健康的人生就是成功的人生
新市区教育局副局长、党委委员：张姝娟
二〇〇八年六月
健康的人生就是成功的人生
众所周知，当今社会教师心理健康研究目前已成为我国教育界研究的一个重要课题，它是学校心理健康教育的重要组成部分，也是教师心理素质的一个重要反映和评价指标。许多事实表明教师的心理健康状况直接影响到学生的心理健康水平和学生健康人格的形成。从２０世纪９０年代以来，教师的心理健康得到社会的普遍关注 。
要培养学生的完善人格，教师首先要有健康的心理。从调查数据看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。从性别来看女教师的焦虑倾向要高于男教师，而男教师的职业稳定性低于女教师；从年龄来看，中老年教师的强迫症状和躯体化倾向比较明显，而青年教师的心理问题主要表现在人际敏感、偏执等方面。
据研究认为，影响教师心理健康的主要原因是工作压力、人际关系、子女成长和个人婚姻等问题。教师工作量比较大，工作对象又是人，因此工作投入比较大，职业竞争压力也在逐步增强。教师的教学质量取决于教学技术等多种因素，而人们又往往以成绩衡量教学水平，这给教师带来一定的舆论压力，使一些教师缺乏职业成就感。此外，学生的状况各不相同给教师的人际交往提出许多挑战。
健康的心理是提高教师职业道德的基础之一。心理学家提出要使教师保持良好的心理状态，一方面教师自身要加强心理健康意识，与学生建立合作关系，纠正自己的不合理想法，克服消极情绪保持愉快的心情；另一方面教育管理者要努力为教师营造和谐的环境，主动为教师排忧解难。教育心理学研究者从不同角度、不同层面提出教师的心理健康标准。吴思孝认为，教师的心理健
康标准应遵循：（１）热爱教育事业，胜任教学工作；（２）积极乐观的人生态度；（３）健全的人格，良好的个性特点；（４）较强的适应能力和活动能力；（５）有和谐的人际关系。
俞国良等人认为，教师心理健康的标准为：（１）对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作；（２）有和谐的人际关系；
（３）能正确了解自我，体验自我和控制自我，具有高度的自我效能感；（４）具有教育的独创性；（５）在教育活动和日常生活中都能重视感受情绪并恰如其分地控制情绪。
唐绍文认为教师的心理健康标准应为：（１）健康的人格；（２）良好的师德；（３）稳定的情绪；（４）自我意识良好；（５）坚强的意志品质；（６）正确的人生观和价值观。
中小学教师认为教师的心理健康的特征体现道德品质，人际关系，责任感，自我效能和情绪，创造性，工作态度和素质方面。这一结果与一些学者的观点有较大的一致性，道德品质是人们共同生活以及行为的准则和规范在人身上的体现，具有较强的社会性，严格上讲不能够反映一个教师的心理健康水平。一些教师在心理健康观上对道德品质的过分重视会促使他们过分拘泥在一些道德品质上的培养与提高，从而忽视了对教师心理健康真正重要的方面。可见，目前教师尤其是年龄较长的教师的心理健康观比较陈旧，未能较好地体现时代特点和社会的需要。这从一定程度上会影响教师心理健康的全面发展。因此，更新教师的心理健康观，培养教师全面科学的心理健康意识，促进教师心理全面健康发展是当前教师心理健康工作中一个亟待解决的问题。
据科学研究：个人的健康和寿命６０％取决于自己（个人生活方式），按这个比例，如果一个人无先天性遗传疾病，那么绝大部分的因素就完全在于自己了。因此大家要树立一个这样的观念：最好的医生就是你自己，掌握健康养生的主动权，实现健康的自我管理。主动获取有利于健康的知识，摒弃不利于健康的生
活方式和行为，树立健康第一的观念。只有健康的体魄才能为我国的教育事业做出贡献。
健康的人生就是成功的人生！理想的身心健康状态应达到以下几点：
１．热爱生活，善于享受生命
每个人的一生都不会很顺利，在顺境中热爱生活并不难，在逆境中热爱生活却不易，这需要达到较高的认识水平和修养境界。真正热他不爱生活的人，深知他所生活的环境存在着许多缺陷和不如意，但会因此而怨天尤人，他拥有一双发现美的眼睛，乐于通过自己的努力去改变他所能改变的东西，去适应他无能为力的东西。他不仅热爱轰轰烈烈的生活，也热爱平凡普通的生活；当他作为售货员站在柜台前，千百次地用同一套言词为顾客介绍某一个产品的时候，当他作为小学一年级的教师，年复一年地教孩子们学“加、减、乘、除”的时候，当他在家里每天都得完成一日三餐的时候„„对这些他眼前必须做的事情，他不会感受到单调乏味，反而会感到有无尽的乐趣，甚至还会发现其中具有某种崇高的意义。
２．胸怀宽阔，不为小事烦恼
因为站得比较高，看得比较远，更容易从宏观上、本质上认识生活、把握生活，所以具有宽阔的胸怀，对人对事都很宽容。这种宽容是一种自然流露，而不是勉强或违心的表现。他不苛求于事，也不苛求于人，只争取尽可能的好，决不去追求十全十美。升学考试失败也好，失恋也好，顶头上司不欣赏自己也好，有人在背后造谣或拆台也好„„都不会使他陷入烦恼不能自拔。
３．欲望适度，不为名利所累
别人有的各种欲望他也有，只是他的欲望是适度的，他不会让任何一种欲望无限地膨胀，像一匹脱缰的野马；他不排斥物质生活，但更注重精神生活；他不排斥名利，但他从不把名利看得太重，始终是名利的主人而不是名利的奴隶；他也需要赚钱来解
决自己的生活需要，对合理的劳动所得他不会嫌太多，但当物质生活需要得到基本满足之后，他就不会把积累个人财富作为头等大事而绞尽脑汁了，他更关心的则是怎样才能使生命更有价值，怎样才能使人生更有意义。
４．充满自信，善于发挥主观能动性
他既清楚自己的长处，也清楚自己的短处；他深知自己不是无所不能的，人是社会人，生活在由个体组成的联合群体中。社会适应良好是现代人社会生存的基础。如果个体不被群体接纳、个体与社会隔绝或是对抗，不仅是个体的不幸，甚至可能遭致毁灭，同时也会破坏社会的安定并给社会带来灾难。社会适应是２１世纪健康概念中不可或缺的成分。健康的人与社会确实保持密切联系，发展着稳定而确切的人际交流交往，拥有和谐的人际关系，宽容大度，却又不人云亦云、随波逐流，而是努力适应社会，改造社会。
他充满自信，他相信自己有巨大的潜能，同时也知道如何发掘和利用自己的潜能，来创造尽可能大的人生价值；他也会遇到挫折和失败，甚至有可能屡遭严重的挫折和失败，但他不会因感到一败涂地而从此一蹶不振，他可能会调整前进的方向，但只要他还活着，就永远也不会从根本上认输。
５．情绪波幅不大，心境良好
他和所有的人一样，喜怒哀乐忧恐惊，各种情绪样样俱全，但他一般不会因个人的得失和荣辱以及环境的不如意而引起大幅度的情绪波动；他的情绪波动持续的时间短；他生活在现在，他的情绪反应绝大多数不是因为过去或未来的事情；他的心境的基调是轻松愉快的，即使是在较严重的问题或较大的困难面前也常常如此，此所谓泰山崩于前而脸不改色心不跳。
６．善与人处
他很清楚周围的每一个人（包括最亲密的人）都有明显的缺点，但他更看重的是他们的优点；他对人怀有广泛的爱心，善于
容忍和忘记别人的过失；他对社会有强烈的责任感和参与感，当团体利益和个人利益发生冲突的时候，他会由衷地乐于牺牲个人的利益；在集体中，他始终保持独立性和自主性，他不会为讨好别人而违心地做一些事情，不会为赢得别人的认同和接纳而不顾原则地盲目附和；他不拒绝他人的帮助，也不依赖他人，因为他更相信自己的力量；他经常帮助他人，他觉得这是他应该做的，因而他并不希求得到等量的或超量的回报；他可以和各种人建立有效的沟通，同时也善于享受独处的超然，凭着自然、真诚、热情和理性，他会获得人们的普遍尊敬和好感，但他并不期盼人人都能理解他、人人都能说他好，只要问心无愧，就坦荡荡，继续努力，不断进取。
７．保持自身人格的独立和完整
社会适应良好的人在现实生活中合理满足自身身心发展的物质需要与精神需要，不断调适和更新自己的思想观念与行为方式，与人类社会民主进步的总趋势同步发展；勇于接受时代前进的挑战，适应社会环境的变化发展并能积极作用于周围环境，改造和创造更有利于身心发展的健康环境；积极为社会贡献自己的聪明才智，积极投入创造精神文明与物质文明的社会生产劳动中。具体来说社会适应性可表现在以下三个方面：具备适应各种自然环境的能力；具备人际关系的适应能力；具备独立的生活能力。
健康是一，家庭、事业、财富、名誉、地位、子女等都是一的后面的零，一没有了，后面的零再多也等于零。这足以说明健康的重要。健康是生命的基础。拥有健康虽不代表拥有一切，但失去健康就会一无所有。健康是成功之本。健康的身体是体力和智力的载体，是成就任何事业的基石。所以欲成就大事者，必须要珍惜自己的身体，保持健康的身体，增强自己的体力，发展自己的智力，并将自己的体力和智力投入到事业之中。历史上有重大成就的人物，往往都很重视身体健康。也正是因为他们有钢铁
般的意志和体魄，才成就了他们伟大的事业，使其成为千古伟人。反过来，有许多英才俊杰，在建功立业、大展宏图之际，身体被病魔击垮，正所谓“出师未捷身先死”。
人最宝贵的财富是健康，人若没有健康作保证，生命价值就难以体现，美好的理想也难以实现。第一位成功人士，首先是一个健康的人，他须有健康的心智、健康的体魄，才能去学习知识，与他人合作，一步一个脚印地去实现自己的目标，因此，健康人生就是成功人生。
人的期望值越高，实现它的难度就越大，引起的挫折感也越大。为了避免频繁地遭到挫折，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己己得的成就，自然心情就舒畅了。 不对他人期望过高，我们不应该用自己的愿望去要求别人，更不应该要求别人迎合自己的需要。凡事要靠自己争取，避免失望带来的痛苦；对别人甚至是与自己关系很密切的人，要有宽容之心。
遇事要适度。学会达观，对不如意的事情看得开；处事宜从大处看，努力学会从不同角度看待事情；对任何事情都不苛刻，能伸能屈，才能使自己不陷于烦恼之中。
我们大声惊呼：心理疾病在蔓延，我们面临新挑战。把心理病魔从校园赶出去，让教师的心灵充满阳光，已经刻不容缓！没有什么比健康更重要！在此我诚恳的向各位老师道一句：老师，请关爱自己。
作文五：《做一个身心健康的老师》1200字做一个身心健康的快乐老师
教师是灵魂的工程师，教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，教师的职业就是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。作为一名乡村基层教师，我们同样站上这个神圣的讲台，自己的一言一行，一举一动对学生都有巨大的影响，同时教师的情绪对学生也有着意想不到的影响，一个积极乐观开朗的老师能调动学生的学习积极性，活跃课堂气氛，在潜移默化中，学生也会变得积极开朗，因此做一个身心健康的快乐教师对一名教师的教学十分重要，我们要努力做一名身心健康的快乐教师。
其实要做一名身心健康的快乐教师并不难，只要你善于利用各种方法来调节自己的心理，情绪，让自己拥有一种积极乐观的心态去面对学生，同事和生活。同时我们要有缓解压力的方法，比如说，有的老师喜欢读书，把读书作为一种享受，从书中找到乐趣。有的老师喜欢运动，下班后约一些同事一起打打球，踢毽子，享受运动的快乐。有的老师喜欢音乐，画画，闲暇之余，弹弹琴，跳跳舞，享受音乐带来的乐趣。所以说，缓解压力方法之多，不妨找自己喜欢的一种来释放自己，培养自己的爱好，使我们的生活也变得丰富多彩。
教师的行为举止对学生影响很大，一个老师粗鲁无礼，学生
也会效仿。一个老师温文尔雅，举止文明，多喝学生交流。多给学生将道理，学生才会懂道理。因此，我们应该努力从各方面提高我们自己，不断的提高我们自己的心理和身体承受能力，努力培养一种积极地生活态度，积极地热爱自己的职业，热爱自己的学生。我们都知道没有心理健康的教师群体，就不会有心理健康的学生。
＂环境造就人＂这样一个毋庸置疑的事实我们都知道，每一个成人都已感同身受。但作为教师和父母，我们给学生和孩子提供的是怎样的环境？在与学生和孩子的沟通中是否一贯理性地把握某些原则？比如平等、尊重。是否对照教育的目的常常反思自己的言行，改进沟通的方式？ 如果我们在这些方面做得不够好，我们就可能无意识的伤害了一些学生．要想与学生很好的沟通，教师必须要有意识地改变与孩子沟通的方式与方法。高尔基曾经说过：“谁最爱孩子，孩子就最爱他，只有爱孩子的人，他才可以教育孩子。”对于学生来说，教师的爱是一种神奇而又伟大的力量，是除了母爱之外，世界上又一伟大的爱。这种爱是无私的。但师爱不同于母爱，因为师爱是一种理智与心灵的交融，是沟通师生心灵的桥梁。师爱可以引导学生产生巨大的内动力，去自觉地、主动地沿着老师指出的方向迈出。只有当教师给学生以真挚的爱，给学生以亲近感、信任感、期望感，学生才会对老师产生依恋仰慕的心理，才能向教师敝开内心世界，我们才能“对症下药”，收到应有的效果。
为了我们神圣的教师职业，为了我们自身和家人的幸福，让我们努力做一个身心健康的快乐教师吧！
作文六：《保持身心健康的秘籍》5100字保持身心健康的秘籍
管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。
无钱健康八法：１以指梳头。２按揉迎香穴。３搓揉脖子。４扩胸运动。５抡打肩井穴。６热泡双脚。７揉推肚子。８背撞大树。
一、五步曲 二、泡双脚 三、推肚子
一、五步曲：
１．以指代梳干梳头
２．按揉迎香穴
３．搓脖子
４．扩胸运动
５．双手交替抡打肩井穴
做五步曲的好处：
预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五 步曲，让头部血液充足，避免发生意外。
五步曲每步的具体做法与好处：
第一步：
作法：
躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳１８次，两侧共计３６次。
作用：
（１）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。
（２）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油
头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。
注意事项：（１）力度适中；（２）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（３）整个头部都要梳到。
第二步：
作法：
仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做３６次。
作用：
（１）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。
（２）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。
（３）增强免疫力，防治感冒。
注意事项：（１）不宜过快；（２）力度适中，要有渗透力。
第三步：
作法：
从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧２５下，共做５０下。 作用：
（１）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。
（２）增强免疫力，预防感冒。
注意事项：（１）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；（２）次数可根据自己情况适当调整。
第四步：
作法：
穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（３６次）。
作用：
（１）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。
（２） 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。
注意事项：
（１）两臂持平，动作连贯协调；（２）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。
第五步：
作法：
双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐着做，站着做，也可以边走边做。共做３６次。
作用：
（１）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。
（２）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。
做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。
二、泡双脚
睡前泡脚（饭后一小时）
（１）温水（４０—５０℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。
（２）时间（２０—３０分钟）以全身舒展放松出汗为度。
（３）加姜（枣大的一块）：煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。
（４）加红花一小把：用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。
（５） 加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
（６）加花椒：２０—３０粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
（７）加艾叶：一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
泡脚后按摩磕脚，磕脚方法：
趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打８—１０分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。
注意事项：
（１）急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。
（２）糖尿病血糖７．１以上，血压在１５０／９０以上的，水温不宜过高，以舒服适宜为准，可视情况逐渐加温加时。
三、推肚子
方法：
一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后上床，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直 推到小腹；肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随 手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感，
注意事项及禁忌：
推肚子一定要注意：不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。
附加，撞大树。
找一棵粗点的树，背对着，离树一拳距离，一下一下地去撞击树干。没有树，也可在家撞门框。以舒服为度，不可太过猛烈。因为人体后背中间是一条长长的经脉叫 督脉，走的经络是膀胱经，主人体之阳气，阳气足了，大脑会更灵活。中老年人经常丢三落四的，就是因为阳气不能随膀胱经入脑。此法，对腰椎肩病变患者，作用 尤其突出。
祥康小偏方
１． 核桃仁：补脑，入肾，补肝，养眼，还能化结石。每天生吃一小把，１０多个左右，５－－－－８个也行，当零食吃，两餐之间吃，野生的比较好。
２． 萝卜汁：生的汁，抗肿瘤，抗病毒，白萝卜带皮榨汁，抗肺癌。
３． 苹果土豆泥：抗食道癌。新鲜的土豆，国光或红富士苹果，拳头大小的各一个，打成泥，现吃现做，尽可能让苹果土豆泥挂在食道上，每早一次，半小时后吃饭。
４． 公鹅血：抗胃癌有独到的功效。白色的，新杀的，直接饮用，每天饮用一个，或一周喝两个，杀时不能碰到铁器。忌吃猪肉和不带鳞的鱼。可生饮，也可做成血豆腐炒着吃。
５． 大白公鸡：去毛去五脏，空肚子，倒上醋，杀时脖子不开刀。治疗糖尿病有奇效。男的用母鸡，女的用公鸡。
６． 苏子油煎鸡蛋，或苏子面拦白糖，每天一次，空腹吃，保肝护肝。
７． 老人噪子有痰：鹅蛋一个，２两香油，２两蜂蜜，１个八椒，蒸蛋糕，一天一个，治疗老人噪子有痰，不舒服。
８． 葱、蒜、花椒煮水薰洗，治疗尿路感染。
９． 玉米须子、白茅根各１５克，同时煮水喝，治疗肾水肿，治疗血压高。
１０． 治水肿：一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各３克，放上生姜和一把枸杞，再放少许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。
１１． 风寒咳：生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃，药：速效感冒胶囊。
１２． 风热咳：一勺蜂蜜，一勺香油拌匀，不见油星，一天喝两三次，药：羚羊清肺散。
１３． 治疗烫伤：生石灰３－－５块，冷水泡开，沉淀后，倒出清水，水中再倒入３－－５滴香油，一方向搅匀，搅到水为折色膏状，然后抹在伤处，３天康复。
１４． 土豆带皮榨汁，加入蜂蜜调匀喝，治疗胃病。
１５． 末梢神经炎：桑叶泡脚，吃Ｂ族维生素。
１６． 湿疹：花椒、艾叶水薰洗，抹霍香正气水。
１７． 湿疹：脾不好，喝红小豆汤，健脾利湿，吃防风通圣丸，肚脐眼拔罐。
１８． 心脏早搏：莲子肉３０－－５０克，加冰糖上锅蒸。
１９． 心脏早搏：干银耳５０ｇ，里脊肉１００ｇ，炒熟，炖，当饭吃。或莲子肉３０－－－５０ｇ，加冰糖上锅蒸烂，每天早上吃。
２０． 心衰：仙人掌摊鹅蛋。仙人掌３寸，去皮打碎，搅入一个鹅蛋里，香油，摊成饼。每天一个，７天为一疗程，３个疗程见效。喝红葡萄酒泡洋葱。
２１． 心跳过速：柿饼香油煎，每顿２－－－３个。
２２． 便秘类型：（１）．肾阴虚便秘：便如羊粪蛋，多喝淡盐水，严重的吃六味地黄丸。（２）．脾肾阳虚便秘：早上４－－５点钟解，开头干，后面稀，吃韭菜，羊肉 汤，泡脚。（３）．气虚便秘：好几天没有便意，光吃不排，下肢腿沉，经常爱拔气。猪大肠３０ｃｍ，洗净，一头系上，另一头灌上胡椒粉，系上，蒸后，炒着 吃。血压不高的可吃补中益气丸。
２３． 痔疮：．内痔，塞姜条；外痔，贴姜片，或用干姜粉香油调敷。若有便血，白茅根３０－－－５０ｇ煮水喝。
２４． 牙龈出血：大西瓜籽研成粉，温开水送服。
２５． 疝气：为中气下陷，做百会穴，枕祥康枕，吃补中益气丸，小茴香籽研成粉，每天３０－－５０ｇ。亦或白胡椒一粒成粉，调成糊，贴于患处。
２６． 胃炎：鸡蛋壳粉、鸡内金粉，等份，焙干，混合，早晚各一勺。
２７． 胃疼，糜烂：酸奶温热闹喝，生土豆榨汁，早饭前半小时喝半杯。可加蜂蜜。
２８． 鸡眼，瘊子：黑木耳泡发，一分为二，用纵面贴上一周，每天一换。
２９． 胆结石，肾结石：吃生核桃仁，鸡内金粉，推肚子，撞大树。常吃海带、山楂。
３０． 尿酸：车前子水，牛奶半斤、芹菜３两一起煮，土茯苓泡脚。
３１． 腿血栓：如意金黄散，用豆油调，敷在腿黑处，三七粉５ｇ，一日两次。
３２． 脾胃寒凉，拉肚子，便不成型：吴茱萸粉末，灌肚脐。
３３． 慢性肾炎：坐热砖，玉米须子、白茅根煮水喝。
３４． 尿蛋白：益母草５０ｇ、冬瓜皮１５ｇ煮水喝
３５． 哆嗦：肝血不足，吃谷维素、Ｂ族维生素。
３６． 乳腺增生：桔子核粉，每日２次，每次一勺。
３７． 降血糖：绿豆粥里打鸭蛋，每天早上吃一碗。
３８． 血管瘤：鸭胆子（一元钱的）捣烂，蛋清调，上敷一周。
３９． 夏天痢疾：白酒和白糖溶和，酒点着，糖化了，喝酒。
４０． 老寒腿，手指变形：姜枣大一块，葱白３寸，捣烂，白酒调敷。
４１． 尿不禁，尿不出：坐热砖，每日两次，每次半小时。
４２． 大笑、咳嗽时，尿流出：肾气不固，坐热砖，白天出汗多的话，吃金匮肾气丸，血压不高的，吃补中益气丸。
４３． 妇女崩漏：脾虚，脾不统血，吃健脾丸，艾叶泡脚，把脚泡热，脚凉还易导致胚胎不着床。
４４． 慢性咽炎：沙参、麦冬、枸杞煮水喝，吃麦味地黄丸。
４５． 生气后浑身痒：花椒、艾叶水洗，肚脐拔罐３－－－５分钟，吃防风通圣丸。
４６． 白内障：白痢疾１２ｇ，３碗水煮成１碗水洗眼睛。
４７． 睫毛倒长：五倍子粉１２ｇ，用蜂蜜调成糊状，敷眼睛。
４８． 尿路感染：带须的葱２根，大蒜２头，花椒１把，煮水薰洗。
４９． 寒凉湿气：三伏天做生姜马甲，三斤姜榨汁，纯棉布做汗衫，泡到姜汁里，晒干，冬天三九天穿上。
５０． 肝炎，转安酶高：五倍子５ｇ，茵陈１２ｇ，大枣煮水喝。
５１． 男人夜里盗汗：女人的唾液调糊敷肚脐，喝黑豆、乌梅、淮小麦水，比例为１：１：１。肾经，膀胱经每天捋一遍。
５２． 肝硬化：荞麦面用卤水调，每晚敷肝区，３天，肝硬化腹水可泄水，肝癌晚期，腹大如鼓现象用此方。
５３． 抑郁症：干桃花５０ｇ，分１０份，每份５ｇ，用手揉碎，温开水送服。
５４． 尿毒症：每天三餐前喝一大口香油，大约半两，降肌干，牛奶煮芹菜降尿酸，连服一个月。
５５． 胆结石：生吃核桃仁，鸡内金粉。
５６． 类风湿：每天吃干姜粉，花椒、小红辣椒、仙人掌泡高度白酒擦。
５７． 胃酸：乌贼骨粉、鸡蛋壳粉、鸡内金粉，１；１；１。
５８． 尿前血：白茅根水。
５９． 踺鞘炎：仙人掌切片敷上。
６０． 流鼻血：肺热，蜂蜜、百合、沙参、枸杞子泡水喝。
６１． 血压低，贫血：三红汤（红小豆、红花生米、红大枣），牛肉炖豆腐，菠菜炒猪肝，补中益气丸。
６２． 帕金森：吃蚕豆，猪脑一个、天麻１５ｇ共煮。
６３． 眼底出血：桔络焙干冲水喝。
６４． 手脚指发麻：桑叶六分之一斤泡脚，磕打后脚根，摆小腿。
６５． 静脉炎：推腿肚子，如意金黄散用豆油调敷。
６６． 静脉曲张：金黄散用豆油调敷，蒲公英捣烂敷。
６７． 过敏性皮炎：忌口发物，花椒艾叶水熏洗，甘草１００ｇ煮水洗。
６８． 疱疹：六神丸，五倍子１５ｇ－－－３０ｇ，炒黄打成粉，用蛋黄油调敷，喝板兰根冲剂。
６９． 视神经萎缩：珍珠母５０ｇ，苍术１８ｇ，人参３ｇ，水煎，分早晚２次，饭后服，７天为一疗程，２－－－３个疗程见效。
７０． 类风湿，骨关节变形厉害的：每日３－－－５ｇ干姜粉，每日２次。
７１． 直肠癌：仙鹤草３０ｇ，白茅根３０ｇ（出血时），大红枣，熬水喝，吃薏米大枣粥。
７２． 降血糖：核桃仁一把，黑木耳一把，打成粉加鸡蛋上锅蒸。
７３． 白殿风：小白花蛇一条，２两高度白酒，泡半月擦患处。
７４． 口腔溃疡：白酒漱口。
７５． 功能性子宫出血：向日葵花盘或杆中的白芯３０ｇ－－－５０ｇ煮水喝。
７６． 小儿尿床：公鸡肠子洗干净焙干成粉，每天早晚各一勺。
７７． 妇科炎症：莲蓬煮鸡蛋，鸡蛋带皮煮，熟后打碎皮，一莲蓬可用３天。
作文七：《做身心健康的阳光少年》700字做身心健康的阳光少年
老师们、同学们：
上午好！今天我国旗下讲话的题目是《做身心健康的阳光少年》，同学们，你们知道吗？根据世界卫生组织给健康下的定义，健康包括身体健康和心理健康。
小学生的心理是否健康，小而言之，会影响我们的学习和生活，如：影响一场考试的得失、一场比赛的胜负，还会影响着班级、学校的和谐；大而言之，会影响社会的安定，影响我们民族的整体素质的提高，影响国家的未来与兴衰。那我们怎样才能拥有健康的心理呢？
首先，要正确认识自己。不要自卑，不要自负，要自信，相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，不存在差学生，只存在有差异的学生，要正确面对挫折或失败，很多我们原本以为迈不过去的坎，其实可能压根只是小事一桩，换一个角度看待它，会有意想不到的转机。
其次，要学会正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，来自于对别人的尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐；把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬香，多尊重别人，多体谅别人，经常真诚地对人微笑，真诚地微笑充满着你的自信，表示着你的礼貌和对别人尊重。
第三，要正确面对批评。在我们学习、生活中，总会听到批评的语言。有的同学总觉得被批评了没面子，对于别人善意的批评和劝告拒不接受，逆反心理特强，与同学、老师、父母之间对立情绪严重。久而久之就会使自己的心理健康产生问题。我们应当多听取老师、父母、同学的意见，要知道良药苦口利
于病，忠言逆耳利于行，最关心你的人，才是最爱你的人，苦口婆心批评你的人，才是最想帮助你的人。
让我们在今后的学习和生活中，保持良好的心态，做一个身心健康的阳光少年！只有具有积极的人生态度，我们的生活才会变得精彩，人生才会有价值！ 谢谢大家！
中 心 小 学
２０１５年１２月７日
作文八：《体育对身心健康的影响》3100字体育运动对促进身心健康的影响
大学时代，我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康
就是保证，健康就是重要的组成部分。同时，在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的熟悉也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质熟悉。
“机体功能活动正常“就是健康。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础，心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。社会适应能力则是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。
一．体育锻炼对身体生理健康的影响
人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。
１．体育锻炼与消化系统
消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。
２．体育锻炼与神经系统
神经系统包括中枢神经系统和四周神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的“司令部”。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判定、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维灵敏，调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲惫，提高学习和工作效率。
３．体育锻炼与运动系统
运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整洁有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面
骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节四周肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪，防止肥胖症。
４．体育锻炼与心肺循环系统
在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统，对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，这是维持人体新陈代谢的基础。 现代科学研究证实，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应；一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响；另一方面，假如体育锻炼违反了客观规律，也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲惫等症状，严重损伤身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。
二．体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中，要不断的克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情愉快，精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲惫，消除心理障碍。通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，身心得到一种舒适的感受，减轻疲惫，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。 综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
合理的营养膳食计划
一、保证合理营养，提供符合营养要求的平衡膳食。
（１）在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，宝塔中粮食所占的比例最高，排在第一层（自下而上），每天３００克－５００克，主要提供能量且提供一半以上的蛋白质，
同时，要粗细搭配，因为吃细粮不吃粗粮损失营养素，并牢记“安谷则昌、绝谷则亡”的道理；
（２）宝塔中的第二层是蔬菜与水果，所以我每天计划食用新鲜蔬菜４００克－５００克，新鲜水果１００克－２００克，以提供食物中矿物质、维生素和膳食纤维的含量，并且注意选择各种深颜色，尤其是深绿色的蔬菜，且蔬菜水果不可相互代替，因为水果营养浓度总体上来讲不如蔬菜，但是水果的适口性、糖分及有机酸成分比蔬菜要好一些，各有优势，不能替代，因此，蔬菜水果都要吃。
（３）宝塔第三层是鱼、虾、禽、畜类、蛋类，计划畜禽肉类每日摄取量为５０克－１００克，鱼虾类每日为５０克，蛋类２５克－５０克，且注意选择鱼类食品，因为鱼类为优质蛋白，且脂肪含量相对较低；
（４）宝塔第四层为奶及奶制品、豆及豆制品，每日最好摄入奶及奶制品１００克，以补充膳食中钙的不足，豆及豆制品每日５０克，可提供丰富的维生素Ｂ１及铁、锌等微量元素，所以可一日无肉，不可一日无豆；
（５）宝塔第五层为油脂类，每日摄取植物油不超过２５克，食盐控制在每日６克以下。
二、根据营养平衡理论，科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中。要改变现实生活中，动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食的饮食结构，根据营养平衡理论，科学搭配食物，强调平衡就是健康，每日膳食中选用的品种要达到五大类、十八种以上，其中三种以上粮食类食物，包括米、面、杂粮等，三种以上的动物性食品，包括肉、蛋、鱼、禽、乳类，六种以上的蔬菜，包括根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类，两种以上的大豆及制品，包括豆腐、豆腐皮、腐竹，两种食用植物油脂，两种水果其中包括坚果类，且粮食供能占全日总供能量的５５％－６５％，蛋白质占１０％－１５％，脂肪占２０％－３０％，将以上食物科学搭配，按早餐占３０％、午餐占４０％、晚餐占３０％的比例分配到一日三餐中。
综上所述，要减少动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食的饮食结构，改变不合理的饮食习惯，做到膳食平衡，才能真正做到让自己吃的健康，活的健康。
作文九：《身心健康的标准是什》15900字身心健康的标准是什么
发表日期：２００４年２月２３日
联合国世界卫生组织曾对健康下这样的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。
最近，联合国世界卫生组织具体提出了人的身心健康标准，它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用“五快”来衡量，精神健康可用“三良”来衡量。 五快：
１、食得快 吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。食得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，没有难以下咽的感觉。吃得顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。
２、便得快 有便意时，能很快排泄大小便。且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。不强行憋便，便后没有疲劳之感。
３、睡得快 晚间定时有自然睡意，上床能很快入睡，而且睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现；如各种心理生理障碍、神经症。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
４、说得快 说话流利，语言表达正确。说话内容有中心，合乎逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。说话不时常停顿或下意识重复或前言不搭后语，说话不觉吃力，没有有话说而又不想说或 说话过程中有疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。
５、走得快 行动自如、协调，迈步轻松、有力；转体敏捷，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。（因诸多病变导致身体衰弱均先从下
肢开始，人患有一些内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑、精神抑郁或心理状况欠佳，则往往感到四肢乏力。步履沉重，或是行动不协调，反应欠灵活。） 三良：
１、良好的个性 性格温和，言行举止别人在心理上能够认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和持续性。感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心境。
２、良好的处世能力 看问题客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。
３、良好的人际关系 有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍视友情，尊重别人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求疵，对他人的问题与人际矛盾不过分计较。能助人为乐，与人为善
怎样判定缺少哪些维生素？
发表日期：２００４年２月２３日
缺维生素Ａ：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。
缺维生素Ｂ（１）：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。 缺维生素Ｂ（２）：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
缺维生素Ｂ（３）：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺维生素ｐ（６）：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。
缺少维生素Ｂ（１２）：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
缺少维生素Ｃ：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 如果发现有上述现象，尤其是中老年人最好请教一下医生，不要自作主张乱服维生素。剂量不准的维生素，对身体反而有害。
肾虚自测法
发表日期：２００４年２月２３日
１、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
２、在正常饮水情况下，夜尿在３次以上。
３、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
４、早晨起床，眼睛浮肿。
５、不提重物，走到三楼就两腿无力。
６、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
７、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
８、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
９、洗头时，头发大量脱落。
１０、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的３种情况，就很可能是肾虚
４６－５５岁 人生的高危期
发表日期：２００４年２月２３日
一般来说，４６～５５岁正是人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。 有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：０～３５岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。３６～４５岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。４６～５５岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在４６～５５岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。５６～６５岁为安全过渡期。６５岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
４６～５５岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后，二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状况。这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟薰酒煎，膏粱厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而至。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康检查，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。
善待４６～５５岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒除烟酒等不良嗜好，二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉悦，三是加强体育锻炼，四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。
家庭中的防癌常识
发表日期：２００４年２月２３日
１、住房要保持通风：密闭的房子，不论是否装有空调设备，空气污染问题日益严重。通风的房子对健康有益。不管有否空调，必须每天开窗约一小时，保持空气流通。
２、不用含有放射物质和其他致癌物质的建筑材料：氡是放射性的无色无味的气体，是从岩石上和土壤中的沉积铀衰变而产生的。它已成为数百万美国住宅空气污染源，氡是通过地面裂缝或沿管道而渗入地下室的。不要拥有放射性的岩石和矿沙作为建筑材料。有的建筑材料、室内装修材料、油漆等涂料、胶水中溶
剂含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质，所以当室内装修时，要在空气流通情况下进行，装修完后，要把市内的油漆味、胶水味、家具味经开窗排放出去，待通风些日子后才能安全住人。尽量不用或少用石棉的建筑材料，因为它散发出无数石棉纤维对人体有害。在热气或热水管到外包裹的石棉层，当外皮稍有破损，应尽快修好，以免石棉纤维污染空气，造成危害。
３、因煮饭或其他需要，在室内燃烧柴草、煤炭、油类时，一定要设有烟囱把烟排放到室外。燃烧煤气、液化气或其他气体燃料时，一定是出访通风，让燃烧不完全的气体排出室外。炒菜或油炸食品时，引油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量减少煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、溜、红烧、水汆、沙拉、汤菜等烹调方法。厨房必须通风或安装排油烟机，以减少厨房空气污染。
４、在厂矿、车间等的工作人员下班后，洗手或洗澡，不要把工作服带回家中。
５、饮用新鲜、清洁的水；在农村和许多地方，先把水调回家储存在水缸中，缸水未吃完又加新水，因此水缸底部油许多尘土、细菌和其他有害物质。我们提倡在夏季应每２－３天洗一次水缸，把缸底洗干净后，再存新水。在冬季，每周洗一次水缸。在城市里，有许多高层建筑，于顶层建造了一个储水槽，先把自来水泵到储水槽内，再由储水槽流进每个住户。对这类储水槽，应有认定其清洁消毒，保证干净卫生。但是，经检查不少高层储水槽无人管理，水槽内漂浮着许多赃物，水中生长着多种藻类，水草底部与有很厚一层尘土。这样的水质对人体是有害的。
八十一数理诱导内涵
万物的根源是数，宇宙也是数。数者始于１，而终于１０， 循环无穷，永劫无疆，而序次不乱。数理对于一切有名称、称谓
公司名称分析，先看总格，即公司全名各字笔画数的万事万物均有其诱导、暗示力。１－８１数理之运势适用于五格中的任一格。加在一起，如果超过８１，则减去８１看余数；然后再看公司口碑名数理。看８１数具体含义：
第１数：（太极之数）太极之数，万物开泰，生发无穷，利禄亨通。 （吉）
第２数：（两仪之数）两仪之数，混沌未开，进退保守，志望难达。 （凶） 第３数：（三才之数）三才之数，天地人和，大事大业，繁荣昌隆。 （吉）
第４数：（四象之数）四象之数，待于生发，万事慎重，不具营谋。 （凶） 第５数：（五行之数）五行俱权，循环相生，圆通畅达，福祉无穷。 （吉） 第６数：（六爻之数）六爻之数，发展变化，天赋美德，吉祥安泰。 （吉） 第７数：（七政之数）七政之数，精悍严谨，天赋之力，吉星照耀。 （吉） 第８数：（八卦之数）八卦之数，乾坎艮震，巽离坤兑，无穷无尽。 （半吉） 第９数：（大成之数）大成之数，蕴涵凶险，或成或败，难以把握。 （凶） 第１０数：（终结之数）终结之数，雪暗飘零，偶或有成，回顾茫然。 （凶） 第１１数：（旱苗逢雨）万物更新，调顺发达，恢弘泽世，繁荣富贵。（吉） 第１２数：（掘井无泉）无理之数，发展薄弱，虽生不足，难酬志向。（凶） 第１３数：（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。（吉）第１４数：（破兆）家庭缘薄，孤独遭难，谋事不达，悲惨不测。
第１５数：（福寿）福寿圆满，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。
第１６数：（厚重）厚重载德，安富尊荣，财官双美，功成名就。
第１７数：（刚强）权威刚强，突破万难，如能容忍，必获成功。
第１８数：（铁镜重磨）权威显达
第１９数：（多难）风云蔽日，辛苦重来，虽有智谋，万事挫折。
第２０数：（屋下藏金）非业破运，灾难重重，进退维谷，万事难成。（凶）第２１数：（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。（吉）
第２２数：（秋草逢霜）秋草逢霜，困难疾弱，虽出豪杰，人生波折。（凶）第２３数：（壮丽）旭日东升，壮丽壮观，权威旺盛，功名荣达。
第２４数：（掘藏得金）家门余庆，金钱丰盈，白手成家，财源广进。（吉）第２５数：（荣俊）资性英敏，才能奇特，克服傲慢，尚可成功。
第２６数：（变怪）变怪之谜，英雄豪杰，波澜重叠，而奏大功。
第２７数：（增长）欲望无止，自我强烈，多受毁谤，尚可成功。
第２８数：（阔水浮萍）遭难之数，豪杰气概，四海漂泊，终世浮躁。（凶）
第２９数：（智谋）智谋优秀，财力归集，名闻海内，成就大业。
第３０数：（非运）沉浮不定，凶吉难变，若明若暗，大成大败。
第３１数：（春日花开）智勇得志，博得名利，统领众人，繁荣富贵。（吉）第３２数：（宝马金鞍）侥幸多望，贵人得助，财帛如裕，繁荣至上。（吉）第３３数：（旭日升天）旭日升天，鸾凤相会，名闻天下，隆昌至极。（吉）
第３４数：（破家）破家之身，见识短小，辛苦遭逢，灾祸至极。
第３５数：（高楼望月）温和平静，智达通畅，文昌技艺，奏功洋洋。（吉）第３６数：（波澜重叠）波澜重叠
第３７数：（猛虎出林）权威显达，热诚忠信，宜着雅量，终身荣富。（吉）第３８数：（磨铁成针）意志薄弱
第３９数：（富贵荣华）富贵荣华
第４０数：（退安）智谋胆力，冒险投机，沉浮不定，退保平安。
第４１数：（有德）纯阳独秀，德高望重，和顺畅达，博得名利。
第４２数：（寒蝉在柳）博识多能，精通世情，如能专心，尚可成功。（凶） （凶） （吉） （吉） （半吉） ，博得名利，且养柔德，功成名就。（半吉） （凶） 女性不宜此数 （吉） 女性不宜此数。 （半吉） （凶） （凶） 女性不宜此数。 （吉） （半吉） 女性不宜此数 （凶） ，沉浮万状，侠肝义胆，舍己成仁。 （半吉） ，刻意经营，才识不凡，技艺有成。 （半吉） ，财帛丰盈，暗藏险象，德泽四方。 （半吉） （凶） （吉） 此数为最大好运数。
第４３数：（散财破产）散财破产，诸事不遂，虽有智谋，财来财去。（凶） 第４４数：（烦闷）破家亡身，暗藏惨淡，事不如意，乱世怪杰。 （凶） 第４５数：（顺风）新生泰和，顺风扬帆，智谋经纬，富贵繁荣。 （吉） 第４６数：（浪里淘金）载宝沉舟，浪里淘金，大难尝尽，大功有成。（凶） 第４７数：（点石成金）花开之象，万事如意，祯祥吉庆，天赋幸福。（吉） 第４８数：（古松立鹤）智谋兼备，德量荣达，威望成师，洋洋大观。（吉） 第４９数：（转变）吉临则吉，凶来则凶，转凶为吉，配好三才。 （半吉） 第５０数：（小舟入海）一成一败，吉凶参半，先得庇荫，后遭凄惨。（半吉） 第５１数：（沉浮）盛衰交加，波澜重叠，如能慎始，必获成功。 （半吉） 第５２数：（达眼）卓识达眼，先见之明，智谋超群，名利双收。 （吉） 第５３数：（曲卷难星）外祥内患，外祸内安，先富后贫，先贫后富。（凶） 第５４数：（石上栽花）石上栽花，难得有活，忧闷烦来，辛惨不绝。（凶） 第５５数：（善恶）善善得恶，恶恶得善，吉到极限，反生凶险。 （半吉） 第５６数：（浪里行舟）历尽艰辛，四周障碍，万事龃龌，做事难成。（凶） 第５７数：（日照春松）寒雪青松，夜莺吟春，必遭一过，繁荣白事。（吉） 第５８数：（晚行遇月）沉浮多端，先苦后甜，宽宏扬名，富贵繁荣。（半吉） 第５９数：（寒蝉悲风）寒蝉悲风，意志衰退，缺乏忍耐，苦难不休。（凶） 第６０数：（无谋）无谋之人，漂泊不定，晦暝暗黑，动摇不安。 （凶） 第６１数：（牡丹芙蓉）牡丹芙蓉，花开富贵，名利双收，定享天赋。（吉） 第６２数：（衰败）衰败之象，内外不和，志望难达，灾祸频来。 （凶） 第６３数：（舟归平海）富贵荣华，身心安泰，雨露惠泽，万事亨通。 （吉） 第６４数：（非命）骨肉分离，孤独悲愁，难得心安，做事不成。 （凶） 第６５数：（巨流归海）天长地久，家运隆昌，福寿绵长，事事成就。 （吉） 第６６数：（岩头步马）进退维谷，艰难不堪，等待时机，一跃而起。（凶） 第６７数：（顺风通达）天赋幸运，四通八达，家道繁昌，富贵东来。（吉） 第６８数：（顺风吹帆）智虑周密，集众信达，发明能智，拓展昂进。（吉） 第６９数：（非业）非业非力，精神迫滞，灾害交至，遍偿痛苦。 （凶） 第７０数：（残菊逢霜）残菊逢霜，寂寞无碍，惨淡忧愁，晚景凄凉。（凶） 第７１数：（石上金花）石上金花，内心劳苦，贯彻始终，定可昌隆。（半吉） 第７２数：（劳苦）荣苦相伴，阴云覆月，外表吉祥，内实凶祸。 （半吉） 第７３数：（无勇）盛衰交加，徒有高志，天王福祉，终世平安。 （半吉） 第７４数：（残菊经霜）残菊经霜，秋叶寂寞，无能无智，辛苦繁多。（凶） 第７５数：（退守）退守保吉，发迹甚迟，虽有吉象，无谋难成。 （凶） 第７６数：（离散）倾覆离散，骨肉分离，内外不和，虽劳无功。 （凶） 第７７数：（半吉）家庭有悦，半吉半凶，能获援护，陷落不幸。 （半吉） 第７８数：（晚苦）祸福参半，先天智能，中年发达，晚景困苦。 （凶） 第７９数：（云头望月）云头望月，身疲力尽，穷迫不伸，精神不定。（凶） 第８０数：（遁吉）辛苦不绝，早入隐遁，安心立命，化凶转吉。 （凶） 第８１数：（万物回春）最吉之数，还本归元，吉祥重叠，富贵尊荣。（吉
号码五行数理说明：号码 ８６５９２１６８ 数理为 ８ ，其暗示的信息：
努力发达，贯彻意愿，不忘进退，可期成功 。（吉 ）
号码五行数理说明：号码 ８６５９４８９１ 数理为 １１ ，其暗示的信息：
草木逢春，枝叶沾露，稳健着实，必得人望 。（吉 ）
号码五行数理说明：号码 １３６５９１１１９６８ 数理为 ４８ ，其暗示的信息：
美化丰实，鹤立鸡群，名利俱全，繁荣富贵 。（吉 ）
号码五行数理说明：号码 １３７０９２６００１６ 数理为 １６ ，其暗示的信息：
能获众望，成就大业，名利双收，盟主四方 。（吉 ）
十神与性格
正官为喜用， 聪明有见识， 行事知分寸而带有贵气， 细心致密， 朴素勤俭．
正官为忌神， 有骄傲刚愎的现象但临事又优柔寡断， 或缺乏责任感， 目无法纪．
偏官为喜用， 有狭义心， 争斗性旺盛， 决断力强， 喜欢冒险， 有志气， 富进取心， 言出必行， 不善虚伪客套， 勇于突破恶劣环境， 当世界愈纷乱的时候， 偏官的真正价值也就能真正发挥出来．
偏官为忌神， 喜欢酒色而好斗， 而且个性急躁， 容易和他人发生冲突， 做事过度激进， 使人难于容忍与谅解而树敌， 所以知心朋友不多．
身弱偏官欠制化， 为人自负， 具报复心， 容易以牙还牙而铸下大错．
身弱偏官多， 无印转化， 为人偏刚好斗， 易入歧途．
正印为喜用， 其人宅心仁厚， 精神潇洒， 心性善良， 富人情味， 知性敏锐，处世圆融， 重视人格的内涵与高尚气质的培养， 且对宗教与道德规范有敬仰与谨守的勇气．
正印为忌神， 缺乏独立自主的精神， 有依赖心， 有
偏印为喜用， 具有独创性的优秀才能， 有奇特的领悟力与感受力， 警觉性高，擅长偏业， 旁谋， 并有心得， 并善于查言观色， 心思细腻， 精明干炼．
偏印为忌神， 做事精明干炼但缺乏持久的耐力， 做事三心二意， 喜走捷径，喜欢多学但很少精通． 度量小， 利己， 常常过高评价自己， 与他人相处， 也格格不入． 如能反省这些缺点， 就会发挥上天所赋于的特殊奔放的才能， 有可能在人生旅途中成大功， 立大业．
女命带食神， 内向静默而高傲， 不追潮流， 不愿发挥．
比肩为喜用， 外表平凡却外虚内实， 用心努力之人， 善比较选择， 改良创办，意志坚定不易改变立场， 与朋友交往重实质的情谊． 一般而言比肩是象征意志坚定， 自尊心强， 分别是非， 择善固执， 坚守岗位， 忍耐心很强， 常能在逆境中完成心愿．
比肩为忌神， 大多乖僻寡和， 独断独行， 行事多以自我为中心， 坚持己见，不容易妥协， 所以有时很难与人和睦相处， 很少有知心朋友， 对待部属和亲人也比较严厉刻薄， 不通人情， 喜自我封闭．
劫财为喜用， 外缘好， 口才很好， 热忱直率豪爽， 心思敏捷， 善于见风转舵，临机应变， 并主其人好义， 顾盼自豪， 有社交才华与创业雄心．
劫财为忌神， 神气高傲， 鲁莽， 性格执拗不认输， 个性矛盾， 具双重性格，对感情处理上， 有苛对自己人， 宽以待别人的现象， 而导致家庭失和， 应特别注意．
食神为喜用， 为人聪明温厚恭良， 流露出精英秀气， 秉性温和不善与人争执，有长者风度， 有文人学士的气质， 乐天知命， 重视精神与物质的协调， 具有感性，对文学， 艺术， 宗教等有爱好的趋势．
食神为忌神， 没有刻苦耐劳的气魄， 依赖心强， 喜欢言过其实， 有时理想与现实脱节， 说得多而做得少， 容易疲劳而倦怠， 自我清高， 顾影自怜．
食神过多， 为人吝啬， 专为自己谋利而不为他人设想．
伤官为喜用， 其人大多长相秀丽可爱， 且多才多艺， 口才极佳， 聪明能干，敢做敢为， 内心充满着活力与奋斗精神， 故很容易在某一方面获得成功， 荣誉与权威．
伤官为忌神， 常会对自己作过高的评价， 而有蔑视他人的趋势， 任性而为，一意孤行， 不愿受世俗礼法的拘束， 而且兴趣太杂， 博而不精， 并且其人多放荡不羁， 多傲气， 很容易被人认为是一个狂傲乖张的人， 且喜欢好管闲事而弄巧成拙．
正财为喜用， 主其人聪明诚实， 行事节约不浪费， 安守本分， 做事一向小心谨慎， 不做非份之想， 珍惜金钱， 重视生活保障， 作事守信用．
正财为忌神， 有吝啬的趋势， 魄力不足， 生活略嫌刻板乏味， 喜斤斤计较，太坚守原则， 死板， 凡事不懂得变通， 因而引起无端的烦恼， 令人觉得憨直老实．
偏财为喜用， 其人本性慷慨而有感情， 口齿伶俐， 有交际才华， 有魄力， 好活动， 为人豪爽明朗， 决断力强， 富狭义性与风流心， 对物质眼光敏锐， 有经济手腕， 个性明朗， 外缘好， 才能高， 敏捷奇巧．
偏财为忌神， 苟安耽乐， 有爱受人奉承， 拍马屁的倾向， 且好说是非， 常常言过其实， 嗜酒贪花， 多诈且处世虚伪
吃什么补眼睛？
你在工作中经常使用电脑吗？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命Ａ
不用多说，素有
维他命Ｂ
维他命Ｂ是视觉神经的营养来源之一，维他命Ｂ１不足，眼睛容易疲劳；维他命Ｂ２不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 枸杞子的三种食疗配方：
１． 枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
２． 枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
３． 枸杞子＋猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 还要学会睡觉。
你知道吗？睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
１． 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
２．充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
茶”的１０５种美称是什么？
１． 茶是春天的象征。 １５． 茶是东方文化的代表。
２． 茶是春天使者。 １６． 茶是东方赠与西方最有利礼物。
３． 茶是春天细雨。 １７． 茶是一种民族文化。
４． 茶是夏夜星光。 １８． 茶是茶文化萌发主体。
５． 茶是酷暑的和风。 １９． 茶是古老文化传统的一部分。
６． 茶是绿色金子。 ２０． 茶与文化本身是一种巨大的资源。
７． 茶是绿色精灵。 ２１． 茶文化是无量的财产。
８． 茶是绿色企业。 ２２． 茶是中国对世界文化的一大贡献。
９． 茶是东方神秘绿叶。 ２３． 茶是中华民族的一颗文化明珠
１０． 茶叶是我们文明古国一朵奇葩。 ２４． 茶是礼貌和精神纯结的化身。
１１． 茶叶是精神草。 ２５． 茶是精神粮食也是物质粮食。
１２． 茶是凡间纯洁的象征。 ２６． 茶本身是一门艺术。
１３． 茶是东方文明的象征。 ２７． 茶是一种高雅的艺术。
１４． 茶是东方魔水。 ２８． 茶是乃俗中雅物。
２９． 茶是中国人特有的文化艺术。 ５２． 茶是防癌的妙物。
３０． 茶是历史诗人的雅友。
３１． 茶是歌曲作品的主题。
３２． 茶是人类气象万千的生活体现。
３３． 茶是世界文明之桥梁。
３４． 茶是一种精神营养剂。
３５． 茶象征着爱情常青树。
３６． 茶是对外友好交往的使者。
３７． 茶是一种特殊的工艺品。
３８． 茶是修身养性之物。
３９． 茶是中华宝贵特产。
４０． 茶和人参一样名贵。
４１． 茶是人类健康之友。
４２． 茶是圣药之本源。
４３． 茶是人生益友。
４４． 茶是世界之一大需要。
４５． 茶是陶冶情趣的一种享受。
４６． 茶是对外贸易不可缺少的媒介。
４７． 茶是一种特殊的礼仪道具。 ５３． 茶是有效的天然解毒剂。 ５４． 茶是一种安全兴奋剂。 ５５． 茶乃养生之仙品。 ５６． 茶是谋求社交礼仪的一种手段。 ５７． 茶是具有东方风味的芳香饮品。 ５８． 茶是百姓开门七件事之一。 ５９． 茶是世界上消费最高的饮料之一 ６０． 茶是人们物质生活必需品。 ６１． 茶乃喜庆的象征 ６２． 茶是智者饮料 ６３． 茶是人们生活中不可缺少的组成部分 ６４． 茶是世间最美的饮料 ６５． 茶是具有传统特色的饮料 ６６． 茶是各族人民喜爱的饮料 ６７． 茶是古老的保健饮料 ６８． 茶是热量最少的香型饮料 ６９． 茶是一种妙不可言的饮料 ７０． 茶是独一无二的真正文明饮料
４８． 茶实在是宝中之宝。 ７１． 茶是低脂肪饮料
４９． 茶是世界三大无酒精饮料之一 ７２． 茶是低热饮料
５０． 茶是天赋灵丹妙药。 ７３． 茶是大自然给予人类的最好饮料
５１． 茶有延年益寿的神玄功能。 ７４． 茶是不可代替的大众天然饮
７５． 茶被颂之为和平饮料。
７６． 茶是一种爱国饮料。 ９１． 茶是有效的延缓衰老饮料
７７． 茶是天然第一保健饮料。 ９２． 茶为文明国家知之既早用之亦久的一种饮料
７８． 茶是一种补身饮料。 ９３． 茶是人类最安全、最理想的健身饮料
７９． 茶是最早液态饮料。 ９４． 茶被奉为原子时代饮料
８０． 茶是多维多功价廉物美饮料 ９５． 茶叶为我国的国粹
８１． 茶是康乐饮料。 ９６． 茶在国际交往中成为国礼
８２． 茶与世界各族人民结下了不解之缘 。 ９７． 茶当今称之为“电视饮料”
８３． 茶是一种清热消火饮料。 ９８． 茶是中国人的传统国饮
８４． 茶是世界性无醇饮料。 ９９． 茶叶是中国商品特别大使
８５． 茶是敏捷思路饮料。 １００． 茶将是２１世纪饮料大王
８６． 茶字是长寿的象征（艹＋八十＋八＝１０８岁）。 １０１． 茶是养生的仙品。
８７． 茶叶是中国对全球的第五大贡献。 １０２． 茶是延年益寿的神草
８８． 茶叶是古老而又年轻的饮品。 １０３． 茶是特殊礼仪的道具
８９． 茶是创汇农业。 １０４． 茶是人类社会的血液
９０． 茶是风味独特的饮料 １０５． 茶是全人类的良知和财富。
老人早餐三宜三不宜
宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要２－３小时后，消化系统才能恢复正常功能。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化系统的功能在逐渐减退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应８
点半至９点之间较为合适。
宜软不宜硬：在早晨，老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、馒头及花卷等，尤其适宜吃点粥。现代医学研究也认为，老年人早餐吃点粥的确对身体大有裨益，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。
宜少不宜多：饮食过量超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物－苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。许多长寿老人的实践已证明，每天早晨锻炼前，用凉开水或盐水漱漱口，然后再徐徐饮入适量的温开水，对手便秘、神经衰弱、胃肠消化不良甚至像痔疮、头痛等一些慢性病症，均有治疗作用
哪些蔬菜不能搭配
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，关肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结厂生，豆浆营养不宜中鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
夏季饮食浓淡总相宜（图）
：／／ｌｉｆｅ．ｓｉｎａ．． ２００４年０８月０４日１０：００ 金羊网
许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的气候。这一点对于老人来说尤为重要，因为人到老年以后，舌面上的味蕾减少，萎缩嗅觉细胞更新缓慢，加之炎热引起机体的一系列生理改变，就会使食欲进一步减退，如果饮食过于清素、清淡，哪里还会有胃口进食呢？再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就达不到补养的目的。那么，夏季哪些荤食和补品同样具有清补的作用呢？ 鸭：其性味甘咸、平、微寒，入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为，鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉，特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精早泄及女子月经不调、赤白带下等患者更为适宜。
西洋参：性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可取西洋参１—２克，泡开水代茶饮。
泥鳅：是高蛋白、低脂肪的优良食品。据分析，每百克食肉中含蛋白质９．６克，脂肪８．７克，钙２８毫克，磷２毫克，铁０．９毫克，并含大量的维生素Ａ、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、尼克酸等物质，因而有人将它称为“水中人参”。祖国医学认为，泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能。可用于治疗渴饮无度、温病热盛口干、阳痿不举，以及传染型肝炎、痔疮、疥癣等症。此外，泥鳅皮肤上分泌的粘液，也是一种药，药名叫
“泥鳅滑液”，可用来治疗小便不通、热淋、痈肿等症。
鱼：鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值极高，其蛋白质含量高达２０％左右，是普通猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中还含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素Ｄ等维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素Ｄ、钙、磷对骨骼生长十分有利，而且能有效地预防骨质疏松症，鱼肉中虽然脂肪含量低，但其中的特殊脂肪酸对人体的健康功不可没，具有降糖、护心、抗癌等多种功效。尽管祖国医学认为不同种类的鱼的性味存在差异，但只要注意选择，同样不失为夏季养生的佳肴。
此外，瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。（文／郭宏伟）
少酒多水 少烦多眠 少盐多醋 少药多炼 少停朵动
少烟多茶 少怒多笑 少食多嚼 少衣多浴 少糖多果 少车多步
立秋调理有八忌
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：
一忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
三忌多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素Ｃ，可致恶心、呕
吐和腹泻。
四忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
五忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六忌重“进”轻“出”。随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
七忌恒“补”不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
八忌越贵越补。“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
七忌恒“补”不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副
作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
八忌越贵越补。“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
快乐是健康大处方
快乐使人健康，快乐使人长寿。这是毋庸置疑的真理。但是，谁最快乐，到哪里去找快乐呢？美国心理学界经过长达１０年时间，对１００多个国家和地区的１万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系。这一研究结果，说明快乐属于每个人自己。
生活处境、生活状况相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈。这是因为乐观者能沉浸在ｂ 棗内啡肽的世界里。有意思的是，当感觉“心情愉快”的时候，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的ｂ 棗内啡肽，相反，当感觉“不痛快”的时候，ｂ 棗内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，变成其他物质。
美国切斯特大学的神经生理学教授戴维·菲尔顿在大脑兔疫系统的研究中发现，脑内吗啡不仅作为大脑的受体产生作用，体内各个地方都存在着受体。他同时指出，脑内分泌ｂ 棗内啡肽时，ＮＫ细胞十分活跃，免疫力随着提高，从而防御疾病，维持身体健康。
一个人活不到应有的寿命，是自己的过错。如果你是一个达观者，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实，生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。
人生的最高目标是心情愉快。拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是自己要拥有一间常开着的“健心房”，常常走进去。为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。世界卫生组织曾召集世界上有关的科学家讨论长寿的办法，一致认定为快乐使人健康长寿。
作文十：《让孩子的身心健康成长》2100字让孩子的身心健康成长
“如果小男孩哭的时候没有得到理解，反而被父母要求‘男子汉，不许哭’，那孩子就从小学会了压抑他的真实感受；孩子随口说了下客人的缺点却遭到父母的批评，那他的想法从此就不再愿意说出口；如此下去，无论说什么话都遭到打击的小孩，最终会变得回到家看到父母连招呼都不打。”这是在别人的空间看到的一段话，读来深有感触，由此可见对孩子的教育真是一门大学问啊！一不小心就有可能在孩子的心理留下了阴影。那么如何让孩子的身心健康成长呢？在这里想对家长说几句。
家长是孩子人生的第一任老师，家庭教育是教育的起点和奠基。日渐复杂的社会环境是对每个社会人的心理考验，尤其是未成年人，需要极强的心理素质。因为计划生育，现在的农村一个家庭最多两个孩子，多数小学生是独生子女。每一个孩子都是家长的宝贝，他们从小在家长的呵护下成长。家长们宁愿苦了自己，也不愿委屈孩子。使孩子缺乏心理锻炼和意志磨练，他们的心理承受能力、心理素质逐渐减弱，这是极需我们担心和关注的。父母因其所处的独特位置，对孩子开展心理健康教育是有优越性的。心理健康教育应被当作家庭教育的重要内容之一，而且也将成为家长面临的重要任务。那么将如何对孩子进行心理健康教育呢？
首先是转变观念，这是开展家庭心理健康教育的前提。以往我们的家长只看重孩子智力水平，忽略了其心理健康水平和个性发展水平。在素质教育的今天，必须改变这种陈旧观念。我们在现实生活中不难看到这样的现象：有一些孩子表面看来好像很听话，学习成绩也不错，但情感淡薄、意志薄弱、性格脆弱，在德智体等方面发展潜力却极为有限。二月份网曝的河南大学生要钱买房不成持刀活剥父母事件更足以让我们警醒。毋庸置疑，一个心理不健康的孩子是谈不上有良好道德的。教育实践的大量事实证明，理想、志气、进取心、勤奋、刻苦、毅力、虚心等优良的个 性品质，对促进孩子的学习、发展和成才具有重要的作用。我国著名教育家陈鹤琴先生曾明确指出：“活教育要讲做人，应当努力来学习如何做人，如何求得社会的进步、人类的发展”。为人父母者必须把心理健康作为孩子的培养目标和内容加以充分重视。家庭教育应当由片面注重书本知识向注重如何教孩子正确做人的方向上转变。作为启蒙教师的家长要为孩子创造良好的家庭氛围，以自身开朗、豁达的个性，诚信、民主、平等的作风去影响孩子 ，在教育
上做到爱而不宠 ，严而有度。
其次是了解孩子，这是开展家庭心理健康教育的基础。家长必须了解孩子的个性、理想、情感、兴趣和能力等个体素质。一般儿童好活动、好模仿、好奇、好问，还具有喜欢成功、喜欢称赞、渴望得到同情和理解的心理等。青少年正处在生理、心理快速发展时期，他们在平时的学习、活动中，其内心深处常常充满各种矛盾。他们与外界也常常发生各种冲突，处于不稳定状态，往往容易产生各种心理行为问题。这是家庭教育中要特别引起重视的问题。问题儿童都是心理不健全的结果。显然，他们的问题不是突如其来的，常有一个较长的潜伏期，也总会有一些表现。如过分自卑或孤僻、经常与父母及同伴发生争执，敌对，不合作等。家长在转变观念的前提下，应经常地、主动地、心平气和地和孩子交谈，从孩子言谈的态度、谈话所涉及的内容以及所关注的事件等加以分析判断，及时了解孩子的心理状态。如果在初期予以注意，防微杜渐，就可以使这些儿童获得重新适应生活环境、发展良好品德和性格的新的有利因素。
再次是信任孩子，这是开展家庭心理健康教育的关键。今天，有位母亲到学校来反映自家孩子在家里偷拿钱的事。原来他在学校把别人的东西弄坏了，需要赔偿，又不敢向母亲开口要，只好出此下策。我问她是否以前因为做错事回家告诉她后反而会招来一顿责骂？回答“是的”，那就难怪孩子这样表现了。在一个家庭中，父母同子女的关系，既是长辈和晚辈的关系，又是朋友关系。子女对父母应当尊敬、体谅、爱惜；父母对子女更应当尊重、信任、爱护、帮助。在日常生活中父母同子女之间意见不统一或产生矛盾时， 应在平等、信任的基础上，采用民主协商的方法，当孩子遇到挫折，父母应和孩子一起分析原因，并循循善诱，耐心启发，动之以情，晓之以理。平时，多尊重孩子的人格，信任他们，关心他们的日常活动，尽可能满足他们的正当愿望和要求，使他们真正感到父母可亲 、可爱、可以信赖。这样使孩子愿意把自己的心里话、心里的秘密讲给父母听，以取得了孩子的最大信任。同时，家长要充分相信孩子的潜能，他们或许有意想不到的为人处世等方面的能力。因此，凡孩子的事，无论在生活上、学习上，做父母的切忌越俎代庖，而应给予更多的启发性的帮助。
最后还要强调一点，就是在开展家庭心理健康教育的过程中，一定要避免对孩子长期的心理惩罚。儿童缺乏生活经验，偶尔做错一件事，父母就天天骂或时常提及此事，长时间表示拒绝，就会使孩子情绪异常忧郁，甚至延续到成年。有的问题儿童本身就有情绪上的障碍，如果家长自身容易冲动，就会更加严重。更不要在学习上、升学上对孩
子施加压力，把孩子的成绩作为评价孩子的主要标准，久而久之，使孩子产生厌恶学习、憎恨考试等心理障碍。
总而言之 ，家庭教育作为教育的一个重要组成部分，对孩子的影响是深远的。每个家长都希望自己的孩子能出人头地，成龙成凤，那么就让我们从现在开始关注孩子的心理，让孩子能拥有一个良好的心理状态迎接属于他们的机遇和挑战。